Hudba je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Vďaka technológiám sa stala bežným nástrojom na spríjemnenie každodenných činností. Ale má hudba skutočne vplyv na našu produktivitu, sústredenosť a kreativitu, alebo ide len o placebo efekt? A čo vplyv hudby na vyvíjajúci sa plod v maternici? Poďme sa spoločne pozrieť na výskum a preskúmať túto fascinujúcu tému.
Hudba a produktivita: Keď melódie pomáhajú pri práci
Pri posudzovaní efektivity hudby a jej úlohe pri zvyšovaní produktivity je dôležité zvážiť náročnosť úlohy. Výskum ukazuje, že hudba môže byť užitočná pri zvládaní opakujúcich sa úloh. Vedci skúmali vzťah medzi hraním hudby v pozadí pri vykonávaní opakovanej práce a efektívnosti. Výsledky vo veľkej miere podporujú tvrdenie, že využitie hudby môže mať ekonomický prínos.
Niektoré štúdie naznačujú, že zlepšenie produktivity nemusí byť spôsobené samotnou hudbou, ale skôr lepšou náladou, ktorú obľúbená hudba vytvára. Zistilo sa, že hudba s disharmonickými tónmi nemá vplyv na produktivitu, ale hudba v základných tónoch má pozitívny vplyv.
Hudba ako únik z hluku: Keď slúchadlá zachraňujú deň
Hlučné pracovné prostredie dokáže narušiť produktivitu. Slúchadlá môžu byť efektívnym riešením. Výskum Dr. Lesiuka ukazuje, že IT špecialisti, ktorí počúvali hudbu, dokončili svoje úlohy rýchlejšie a mali lepšie nápady než tí, ktorí tak neurobili. Aj keď otvorené kancelárie podporujú spoluprácu, neustále rozprávanie môže byť pre niektorých ľudí rušivé.
Hudba a vzdelávanie: Pozor na rozptýlenie
Pri absorbovaní a uchovávaní nových informácií je dôležité minimalizovať rozptýlenie. Výskum naznačuje, že hudba si vyžaduje príliš veľa pozornosti, aj pri stíšenom zvuku. Preto sa neodporúča počúvať hudbu, keď sa snažíte naučiť alebo analyzovať nové informácie. Predstavte si, že sa snažíte čítať niečo zložitejšie, alebo čítate materiál, ktorý je z iného profesionálneho odboru, a pritom vás láka zvuk hudby. Toto zmení náročnú úlohu na takmer nezvládnuteľnú.
Prečítajte si tiež: Materská: šanca na zmenu
Zvuky prírody: Sladká melódia pre kreativitu
Tým, ktorým pri tvorivosti vyhovuje počúvanie hudby, prinášajú najviac výhod ambientná hudba, t.j. nahrávky zvukov prírody. Mierna hladina hluku dokáže prebudiť vašu kreativitu, ale príliš veľký hluk má presne opačný účinok. Preto sa odporúča vyhnúť príliš tichej alebo obzvlášť hlučnej hudbe. Hlboké basové tóny a pištiace syntetizátory vám síce môžu dodať viac energie, ale ak počúvate hudbu a ste zahĺbení do práce, uprednostnite radšej jemný zvuk.
Texty piesní: Ľahko odvádzajú pozornosť
Pri menej náročných aktivitách môže hudba s textom ponúknuť obrovské výhody. Napríklad štúdie ukazujú, že počúvanie hudby vám dokáže pomôcť pri intenzívnom cvičení. Ale pri hĺbavých úlohách, ktoré si vyžadujú premýšľanie a tvorivosť, sú texty obzvlášť deštruktívne. Keďže počúvanie slov aktivuje jazykové centrum vášho mozgu, ktoré sa snaží zapojiť do iných úloh súvisiacich s rečou (ako napríklad písanie), podobalo by sa to situácii, v ktorej sa snažíte viesť rozhovor a zároveň sa s vami snaží pozhovárať iná osoba, ktorá pri tom hrá na gitare. Texty však nemusia mať rovnaký účinok na kreatívne úlohy, ktoré priamo nesúvisia s tvorbou slovnej úlohy, ako napríklad dizajn.
Najlepšia hudba na sústredenie: Známa hudba
Ak počúvate hudbu, ktorú poznáte, keď sa potrebujete intenzívne sústrediť na projekt, môžete z toho len vyťažiť. Je to preto, lebo nová hudba vás prekvapí; keďže netušíte, aké tóny máte očakávať, máte tendenciu počúvať pozorne, aby ste počuli, čo bude nasledovať ďalej. Vďaka známej hudbe viete, čo bude nasledovať a zvuk sa tak nestane vašim hlavným predmetom záujmu.
Hudba na splnenie hĺbavých úloh: Čo funguje?
Samozrejme, že hudba, ktorú máte radi by mala mať prednosť, ale existujú typy hudobných štýlov, ktoré by mali byť vďaka vyššie uvedenému výskumu vhodnejšou alternatívou na vyššiu produktivitu pri plnení hĺbavých úloh.
Klasická hudba (Baroko)
Keďže nemá žiadne slová a často sa považuje za vrchol hudobného remesla, klasická hudba je obľúbenou voľbou v prípade, že si chcete vybaviť pár vecí. Obzvlášť jedna štúdia veľmi zreteľne preukázala, že melódie z barokového obdobia majú vplyv na produktivitu. Štúdia mala pri skúmaní za subjekty len 8 rádiológov, ale všetci okrem jedného referovali, že klasická hudba mala na zlepšenie ich koncentrácie výrazný vplyv.
Prečítajte si tiež: Prečo vedci vytvorili prasačie embryo s ľudskými bunkami?
Elektronická hudba
V elektronickej hudbe, ambient electronica - a jej pod-žánre chillout, downtempo, ambient house, a na vymenovanie príliš veľa ďalších - všetky majú tendenciu vyhovieť našej potrebe počúvať niečo prítomné ale nenápadné. Tento žáner, v dobrom slova zmysle, má tendenciu svoje melódie opakovať. Na rozdiel od všetkých výšok a hĺbok symfonického diela, existuje dosť málo producentov, ktorí sa snažia vytvoriť zvukové scenérie, ktoré sa skladajú z niekoľkých melódií, ktoré sa opakujú a postupne sa do hudobnej skladby pridávajú. Tento pocit z opakujúcej sa melódie vám pomôže zamerať sa na svoju úlohu, keďže je príjemné počuť v pozadí jemné opakujúce sa tóny.
Hudba z video hier
Hudba zakomponovaná do hry má v sebe neuveriteľnú hĺbku a skvelí hudobní skladatelia pre videohry vedie, že ideálna hudba v určitých situáciách je hudba, ktorú môžete mať pustenú, ale neruší pritom hráča. Títo skladatelia pre hry chápu a vedia ako vytvárať hudbu, ktorá splynie s pozadím; nedovoľte tej stigme zvanej hráč, aby vás oklamala. Jedným z najpopulárnejších návrhov všetkých čias na Reddite pre hudbu, ktorá pomáha pri koncentrácii bol soundtrack SimCity. V podstate to dáva perfektný zmysel, keďže Maxis špeciálne navrhol hudbu tak, aby bola príjemná ale zároveň dostatočne jemná na to, aby vás nerozptyľovala od nespočetného množstva vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste si mohli postaviť svoje mesto.
Vôbec žiadna hudba!
Ak ste unavení už len po čítaní o týchto hudobných trendoch - žiaden strach - niekedy je sladký zvuk ticha tým najlepším výberom. Ak je úloha taká náročná, že by vaša pozornosť mohla oslabnúť kvôli akejkoľvek hudbe, mali by ste sa zamerať na vytvorenie veľmi pokojného a tichého pracoviska. Pre niektorých ľudí je však úplné ticho nepríjemné. Existuje nejaký spôsob, ako mať v pozadí veľmi mierny okolitý šum bez hudby? Hra len na nízkom tóne bieleho šumu v pozadí je skvelá na vytvorenie scenára produktivity - aspoň pre mňa. Zistil som, že toto ma naozaj dokáže vrátiť naspäť do mojej pracovnej zóny aj v prípade, ak ma vyrušuje niečo zvonka (napr. stavebné práce).
Hudba a prenatálny vývoj: Melódie pre bábätko v brušku
Vráťme sa k prenatálnemu obdobiu života. Nie je presne známe, v ktorom týždni tehotenstva je dieťa schopné počuť. Rôzne štúdie však uvádzajú vek 16 až 19 týždňov, kedy bábätko vníma matkin hlas. Okolo 24. týždňa už spoľahlivo počuje aj zvuky z okolia. Dieťa vníma, keď je hlas matky, či iných blízkych ľudí adresovaný jemu. Matka podvedome mení intonáciu i tok reči, keď sa prihovára svojmu bábätku. Spev adresovaný dieťaťu je najprirodzenejším hudobným prejavom. Uspávanka sa ako hudobný fenomén objavuje naprieč históriou vo všetkých kultúrach. Či už spievate známy nápev, alebo si vymyslíte vlastnú melódiu a slová, opakujte ich dieťatku každý deň. Môžete si vytvoriť spoločný rituál - „vašu“ chvíľku. Urobte si pohodlie, hladkajte si bruško a spievajte pri tom. Po brušku môžete jemne klopkať, packať, či ho zľahka pohojdávať v rytme piesne.
Viacero odborných štúdií odkazuje na merateľné i viditeľné zmeny v rytme srdca a pohybovej aktivity plodu v maternici pri počúvaní hudby. Nie je pritom dôležité, o aký hudobný žáner ide. Oveľa podstatnejšie je vnútorné nastavenie matky, ktorá je priamym príjemcom hudobnej produkcie. Zbytočne budeme púšťať „odporúčaného“ Mozarta, ak sa matka nedokáže pri jeho skladbách uvoľniť a mať z hudby pôžitok. Správne zvolený repertoár dokáže v tele uvoľniť endorfíny a ich účinok okamžite pocíti aj dieťa. Pravdou však je, že metrum a vnútorný pulz, ktoré majú v Mozartových dielach jedinečný rukopis, sú blízke tlkotu srdca a rytmu chôdze. Tieto dva aspekty už vo svojej podstate dieťa upokojujú, v spojení s hudbou môžu mať ešte silnejší účinok.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Často diskutovanou témou zvykne byť hlasitosť hudobnej produkcie, s ktorou sa dieťa konfrontuje nielen v prenatálnom období, ale aj po narodení. Zatiaľ čo v maternici ho chráni plodová voda a zvuky vníma skreslene a tlmene, sluch dojčaťa a malých detí je mimoriadne citlivý a treba ho pred prílišnym hlukom chrániť (napríklad špeciálnymi slúchadlami). Tu vyvstáva otázka, kde je hluková hranica, ktorá môže dieťatku spôsobovať diskomfort, či dokonca mu uškodiť. Rovnako pre dieťa v maternici, ako aj pre dojčiatko a batoľa platí, že oveľa nebezpečnejšie, ako samotný nameraný hluk sú neprimerané vibrácie, ktoré produkujú niektoré štýly hudby. Ak počúvate hudbu v jej akustickej podobe, nemusíte sa obávať ani väčšej hlasitosti. Napokon všetky deti profesionálnych hudobníčok boli v prenatálnom období neustále obklopené živou hudbou produkovanou priamo matkou a na ich sluch to nemalo negatívny dopad. Práve naopak, na hudbu sú v tejto podobe navyknuté a ani po narodení im nerobí problém zaspať v podobnom zvukovom prostredí.
Spomínané hudobné aktivity môžete efektívne a jednoducho využiť aj počas samotného pôrodu. Spev ako taký upokojuje a uvoľňuje matku i dieťa. Nápev známej piesne, ktorú ste si pravidelne spievali počas tehotenstva, pomáha skrátiť dlhé čakanie a bábätku dáva pocit bezpečia a upokojenia. Aktívny spev matky uvoľňuje a prehlbuje jej dýchanie a s pomocou správneho dýchania jednoduchšie preklenie bolestivé kontrakcie a efektívnejšie reaguje počas druhej doby pôrodnej. Samozrejme, ak vám nie je príjemná predstava, že „vyspevujete“ zdravotníckemu personálu, zaspievajte si ešte doma, pred odchodom do pôrodnice, alebo cestou v aute, či v sprche. Budete prekvapená, čo to urobí s vašou psychikou a fyzickým komfortom.
Ďalšou, dnes stále viac využívanou možnosťou, je púšťanie reprodukovanej hudby počas pôrodu. Dôležité je pripraviť si v dostatočnom predstihu hudobný výber podľa vlastných preferencií. Ako sme spomenuli, vaše dieťatko pozná hudbu, ktorú ste spolu často počúvali. Ak ste pri nej cítili pokoj a uvoľnenie vy, bude to tak vnímať i ono a narodí sa do zvukovo známeho prostredia.
Novonarodený človiečik je sluchom prepojený s vonkajším svetom oveľa viac, ako ostatnými zmyslami. Využime tento fenomén a poskytnime mu prostredie, v ktorom sa bude cítiť v bezpečí. Na prvom mieste je to matka, ktorej telo bolo dovtedy jeho zvukovým útočiskom. Pozná jej hlas, je mu blízke jej dýchanie, tlkot srdca a, samozrejme, jej vôňa. S hlávkou uloženou na matkinej hrudi, ideálne v kontakte koža na kožu, sa dieťatko ocitne vo zvukovo blízkom prostredí, ku ktorému nepotrebuje žiadne umelé náhrady ako biely šum, elektronickú pestúnku, zapnutý vysávač, či práčku. Monotónny a rytmický zvuk vychádza priamo z matkinho tela, hoci sama môže byť v danom momente zvukovo úplne pasívna.
Spomínaný monotónny zvuk, ktorý novorodenca upokojuje, ľahko vytvoríme sami a rovnako jednoducho ho môžeme produkovať počas iných činností, ktorým sa potrebujeme venovať (varenie, upratovanie a pod.). Vaše „bručanie“ sa vám môže zo začiatku javiť absurdné, ale buďme k sebe úprimní - naozaj je lepšie kvôli spánku bábätka zapínať vysávač? Nájdite si zvuk, ktorý sa vám ľahko vyludzuje. Môžete ho kombinovať s rytmickým húpaním, či iným pohybom.
- vydychovanie vzduchu fúkaním, pri ktorom repetitívne intonujeme jednoduchú melódiu (napr. "ššššššššššš")
- rytmické čičíkanie - bábätká naň výborne reagujú.
- jednoduché melodické nápevy v brumende - teda spievanie melódie so zatvorenými ústami.
Rytmizácia pri komentovaní a pomenúvaní akejkoľvek činnosti, spolu s riekankami a pesničkami sa stane najdôležitejším hudobným vnemom dieťaťa v prvých rokoch života. Nepretrhnime hudobnú niť, ktorú sme spoločne zdieľali s dieťatkom v období tehotenstva. Novorodenec je sluchovo mimoriadne vnímavý. Pre jeho prvé sociálne interakcie je veľmi dôležité, aby bol aj v bdelom stave v primeranej miere obklopený zvukovými podnetmi, v ktorých rozpoznáva známe hlasy (otca, súrodencov) a zvuky (štekot psa, pustený televízor, tečúcu vodu). Chodiť pri ňom „po špičkách“ naozaj nemusíme.
Na záver ešte jeden „obľúbený“ mýtus - plačom si dieťatko hlas ani pľúca určite neposilňuje.