Mnoho ľudí si myslí, že obezita je len výsledkom lenivosti a zlého životného štýlu. Avšak, príčiny obezity môžu byť oveľa komplexnejšie a môžu zahŕňať genetiku, stravovacie návyky z detstva, užívanie liekov, hormonálne nerovnováhy a prostredie, v ktorom žijeme. Je dôležité pochopiť tieto faktory, aby sme mohli efektívne riešiť problém obezity u detí.
Genetika a vplyv prenatálneho vývoja
Genetika zohráva významnú úlohu pri predispozícii k obezite. Ak majú rodičia alebo starí rodičia problémy s obezitou, existuje vyššie riziko, že sa obezita objaví aj u ich potomkov. Navyše, ak matka počas tehotenstva konzumovala nezdravé, tučné jedlá a nadmerné množstvo sladkostí, môže to negatívne ovplyvniť zdravie plodu a zvýšiť pravdepodobnosť vzniku nadváhy a obezity u dieťaťa po narodení.
Vplyv stravovacích návykov z detstva a spôsobu pôrodu
Deti narodené cisárskym rezom sú náchylnejšie na obezitu ako deti narodené prirodzene. Taktiež deti, ktoré neboli dojčené materským mliekom, sú viac ohrozené obezitou. Materské mlieko má totiž priaznivý vplyv na vývoj tráviaceho traktu dieťaťa a podporuje vytváranie správneho prostredia pre ukladanie tuku. Rodičia by si mali uvedomiť, že návyky, ktoré si deti vytvoria v detstve, ich budú ovplyvňovať aj v dospelosti. Zdravá strava, bohatá na zeleninu a ovocie, a dostatok pohybu sú základom pre zdravý vývoj dieťaťa.
Lieky a zdravotný stav
Niektoré lieky, ako napríklad lieky na cukrovku a antidepresíva, môžu mať vedľajšie účinky, ktoré zvyšujú chuť do jedla a znižujú schopnosť organizmu spaľovať tuky. Aj niektoré ochorenia, ako napríklad hypotyreóza (znížená činnosť štítnej žľazy), môžu viesť k priberaniu.
Hormonálna nerovnováha
Hormóny hladu sa môžu vymknúť spod kontroly, čo vedie k nekontrolovateľnej túžbe po jedle. U obéznych ľudí často nefungujú hormóny v mozgu správne, čo spôsobuje prejedanie sa. Nezdravé jedlo tento problém ešte zhoršuje, preto je dôležité zamerať sa na zdravú stravu a dostatok pohybu.
Prečítajte si tiež: Zdravý Životný Štýl pre Deti
Vplyv prostredia
V niektorých oblastiach je dostupnosť zdravých potravín obmedzená alebo sú príliš drahé. Nahradzovanie zdravých potravín konzervovanými jedlami a vyprážanými jedlami chudobnými na živiny prispieva k nadváhe. Umelé osvetlenie z elektrických žiaroviek, počítačov, telefónov a televíznych prijímačov tiež prispieva k obezite.
Definícia obezity a nadváhy
Obezita je definovaná ako nadmerná hmotnosť spôsobená hromadením tukového tkaniva. U detí sa na posúdenie obezity používa Body Mass Index (BMI), ktorý zohľadňuje vek a pohlavie dieťaťa. Nadváha sa diagnostikuje pri hodnote percentilu 90 - 97, zatiaľ čo obezita pri hodnote vyššej ako 97.
Následky obezity na zdravie
Obezita je zásadným prvým krokom k rozvoju metabolického syndrómu, ktorý zvyšuje kardiovaskulárne riziko. Pri nadmernom príjme cukrov pankreas reaguje zvýšenou tvorbou hormónu inzulín, čo môže viesť k inzulínovej rezistencii a v konečnom dôsledku k rozvoju cukrovky. Obezita tiež vedie k vysokému krvnému tlaku a zvýšenej hladine zlého cholesterolu v krvi. Obézne deti majú často problémy s kosťami, kĺbmi, zlým držaním tela a bolesťami chrbta. Okrem toho sa obézne deti horšie zotavujú z bežných respiračných infekcií.
Rastúci problém obezity u detí
Štatistiky ukazujú, že obezita sa vyskytuje čoraz častejšie aj u detí. V niektorých vyspelých krajinách trpí obezitou 5 až 30 % detí. Až 1 z 3 detí má problém s hmotnosťou, čo je alarmujúce.
Genetická predispozícia a vonkajšie faktory
Genetika môže ovplyvniť predispozíciu na obezitu, ale vždy závisí aj od vonkajších okolností, ako sú životný štýl, fyzická aktivita a stravovanie. Obezita môže byť spôsobená vonkajšími faktormi (exogénna obezita) alebo následkom iného ochorenia, ako napríklad poruchy štítnej žľazy alebo genetických syndrómov.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Komunikácia s rodičmi o obezite dieťaťa
Je dôležité komunikovať s rodičmi citlivo a zdôrazniť, že obezita je choroba ako každá iná. Čím je dieťa menšie, tým väčší podiel viny za obezitu nesú rodičia. Rodičia by mali dieťa usmerniť, edukovať, zabezpečiť mu vyváženú stravu a motivovať k pohybu.
Riešenie problému obezity v rodine
Zlepšenie a aktívne riešenie problému obezity závisí od rodičov. Pediater by mal dieťa sledovať a vylúčiť iné príčiny obezity než vonkajšie faktory. V školskom a pubertálnom veku môže byť príčinou aj psychologický problém. S obéznymi deťmi sa stretávame už od dojčenského veku, no vtedy sa snažíme priberanie spomaliť úpravou stravy a neprekrmovaním.
Vplyv prístupu rodičov na váhu dieťaťa
Dieťa sa obézne nenarodí, stáva sa takým v priebehu života - konzumuje len potraviny a jedlá, ktoré mu ponúknu a pripravia rodičia. Záleží tiež na tom, ako rodičia s deťmi trávia čas, či uprednostňujú sedavé hry a televízor alebo ich vezmú na prechádzku. Ak navyše dieťaťu v útlom veku začnú rodičia ponúkať chuťovo atraktívne potraviny, ako sú sladkosti, slané pochutiny, džúsy, bude ich dieťa prirodzene uprednostňovať, aj keď bude staršie.
Psychologické aspekty obezity u detí
Obezita u detí môže súvisieť s psychickým problémom. Šikanovanie, ktoré deti zažívajú pre obezitu v škole, môže spustiť ďalší psychický problém. Obezita často súvisí s duševnými bolesťami. Deti s obezitou sa často izolujú, cítia sa zranené, cítia zúfalstvo, keď si nedokážu samy pomôcť. Treba deťom vysvetliť, že majú choré telo a že sa z obezity môžu vyliečiť.
Vysvetľovanie zdravého stravovania deťom
Rodič by mal dieťaťu vysvetliť, čo je zdravé, a citlivo mu povedať, že musí podstúpiť diétu. Nemal by mu hovoriť, že toto nemôže jesť, lebo bude tučný. Ani v procese chudnutia nemôžeme úplne odoprieť dieťaťu sladkosti, no treba mu to vysvetliť. Ak je dieťa obézne, je na mieste vyhľadať aj psychológa.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Rozdiely v obezite medzi chlapcami a dievčatami
Obezita môže spôsobovať rýchlejší nástup puberty u detí, pretože začiatok puberty závisí od dosiahnutia istej telesnej hmotnosti. Dieťa začne rásť skôr, ale nakoniec bude nižšie ako jeho rovesníci.
Vplyv pandémie na obezitu detí
Pandémia mala vplyv aj na obezitu detí. Deti boli zavreté doma, mali málo pohybu, viac času trávili pred televízorom alebo s videohrami a chýbala im telesná výchova. Strava sa zhoršila a nastúpil aj väčší pocit izolácie.
Cukor a závislosť u detí
Keď budeme dieťaťu ponúkať sladké veci, bude ich uprednostňovať. Áno, môže ísť o istú formu závislosti. Dieťa potrebuje v prvom rade zložené cukry, takzvané polysacharidy, ktoré nespôsobia taký rýchly vzrast cukru v krvi. Nemyslím si, že by sme sladkosti mali úplne zakazovať, ale príjem sladkostí treba obmedziť do zdravej miery a dávať pozor, aby sa nestali náhradou normálnej stravy.
Vyvážená strava dieťaťa
Strava dieťaťa by mala obsahovať 50 % cukrov (sacharidov), skôr zložené cukry, ovocie, zeleninu, obilniny, strukoviny. Tuky by mali predstavovať 30 až 35 % príjmu, pričom by sme mali uprednostňovať nenasýtené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Bielkoviny by dieťa malo prijímať vo forme rastlinných strukovín, obilnín a aj z mäsa či mlieka. Takmer každé dieťa má nedostatok vitamínu D a železa.
Pravdepodobnosť obezity v dospelosti
Dojčenský vek je kritickým obdobím, ktoré môže rozhodnúť o sklone k obezite do budúcnosti. Ak sa dieťa už vtedy prekrmuje, tukové bunky sa v tejto fáze viac rozmnožujú, zvyšuje sa ich počet. Čím skôr sa obezita objaví u dieťaťa, tým je väčšie riziko, že bude pokračovať až v dospelosti.
Pohyb a zdravá denná rutina
U väčších detí by nejaká pohybová aktivita mala byť na dennom poriadku. Vhodná môže byť prechádzka alebo plávanie. Dieťaťu je dobré nájsť nejaký krúžok, kde bude rado chodiť. Rodič aj tu zohráva kľúčovú úlohu, mal by byť aktívny spolu s dieťaťom.
Systematické riešenia prevencie obezity
Stravovanie v školských jedálňach nie je ideálne a ani telovýchova úplne nespĺňa svoj účel.
Obezita u detí: Čo robiť, keď má vaše dieťa nadváhu?
Obezita u detí je vážny problém, ktorý si vyžaduje komplexný prístup. Je dôležité pochopiť, že obezita nie je len estetický problém, ale predovšetkým zdravotný problém, ktorý môže mať vážne následky na fyzické aj psychické zdravie dieťaťa.
Ako zistiť, či má vaše dieťa nadváhu?
Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či má vaše dieťa nadváhu alebo obezitu, je pomocou BMI (Body Mass Index). BMI je číslo, ktoré sa vypočíta z výšky a váhy dieťaťa. U detí sa však BMI hodnotí inak ako u dospelých. U detí sa BMI porovnáva s percentilovými grafmi, ktoré zohľadňujú vek a pohlavie dieťaťa. Percentilové grafy vám pomôžu zistiť, či je BMI vášho dieťaťa v zdravom rozmedzí.
Príčiny obezity u detí
Obezita u detí má mnoho príčin, ktoré sa môžu kombinovať:
- Genetika: Genetika zohráva úlohu pri predispozícii k obezite. Ak majú rodičia alebo starí rodičia problémy s obezitou, existuje vyššie riziko, že sa obezita objaví aj u ich potomkov.
- Stravovacie návyky: Nezdravé stravovacie návyky, ako napríklad konzumácia nadmerného množstva spracovaných potravín, sladkostí, sladených nápojov a nedostatok ovocia a zeleniny, môžu viesť k obezite.
- Nedostatok pohybu: Nedostatok fyzickej aktivity a sedavý spôsob života prispievajú k obezite. Deti by mali byť aktívne aspoň 60 minút denne.
- Prostredie: Prostredie, v ktorom dieťa žije, môže ovplyvniť jeho stravovacie návyky a úroveň aktivity. Ak žije v prostredí, kde je dostupnosť zdravých potravín obmedzená a kde je málo príležitostí na pohyb, je pravdepodobnejšie, že bude mať nadváhu.
- Psychologické faktory: Psychologické faktory, ako napríklad stres, úzkosť a depresia, môžu viesť k prejedaniu.
Následky obezity u detí
Obezita u detí môže mať vážne následky na fyzické aj psychické zdravie dieťaťa:
- Fyzické zdravie:
- Vysoký krvný tlak
- Vysoký cholesterol
- Cukrovka 2. typu
- Ochorenie srdca
- Ochorenie pečene
- Ochorenie žlčníka
- Problémy s kĺbmi
- Spánkové apnoe
- Astma
- Psychické zdravie:
- Nízke sebavedomie
- Depresia
- Úzkosť
- Šikanovanie
- Izolácia
Čo robiť, ak má vaše dieťa nadváhu?
Ak máte obavy, že má vaše dieťa nadváhu, je dôležité vyhľadať pomoc lekára. Lekár môže zhodnotiť zdravotný stav dieťaťa, určiť príčinu nadváhy a navrhnúť vhodný plán liečby.
Liečba obezity u detí zvyčajne zahŕňa:
- Zmenu stravovacích návykov: Je dôležité zamerať sa na zdravú a vyváženú stravu, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a bielkoviny. Obmedzte príjem spracovaných potravín, sladkostí a sladených nápojov.
- Zvýšenie fyzickej aktivity: Deti by mali byť aktívne aspoň 60 minút denne. Nájdite aktivity, ktoré vaše dieťa baví, ako napríklad bicyklovanie, plávanie, tanec, turistika alebo šport.
- Zmenu životného štýlu: Je dôležité zmeniť životný štýl celej rodiny. Zapojte sa do zdravého stravovania a fyzickej aktivity spoločne s dieťaťom.
- Psychologickú podporu: Ak má vaše dieťa psychologické problémy, ako napríklad stres, úzkosť alebo depresiu, je dôležité vyhľadať pomoc psychológa.
Prevencia obezity u detí
Prevencia obezity u detí je dôležitá už od útleho veku:
- Dojčenie: Dojčenie má veľa výhod pre zdravie dieťaťa, vrátane prevencie obezity.
- Zdravé stravovacie návyky: Učte dieťa zdravým stravovacím návykom už od útleho veku.
- Fyzická aktivita: Podporujte fyzickú aktivitu dieťaťa už od útleho veku.
- Obmedzenie času stráveného pred obrazovkou: Obmedzte čas, ktorý dieťa trávi pred obrazovkou (televízor, počítač, tablet, mobil).
- Zdravé prostredie: Vytvorte zdravé prostredie v rodine, kde je dostupnosť zdravých potravín a kde je dostatok príležitostí na pohyb.