Tretí týždeň tehotenstva je skutočne prelomový moment, kedy dochádza k samotnému počatiu. V tomto citlivom období sa začínajú zásadné zmeny vo vašom tele, ktoré vytvárajú podmienky pre rast nového života. Čo presne sa deje v tomto kľúčovom týždni? Ako sa máte správať a na čo si dávať pozor? Všetky dôležité informácie nájdete v tomto článku.
Počatie a Vývoj v 3. Týždni Tehotenstva
V 3. týždni tehotenstva dochádza k samotnému počatiu. Počas ovulácie sa z vaječníka uvoľní zrelé vajíčko, ktoré putuje vajíčkovodom smerom k maternici. Ak sa stretne so spermiou, môže dôjsť k oplodneniu. Spojením vajíčka a spermie vznikne zygota - prvá bunka nového života, ktorá už v sebe nesie genetickú výbavu od oboch rodičov. V tejto chvíli je teda určené pohlavie bábätka, farba očí, vlasov a ďalšie dedičné znaky.
Zygota sa po oplodnení okamžite začne deliť na dve, štyri a postupne na viac buniek, čím vytvára mnohobunkový útvar. Tento proces pokračuje a zygota sa postupne posúva vajíčkovodom smerom k maternici. Približne za 3 až 5 dní sa z nej stáva morula - zhluk množiacich sa buniek, ktorý pripomína malú guličku. Z moruly sa následne vytvorí blastocysta - dutá guľa buniek, ktorá je pripravená na uhniezdenie.
Keď blastocysta dorazí do maternice, hľadá si vhodné miesto na uchytenie. Tento proces sa nazýva implantácia - teda uhniezdenie do výstelky maternice, kde sa pevne zachytí a začne sa vyvíjať ďalej. V tejto fáze blastocysta rýchlo rastie a množí sa. Má dve vrstvy - vonkajšia sa nazýva trofoblast, ktorá zabezpečuje výživu embrya a vnútornú bunkovú hmotu, ktorá sa delí na epiblast a hypoblast. Z hypoblastu vznikne žĺtkový vak, teda dočasná štruktúra poskytujúca výživu pre embryo, kým sa nezačne vyvíjať plne funkčná placenta.
Časť buniek blastocysty (trofoblast) sa vyvíja a postupne stane placentou, ktorá začne produkovať hormón hCG (ľudský choriový gonadotropín). Práve jeho prítomnosť je to, čo zaznamenávajú tehotenské testy. Okolo buniek sa začína zhromažďovať plodová voda, ktorá bude počas tehotenstva chrániť dieťa. Tretí týždeň tehotenstva je tiež kľúčovým obdobím pre vývoj základných orgánov, ako je mozog, miecha, srdce a tráviaci systém.
Prečítajte si tiež: Dôležitosť očkovania šteniat
Po úspešnom zahniezdení blastocysta pokračuje v delení a špecializovaní sa. Približne 10 až 12 dní po oplodnení sa z blastocysty vyvinie embryo, ktoré je najrannejším štádiom vývoja dieťaťa. Tento termín platí až do 9. týždňa tehotenstva, kedy sa embryo mení na plod - v tomto období je veľmi malé a veľkosť plodu má približne 0,048 mm.
Na 7. deň po oplodnení, z prasknutého obalu vajíčka vzniká žlté teliesko, ktoré uvoľňuje hormón progesterón. Tento hormón spôsobuje, že sliznica maternice ďalej hrubne a pripravuje sa na prijatie vajíčka. Ak zahniezdenie vajíčka v maternici prebehne úspešne, ste s istotou tehotná.
Ako Vzniká Viacpočetné Tehotenstvo?
Jedným zo scenárov je, že sa v období folikulárnej fázy vyvinú dve (tri alebo štyri…) životaschopné - dominantné vajíčka ženy, ktoré sú počas ovulácie vypudené a stretnú sa s dvoma (troma, štyrmi…) dominantnými spermami muža. Následne budú spoločne migrovať a ak všetko pôjde tak ako má, po uhniezdení vzniknú dve embryá a vyživované budú dvoma placentami.
Druhou možnosťou je, že jedno dominantné vajíčko oplodnené jednou dominantnou spermiou sa vyvinie tak, že vzniknú dve embryá. Pri uhniezdení však budú mať len jednu placentu, ktorou budú vyživované.
Ani náhodou neplatí, že by bolo jedno vajíčko oplodnené dvoma spermiami a narodili sa dvojičky.
Prečítajte si tiež: Komplexný prehľad o veľkosti hlavičky bábätka
Príznaky v 3. Týždni Tehotenstva
V 3. týždni tehotenstva si už môžete začať všímať niektoré bežné príznaky tehotenstva, ako je únava, citlivosť prsníkov alebo mierne bolesti v podbrušku, ktoré často súvisia s uhniezdením oplodneného vajíčka v maternici. V tomto štádiu ešte o zázraku, ktorého sa stávate súčasťou, alebo o fascinujúcom zrode nového života, ktorý by sa bez vás neodohral, objektívne vôbec nič neviete. Nenastali ešte nijaké merateľné telesné zmeny, nič neprezradí ani ultrazvuk. A keby ste si urobili tehotenský test, bol by negatívny. Avšak mnoho žien vďaka svojej povestnej intuícii začína niečo tušiť.
Jeden z častých príznakov je aj mierne špinenie v tehotenstve, nazývané implantačné krvácanie. K tomu dochádza, keď sa oplodnené vajíčko pripája k stene maternice a krvácanie môže mať ružovkastú alebo bledohnedú farbu. Ak však zaznamenáte silnejšie krvácanie alebo bolesti, určite sa obráťte na lekára, pretože to môže naznačovať možné komplikácie.
Medzi obvyklé prejavy tehotenstva patria: ospalosť, závraty, celková slabosť či zvracanie, zväčšenie prsníkov so zvýšenou citlivosťou a stmavnutím bradaviek. Prekvapiť vás môže aj takzvaný vlčí hlad. Niektoré prejavy môžu byť mimoriadne intenzívne a časom zvyknú ustúpiť. Okrem fyzických príznakov sa nastupujúce tehotenstvo môže odraziť aj na vašej nálade. Výkyvy nálad sú v tomto období úplne bežné. Eufóriu strieda citlivosť a vás môže rozľútostiť aj bežná výmena názorov. Náladovosť a citlivosť sú v poriadku, pokiaľ nezačnú negatívne ovplyvňovať kvalitu vášho života.
Nezľaknite sa ani zvýšeného pošvového výtoku, zvláštnej chuti v ústach či citlivejších chuťových buniek. Môžu vám začať prekážať niektoré vône a vaša psychika sa začne meniť.
Bolesť v Podbrušku a Príznaky v 3. Týždni Tehotenstva
Ženy môžu veľmi individuálne vnímať niektoré príznaky a pripisovať ich práve ovulácii či pravidelne očakávanej menštruácii. Objektívne tak väčšina žien len ťažko dokáže posúdiť, že sa v ich tele práve rodí nový život. S najväčšou pravdepodobnosťou sa väčšina ďalej uvedených príznakov objaví až v nasledujúcich týždňoch (od 4. týždňa). Vyskytnúť sa však môže zvýšená únava, citlivosť na pachy, bolestivé prsia, nafúknutie alebo nevoľnosť. Rozhodne na vás tehotenstvo nebude vidieť.
Prečítajte si tiež: Príčiny soplíkov a horúčky u 2-ročných
Ženy opisujú, že pociťovali v 3. týždni aj bolesť v podbrušku s bodavým či ťahavým charakterom. Čo ak mám v 3. týždni tehotenstva bolesť v podbrušku? Môže ísť o jeden z príznakov typických pre uhniezďovanie vajíčka v maternici. Hoci je skôr typickejšie pre 4. týždeň tehotenstva. Ženy túto bolesť často pripisujú ovulácii alebo menštruačným bolestiam.
Implantačné Krvácanie
Jeden z príznakov, ktorý môže niečo napovedať, no takisto sa pravdepodobne objaví neskôr, je implantačné krvácanie. To je spojené s uhniezďovaním vajíčka v maternici. V okamihu, keď sa blastocysta prichytí, môže dôjsť k narušenie prekrvenej sliznice maternice. Výtok je málo intenzívny, má svetločervenú farbu a trvá len 1 až 2 dni. Objavuje sa väčšinou týždeň od ovulácie, no rozhodne to nie je pravidlom. Spravidla ženy implantačný výtok pripíšu menštruačnému krvácaniu, pretože sa prekrýva s termínom predpokladanej menštruácie (4. týždeň).
Na Čo Si Dávať Pozor v Tretom Týždni Tehotenstva?
V treťom týždni tehotenstva ešte nie je potrebné navštíviť lekára, pretože tehotenský test nemusí zatiaľ ukázať pozitívny výsledok, keďže proces implantácie sa stále odohráva. Je však veľmi dôležité, aby ste venovali zvýšenú pozornosť svojmu životnému štýlu, pretože všetko, čo robíte, ovplyvňuje vývoj vášho dieťaťa.
Vyhnite sa alkoholu, fajčeniu a nezdravým návykom, ktoré môžu negatívne ovplyvniť embryonálny vývoj. Naopak, zamerajte sa na vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, ako je kyselina listová a vitamín D, ktoré sú kľúčové pre správny vývoj dieťaťa. Dbajte aj na dostatočný príjem tekutín a pravidelný pohyb. Ak máte akékoľvek pochybnosti, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom.
Ak ste tehotná, mali by ste sa vyhýbať všetkému, čo ohrozuje zdravý vývoj vášho bábätka aj vašu osobnú pohodu:
- Alkohol: Alkohol, najmä pri pravidelnej konzumácii, oslabuje organizmus. Je dokázané, že poškodzuje vývoj dieťaťa. Každý dúšok alkoholu preniká cez placentu priamo k dieťaťu.
- Nikotín: Nikotín zvyšuje srdcovú frekvenciu a vytvára v tele stres. Spôsobuje, že prietok krvi v maternici je nedostatočný, čo negatívne vplýva na vývoj dieťaťa. Keďže novovytvorená výstelka maternice je bohato zásobovaná krvou, môžu sa v nej ukladať rôzne toxíny. Okrem toho fajčenie vedie k závislosti, ktorá sa nedá zosúladiť s tehotenstvom.
- Stres: Keď už máte istotu, že ste tehotná, pokúste sa stres zo svojho života odstrániť alebo ho aspoň zmierniť. Stres nie je len hádka so šéfom, zmeškanie termínu, zápcha na ceste či pracovné povinnosti aj cez víkend. Jeho výrazným spúšťačom je aj nedostatok spánku a narušený biorytmus. Dajte si na to pozor, najmä ak pracujete na zmeny a máte nočné služby.
Väčšina žien spočiatku netuší, že sú tehotné. Možno aj vy si príležitostne vypijete, občas zhltnete pilulku proti bolesti či na spanie alebo sa nezaobídete bez cigarety. Neobviňujte sa! Ešte stále platí zásada „všetko alebo nič“. Tehotenstvo buď vydrží, alebo nie. Ak nepretrvá, môže to mať iné príčiny.
Strava Počas Tretieho Týždňa: Čo Jesť a Čomu sa Vyhnúť
V treťom týždni tehotenstva je kľúčové dbať na správnu výživu, ktorá podporuje zdravý vývoj plodu. Zamerajte sa na potraviny bohaté na dôležité živiny, ako sú kyselina listová, vitamín D, vitamíny skupiny B, železo, vápnik a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú podľa vedcov dôležité pre správny vývoj nervového systému dieťaťa. Nájdete ich v rybách, niektorých orechoch alebo semienkach.
Dôležité je zahrnúť do svojho jedálnička rôzne druhy ovocia, zeleniny a celozrnných produktov, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Snažte sa vyhýbať spracovaným potravinám, ktoré obsahujú nadbytok nezdravých tukov, cukrov a konzervačných látok, pretože môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a ovplyvniť priebeh tehotenstva. Vyvážená a pestrá strava je základom pre zdravý vývoj vášho dieťaťa počas tohto kľúčového obdobia.
Uvedomte si však, že niektoré vitamíny, konkrétne A, D, E a K, sú rozpustné v tukoch. To znamená, že bez tukov ich telo neprijme a nespracuje. Jednoducho sa doň nedostanú. Zlé, teda nasýtené transmastné tuky sa nachádzajú najmä v stužených rastlinných tukoch a margarínoch. Pridávajú sa do koláčov, zákuskov, do hotového lístkového či iného cesta alebo do polotovarov. Okrem toho, že majú veľa kalórií, zvyšujú riziko srdcovo-cievnych chorôb. Nasýtené tuky sa však nachádzajú aj v mäse, mlieku a mliečnych produktoch, v syroch a klasickom masle. Strava bohatá na tieto tuky sa môže podieľať na zvyšovaní celkového cholesterolu, takže ich konzumujte s mierou.
Najlepšie skóre majú nenasýtené tuky. Nájdete ich predovšetkým v zelenine, orechoch, semenách, v olivovom či slnečnicovom oleji a v mastných rybách, ako je losos, makrela či sardinka. Tieto tuky sú potrebné na spracovanie vitamínov A, D, E a K, na fungovanie organizmu, vývoj mozgu, látkovú výmenu a znižovanie rizika srdcovo-cievnych ochorení. Vychutnávajte si rozmanitosť, ktorú vám ponúka príroda. Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám, doprajte si veľa čerstvého, najmä surového ovocia a zeleniny, zjedzte za hrsť orechov denne, pri úprave jedál používajte olivový olej a nezabúdajte na mastné ryby. Takto zabezpečíte svojmu telu nielen prísun vitamínov, ale aj cennú vlákninu.
Najmä v prvej fáze tehotenstva má veľa žien doslova bláznivé chute. Možno budete jesť od rána do večera len banány, chrúmať keksy alebo loviť zo zaváraninového pohára kvasené uhorky. Prípadne vám tak zachutí omietka zo steny, že za pár dní ostane v stene dierka.
Ktoré Výživové Doplnky Užívať Počas Tehotenstva?
Všetky dôležité vitamíny a minerály by ste mali prijímať hlavne zo zdravej a vyváženej stravy. Avšak počas tehotenstva, keď je ich potreba zvýšená - pretože musíte pokryť potreby svoje aj dieťaťa - je vhodné zvážiť doplnenie živín aj pomocou výživových doplnkov.
Kyselina Listová
Známa aj ako vitamín B9 alebo folát, je jednou z kľúčových živín pre zdravý priebeh tehotenstva. Prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Odborníci odporúčajú užívať kyselinu listovú aj v období pred otehotnením a minimálne počas prvých 12 týždňov tehotenstva, v dávke 400 μg denne. Môžete ju získať aj z niektorých potravín, avšak v nižších množstvách, preto je počas tehotenstva vhodné doplniť jej príjem aj výživovými doplnkami.
Kyselina listová je vlastne vitamín B9, ktorý sa významne podieľa na krvotvorbe, na raste a vývoji buniek a chráni budúce dieťatko pred vrodenými vývojovými poruchami. Z toho dôvodu potrebujú tehotné ženy oveľa viac kyseliny listovej ako iní ľudia. Telo si ju však nedokáže vyrobiť samo. Nachádza sa síce v niektorých druhoch ovocia a zeleniny, v kvasniciach, pečeni, celozrnných obilninách a vo výrobkoch z nich, získať však potrebnú dávku konzumáciou týchto potravín je takmer nemožné. Preto by ste mali počas tehotenstva užívať špeciálny doplnok výživy, ktorý ju obsahuje. Je vhodný, aj keď sa ešte len chystáte otehotnieť.
Vitamín D
Vitamín D je pre tehotenstvo mimoriadne dôležitý, pretože podporuje správne delenie buniek a prispieva k zdraviu kostí a zubov u mamy aj dieťaťa. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môže jeho pravidelné dopĺňanie počas tehotenstva pomôcť zvýšiť hladinu vitamínu D v krvi a znížiť riziko komplikácií, ako je preeklampsia (vysoký krvný tlak v tehotenstve), nízka pôrodná hmotnosť bábätka či predčasný pôrod. Hoci sa účinky vitamínu D stále skúmajú, jeho dostatočný príjem je potrebný pre správny priebeh tehotenstva. Vitamín D si naše telo prirodzene vytvára najmä vďaka slnečnému žiareniu. Nájdeme ho síce aj v niektorých potravinách, no tie ho obsahujú len v malom množstve, ktoré zvyčajne nestačí na pokrytie odporúčanej dennej dávky - najmä počas tehotenstva. Preto je vhodné siahnuť aj po výživových doplnkoch.
Nesmierne dôležitý pre vás aj pre vaše budúce bábätko je vitamín D. V organizme plní veľa úloh. Zodpovedá za udržiavane rovnováhy a stabilného pomeru vápnika a fosforu v krvi a podporuje ich vstrebávanie v čreve. Zabezpečuje správny vývoj kostí bábätka v matkinej maternici, v období dojčenia zvyšuje tvorbu materského mlieka. Je dôležitý pri vývoji a raste kostí a zubov v detstve i v puberte, ale aj pri prevencii osteoporózy a iných metabolických ochorení kostí v dospelosti. Pozitívne vplýva na svalový a centrálny nervový systém. Je potrebný aj na naštartovanie vrodenej imunity, ktorá už od narodenia umožňuje dieťaťu brániť sa proti rôznymi infekciám. Naše telo si väčšinu vitamínu D vie vyrobiť samo - v koži -, ale potrebuje na to dostatok slnečného žiarenia.
Železo
Železo je v treťom týždni tehotenstva pre vaše telo mimoriadne dôležité, pretože prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, ktoré zabezpečujú prenos kyslíka v tele. V tomto období vaše telo potrebuje viac železa - nielen pre rastúci plod a placentu, ale aj kvôli tomu, že sa vám zvyšuje objem krvi. Jeho zdrojom sú niektoré potraviny, no v tehotenstve je často ťažké pokryť potrebné množstvo iba zo stravy. Preto je dobré siahnuť aj po kvalitných výživových doplnkoch, ktoré vám pomôžu doplniť jeho dennú dávku.
V tehotenstve hrá veľkú úlohu aj železo, ktoré zabezpečuje transport životne dôležitého kyslíka v krvi. V organizme nastávajúcej mamičky sa zvyšuje objem krvi až o polovicu. Z toho dôvodu potrebujete až dvojnásobne vyššiu dennú dávku železa. Hladinu železa prezradia krvné odbery, ktoré vám gynekológ bude robiť pri pravidelných prehliadkach.
Prenatálne Vitamíny
Počas tehotenstva má vaše telo zvýšené nároky na vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý vývoj vášho bábätka. Pokryť všetky tieto potreby len zo stravy môže byť náročné, a preto je dobré zvážiť užívanie prenatálnych vitamínov, ktoré vám v jednom produkte poskytnú všetky dôležité živiny.
Je prirodzené, že chcete svojmu bábätku vytvoriť čo najlepšie podmienky na vývoj. Mnohé matky užívajú multivitamínové doplnky pre tehotné, pretože sa obávajú vývojových anomálií spôsobených nedostatkom kyseliny listovej, ale aj iných vitamínov a minerálov. Multivitamínové preparáty však môžu obsahovať aj 20 vitamínov a minerálov. Odborníci upozorňujú, že väčšina žien, ktoré plánujú tehotenstvo alebo už otehotneli, také prípravky nepotrebuje. Dospelá žena v plodnom veku môže užívať 300 mikrogramov kyseliny listovej denne, na začiatku tehotenstva sa dávka zvyšuje na 400 mikrogramov.
Kedy Navštíviť Lekára?
Je vhodné ísť v 3. týždni tehotenstva k lekárovi? Nie, takéto vyšetrenie nemá v 3. týždni tehotenstva význam. Oplodnené vajíčko stále migruje a až ku koncu 3. týždňa, začiatkom 4. týždňa sa začína uhniezďovanie, pričom ultrazvukom ešte žiadny plod nemôže byť viditeľný. Plod je na ultrazvuku možno vidieť približne okolo 6. - 7. týždňa tehotenstva.
Návštevu u vášho gynekológa si dohodnite čo najskôr po pozitívnom tehotenskom teste, najneskôr 8 týždňov od prvého dňa vašej poslednej menštruácie.
Výber Gynekologickej Ambulancie
Vyberte si dobrú gynekologickú ambulanciu - možno ešte nemáte tehotenstvo potvrdené, no i tak stojí za zamyslenie, či ste so svojou lekárkou či lekárom spokojná. Je veľmi dôležité, aby ste pociťovali dôveru v profesionalitu personálu gynekologickej ambulancie.
Tipy pre Tretí Týždeň Tehotenstva
- Investujte čas do vzťahu so svojím partnerom - tešte sa zo spoločných chvíľ a zážitkov. Pokiaľ sa cítite unavene, nemusíte ísť na najvyššie kopce, aj spoločná masáž či wellness vám spravia dobre.
- Nepodliehajte panike - ak vám aj vyšiel pozitívny tehotenský test, neznamená to, že musíte mať do 24 hodín nakúpenú celú výbavičku, naštudované všetky informácie či zariadenú detskú izbu. Je normálne, že sa vám touto zmenou zakrúti hlava, pretože mnoho vecí vo vašom živote bude už navždy inak.
- Znížte stresové zaťaženie - Máte neprimerané pracovné nasadenie? Skôr, než kývnete na ďalší projekt, zvážte, či ich už nemáte dosť. Zredukujte hodiny strávené v práci: pokiaľ máte štandardný pracovný úväzok, nie je zdravé mať namiesto 40 hodín do týždňa odpracovaných 60. Tiež sa kriticky pozrite na zdroje stresu vo svojom osobnom živote. Ťaží vás zoznam povinností, ktoré tlačíte pred sebou? Rozdeľte si ich podľa priorít a urgentnosti. Preventívnu prehliadku u zubára zrejme za vás švagor nevybaví, no môže vám pomôcť s výberom pneumatík. Zároveň sa pokúste popracovať na svojej asertivite: nemusíte povedať áno na každú prosbu, ktorá vám je adresovaná.