Pulz, alebo tepová frekvencia, predstavuje počet úderov srdca za minútu a je dôležitým ukazovateľom zdravia kardiovaskulárneho systému. Hodnota pokojového pulzu u zdravého dospelého človeka sa pohybuje medzi 60 až 90 úderov za minútu, u športovcov to býva menej a u detí viac. Zvýšený tep, odborne nazývaný tachykardia, môže byť spôsobený rôznymi faktormi. V tomto článku sa podrobne pozrieme na príčiny, riziká a spôsoby riešenia zvýšeného tepu, s dôrazom na tehotenstvo.
Čo je to pulz a aké sú jeho normálne hodnoty?
Pulz je ukazovateľom aktivity srdca a reprezentuje počet srdcových úderov za minútu. Pulz môže byť vnímaný na rôznych miestach tela, pričom najčastejšie sa meria na zápästí alebo na krku. Tento jednoduchý spôsob merania nám poskytuje cenné informácie o stave kardiovaskulárneho systému.
Normálna hodnota pulzu sa môže líšiť v závislosti od veku, fyzickej aktivity, zdravotného stavu a ďalších faktorov. Pre bežného dospelého človeka v pokojovom stave je normálna tepová frekvencia medzi 60 a 100 údermi za minútu. U športovcov môže byť pulz v stave pokoja nižší, niekedy až okolo 40 - 60 úderov za minútu, čo je výsledkom silnejšieho srdca schopného efektívnejšie pumpovať krv. Deti zvyčajne majú vyšší pulz ako dospelí, a to najmä v dôsledku rýchleho rastu a vývoja ich tela. Ich pulz sa pohybuje v rozmedzí 70 - 120 úderov za minútu.
Tepová frekvencia môže byť ovplyvnená aj vonkajšími faktormi, ako je emocionálny stav, stres, konzumácia kofeínu alebo užívanie niektorých liekov. Preto je dôležité poznať svoju osobnú normálnu hodnotu pulzu, aby ste vedeli rozpoznať odchýlky, ktoré by mohli signalizovať zdravotné problémy.
Kedy hovoríme o zvýšenom tepe (tachykardii)?
O zvýšenom tepe, alebo tiež tachykardii, hovoríme vtedy, keď srdcová frekvencia presiahne 100 úderov za minútu v pokojovom stave. Krátkodobý zvýšený tep môže byť spôsobený fyzickou námahou, stresom, úzkosťou alebo horúčkou. Tieto faktory sú dočasné a po ich odoznení sa pulz vráti do normálu. Avšak, ak sa vysoký tep objavuje bez zjavného dôvodu a pretrváva aj v stave pokoja, môže ísť o vážnejší problém, ktorý si vyžaduje lekársku konzultáciu.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o tehotnú gupku
Príznaky vysokého tepu
Niektorí ľudia si vysoký tep ani nemusia všimnúť, zatiaľ čo iní môžu pociťovať rôzne fyzické príznaky. Medzi najčastejšie prejavy vysokého tepu patria:
- Búšenie srdca: Pocit nepravidelného alebo rýchleho úderu srdca, ktorý môže byť veľmi nepríjemný.
- Závraty: Pocit, že sa točí hlava, často spôsobený nedostatočným prekrvením mozgu.
- Dýchavičnosť: Problémy s dýchaním, najmä po fyzickej námahe alebo dokonca v stave pokoja.
- Bolesti na hrudi: Môžu byť spôsobené nedostatočným zásobením srdca krvou.
- Únava: Neustály pocit vyčerpania, ktorý môže súvisieť s tým, že srdce pracuje nadmerne.
- Potenie: Neprirodzené alebo nadmerné potenie bez zjavnej príčiny.
Únava a vysoký tep sú často spojené, pretože telo musí vynaložiť viac energie na zabezpečenie dostatočného prísunu kyslíka a živín do buniek. Ak sa tieto príznaky opakovane objavujú, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Príčiny vysokého tepu
Vysoký tep môže byť spôsobený mnohými rôznymi faktormi, od bežných každodenných situácií až po závažné zdravotné problémy. Tu je prehľad najčastejších príčin:
- Fyzická námaha: Pri cvičení alebo inej fyzickej aktivite sa srdcová frekvencia prirodzene zvyšuje, aby zabezpečila väčší prísun kyslíka do svalov.
- Stres a úzkosť: Emocionálne napätie môže spôsobiť dočasné zvýšenie tepu.
- Dehydratácia: Nedostatok tekutín v tele znamená, že krv sa stáva hustejšou a srdce musí pracovať viac, aby ju cirkulovalo.
- Horúčka: Zvýšená telesná teplota zrýchľuje tep, pretože telo sa snaží ochladiť.
- Nízky tlak a vysoký tep: Ak je krvný tlak príliš nízky, srdce musí biť rýchlejšie, aby kompenzovalo nedostatočný prietok krvi.
- Vysoký tep v tehotenstve: Počas tehotenstva dochádza k zvýšeniu objemu krvi, čo môže spôsobiť zrýchlenie tepu.
- Lieky a stimulanty: Kofeín, nikotín a niektoré lieky môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu.
- Zdravotné problémy: Ochorenia ako anémia, hypertyreóza alebo problémy so srdcom môžu byť príčinou vysokého tepu.
Riziká vysokého tepu
Dlhodobo zvýšený pulz môže viesť k závažným zdravotným komplikáciám, najmä ak nie je liečený. Medzi najvýznamnejšie riziká spojené s vysokým tepom patria:
- Srdcové zlyhanie: Keď srdce musí dlhodobo pracovať nadmerne, môže to viesť k jeho oslabeniu a neschopnosti efektívne pumpovať krv.
- Fibrilácia predsiení: Tento nepravidelný srdcový rytmus môže zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín, čo môže viesť k mŕtvici.
- Infarkt myokardu: Dlhodobo zvýšený tep môže prispieť k zúženiu ciev a zhoršeniu prekrvenia srdca, čo môže vyústiť do infarktu.
- Zvýšené riziko mozgovej mŕtvice: Nepravidelný alebo zvýšený tep môže spôsobiť tvorbu krvných zrazenín, ktoré môžu blokovať cievy v mozgu.
Zvýšený tep v tehotenstve
Búšenie srdca v tehotenstve (palpitácie) je normálnym a častým javom. Žena cíti v tomto období búšenie svojho srdca intenzívnejšie alebo rýchlejšie ako obvykle. Počas tehotenstva sa objem krvi v tele ženy zvyšuje, aby podporil výživu plodu. Táto zmena môže spôsobiť zvýšený tep srdca. Je bežné, že ženy sa počas tehotenstva stretávajú s výkyvmi tlaku, ktoré môžu ovplyvňovať srdcovú činnosť. Búšenie srdca sa tiež považuje za bežný symptóm nízkeho krvného tlaku alebo chudokrvnosti (anémie). Hormonálne zmeny, najmä zvýšená hladina progesterónu, môžu ovplyvniť rytmus srdca. Za búšením srdca v tehotenstve môže byť aj zvýšená činnosť štítnej žľazy, ktorá je v období gravidity aktívnejšia. V neposlednom rade strach, stres, nervozita a rôzne emocionálne výkyvy môžu vyvolávať zmeny v srdcovej činnosti.
Prečítajte si tiež: Úmrtia tehotných žien v nemocniciach
Niektoré ženy často vnímajú okamihy, keď srdce vynecháva, čo u nich vyvoláva pocit nepohodlia. Alkohol a fajčenie v tehotenstve sú tabu, no práve nikotín a alkohol môžu stáť za predčasnou komorovou kontrakciou srdca. V tehotenstve mnohé ženy búšenie srdca indikujú práve pred spaním alebo v okamihu, ako sa dajú do pokojovej polohy. Búšenie srdca totiž prebieha aj v pokojovej polohe. Niektoré ženy sa s výkyvmi srdcovej činnosti stretávali až do pôrodu, pričom následne tieto symptómy odzneli. Ďalšie ženy v rámci svojich skúseností hovoria, že búšenie srdca v tehotenstve pociťovali primárne v prvom trimestri.
V niektorých prípadoch je možné nasadiť medikamentóznu liečbu (Isoptin), ktorou sa upokoja sťahy srdca. Búšenie srdca sa môže objaviť aj v prípade nedostatku horčíka, vtedy je vhodné doplniť množstvo horčíka vhodným doplnkom výživy. Príčinou býva taktiež nedostatok tekutín - potrebné je zvýšiť príjem tekutín a dodržiavať pravidelný pitný režim. Spôsobiť búšenie srdca v tehotenstve môže aj soľ, takže príliš solené jedlá môžu zapríčiniť vyššiu hladinu sodíka, ktorá môže prispieť k búšeniu srdca. Veľmi dôležitý je optimálny pomer vitamínov a minerálov v tele - sodík, draslík, vápnik, horčík.
Vo väčšine prípadov je búšenie srdca v tehotenstve normálnym a neškodným javom. Avšak, ak sa vyskytnú ďalšie príznaky, ako sú závraty, mdloby, nezvyčajné bolesti v hrudníku alebo dýchavičnosť, je dôležité konzultovať takýto stav s lekárom. Môže to byť znakom iných zdravotných komplikácií (kardiovaskulárnych ochorení), ktoré by mohli vyžadovať diagnostiku a ďalšiu odbornú starostlivosť.
Ako znížiť vysoký tep?
Existuje viacero spôsobov, ako prirodzene znížiť vysoký tep a podporiť zdravie srdca:
- Hlboké dýchanie a relaxácia: Pravidelné praktikovanie relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, joga alebo meditácia, môže pomôcť znížiť stres a následne aj tep.
- Dostatok hydratácie: Pitie dostatočného množstva vody je kľúčové pre udržiavanie normálnej viskozity krvi a správnej funkcie srdca.
- Pravidelná fyzická aktivita: Pohyb posilňuje srdce, čím sa znižuje tepová frekvencia v stave pokoja.
- Vyhýbanie sa stimulantným látkam: Obmedzenie kofeínu, nikotínu a iných stimulantov môže pomôcť udržiavať tepovú frekvenciu na zdravej úrovni.
- Zdravá strava: Konzumácia potravín bohatých na draslík a horčík, ako je ovocie, zelenina a celozrnné potraviny, podporuje zdravie srdca.
Prirodzené spôsoby zníženia tepu
Predtým, ako sa vrhnete na lieky, vyskúšajte najprv prirodzenejšie riešenia. Zmeňte základné veci vo vašom životnom štýle, posvieťte si na jedálniček, pitný režim a spánkovú hygienu, objavte bylinky a užitočné minerály. Sú to napohľad drobnosti, ale ich zmenou k lepšiemu si môžete zachrániť zdravie.
Prečítajte si tiež: Sprievodca insemináciou koní
- Minerály: Horčík, draslík, sodík a vápnik pomáhajú prenášať elektrické signály v organizme, ktoré sú dôležité pri regulácii srdcovej frekvencie.
- Bylinky: Stavte na medovku, harmanček, valeriánu, či mučenku s upokojujúcimi účinkami.
- Pohyb: Posilnite si srdce pravidelnou chôdzou, behom, bicyklovaním alebo cvičením v posilňovni.
Kedy navštíviť lekára?
Ak máte pretrvávajúci vysoký tep v pokoji alebo pociťujete závraty, bolesti na hrudi, dýchavičnosť alebo slabosť, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára. Vysoký tep srdca môže signalizovať vážne ochorenia, ktoré si vyžadujú okamžitú liečbu. Rovnako je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak sa búšenie srdca objaví v tehotenstve a je sprevádzané ďalšími znepokojivými príznakmi.
Odborná liečba vysokého pulzu
Liečba vysokého tepu závisí od jeho príčiny. Lekári môžu predpísať lieky na úpravu srdcového rytmu, ako sú betablokátory alebo kalciové blokátory. V prípade závažných problémov môžu odporučiť kardioverziu alebo katétrovú abláciu, ktorá pomáha obnoviť normálny srdcový rytmus. V boji proti vysokému srdcovému tepu je tu ešte možnosť kombinovaných tabletiek, ktoré obsahujú dve či viac účinných látok.
Prevencia vysokého tepu
Prevencia je kľúčom k udržaniu zdravého srdca. Zdravý životný štýl, pravidelný pohyb, dostatočný spánok a redukcia stresu môžu pomôcť predísť vysokému tepu. Pravidelné zdravotné prehliadky sú tiež dôležité pre monitorovanie srdcového zdravia. Pri vyšších hodnotách tepu treba brať do úvahy vek, životný štýl (nadmerné pitie či fajčenie), stres, únava, zdravotný stav, telesnú záťaž či počasie vonku.
Typy tachykardie
Tachykardia srdca je stav, kedy srdce bije rýchlejšie ako je normálne po dobu niekoľkých sekúnd, minút až niekoľkých hodín. Obyčajne hovoríme o norme, ak je pokojová srdcová frekvencia u dospelého človeka od 60 do 100 úderov za minútu.
- Supraventrikulárna tachykardia (SVT): Tento typ má pôvod v predsieňach srdca. Ak nesprávne rýchlo kontrahujú a nestihnú sa naplniť krvou pred ďalším sťahom. Často sa vyskytuje popri iných ochoreniach srdca.
- Ventrikulárna tachykardia (VT): Ide o arytmiu, ktorá vzniká v komorách (ventricles) srdca, keď abnormálne elektrické signály vyúsťujú do zvýšeného srdcového rytmu. Komorová tachykardia môže vzniknúť ako následok ochorenia koronárnych artérií, zlyhávajúceho srdca, prekonaného infarktu, po užití drog alebo vplyvom genetiky. Komorové tachykardie si omnoho nebezpečnejšie ako tie predsieňové.
- Sínusová tachykardia (ST): Srdce má prirodzený pacemaker v sínusovom uzle. Je to miesto v pravej predsieni kde primárne vzniká elektrický impulz udávajúci normálny (sínusový) rytmus srdca. Vzniká niekedy prirodzene po športovom výkone, v stresovej situácii alebo pri úzkosti, ale môže byť spôsobená aj horúčkou, anémiou, prípadne ochorením štítnej žľazy.