Nafúknuté brucho, nadmerné grganie a plynatosť sú bežné problémy, ktoré môžu mať rôzne príčiny, od stravovacích návykov až po hormonálne zmeny v tehotenstve. Tento článok sa zameriava na príčiny týchto ťažkostí a ponúka praktické rady a riešenia na zmiernenie symptómov, s osobitným zameraním na tehotenstvo.
Príčiny nafúknutého brucha, grgania a plynatosti
Nafúknuté brucho môže byť spôsobené viacerými faktormi. Medzi najčastejšie patria:
- Stravovacie návyky: Konzumácia ťažko stráviteľných jedál, rýchle stravovanie a nadmerné prehĺtanie vzduchu pri jedle. Niektoré potraviny, ako napríklad strukoviny, krížová zelenina (kapusta, brokolica, karfiol), cibuľa a cesnak, produkujú pri trávení viac plynov. Hoci niektoré potraviny môžu spôsobiť nadúvanie, existujú aj také, ktoré môžu pomôcť nadúvaniu predchádzať alebo ho zmierniť.
- Funkčné poruchy: Problémy s tráviacim traktom, ako napríklad syndróm dráždivého čreva.
- Lieky: Niektoré lieky, ako napríklad nesteroidné antiflogistiká (ibuprofen, kyselina acetylsalicylová, diklofenak), laxatíva, antimykotiká a statíny, môžu spôsobovať nadúvanie a kŕče. Rovnako aj niektoré lieky môžu vyvolať nadúvanie brucha ako vedľajší účinok.
- Antibiotiká: Užívanie antibiotík môže narušiť črevnú mikroflóru a viesť k nadúvaniu a plynatosti.
- Intolerancia a alergie: Potravinové intolerancie (napr. laktózová intolerancia) alebo alergie môžu spôsobovať nadúvanie a plynatosť. Autoimunitné ochorenia - napr. celiakia, spôsobená neznášanlivosťou lepku (gluténu).
Grganie je prirodzený proces, pri ktorom sa telo zbavuje prebytočného vzduchu z horného tráviaceho traktu. Nadmerné grganie môže byť spôsobené:
- Prehĺtaním vzduchu: Rýchle jedenie, pitie sýtených nápojov, žuvanie žuvačky a fajčenie.
- Gastroezofageálny reflux: Stav, pri ktorom sa žalúdočná kyselina vracia do pažeráka.
- Gastritída: Zápalové ochorenie žalúdka.
- Stres a úzkosť: Stres môže viesť k prehĺtaniu vzduchu a nadmernému grganiu.
Plynatosť je bežný prejav trávenia, pri ktorom sa v črevách tvoria plyny. Nadmerná plynatosť môže byť spôsobená:
- Potravinami: Niektoré potraviny, ako napríklad strukoviny, zelenina (kapusta, brokolica, karfiol) a ovocie (slivky, hrušky), môžu zvyšovať tvorbu plynov.
- Poruchami trávenia: Nedostatočná produkcia tráviacich enzýmov. Poruchy trávenia - kedy nastáva nedostatočné trávenie potravy, nestrávená potrava podlieha následnej fermentácii, čo zvyšuje množstvo tvoreného plynu. Medzi najčastejšie poruchy trávenia patria - funkčné gastrointestinálne poruchy (jedná sa o heterogénnu skupinu ochorení v rámci celej tráviacej sústavy - radí sa sem napr.
- Črevnou dysbiózou: Nerovnováha črevnej mikroflóry.
Nadúvanie a plynatosť v tehotenstve
Nadmerné nadúvanie a plynatosť sú bežné u tehotných žien, najmä v ranných štádiách tehotenstva. Plynatosť v tehotenstve je bežným problémom, ktorý môže byť spôsobený hormonálnymi zmenami a rastom maternice. Tieto faktory môžu spôsobiť spomalenie trávenia a zvýšenú tvorbu plynov. Dôvodom sú hormonálne zmeny, najmä zvýšená hladina progesterónu, ktorý uvoľňuje hladké svalstvo, vrátane tráviaceho traktu. To vedie k spomaleniu trávenia a hromadeniu plynov v črevách. Na nafukovanie počas tehotenstva môžete použiť prípravky s obsahom simetikónu (napr. Espumisan kapsuly).
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
Ranné nevoľnosti v tehotenstve
Budúce mamičky môžu potrápiť ranné nevoľnosti, nadúvanie, vracanie či pálenie záhy obzvlášť v prvých týždňoch tehotenstva. Ranné nevoľnosti vo svojej podstate znamenajú nevoľnosti počas rána, čo môžete pociťovať ako nepríjemný pocit na žalúdku, ktorý môže vyvolať vracanie. Mala by sa však vyskytnúť maximálne raz denne. Ak sa však u vás tehotenské nevoľnosti nevyskytujú ani v prvom trimestri, nie je dôvod na obavy.
Celodenná nevoľnosť v tehotenstve
V prípade, že vás nevoľnosti a pocity na zvracanie v tehotenstve trápia viac ako trikrát alebo štyrikrát denne a máte pocit, že vám je nevoľno v podstate neustále, môže ísť o vážnejší stav. Nazýva sa aj „hyperemesis gravidarum“ a ide o zdravotný problém, ktorý sa vyznačuje nevoľnosťami a vracaním v tehotenstve niekoľkokrát počas dňa. Vo vážnejších prípadoch môže podľa odborníkov spôsobiť až 5 % stratu hmotnosti a dehydratáciu, v dôsledku neschopnosti udržania potravy a tekutín v žalúdku, čo znemožňuje mať dostatok živín. K príznakom sa môžu pridať aj závraty či točenie hlavy. Tento stav je veľmi vážny pre vás aj dieťa a je nutné kontaktovať lekára.
Príznaky nevoľnosti v tehotenstve
Nevoľnosť v tehotenstve môže mať viacero príznakov. Najčastejšie sa popisuje ako nepríjemný pocit na žalúdku, ktorý hraničí s vracaním, to sa však môže, ale aj nemusí dostaviť. Tehotné ženy majú aj citlivejší čuch a môžu byť viac náchylné na pachy, ktoré vyvolávajú vracanie. Hlavnou príčinou je zvyšujúca sa hladina hormónov - konkrétne hCG a estrogénu.
Čo pomáha zmierniť tehotenské nevoľnosti?
Tehotenské nevoľnosti sú nepríjemné, avšak je možné ich zmierniť. Najdôležitejšie je dbať najmä na pestrú a vyváženú stravu, vyhýbať sa koreneným a mastným jedlám, ktoré by mohli podráždiť žalúdok.
- Suché pečivo: Suché pečivo vo forme krekrov alebo sušienok ako pomoc pri tehotenských nevoľnostiach odporúčajú aj odborníci. Jedzte suché toasty a sušienky ráno predtým, ako vstanete z postele, aby ste sa vyhli pohybu s prázdnym žalúdkom. Je však dôležité sledovať obsah sodíka.
- Dostatok tekutín: Pri častých nevoľnostiach je dôležité pravidelné dopĺňanie tekutín, inak môže dôjsť k dehydratácii. V tehotenstve by ste sa mali snažiť vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Pri pocitoch nevoľnosti je lepšie piť po malých dúškoch a pravidelne.
- Zázvor: Podľa štúdie až 28 % žien uviedlo, že počas tehotenstva užíva bylinné prípravky. Zo 134 rôznych bylín, ktoré účastníčky užívali, bol zázvor najviac používaný, pričom ho užívala takmer štvrtina žien. Ak vám vaše tehotenské chute nedovolia na úľavu od nevoľnosti konzumovať čerstvý zázvor, dobrou alternatívou sú aj zázvorové lízatka, nachádza sa aj v nealkoholickom zázvorovom pive, čaji alebo je dostupný v pastilkách.
- Vitamín B6: Viaceré štúdie preukázali že užívanie vitamínu B6 zmierňuje výskyt nevoľnosti a vracania počas tehotenstva.
Kedy sú tehotenské nevoľnosti vážne?
Spozornieť by ste mali v prípade, ak sa nevoľnosti a vracanie prejavujú trikrát alebo štyrikrát denne, pričom sa k častému vracaniu môžu pridať aj iné príznaky. Medzi nebezpečné patria: neschopnosť udržať potravu a tekutiny po dobu 24 hodín, tmavo sfarbený moč v dôsledku nedostatočného množstva tekutín, pocity slabosti a závraty, bolesti v podbrušku, vysoká telesná teplota, strata hmotnosti, vracanie s prímesou krvi. Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viacero vyššie spomenutých príznakov v súvislosti s tehotenskými nevoľnosťami či vracaním, nečakajte a okamžite kontaktujte svojho lekára, môže totižto ísť o vážny stav, ktorý môže ohroziť vás aj dieťa.
Prečítajte si tiež: Sledovanie tehotenstva týždeň po týždni
Plynatosť u bábätiek
Hromadenie plynov u bábätiek je veľmi častý problém, najmä do ukončenia 4. mesiaca. Je to spôsobené nezrelosťou tráviaceho traktu, nadmerným prehĺtaním vzduchu pri plači, oslabenou črevnou mikrobiotou a ťažkosťou stráviť niektoré zložky mlieka. U dojčených detí môže byť nadúvanie spôsobené aj stravou matky.
Diagnostika nafúknutého brucha
Diagnostika nafúknutého brucha zahŕňa:
- Rozhovor s lekárom: Lekár sa bude pýtať na príznaky, frekvenciu ťažkostí a stravovacie návyky. Základom je dôverný otvorený rozhovor s lekárom ohľadom príznakov, ich frekvencie a vašich stravovacích návykov.
- Palpačné vyšetrenie brušnej oblasti: Lekár prehmatá brucho, aby zistil prípadné abnormality.
- Krvné testy: V prípade podozrenia na alergiu alebo zápal.
- Röntgenové vyšetrenie brušnej oblasti alebo ultrazvuk: Ak je to potrebné.
Liečba a zmiernenie symptómov
Liečba nafúknutého brucha, grgania a plynatosti závisí od príčiny ťažkostí. Môže zahŕňať:
Farmakoterapiu
- Deflatulenciá: Lieky, ktoré znižujú povrchové napätie tekutiny v žalúdku a tráviacom ústrojenstve (napr. Espumisan, Degasin, Sab Simplex). Obsahujú simetikón, ktorý sa nevstrebáva do organizmu a pôsobí len lokálne v črevách. Simetikón dokáže meniť povrchové napätie vzduchových bublín v tráviacom trakte, uvoľnené plyny sa následne absorbujú črevnými stenami, alebo sú z tela vylúčené.
- Antacidá: Používajú sa na neutralizáciu nadbytočnej žalúdočnej kyseliny a zmiernenie príznakov pálenia záhy a kyseliny v žalúdku. Používajú sa pri dyspepsii, spojenej najmä s prekyslením žalúdka, pri pálení záhy. Zmierňujú príznaky nadúvania, ktorý sa môže vyskytovať pri gastroezofageálnom refluxe.
- Spasmolytiká: Lieky, ktoré zmierňujú kŕče a svalové napätie v tráviacom trakte. Môžu byť účinné pri zmierňovaní bolesti a nepohodlia spojeného s plynatosťou pri syndróme dráždivého čreva.
- Črevné adsorbenciá: Obsahujú aktívne uhlie, ktoré viažu, pohlcujú a odstraňujú plyny a toxické látky z tráviaceho systému. Pomáhajú zmierniť príznaky nadúvania a plynatosti.
- Homeopatiká: Na zmiernenie prejavov výrazného nafukovania v dolnej časti brucha a pomalého trávenia sa môže použiť LYCOPODIUM CLAVATUM 9CH. Užíva sa v dávke 5 granúl ráno a večer.
Režimové opatrenia
- Stravovacie návyky: Jesť pomaly, v menších porciách, vyhýbať sa potravinám, ktoré spôsobujú nadúvanie. Nekonzumujte potraviny, ktoré nafukujú.
- Pohybová aktivita: Pravidelný pohyb, ako napríklad prechádzky, cvičenie alebo tehotenská joga, pomáha tráveniu.
- Masáž brucha: Jemná masáž brucha krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek môže pomôcť uvoľniť plyn a zmierniť nepohodlie. Doprajte si masáž brucha jednoduchými technikami, ktoré môžu pomôcť uvoľniť plyn a zmierniť nepohodlie. Položte si ruky na brucho s kvapkou mätového esenciálneho oleja a vykonajte krúživé pohyby v smere hodinových ručičiek. Postupne zvyšujte tlak, ale buďte opatrní, aby ste nespôsobili bolesť. Aj jemné hladenie brucha môže pomôcť uvoľniť svaly a podporiť prietok krvi.
- Teplé obklady: Aplikácia tepla na brucho môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť kŕče.
- Pohodlné oblečenie: Nosenie voľného oblečenia, ktoré netlačí na brucho.
Prírodné prostriedky
- Bylinné čaje: Čaje z rasce, feniklu, anízu, bazalky, mäty a zázvoru.
- Probiotiká: Podporujú zdravie tráviaceho systému a pomáhajú rozkladať potravu v črevách. Nachádzajú sa v mliečnych výrobkoch (kefír, jogurty) a fermentovaných potravinách (kyslá kapusta, uhorky). Probiotiká sú typy baktérií, ktoré sú prospešné pre náš tráviaci trakt. Nafukovanie je niekedy spôsobené aj premnožením patogénnych - „zlých“ baktérii v našich črevách. Premnoženie patogénnych baktérii sa najčastejšie objavuje napríklad po liečbe antibiotikami, nesprávnou životosprávou, ochorením tráviaceho traktu, ale aj inými faktormi. Na skladbu našej črevnej mikroflóry vplýva množstvo faktorov - strava, stres, celkový životný štýl - preto je odporúčané užívať probiotiká pravidelne, nie iba počas antibiotickej liečby. Výskumy naznačujú, že probiotiká napomáhajú pri liečbe rôznych tráviacich problémov.
- Horčík: Podporuje normálnu činnosť hladkých svalov tráviaceho traktu a zmierňuje zápchu.
- Psyllium: Rozpustná vláknina, ktorá uľahčuje pohyb čriev. Psyllium je vláknina. Táto vláknina sa používa na zmiernenie zápchy a získava sa z rastliny Plantago ovata, ktorá je rozšírená najmä v južných častiach Ázie, Európy a Severnej Ameriky. Pôsobí tým, že zväčšuje objem stolice. Psyllium sa dá zakúpiť buď v práškovej forme - v takom prípade si ho môžete pridať do jogurtu či ovocnej šťavy, ale dá sa zakúpiť aj v kapsulách.
Pre tehotné ženy
- Dostatočný pitný režim: 1,5 - 2 litre tekutín denne.
- Mätový alebo zázvorový čaj: Na zmiernenie tráviacich ťažkostí.
- Zvýšený príjem vlákniny: Nerozpustná vláknina zvyšuje objem stolice a napomáha pravidelnému vyprázdňovaniu.
Kedy vyhľadať lekára
Ak domáca liečba a režimové opatrenia nepomáhajú a stav sa nezlepšuje, je vhodné vyhľadať lekára. Rovnako ak sa vyskytne jeden alebo viacero príznakov v súvislosti s tehotenskými nevoľnosťami či vracaním, nečakajte a okamžite kontaktujte svojho lekára, môže totižto ísť o vážny stav, ktorý môže ohroziť vás aj dieťa.
Prevencia plynatosti a nadúvania
Prevencia plynatosti a nadúvania je často otázkou správnej stravy, životného štýlu a starostlivosti o tráviaci systém. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa týmto problémom predchádzať alebo zmierniť ich výskyt.
Prečítajte si tiež: Očkovanie MMR a tehotenstvo
tags: #tehotenstvo #vecerna #plynatost