Príchod nového člena rodiny je radostná udalosť, ktorá však so sebou prináša aj množstvo zmien a výziev. Pre ženu, ktorá sa ocitne sama s dieťaťom po pôrode, môže byť toto obdobie obzvlášť náročné. Tento článok poskytuje praktické rady a tipy, ako zvládnuť prvé týždne a mesiace po príchode z pôrodnice, s dôrazom na finančné otázky, každodennú pomoc, psychickú pohodu a dôležité rozhodnutia týkajúce sa pôrodu.
Finančné zabezpečenie: Ako sa pripraviť na nové výdavky
Finančná stabilita je kľúčová pre zabezpečenie potrieb dieťaťa a matky. Štátna materská dávka zvyčajne nepokrýva všetky výdavky, preto je dôležité plánovať dopredu.
- Šetrenie: Ak máte možnosť, našetrite si pred pôrodom finančnú rezervu.
- Príspevok od otca dieťaťa: Ešte pred pôrodom by ste mali vedieť, koľko finančnej pomoci môžete očakávať od otca dieťaťa. Jeho pomoc neodmietajte priskoro, môže sa ukázať ako veľmi potrebná.
- Práca počas materskej: Zvážte možnosti privyrobenia si počas materskej dovolenky, ak to vaša situácia umožňuje.
- Reálne výdavky: Mamička Stela, ktorá sa ocitla sama s dieťaťom po rozchode s priateľom, hovorí: „Vedela som, že sa budem musieť obracať. Ale skutočné výdavky ma naozaj prekvapili.“
Každodenná pomoc: Ako si uľahčiť starostlivosť o dieťa
Starostlivosť o dieťa je náročná a vyčerpávajúca, najmä ak ste na ňu sama. Nebojte sa požiadať o pomoc rodinu, priateľov alebo otca dieťaťa.
- Rodinná pomoc: Požiadajte o pomoc rodinu a čo najviac ochotných rúk.
- Výpomoc od otca: Dohodnite pravidlá výpomoci s ockom dieťaťa. Osamelá mamička Lucia to urobila a neľutuje: „S otcom môjho Šimonka sme sa takmer nepoznali. Spočiatku som od neho chcela len výživné, nič viac. Bola som hrdá. Ale keď som ochorela a syn mal neustále koliky, nemala som na výber a zavolala som mu. Šimonkov otec okamžite nabehol, nakúpil, staral sa o malého. Uvedomila som si, že až dovtedy bol Šimon len cudzie dieťa, ktoré vnímal iba cez výživné. Jeho synom sa stal, až keď sa oňho začal starať. Začali si budovať vzťah a dnes sa majú naozaj radi.“
- Komunikácia s otcom: Podľa názoru mamičky Lucie by sa všetky ženy mali dohodnúť nielen na výživnom, ale aj pomoci, ktorá ženu odbremení a deťom umožní, aby zažívali pocit, že majú otca. „Zistila som, že chlapa treba jednoducho požiadať, povedať, čo treba robiť. Šimonov otec sa nedávno oženil, už čakajú dieťa, ale malý jednoducho vie, že má otca, ktorý sa oňho zaujíma.“
Psychická pohoda: Ako predchádzať depresii a stresu
Únava, emocionálne vyčerpanie a prílišná zodpovednosť môžu ohrozovať psychickú pohodu osamelej mamičky. Je dôležité dbať o seba a vyhľadať pomoc, ak to potrebujete.
- Podpora od blízkych: Ak si s nápormi stresu či problémov nedokážete poradiť samy, požiadajte o pomoc niekoho blízkeho - mamu, sestru či dobrú kamarátku.
- Odborná pomoc: Obráťte sa na odbornú radu psychológa.
- Pravidelný pohyb: Depresii, ktorá vážne ohrozuje predovšetkým ženy, na ktoré je kladená neprimeraná psychická záťaž, sa snažte predchádzať pravidelným pohybom a prechádzkami.
- Sociálny kontakt: Obklopte sa skupinou ľudí, ktorej dôverujete a ktorí vás v náročnom životnom období podržia.
- Optimizmus: Namiesto výčitiek svedomia si zachovajte optimizmus a vieru, že budúcnosť vám prinesie ešte veľa prekvapení.
Príchod z pôrodnice: Praktické tipy a príprava
Príprava na príchod z pôrodnice je dôležitá pre plynulý prechod do domáceho prostredia.
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
- Výber pediatra: Je nutné vedieť jeho meno (ideálne aj adresu) skôr ako idete rodiť. V pôrodnici sa vás na to budú pýtať, aby mu mohli poslať správu o dieťatku.
- Príprava bytu: Ak bývate ďaleko od rodiny - skúste osloviť nejakú svoju priateľku, aby byt minimálne „skontrolovala“ či „upravila“ tesne pred tým, než sa vrátite. Vo chvíli keď prekročíte prah domu je super, keď je tam čistučko a voňavo. Neporiadok môžu posunúť ručičku smerom k popôrodnej depresii veľmi jednoducho.
- Zásoby: Nielen na čas, keď doma nebudete prítomné je dobré urobiť si zásoby. V šestonedelí sa vám takáto rýchla pomoc zíde. Máte totiž oddychovať a nie stáť za sporákom. A úplne najideálnejšie je, ak vám má kto navariť čerstvé jedlo - minimálne v ten deň, kedy sa vrátite s bábätkom.
- Oblečenie pre bábätko: Potrebujete cca 2ks-3ks bavlnených plienok, prípadne 2ks jednorazových plienok. Ďalej pribaľte košieľku alebo body, zavinovačku, čiapočku, podľa ročného obdobia aj svetrík, deku alebo fusak.
- Autosedačka: Ak autom - nevyhnutná je autosedačka.
- Pohodlné oblečenie pre vás: Zväčša je ešte vhodné oblečenie, ktoré ste nosili počas tehotenstva. Ideálne voľnejšie šaty. A nezabudnite na spodné prádlo, ponožky a topánky!
- Vankúš a deka do auta: Po nástrihu hrádze sa výborne hodí aj nafúknuté plávacie koleso, ktoré vám zabezpečí, že si - najmä pri dlhej ceste autom - nebudete sedieť na najboľavejšej časti. Nezabudnite na dostatok benzínu!
Pôrodný plán a pôrodnica: Vaše rozhodnutie, vaše právo
Každá žena má právo rozhodnúť sa, kde a ako chce rodiť. Dôležité je zvážiť všetky možnosti a vybrať si miesto, kde sa budete cítiť bezpečne a komfortne.
- Výber pôrodnice: Moje rozhodnutie ísť rodiť do pôrodnice v Trenčíne ovplyvnil náš projekt Sprievodca pôrodnicami, v ktorom nemocnica každoročne získavala prvé priečky medzi odborníkmi. Ja som však chcela pokojné miesto na pôrod: vlastný pôrodný box, kde budem môcť byť po príchode s mužom, možnosť stráviť spoločne dve hodiny s bábätkom po narodení, aj samostatnú izbu na šestonedelí, kde budem mať súkromie.
- Pôrod doma: Na Slovensku sa rodiť v domácom prostredí „pritrafí“ pár ženám, ktoré to do pôrodnice nestihnú, keď sa ich dieťatko vypýta na svet skôr. Ak sa žena rozhodne pre plánovaný pôrod v jej prirodzenom sociálnom prostredí (odrodí sama alebo za prítomnosti inej osoby), je to jej slobodné rozhodnutie.
- Dula a pôrodná asistentka: Mnohé ženy, ktoré chcú rodiť doma, apelujú na skúsenosť z ČR, kde si ženy k pôrodu môžu privolať pôrodné asistentky alebo duly (špeciálne vyškolené ženy, ktoré poskytujú starostlivosť ženám počas tehotenstva, pôrodu, šestonedelia).
Prečítajte si tiež: Sledovanie tehotenstva týždeň po týždni
Prečítajte si tiež: Očkovanie MMR a tehotenstvo