Tehotenstvo je jedinečné obdobie v živote ženy, plné zmien a očakávaní. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o tehotenstve týždeň po týždni, s dôrazom na výživu matky a vývoj plodu.
Výživa v Tehotenstve: Základ Zdravého Vývoja
Správna výživa počas tehotenstva je kľúčová pre zdravý vývoj dieťaťa a pohodu matky. Dôležité je zamerať sa na príjem vitamínov, minerálov a ďalších živín.
Kyselina Listová: Základný Kameň Vývoja
Kyselina listová je nevyhnutná pre správny vývoj nervovej trubice plodu. Dostatočný príjem tohto vitamínu je dôležitý už pred otehotnením, pretože až 90 percent žien vo veku 19 až 35 rokov nedosahuje odporúčaný denný príjem. Odborníci preto odporúčajú stravu bohatú na foláty a denný doplnkový príjem 400 μg kyseliny listovej minimálne štyri týždne pred počatím a počas prvého trimestra.
Vápnik: Pre Silné Kosti a Zuby
Vápnik je dôležitý pre vývoj kostí a zubov dieťaťa. Ak ho vyvíjajúce sa dieťatko nemá dostatok, vaše telo mu ho posúva z vašich kostí, čo môže viesť k poškodeniu zubov alebo osteoporóze. Vápnik nájdete v maku, vajciach, bielej fazuli, kapuste, mandliach a sezamových semienkach.
Železo: Prevencia Anémie
V období gravidity potrebujete viac železa, vitamínov skupiny B a iné živiny. Vhodné je kuracie, morčacie, bravčové i hovädzie. Dopriať si môžete králika, jahňacinu, ale aj divinu, no musíte mať dostatok informácií o ich pôvode a istotu, že prešli veterinárnou kontrolou.
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
Potraviny, Ktorým sa Vyhnúť v Tehotenstve
Niektoré potraviny môžu byť v tehotenstve rizikové kvôli obsahu baktérií, parazitov alebo toxínov.
Nepasterizované Mliečne Výrobky a Syry
Nepasterizovaná bryndza, ovčí syr, tepelne neupravené ovčie a kozie mlieko môžu byť zdrojom listeriózy aj kliešťovej encefalitídy.
Surové Mäso a Ryby
Párky, mäkké salámy, nedostatočne tepelne spracované mäso a predovšetkým sushi, tatarák a majonéza môžu byť nebezpečným zdrojom baktérie - listérie. Surové ryby bývajú zdrojom nebezpečných baktérií, vírusov, parazitov a toxínov.
Pečeň a Paštéty
Nekonzumujte pečeň. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu A, ktorý môže poškodiť plod. Pre istotu sa vyhnite aj rôznym paštétam - kupovaným i domácim. V prvom prípade nemusíte poznať ich presné zloženie - skutočný podiel rizikových vnútorností - ani ich pôvod. Domáce paštéty si síce môžete pripraviť po svojom, no nemusia prejsť dostatočným varom. Vtedy sa stávajú potenciálnym zdrojom listeriózy.
Ryby s Vysokým Obsahom Ortuťi
Pokiaľ si rada doprajete ryby, vyvarujte sa tým, ktoré v sebe držia vyššie množstvo ortuti. Patrí medzi ne žralok, mečúň a makrela.
Prečítajte si tiež: Sledovanie tehotenstva týždeň po týždni
Bylinky a Čaje v Tehotenstve: Čo Je Bezpečné?
Mnohé budúce maminy uprednostňujú pri virózach a chorobách čaje a bylinky - snažia sa vyhnúť klasickým liekom. Lenže nie všetky liečivé rastliny sú v tehotenstve vhodné. Ak neviete, či by vám prospeli alebo či sú bezpečné, poraďte sa so svojím gynekológom.
Bezpečné Bylinky
- Harmanček: Pomáha pri nevoľnosti a iných tráviacich ťažkostiach. Má protizápalový a upokojujúci účinok a dobre sa po ňom spí.
- Šípky: Sú vhodné na liečbu aj prevenciu rôznych sezónnych viróz. Obsahujú vitamín C a antioxidanty a priaznivo pôsobia na imunitu.
- Medovka: Eliminuje napätie a stres, prináša dobrý spánok.
- Mäta: Osviežuje, upokojuje trávenie a zbaví vás plynatosti. Mätový čaj nepopíjajte ako vodu, vo väčšom množstve stimuluje maternicu.
- Žihľava: Prospieva močovým cestám, postará sa o ich správne fungovanie. Pomáha pri bolestiach hlavy a stimuluje hladinu krvného cukru. Zlepšuje stav pokožky a vyživuje vlasy.
Bylinky, Ktorým sa Vyhnúť
Vyhnite sa bylinkám, ktoré prekrvujú orgány malej panvy, ovplyvňujú činnosť svaloviny maternice a majú preháňavý účinok. Nepripravujte si nálev z alchemilky, petržlenu alebo paliny. Vynechajte škoricu, klinčeky, lapacho či šalviu. Neužívajte ani tinktúry, pretože ich problémom je obsah alkoholu. Sporný zvykne byť zázvor. V tehotenstve, najmä v 1. Tu platí: menej alebo vôbec.
Káva a Alkohol v Tehotenstve: Striktný Zákaz alebo Povolená Výnimka?
Káva a alkohol sú snaď najdiskutovanejšími nápojmi v rámci celého obdobia tehotenstva. A názory odborníkov a lekárov sa na ich popíjanie v tehotenstve rôznia. Niektorí ich striktne zakazujú. O jeho negatívnom vplyve na vyvíjajúce sa dieťa vie azda každý, a predsa sa opäť rozmáha rada, že deci vína, hoci aj denne, je v poriadku. Nie je! Pravidelné pitie alkoholu môže spôsobiť až rozvoj fetálneho alkoholového syndrómu.
Káva
Bezpečná denná dávka kofeínu počas tehotenstva je menej ako 200 mg. Pre lepšiu predstavu, hrnček filtrovanej kávy má zhruba 140 mg, šálka instantnej zhruba 100 mg. Kofeín je obsiahnutý aj v čokoláde, plodoch guarany, zelenom čaji matcha.
Kedy sa káve úplne vyhnúť?
Prečítajte si tiež: Očkovanie MMR a tehotenstvo
- Ak trpíte vysokým krvným tlakom.
- Ak vás často trápi nervozita, zrýchlené dýchanie či nespavosť.
- Ak máte gastroezofageálny reflux.
- Pri vysokom riziku preeklampsie.
Alkohol
Aj dnes poznáme potraviny, ktoré možno zaradiť do zoznamu v tehotenstve zakázaných. O jeho negatívnom vplyve na vyvíjajúce sa dieťa vie azda každý, a predsa sa opäť rozmáha rada, že deci vína, hoci aj denne, je v poriadku. Nie je! Pravidelné pitie alkoholu môže spôsobiť až rozvoj fetálneho alkoholového syndrómu.
Tehotenstvo Týždeň po Týždni: Vývoj Plodu a Zmeny v Tele Matky
Tehotenstvo delíme na tri trimestre, aby sme ľahšie rozlíšili jednotlivé vývojové etapy. Je fascinujúce vedieť, čo sa kedy deje - v tele matky aj bábätka. Majte však na pamäti, že každé tehotenstvo je jedinečné, preto sa môže stať, že sa v niektorých fázach úplne nespoznáte.
Prvý Trimester (1. - 13. Týždeň)
Obdobie prvých troch mesiacov trvá do 13. Zrelé vajíčko sa uvoľňuje približne na 14. deň cyklu z vaječníka a smeruje do vajíčkovodu, kde dochádza k oplodneniu. Po oplodnení vzniká jednobunková zygota, ktorá sa začína rýchlo deliť. Vytvára tzv. morulu (16-bunkové štádium), neskôr blastocystu (4.-6. deň), kde sa bunky už špecializujú na konkrétne funkcie. Na 7. deň sa blastocysta začína uhniezďovať v sliznici maternice. Budúca mamička často ešte necíti hormonálne zmeny: zvýšenú hladinu progesterónu alebo zmeny v štruktúre sliznice maternice.
5. - 6. Týždeň: Potvrdenie Tehotenstva a Prvé Srdiečko
- týždeň je často nezabudnuteľný - práve vtedy lekár potvrdí tehotenstvo. Na ultrazvuku je viditeľný gestačný vak, čo je dôležité aj pre zistenie, či sa oplodnené vajíčko správne uhniezdilo. Začína sa vývoj nervovej sústavy, objavuje sa srdcová trubica a systém ciev. Srdiečko sa po prvýkrát rozbúši (6. týždeň) - túto činnosť možno aj počuť a vidieť. Orgány sú už „načrtnuté“, no stále sa vyvíjajú. V tele mamičky narastá objem krvi, zrýchľuje sa pulz.
7. - 8. Týždeň: Vývoj Končatín a Tváre
V 7. týždni je embryo veľké asi 7 mm. Na monitore možno vidieť začínajúce sa oči, uši, nosné dierky. V 8. týždni sa ďalej vyvíjajú končatiny, obličky, formuje sa tvárička. Postupne je zreteľná ľudská silueta. Vidno močový mechúr, chrbticu, vznikajú postranné mozgové komory. Mamička môže začať pozorovať zväčšujúci sa obvod pŕs a pása.
9. - 10. Týždeň: Oddelenie Prstov a Zatváranie Viečok
V 9. týždni pokračuje vývoj tváre. Pršteky sa oddeľujú, objavujú sa spontánne pohyby. Dieťatko už dokáže zatínať päste a cmúľať prsty. V 10. týždni meria bábätko už 27-35 mm a váži približne 4 gramy. Viečka sa zatvárajú a ostanú spojené až do 25.-27. týždňa.
11. - 12. Týždeň: Prvé Pohyby a Grimasy
V 11. týždni možno pozorovať prvé pohyby pažeráka a čriev. 12. týždeň je míľnikom - od tohto momentu hovoríme o plode. Bábätko vie robiť grimasy, špúliť pery, cmúľať si prsty, prehĺtať plodovú vodu. V tomto období sa vykonávajú dôležité vyšetrenia: ultrazvuk, meranie šíjového prejasnenia, prítomnosť nosovej kosti, krvné testy, kombinovaný skríning (napr.
Zmeny u Matky v Prvom Trimestri
Priberanie mamičky sa často začína okolo 12. týždňa. Pokožka budúcej mamičky sa môže stať žiarivejšou, bruško sa začína guľatiť. Pre mnohé ženy ide o najpríjemnejšiu fázu tehotenstva - energia sa vracia, nevoľnosti ustupujú a radosť z bábätka sa dá otvorene zdieľať. Samozrejme, aj počas tohto obdobia sa môžu objaviť nepríjemné príznaky - všetko závisí od individuálneho priebehu.
Druhý Trimester (14. - 27. Týždeň)
Na začiatku druhého trimestra u väčšiny žien vymiznú ranné nevoľnosti, hoci u niektorých môžu pretrvávať až do 20.
13. - 14. Týždeň: Vývoj Mozgu a Sluchu
V 13. týždni meria plod už 10 cm a váži asi 30 gramov. Objavujú sa obočie, jemné vlásky, viditeľné sú rebrá. Pokračuje vývoj mozgu (vznikajú 3. a 4. V 14. týždni sa vyvíja sluch - už o týždeň neskôr bábätko vníma zvuky tela matky (tlkot srdca, trávenie), ale aj chuť jedla, ktoré mamička zje. AFP test sa vykonáva medzi 16.-17. týždňom.
18. - 19. Týždeň: Prvé Pohyby a Ochrana Pokožky
Od 18. týždňa už môže mamička jasne cítiť pohyby bábätka. Meria približne 20 cm a váži skoro 200 gramov. V črevách sa objavuje mekónium (smolka), v pľúcach sa vyvíjajú alveoly. V 19. týždni sa začína tvoriť mazivo - vernix caseosa, ktoré chráni pokožku. U dievčatiek sa vyvíjajú vaječníky a maternica, u chlapcov semeníky ešte zostávajú v brušku.
22. - 23. Týždeň: Vlastný Režim Spánku a Bdenia
V 22. týždni sa u dievčat ďalej vyvíja maternica, vaječníky aj pošva, u chlapcov semeníky klesajú smerom do mieška. Bábätko má už vlastný režim spánku a bdenia. Pohyby bábätka sú čoraz silnejšie a mamička môže vnímať jeho osobnosť - keď je aktívne, pokojné alebo reaguje na dotyk. V 23. týždni váži plod asi 500 g a meria okolo 29 cm.
24. - 27. Týždeň: Šanca na Prežitie a Kŕče v Nohách
V 24. týždni je už bábätko natoľko vyspelé, že v prípade predčasného pôrodu má šancu na prežitie. Od 25. V 26. Mamička môže pociťovať kŕče v nohách, horší spánok. Horčík pomáha uvoľniť maternicu a predchádzať kŕčom - je však dôležité vybrať si formu, ktorá sa dobre vstrebáva. V 27. týždni váži plod už okolo 1 kg. Pečeň, pľúca aj imunitný systém sú funkčné.
Tretí Trimester (28. - 40. Týždeň)
Od 28. týždňa tehotenstva začína záverečná fáza - často najnáročnejšia fyzicky, no zároveň emocionálne najnaplnenejšia.
30. - 31. Týždeň: Otváranie Očí a Zmenšujúci sa Priestor
Plúca aj mozog sú už natoľko vyvinuté, že pri predčasnom pôrode má bábätko veľmi dobré šance na prežitie s pomocou lekárov. Otvára a zatvára oči v závislosti od spánku a bdenia, otáča sa za svetlom. Priestor v maternici sa zmenšuje, takže pohyby sú silnejšie, no menej časté. V 31. týždni váži približne 1,5 kg.
36. - 40. Týždeň: Príprava na Pôrod a Plný Vývoj Orgánov
- mesiac: od 36. Bábätko sa začína spúšťať do panvy, pripravuje sa na pôrod. V 37. týždni má už hmotnosť okolo 3 kg. V 39. týždni sú všetky orgány plne vyvinuté. V 40. Pre mamičku môže byť toto obdobie náročné: tráviace ťažkosti, bolesti chrbta a kĺbov, dýchavičnosť, kŕče.
Bežné Otázky a Skúsenosti Mamičiek
Veľkosť Plodu Počas Tehotenstva
Veľa mamičiek sa zaujíma o veľkosť plodu počas tehotenstva. Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa rastie individuálnym tempom a miery sa môžu líšiť.
Pohlavie Dieťatka
Veľa mamičiek po zistení, že sú tehotné, rieši túto otázku. Bude to chlapček alebo dievčatko? Aj keď v konečnom dôsledku je to jedno (hlavne nech je TO zdravé), predsa len intuitívne vždy preferujú jedno z pohlaví. Ak chcete ovplyvniť pohlavie dieťatka, je tu štúdia, ktorá vám v tom vie napomôcť. Pohlavie dieťatka totiž ovplyvňuje spermia, ktorá je nositeľkou chromozónov X (ženský) a Y (mužský).
Spermia s mužským chromozónom sa pohybuje rýchlejšie, ale prežije kratšie.PRAVDEPODOBNE bude chlapec, keď:K styku dôjde v čase, keď ste najplodnejšia (cca 14 dní pred menštruáciou)Spermia so ženským chromozónom sa pohybuje pomalšie, ale prežije dlhšie.PRAVDEPODOBNE bude dievča, keď:K styku dôjde v období do 3 dní pred tým, ako ste najplodnejšia (cca.
tags: #tehotenstvo #podla #ovocia