Tehotenstvo je jedným z najkrajších období v živote ženy. Trvá približne 40 týždňov a v priebehu tohto času sa plod vyvíja a rastie. Budúca mamička prechádza mnohými zmenami a na konci tohto obdobia drží v náručí svoje vytúžené dieťa. Tento článok sa zameriava na to, čo vás čaká počas tehotenstva, ako sa plod vyvíja a aké zmeny môžete očakávať v jednotlivých týždňoch.
Rozdelenie tehotenstva
Tehotenstvo sa delí na tri trimestre, pričom každý trimester prináša špecifické zmeny a vývojové míľniky pre plod aj pre matku:
- Prvý trimester: 1. až 13. týždeň
- Druhý trimester: 14. až 26. týždeň
- Tretí trimester: 27. až 40. týždeň
Prvý týždeň tehotenstva
Prvý tehotenský týždeň sa začína prvým dňom poslednej menštruácie. Tento dátum je dôležité si zapamätať, pretože ho budete potrebovať pri lekárskych vyšetreniach a ultrazvuku. Hoci ste ešte nepočali, podľa tehotenskej kalkulačky ste už v 1. týždni tehotenstva.
Čo sa deje v tele ženy?
V ženskom tele prebiehajú procesy riadené hormónmi, ktoré smerujú k rozmnožovaniu a zabezpečujú prežitie ľudstva. Reprodukčný systém sa pripravuje na možné oplodnenie.
Príznaky v prvom týždni
V prvom týždni tehotenstva sú prítomné symptómy menštruácie, pretože tehotenstvo ešte reálne neprebieha. Medzi bežné príznaky patria bolesti a citlivosť prsníkov, kŕče v podbrušku, nadúvanie a bolesti hlavy. Hormonálne zmeny môžu spôsobiť podráždenosť, únavu a náladovosť.
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
Starostlivosť o seba v prvom týždni
Ak plánujete otehotnieť, je dôležité dbať na svoje zdravie už teraz. Vyvážená strava, dostatočný pitný režim a pravidelný pohyb sú kľúčové. Vyhnite sa fajčeniu a pitiu alkoholu, pretože môžu ohroziť zdravie budúceho dieťaťa.
Strava v prvom týždni
Zdravá strava môže výrazne podporiť plodnosť a zvýšiť šance na počatie. Medzi dôležité živiny patria:
- Kyselina listová (Folát): Prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, k správnej tvorbe krvi a zohráva úlohu v delení buniek. Nachádza sa v tmavej listovej zelenine (špenát) a citrusových plodoch. Odporúča sa užívať výživové doplnky s obsahom kyseliny listovej (400 μg denne) od plánovania tehotenstva až do 12. týždňa.
- Vitamín B12 (Kobalamín): Prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a zohráva úlohu v procese delenia buniek. Nachádza sa v potravinách živočíšneho pôvodu (ryby, mäso, vajcia).
- Omega-3 mastné kyseliny: Dôležité pre kardiovaskulárne zdravie a môžu zvýšiť šance na otehotnenie. Nachádzajú sa v rybách (losos, tuniak), ľanových a chia semienkach a orechoch.
Výživové doplnky
- Kyselina listová: Je kľúčová pre správny priebeh tehotenstva. Ak ju neviete prijať dostatočne v strave, užívajte výživové doplnky.
- Vitamín D: Podporuje zdravie matky a zabezpečuje zdravý vývoj dieťaťa.
- Železo: Prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a zohráva úlohu v procese delenia buniek.
Druhý týždeň tehotenstva
V 2. tehotenskom týždni dozrieva vajíčko striedavo v ľavom alebo v pravom vaječníku a obnovuje sa sliznica maternice. Jej výstelka sa čistí, prekrvuje a prijíma živiny, pripravuje sa na prípadné uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici. Tento proces sa opakuje každý mesiac počas celého fertilného obdobia ženy.
Ovulácia
Na konci 2. týždňa, teda približne na 14. deň od začiatku menštruácie, pozorujú niektoré ženy napätie, až bolesť v oblasti pravého alebo ľavého vaječníka, ale aj v strede medzi nimi. V tomto období sa začína ovulácia, dozreté vajíčko sa uvoľňuje z vaječníka. Vajíčka dozrievajú striedavo v jednom alebo v druhom vaječníku každý mesiac. Na to, aby mohli byť oplodnené spermiami, sa však pripravujú už tri mesiace pred ovuláciou.
Počatie
Ak chcete počať, teraz je ten správny čas. Zdravý životný štýl, najmä rovnováha medzi stresom a relaxom, je veľmi dôležitý pre stabilnú hladinu ženských hormónov. Dozrievanie vajíčok však ovplyvňujú nielen hormóny, ale aj vitamíny, minerály a zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú vo vyváženej strave.
Prečítajte si tiež: Sledovanie tehotenstva týždeň po týždni
Stanovenie času ovulácie
Ak máte pravidelný cyklus (28 dní), ovulácia by mala nastať na 14. deň od začiatku menštruácie. Ak máte nepravidelný cyklus, existuje niekoľko spôsobov, ako čo najpresnejšie stanoviť čas ovulácie:
- Hlienová metóda: Vychádza zo zmeny charakteru hlienu v čase ovulácie.
- Metóda bazálnej teploty: Merajte si pravidelne bazálnu teplotu po zobudení a zapisujte si hodnoty do grafu. V čase ovulácie a po nej bazálna teplota mierne stúpa.
- Ovulačné testy z lekárne: Zisťujú prítomnosť hormónov spojených s ovuláciou v moči.
Ideálny čas na pohlavný styk
Ideálne je mať pohlavný styk dva dni pred ovuláciou alebo v deň ovulácie. Spermie prežívajú v tele ženy asi 48 hodín, avšak na počatie je potrebné, aby bolo vajíčko vo vajíčkovode oplodnené do 24 hodín po ovulácii.
Príznaky tehotenstva
Niektoré ženy presne cítia, že sa „niečo deje“, ešte skôr, ako im vynechá menštruácia. Medzi rané signály patria:
- Slabé špinenie alebo pichanie v podbrušku (tzv. implantačné krvácanie).
- Zvýšená citlivosť prsníkov.
- Únava.
- Častejšie močenie.
- Nevoľnosť.
- Zvýšená citlivosť na pachy.
Tieto rané signály sa často mýlia s predmenštruačnými príznakmi, preto je ich ľahké prehliadnuť. Keď sa embryo uhniezdi v maternici, telo začne produkovať hormón hCG, ktorý spôsobuje zreteľnejšie tehotenské príznaky.
Tehotenský test
Najspoľahlivejší čas na vykonanie tehotenského testu je deň po očakávanej menštruácii. Použite prvý ranný moč, ktorý obsahuje najvyššiu koncentráciu hCG. Ak máte pozitívny výsledok, objednajte sa k gynekológovi, ktorý tehotenstvo potvrdí krvným testom a ultrazvukom.
Prečítajte si tiež: Očkovanie MMR a tehotenstvo
Starostlivosť o seba v tehotenstve
- Doprajte si odpočinok: Únava patrí medzi úplne prvé príznaky tehotenstva. Vaše telo pracuje na plné obrátky, preto si doprajte dostatok spánku, oddychujte cez deň a nepreceňujte svoje sily.
- Zamerajte sa na výživu: Vyvážená strava je základom zdravého tehotenstva. Do jedálnička zaraďte potraviny bohaté na kyselinu listovú, železo, vápnik, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.
- Pite dostatok tekutín: Najmä počas ranných nevoľností môže hroziť dehydratácia. Pomáha čistá voda, bylinkové čaje vhodné pre tehotné alebo vývary.
- Pohybujte sa primerane: Ľahká fyzická aktivita (prechádzky, plávanie, tehotenské cvičenie) podporuje cirkuláciu krvi, zlepšuje náladu a pomáha zvládať stres.
- Začnite s prenatálnymi vitamínmi: Vitamíny pre tehotné, ktoré obsahujú kyselinu listovú, jód, železo a vitamín B12, pomáhajú znížiť riziko vývojových chýb plodu a podporujú zdravie budúcej mamy.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Hoci väčšina príznakov tehotenstva je úplne normálna a súvisí s prirodzenými hormonálnymi zmenami, existujú situácie, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku pozornosť. Medzi ne patrí silná bolesť podbruška alebo jednostranná bolesť, ktorá môže naznačovať mimomaternicové tehotenstvo.
Pôrodná asistentka a dula
Po potvrdení tehotenstva, spravidla po 10. dokončenom tehotenskom týždni, vám gynekológ vystaví materskú knižku. Pôrodná asistentka má v niektorých krajinách podobné kompetencie ako gynekológ. V slovenskom zdravotníckom systéme úzko spolupracuje s gynekológom, nemôže ho však nahradiť. Zameriava sa najmä na starostlivosť a poradenstvo počas tehotenstva, na prípravu na pôrod, na dôstojný a odborný prístup počas pôrodu, na pomoc pri dojčení a poradenstvo v šestonedelí. Pôsobí v nemocniciach, ale aj v domácom prostredí.
Dula je zväčša laická osoba, ktorá sa špecializuje na emocionálnu a psychickú podporu ženy a fyzickú úľavu počas pôrodu. Na rozdiel od pôrodnej asistentky nemá vysokoškolské zdravotnícke vzdelanie.
Často kladené otázky
Kedy oznámiť tehotenstvo v práci?
Neexistuje žiadny právny predpis, ktorý by stanovoval lehotu, dokedy musíte svojmu zamestnávateľovi povedať, že ste tehotná. Ak však vaša pracovná pozícia môže ohroziť bábätko, oznámte nadriadenému, že ste tehotná, čo najskôr.
Kedy sa zaregistrovať do pôrodnice?
Záleží od konkrétnej pôrodnice. Na niektorých pracoviskách vyžadujú registráciu už od 14. týždňa tehotenstva, inde zasa od 34. či 36. týždňa. Je preto dobré včas si zistiť, ako je na tom pôrodnica, v ktorej by ste chceli rodiť.
Ako často chodiť do tehotenskej poradne?
Do 34. týždňa tehotenstva sa do tehotenskej poradne chodí v rozmedzí 4 až 6 týždňov, pričom najlepšie je zájsť ku gynekológovi raz za mesiac. Od 34. týždňa tehotenstva až do termínu sa do poradne pre tehotné chodí každé dva týždne. Od 40. týždňa tehotenstva sa odporúča navštíviť poradňu každý druhý deň.
Kedy sa robí 3D alebo 4D ultrazvuk?
Aby bolo bábätko čo najlepšie vidieť, ideálna doba na vykonanie 3D či 4D ultrazvuku je medzi 24. až 30. týždňom tehotenstva.
tags: #tehotenstvo #po #tyzdnoch #ako #otehotniet