Sväťo Malachovský, známa tvár slovenského šoubiznisu, je nielen talentovaný herec a zabávač, ale aj človek, ktorý si prešiel cestou hľadania optimálneho životného štýlu. Jeho príbeh je inšpiráciou pre tých, ktorí sa snažia zmeniť svoje stravovacie návyky a zhodiť nadbytočné kilá. V tomto článku sa pozrieme na Malachovského prístup k diéte, jeho obľúbené recepty a tajomstvá, ktoré mu pomáhajú udržať si zdravie a energiu.
Cesta k zdravšiemu ja: Rozhodnutie pre zmenu
Sväťo Malachovský sa otvorene priznáva, že jedlo a on sú kamaráti. Avšak, uvedomujúc si pribúdajúci vek a dôležitosť zdravia, rozhodol sa pre radikálnu zmenu. „Práve pred pár dňami som sa rozhodol, že sa zo mňa aspoň na istý čas stane gastronomický abstinent. Už dlhší čas sa mi nepáči pohľad na seba a okrem toho, veď už aj vek pribúda a treba si dávať pozor na zdravie,“ hovorí Malachovský.
Po nedávnej návšteve u lekára, kde zistil „zaujímavé čísla“, sa rozhodol konať. „Je ma veľa a kamera ešte pridáva, tak s tým treba niečo urobiť. Aj kvôli práci, rysuje sa mi niekoľko nových projektov, kde by bolo fajn byť štíhlejší. Takže je najvyšší čas zhodiť.“
Diéta bez kompromisov: Vylúčenie cukru a soli
Malachovský sa zveril do rúk lekára, ktorý mu odporučil stravovanie s vylúčením cukru a soli. Práve vylúčenie soli považuje za náročnejšie, keďže jedlá musia mať chuť. V minulosti vyskúšal aj detox v podobe pitia čistej vody, ktorý mu priniesol pozitívne výsledky. „Po piatich dňoch som úplne prestal cítiť hlad, nabral som energiu. Bol by som vydržal aj dlhšie, ale mali sme kadejaké oslavy a bol som už trápny s tvrdením, že nie, ja si nič neprosím, iba pohár vody,“ vysvetľuje.
Kuchyňa ako centrum rodinného života: Inšpirácia od mamy a manželky
Kuchyňa Malachovských je miestom, kde sa stretáva celá rodina. Sväťo vyrastal v rodine, kde sa dbalo na kvalitné varenie, a jeho mama je fantastická kuchárka. Rovnako aj jeho manželka Ľubica varí úžasne a vylepšuje recepty po svojej mamine a starej mame, vďaka čomu Sväťo pričuchol aj k východniarskym jedlám.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Malachovského špeciality: Tiramisu a experimentovanie v kuchyni
Sväťo má aj svoje špeciality, ktoré varí iba on, napríklad tiramisu s tajnými ingredienciami. „S manželkou sa dohadujeme, kto z nás ho robí lepšie. Alebo robievam moju verziu tureckého syrového koláča. Rád experimentujem a mením recepty. Mám rád aj kuchárske knihy, učím sa z nich.“
Bryndzové pagáčiky Sväťa Malachovského: Rýchly a jednoduchý recept
Herec sa podelil aj o recept na bryndzové pagáčiky, ktoré sú nenáročné na prípravu a ingrediencie.
Potrebujeme:
- 280 g hladkej špaldovej múky
- 250 g masla
- 250 g bryndze
- 100 g mascarpone
- 3 žĺtka
- 1 lyžičku sódy bikarbóny
- 2 lyžičky soli
Postup:
- Všetky ingrediencie zmiešame a cesto odložíme na hodinu do chladničky.
- Na pomúčenej doske ho rozvaľkáme.
- Aby boli pagáče nadýchané, niekoľkokrát cesto preložíme a opäť rozvaľkáme.
- Vykrajujeme kolieska, potrieme ich bielkom, ozdobíme orechom a pečieme 15 minút pri 200 stupňoch Celzia.
Vianočná kapustnica Sväťa Malachovského: Tajomstvo strúhaných jabĺk
Sväťo Malachovský má aj svoj špeciálny recept na vianočnú kapustnicu, do ktorej pridáva strúhané jablká pre chuť a sladkosť. Okrem toho, samozrejme, nechýbajú hríby a klobása. Dôležité je aj správne ochutenie.
Chudnutie s NUTRI FOOD PLAN: Zmena životného štýlu
Vďaka špeciálnemu stravovaciemu režimu schudol Sväťo Malachovský už viac ako 27 kg. K diéte NUTRI FOOD PLAN ho priviedol človek z jeho obľúbenej reštaurácie. „Už dlhšie som hľadal nejakého odborníka na výživu, ktorý by mi s diétou pomohol a predovšetkým dohliadal na chudnutie tak, aby bolo bezpečné a zdravé. A samozrejme, aby diéta mala aj efekt a želaný účinok.“
Po vstupnom vyšetrení dostal tvrdé, ale pravdivé informácie o svojej váhe a nepriaznivých výsledkoch, najmä čo sa týka vnútrobrušného tuku. S odhodlaním sa vrhol do diéty a jeho cieľom bolo vrátiť sa na svoju pôvodnú váhu, pri ktorej sa cítil lepšie a bez zdravotných komplikácií.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Výhody NUTRI FOOD PLAN: Bez hladovania a s podporou okolia
Sväťo bol nadšený, že diéta NUTRI FOOD PLAN nie je o hladovaní. „Ani raz počas celého chudnutia som nemal pocit hladu, keďže je možné vhodne dopĺňať stravu o ďalšie - pre mňa veľmi chutné potraviny a zeleninu.“ Oceňuje aj podporu od nutričnej poradkyne a ľudí okolo seba.
Zmena životného štýlu: Zdravší a aktívnejší život
Sväťo Malachovský si uvedomuje, že zdravie máme len jedno. Aj keď je rodený športovec, už viac ako 12 rokov bojuje s problémami s chrbticou. V súvislosti s nedostatkom pohybu sa u neho prejavila nadváha a následné zdravotné komplikácie. Chudnutie s NUTRI FOOD PLAN pre neho znamená zmenu životného štýlu, nový a zdravší život.
Odporúčanie pre ostatných: Zverte sa do rúk odborníkov
„Všetkým, ktorí sa odhodlávajú schudnúť môžem odkázať, aby neexperimentovali a zverili sa do rúk výživovým odborníkom,“ radí Sväťo Malachovský.
Televízna šou Pečie celé Slovensko: Inšpirácia pre domácich pekárov
Okrem diéty a varenia sa Sväťo Malachovský venuje aj televíznej šou Pečie celé Slovensko, ktorá je adaptáciou britského formátu The Great British Bake Off. Táto šou je určená pre všetkých, ktorí majú vášeň v pečení, a ponúka im možnosť zviditeľniť sa a predviesť svoje schopnosti. Súťažiaci musia zvládnuť tri výzvy: osobnú, technickú a kreatívnu. Šou je výnimočná svojou atmosférou a ponúka divákom inšpiráciu pre vlastné pekárske experimenty.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
tags: #svato #malachovsky #dieta