Stravovacia Diéta: Recepty a Nápoje pre Zdravý Životný Štýl

V tomto článku sa zameriame na stravovaciu diétu, recepty a nápoje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravý životný štýl. Hoci konkrétne recepty a presné diétne plány nebudú priamo uvedené, poskytneme vám prehľad o dôležitosti správnej výživy a inšpiráciu pre vaše vlastné kulinárske experimenty.

Úvod do Stravovacej Diéty

Stravovacia diéta nie je len o chudnutí, ale predovšetkým o zlepšení celkového zdravia a pohody. Správne zvolená diéta by mala byť vyvážená, obsahovať všetky potrebné živiny a mala by byť prispôsobená individuálnym potrebám a cieľom.

Dôležitosť Regionálnych Združení Obcí

Regionálne združenia obcí, ako napríklad Regionálne združenie obcí Hornád, zohrávajú dôležitú úlohu v rozvoji regiónu a podpore zdravého životného štýlu. Organizujú rôzne podujatia, ako napríklad prechádzky po srnčej stope s prikrmovaním lesnej zveri, ktoré podporujú aktívny životný štýl a kontakt s prírodou.

Srnčia stopa v ozajstnej „trojkráľovej“ zime

Tohtoročná prechádzka Po srnčej stope sa konala už po 33. raz. Účastníkov potešilo nádherné počasie, ktoré umožnilo krásne výhľady. Dobrovoľníci, ktorí podujatie zorganizovali, si v tomto roku zaslúžia mimoriadne uznanie vzhľadom na treskúcu trojkráľovú zimu. Obľúbenou súčasťou akcie bolo prikrmovanie lesnej zveri, streľba zo vzduchovky, jazda na koni pre deti a vedomostná súťaž. Teplo oblečení nadšenci zimnej turistiky si odniesli množstvo krásnych zážitkov.

Zberné Dvory a Zodpovednosť za Odpad

Nový zberný dvor pre Čaňu umožní obyvateľom odovzdávať prakticky všetky druhy odpadu. Starosta Michal Rečka upozorňuje, že zamestnanci budú kontrolovať každého záujemcu o odovzdanie odpadu. Investícia zabezpečí všetko, čo má zberný dvor mať. Bude sa v ňom dať odovzdať odpad objemný, aj bežný vo väčšom množstve. Budú sa v ňom nachádzať kontajnery na jednotlivé druhy triedeného odpadu či šatstvo, ako aj zastrešené kóje napríklad na drobný stavebný odpad.

Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa

Dvor bude mať vlastnú mechanizáciu, teda drvič a tiež traktor, za ktorý sa dajú pripojiť zariadenia ako vlečka alebo nosič kontajnerov. Týmto spôsobom sa bude odpad odvážať zmluvným partnerom. Okrem Kositu sú nimi aj záhradnícky podnik (bio-odpad zo záhrad, napríklad konáre) a firma Tamix (drobný stavebný).

Starosta komentuje, že ich motivuje snaha priviesť spoluobčanov k väčšej disciplíne pri nakladaní s odpadom, radi by aspoň niektorých priviedli k zodpovednosti za našu spoločnú obec a prostredie, ktoré v nej všetci vytvárame.

Šport a Aktívny Životný Štýl

Športové aktivity, ako napríklad hokejový turnaj obcí mikroregiónu Hornád, sú dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Tím skombinovaný z hráčov Skároša a Ždane sa stal víťazom turnaja na čanianskom zimnom štadióne. Po finálovom dni plnom emócií, napätia a kvalitného amatérskeho hokeja sa z celkového triumfu tešil výber Skároša, ktorý v tomto ročníku spojil sily so susednou Ždaňou a vo finále porazil Hurikán Čaňa 2:1.

Inšpirácia pre Zdravý Životný Štýl

Natália Krajňáková z Nižnej Myšle dosiahla obrovský úspech ako vicemajsterka sveta v tanci štýlu hip hop. Jej príbeh je inšpiráciou pre mladých ľudí, aby sa venovali svojim záľubám a dosahovali svoje ciele. Pri tanci sa dokáže úplne uvoľniť a ponoriť do svojho výkonu. Čo je potrebné, aby bol niekto úspešný v takomto tanečno-športovom odvetví? „Hlavne technika a muzikalita,“ hovorí. „Niekedy pomôže aj dobrý outfit,“ pripúšťa. Je zaujímavé, že na súťaži nikto vopred nevie presne, akú skladbu mu pustia. „Choreografia vzniká v tej chvíli v mojej hlave a telo s ňou musíbyť v súlade.“

Lokálne Udalosti a Spoločenský Život

Oslavy a podujatia, ako napríklad 100 rokov od prvého rozhlasového vysielania na Slovensku, výstava vianočných dekorácií Adventom to začína, alebo vianočné trhy v Čani, prispievajú k budovaniu komunity a pozitívnej atmosféry. Počas storočnice prvého rozhlasového vysielania na Slovensku sme sa stretli pri živom vysielaní Rádia Regina východ z pôvodnej budovy rádiového vysielača v Haniske - po našom RADIOVA.

Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa

Na druhú adventnú nedeľu pripravili vo Valalikoch vo veľkej sále kultúrneho domu druhý ročník podujatia - Adventom to začína - výstavu vianočných dekorácií, ikebán, betlehemov a výrobkov učiteľov a žiakov škôl, klubu seniorov a šikovných Valaličanov.

Z námestia pri amfiteátri v Čani sa 7. decembra stalo malé vianočné mestečko. Vôňa punču, sladké dobroty, hudba a detský smiech vytvorili atmosféru, na akú sa tešíme celý rok.

Ekonomický Rozvoj a Zamestnanosť

Príchod automobilky Volvo do Valalikoch a plánovaná výroba 350 áut denne predstavujú významný ekonomický impulz pre región a vytvárajú nové pracovné miesta. Výstavba prebieha podľa plánov a prvé karosérie z výrobnej linky zídu už vo februári 2026. Automobilka bude produkovať výlučne elektrické vozidlá. Prvá fáza výroby bude prebiehať v roku 2027 v jednej zmene, pričom tempo výroby dosiahne 45 áut za hodinu, čo predstavuje zhruba 350 áut denne.

Starostlivosť o Životné Prostredie

Aktivity zamerané na starostlivosť o životné prostredie, ako napríklad projekt Zasaď strom, sú dôležité pre udržateľný rozvoj regiónu. Stromčeky, ktoré budú prinášať radosť aj v ďalších rokoch, dostala do daru Seňa aj Belža. Každá po tri. Starosta Belže Ondrej Pravda: „Tešíme sa hruške, slivke a jabloni. Venovala nám ich firma Magna Electronics z priemyselného parku v Kechneci - a to v rámci 2. ročníka ich stálo udržateľného projektu Zasaď strom. Dali nám vedieť, že ich zamestnanci v spolupráci s viacerými blízkymi obcami zasadili dovedna už 500 okrasných rastlín kríkov a ovocných stromov. To nás naozaj teší. A ich dar vnímam ako priateľské a užitočné gesto.“

Úcta k Starším

Prejavovanie úcty k starším občanom, ako napríklad v Čani, kde rozdali 980 nákupných poukážok seniorom, je dôležitou súčasťou budovania súdržnej spoločnosti. V obci Čaňa žije takmer tisíc seniorov - presne 980. Práve preto tu už niekoľko rokov funguje praktický spôsob, ako im prejaviť vďaku a pozornosť pri príležitosti Dňa úcty k starším. Namiesto hromadného posedenia, ktoré by vzhľadom na počet dôchodcov bolo nutné organizovať v niekoľkých termínoch, pripravila obec aj tento rok pre seniorov darček v podobe nákupných poukážok.

Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM

Kultúrne Podujatia a Tradície

Kultúrne podujatia, ako napríklad Veselé Katarinske špivanki, pomáhajú udržiavať a šíriť lokálne tradície a zvyky. Sedem súborov sa zišlo v Kultúrnom dome Haniska na druhom ročníku podujatia Katarinske špivanki. Škvarkare, Karoske beťare, Orešnica, Hyľovske parobci, Olšava, Hanišťanka a organizátor Haniščane vydali v dvojhodinovom programe zo seba to najlepšie v piesňach, tanci i scénkach.

Podpora Komunity a Dobrovoľníctva

Organizovanie podujatí, ako napríklad Retromotovíkend vo Vyšnej Myšli, ukazuje silu komunity a dobrovoľníctva. Vo Vyšnej Myšli bolo počuť dupot stovky konských kopýt pod kapotou, ktorý sa rozliehal široko ďaleko. Obcou koncom septembra prechádzalo okolo 65 historických vozidiel presúvajúcich sa svojou spanilou jazdou z Košíc do Maďarska v rámci podujatia Retromotovíkend.

Investície do Infraštruktúry

Investície do infraštruktúry, ako napríklad výstavba kanalizácie v Nižnej Myšli, zlepšujú kvalitu života obyvateľov a chránia životné prostredie. Vďaka dotácii z Environmentálneho fondu a spoluúčasti obce bol v novembri dokončený a realizovaný projekt ČOV a kanalizácia Nižná Myšľa - II. etapa v celkovej hodnote 883.806,- eur.

Uctenie si Seniorov v Obciach

V obciach si uctili svojich seniorov. V Seni vyhradili pre svojich seniorov nedeľné popoludnie 12. októbra. Pozvanie na posedenie prijalo 161 z celkového počtu 381 dôchodcov v obci. V Belži majú 23 jubilantov vo veku 65 až 90 rokov a väčšine z nich mohli osobne pogratulovať a odovzdať darček na spoločnom posedení v sobotu 25. októbra v miestnom kultúrnom dome. Nedeľné posedenie v Sokoľanoch 26. 10. sa nieslo v srdečnej atmosfére, aj vďaka moderátorke Mirke Macákovej.

Ďakovanie za Úrodu

V gyňovskom kostolíku, ktorý vlani oslávil storočnicu od posviacky, požehnávali úrodu. Z políčok záhrad či záhumienkov ju pred oltár priniesli šikovní pestovatelia. Krásny zvyk poďakovať sa Bohu za úrodu je rozšírený po celom našom regióne Hornád.

Kultúrne a Spoločenské Aktivity v Spišskej Novej Vsi

V Spišskej Novej Vsi sa konajú rôzne kultúrne a spoločenské aktivity, ktoré obohacujú život obyvateľov.

December plný podujatí

December v Spišskej Novej Vsi ponúka bohatý program podujatí pre všetky vekové kategórie.

• SMARTLAB - „Objavuj, vytváraj: Kreatívne workshopy pre každého, bez ohľadu na vek, ktoré sa konajú 3. 12., 10. 12. a 17. 12.
• Vianočná Knižná Izbička: Od 2. 12. do 5. 12. 2025 v čase 14:00 - 16:00 hod. vám v knižnici vo vianočnej „Knižnej izbičke“, pri šálke teplého punču, knihovníci predstavia najkrajšie vianočné knihy aké majú v knižnom fonde.
• Mikulášsky výstup na Tomášovský výhľad: Odbor klubu slovenských turistov AC LB Spišská Nová Ves pozýva na akciu pod názvom: Mikulášsky výstup na Tomášovský výhľad v pohorí Slovenského raja. Dátum: 7. 12.
• Tvorivý workshop v Múzeu Spiša: Múzeum Spiša v Spišskej Novej Vsi pozýva na tvorivý workshop, kde sa zoznámite s výnimočnou výtvarnou technikou podmaľby na skle a vytvoríte si vlastný obrázok so zimnou tematikou. 1. časť kurzu / 2. 12. 2. časť kurzu / 9. 12. Kapacita dielne je obmedzená!
• Koncert PV Acoustic: Po úspešnom minuloročnom turné, ktoré zaplnilo sály po celom Slovensku, zavíta duo PV Acoustic so svojím nádherným vianočným koncertom aj do Spišskej Novej Vsi! Príďte si vychutnať nezabudnuteľný umelecký zážitok a stráviť príjemný večer plný sviatočnej hudby, ktorá vám zaručene vyčarí úsmev na tvári. Môžete sa tešiť na tradičné koledy, známe piesne z obľúbených vianočných rozprávok i najväčšie domáce a zahraničné hity Vianoc v unikátnom podaní klavíra a huslí. Koncert okúzli všetkých milovníkov inštrumentálneho umenia a odohrá sa už 1. decembra 2025 o 18:00 v koncertnej sieni historickej Reduty.
• Tanec: Príďte si vychutnať výkony tých najlepších párov v štandardných a latinskoamerických tancoch. Energia, vášeň a precíznosť v pohybe, to všetko uvidíte už 6. 5. 12.
• Divadlo na hojdačke: 13. 12. 14. 12. 12. 12. 16:00 DIVADLO NA HOJDAČKE: FEDOR Z KRAJINY MALA - veselá bábková rozprávka s pesničkami, ktorá nás vedie k láske k prírode a živým tvorom, vhodné pre deti 4+, dĺžka predstavenia 90 min.
• Premietanie filmu: Múzeum Spiša pozýva na premietanie unikátneho dokumentárneho filmu Jagavá púť Lhoce Šar, ktorý zachytáva slovenskú výpravu do Himalájí v roku 1984. 11. 12.
• Koncert v Spišskej Novej Vsi: Koncert v Spišskej Novej Vsi prinesie nádherné diela Jána Šimráka st., organistu a člena mestskej rady v Spišskom Podhradí, ktorého tvorba nás prenesie do polovice 17. Zaznie aj omša pre šesť hlasov od Juraja Wirsingera, rektora miestnej latinskej školy, a koncert vyvrcholí mimoriadnym dielom talianskeho skladateľa Giovanniho G. Kapspergera - pastorálou Il Pastori di Bettelemme, ktorá rozpráva príbeh Vianoc očami pastierov a anjela.
• Operný vianočný koncert: Múzeum Spiša v Spišskej Novej Vsi pozýva na operný vianočný koncert v Letohrádku Dardanely - výnimočný hudobný zážitok v podaní špičkových slovenských umelcov. Podujatie ponúkne jedinečné spojenie opernej interpretácie, vianočnej nálady a autentického genius loci Dardanel. 35. 12. 12. 13. 12. 14. 12. 12. 12.
• Koncert Cigánski diabli: Vianočný koncert obľúbeného orchestra Cigánski diabli. Počas koncertu zaznejú cigánske, ľudové, etno i populárne skladby v podaní najúspešnejšieho cigánskeho orchestra Cigánski diabli. 14. 12.

November v znamení umenia a kultúry

November 2025 v Spišskej Novej Vsi ponúka pestrý program pre milovníkov umenia a kultúry.

• Vernisáže výstav 4v1: Galéria umelcov Spiša pozýva na vernisáže výstav „4v1“ v stredu 26. 11. 2025 o 17:00. Otvorenie výstav bude sprevádzať hudobný program Petra Machajdíka.
• Vladimír Popovič: S. P. I. Š.: 26.11. 2025 - 22. 3.
• Cmava chyža, Levočská ul.: 17. november je v našej krajine symbolom demokracie a Nežnej revolúcie. Poďme si to pripomenúť filmovo, diskusne, nežne, spevavo, tanečne a spoločne. 17.
• Výstava v Galérii umelcov Spiša: 23. 7. 2025 - 16. 11. Premiérová tematická prezentácia diel 42 autorov, zo zbierky galérie, v maľbe, soche, fotografii, kresbe a grafike, uvádza tri kľúčové etapy ženského života: detstvo, dospelosť a starobu.
• Výstavný projekt v Galérii umelcov Spiša: 23. 7. 2025 - 16. 11. Premiérový výstavný projekt prezentuje dvojicu autoriek, ktoré spája dlhodobé osobné priateľstvo, so spoločnou oblasťou umeleckého výskumu časopriestorovej premenlivosti krajiny. Multimediálna inštalácia poukazuje na možnosť spomalenia a scitlivenia voči okolitému svetu.
• Výstava študentov Katedry maľby: 3. 10. 2025 - 16. 11. Výstava prezentuje výber prác študentov Katedry maľby, Fakulty výtvarných umení Akadémie umení v Banskej Bystrici.
• Noc divadiel: Spišské divadlo vás pozýva na 16. ročník celoslovenského podujatia Noc divadiel, ktoré sa koná pod taktovkou Divadelného ústavu.
• Lotz Trio / W. A.: 15. 11. Lotz Trio - Hudba W. A.
• Motivačná prednáška Pavla Baričáka: Prijmite pozvanie na motivačnú prednášku autora úspešnej série motivačných kníh Šlabikár šťastia, Pavla Baričáka. Sebaúcta, sebaprijatie, určenie vlastnej hodnoty a ich dopad na šťastný život.
• Tanečný večer: Príďte si zatancovať alebo naučiť sa niektorý zo spoločenských tancov. 13. 11.
• Stand-up comedy: Už štyri roky vás bavia online, teraz prichádzajú priamo za vami do vášho mesta! 12. 11.
• Cimbal Brothers: Cimbal Brothers prinesú na pódium nezameniteľný mix svetoznámej filmovej hudby a svetových hitov, ktoré rozžiaria tento večer pri svetle sviečok. 12. 11.
• Koncert Veroniky Kubešovej: Violistka Veronika Kubešová patrí medzi najvýraznejšie predstaviteľky mladej generácie slovenských interpretov vážnej hudby.
• Hosť: Ing.: Múzeum Spiša pozýva na 108. Hosť: Ing. Levočské vrchy ukrývajú fascinujúce príbehy zaniknutých obcí, turistických zariadení, horární i vysokých pecí.
• Koncert Jana Smolíka: OZ Cesta z mesta Vás pozýva na výnimočný večer do magického prostredia letohrádku Dardanely v Markušovciach, kde svoj koncert odohrá spevák a skladateľ Jan Smolík z Karlových Varov.
• Stretnutie s osobou, ktorá prežila holokaust: Ešte medzi nami žijú ľudia, ktorí prežili holokaust a môžeme si vypočuť ich príbeh na vlastné uši, stretnúť ich, vnímať ich naživo a precítiť ich skúsenosť. 15. 10.
• Koncert Československého komorného dua: Unikátna interpretácia z tvorby slovenských a českých skladateľov 19. - 21.
• Prednáška o canisterapii: Prednáška pre zdravotne znevýhodnených a ich rodiny, ale i širokú verejnosť zameraná na tému canisterapie o pozitívnom a rehabilitačnom vplyve kontaktu psa s človekom.

September plný zážitkov

September 2025 v Spišskej Novej Vsi ponúka bohatý program pre všetkých.

• Dni európskeho kultúrneho dedičstva: Pri tejto príležitosti, vďaka historikovi Miroslavovi Števíkovi, odhalíme to, čo prezrádzajú múry, ktoré dnes strážia naše knihy. 28. 9.
• Jesenný SWAP: Jesenný SWAP = ekologický koncept na výmenu noseného oblečenia. - Pretrieďte si šatník a prineste so sebou max.
• Svetový deň cestovného ruchu: Mesto Spišská Nová Ves pripravila viacero sprievodných akcií počas Svetového dňa cestovného ruchu. 26. 9. 2025 - 27. 9.
• Foodtrucky: Príďte ochutnať jedlá a chute z celého sveta! Nenechajte si ujsť ,,FOODTRUCKY“ z celého Slovenska!
• Medzinárodný organový festival Ivana Sokola: Medzinárodný organový festival Ivana Sokola /MOF/ je najstarším organovým festivalom na Slovensku. 22. 9.
• Koncert HUDBA SPÁJA 2025: Občianske združenie Ženy Spiša pozýva na koncert HUDBA SPÁJA 2025. Tretí ročník koncertu Hudba Spája prinesie jedinečný hudobný večer s názvom Hudba sveta. 21. 9.
• Spiš Rock fest: Spiš Rock fest je hudobný festival, ktorý nadväzuje na dlhoročnú tradíciu koncertných podujatí s názvom Spišský rock, ktoré sa konali vo vtedajšom Sade mládeže v Spišskej Novej Vsi už od druhej polovice 80. Lokálny festival Spiš Rock fest sa uskutoční v sobotu 13. septembra 2025 od 15:30 hod. v Amfiteátri Madaras parku v Spišskej Novej Vsi a vstupné je dobrovoľné.

Letné aktivity v Spišskej Novej Vsi

Leto v Spišskej Novej Vsi ponúka množstvo kultúrnych a športových podujatí.

• Kultúrne leto: 6. 7. 2025 - 31. 8. 6. 7. 13. 7. 27. 7. 10. 8. 17. 8. 31. 8. Záver augusta už tradične patrí gastronomickému zážitku v miestnej časti Ferčekovce. Športový klub Ferčekovce vás všetkých srdečne pozýva na 11. ročník festivalu chutí a vôní, plné zábavy a dobrého jedla.
• Výstava: 9. 8. 2025 - 30. 8. 9. 8. 16. 8. 20. 8. 27. 8. 30. 8.
• Letné piatkové koncerty: 4. 7. 2025 - 28. 8. 04. 7. 11. 7. 25. 7. 08. 8. 15. 8. 28. 8. Letné piatkové koncerty v rámci Kultúrneho leta. Potešia uši obyvateľov a návštevníkov nielen na námestí, ale i v blízkom okolí. KONCERTY Z VEŽE | o 19:15 | Veža rím.-katol. 4. 7. 11. 7. 25. 7. 8. 8. 15. 8. 28. 8.
• Zraz cykloturistov: Všetkých nadšencov horskej cyklistiky pozývame na celoslovenský 47. Zraz cykloturistov Klubu slovenských turistov, ktorý sa uskutoční v spolupráci s Turistickým oddielom Prielom - Spišská Nová Ves a Oblastnou organizáciou cestovného ruchu Slovenský raj & Spiš v dňoch 21. - 24.
• Výstava krojov: Múzeum Spiša pozýva na výstavu krojov a krojových súčiastok zo súkromnej zbierky Dominiky Sakmárovej - sinologičky, spisovateľky a popularizátorky ľudového odevu a spišského regiónu. 23. 8.
• Večerná prehliadka mesta: Témou tejto večernej prehliadky mesta sú „tajomstvá" jeho centra - to, čo naše mesto ukrýva pred každodennými pohľadmi svojich obyvateľov a návštevníkov a to, čo naše oči nevidia. 22. 8.
• Hravá príroda: Múzeum Spiša pozýva na podujatie pre deti z cyklu Hravá príroda / 20. 8. Máte radi záhady a dobrodružstvá? Vhodné pre deti 7 - 12 rokov.
• Banícka burza: Banícky spolok Spiš vás pozýva na 1. Burza sa uskutoční v sobotu 16. 8. 2025 v čase od 9:00 do 16:00 v priestoroch Banícko-energetického multicentra v Spišskej Novej Vsi.
• Latino vibe: 5. 7. 2025 - 30. 7. 5. 7. 12. 7. 26. 7. 30. 7. 9. 7. 16. 7. 23. 7. 30. 7. Latino vibe je späť!
• Spišských 333 Extreme: 24. 7. 2025 - 26. 7. Všetkých nadšencov horskej cyklistiky, ktorí sú odhodlaní na hraniciach svojich možností zabojovať s krásnou prírodou Spiša pozývame do Spišskej Novej Vsi na 13.
• Spišský trh: Mesto Spišská Nová Ves pozýva malých aj veľkých na 70. ročník Spišského trhu. MBM Nábytok s partnermi pripravuje výstavné trhy bývania v termíne 17. - 20. júla 2025 v športovej hale.
• Tvorivý workshop: Múzeum Spiša v Spišskej Novej Vsi pozýva na tvorivý workshop, kde si spolu s deťmi vyrobíte vlnenú kapsičku na jednoduchých drevených krosienkach. 19. 7.
• Hravá príroda: Múzeum Spiša pozýva na podujatie pre deti z cyklu Hravá príroda / 16. 7. Máte radi záhady a dobrodružstvá?

Výstavy v Spišskej Novej Vsi

• Výstava dizajnu: 9. 4. 2025 - 13. 7. Premiérový výstavný projekt etablovaných dizajnérov a dizajnérok, ktorých spája pedagogické pôsobenie na Katedre dizajnu Fakulty umení Technickej univerzity v Košiciach, prezentuje v dielach 16-tich autorov široké spektrum dizajnových prístupov od art dizajnu až po priemyselne vyrábané produkty priestorového a grafického dizajnu.
• Výstava fotografií Jindřicha Štreita: 9. 4. 2025 - 13. 7. Po celé desaťročia monitoruje Jindřich Štreit fotoaparátom dianie vo svojom najbližšom okolí i vo svete s neuveriteľnou presvedčivosťou a takmer s kinematografickou dynamikou.
• Výstava Florebit sicut lilium: 9. 4. 2025 - 13. 7. Výstava dvojice umelcov (otca a dcéry), čerpajúcich inšpiráciu z morfologických detailov rastlín.

Hudba ticha

• Koncert: 12. 7. Hudba ticha, vnútorného sveta a nečakaných hĺbok. Večer s výraznými hudobnými výpoveďami 20. a 21.
• Koncert Bibiá: 11. 7. V piatok 11. júla 2025 o 17.00 hod. si budete môcť vychutnať Bibiá…

Chyby v Príprave na Preteky a Výzvy

Mnohí z nás pohoria, keď príde na lámanie chleba. Ktoré z takýchto chýb stoja za najviac nezdarmi a DNFkami?

1. Neodskúšaná výbava: Neodskúšaná výbava v prípade väčšej záťaže je príčinou zlyhaní častejšie ako podcenený tréning.
2. Nesprávne jedlo: Jedlo je naše palivo. Ak sa spoliehate na občerstvenie na kontrolných stanovištiach, zistite si vopred, čo tam bude. A to platí aj o nápojoch. Testujte a testujte.
3. Nesprávna úprava nechtov: Strihajte si nechty najneskôr 3-4 dni pred štartom a potom ich už nebabrite.
4. Plný mechúr alebo črevá: Prázdny mechúr a črevá sú základom dlhodobého úspechu. Myseľ bežca musí byť koncentrovaná na výkon pred sebou. Plný mechúr či črevá tomu rozhodne nepomáhajú.
5. Nesprávne načasovanie jedla: V deň náročného výkonu je lepšie začať niekoľko hodín pred štartom a potom už len udržovať priebežnú zásobu.
6. Nedostatok spánku: Adrenalín síce vyhecuje aj unavené svaly k výkonu, no nie tak dokonale myseľ. Mnoho z bežcov nekončí z fyzického vyčerpania, ale z mentálneho.

Žiar Nad Hronom: Aktuality a Udalosti

Žiar nad Hronom je mesto s bohatou históriou a aktívnym spoločenským životom. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z aktuálnych udalostí a noviniek z tohto mesta.

Zmeny v Odpade a Poplatkoch

Obyvatelia Žiaru nad Hronom si v budúcom roku priplatia za odvoz komunálneho odpadu. Žiarski poslanci odsúhlasili 22-percentné navýšenie poplatku za zmesový komunálny odpad. Mesto v spolupráci s Technickými službami a.s.

Vianočné Trhy s Charitatívnym Rozmerom

Obľúbený zimný nápoj Žiarčanom na vianočných trhoch ponúka primátor. Námestím Matice slovenskej v Žiari nad Hronom v stredu po celý deň rozvoniava vianočný punč.

Noví Poslanci a Plány Mesta

Poslanecký sľub v pondelok zložilo 19 poslancov mestského zastupiteľstva v Žiari nad Hronom. Novými tvárami sú František Páleník (NEKA), Adriana Tatárová (Smer - SD), Tomáš Fábry (NEKA), Juraj Krátky (KDH, OĽaNO, SaS) a Dušan Berkeš.

#

tags: #stvordnove #dieta #pitie