Herečka Alžbeta Stanková sa stala inšpiráciou pre mnohé ženy, a to nielen v hereckom svete. Jej prístup k zdravému životnému štýlu, najmä počas tehotenstva, je hodný nasledovania. V tomto článku sa pozrieme na jej stravovacie návyky, inšpirácie a zároveň preskúmame aj jednu zo zdravých diét, ktorá môže byť pre mnohých zaujímavá - severskú diétu.
Alžbeta Stanková: Zdravé Stravovanie počas Tehotenstva
Alžbeta Stanková si uvedomuje dôležitosť zdravého stravovania, najmä počas tehotenstva. Hoci herecké povolanie je hektické a stravovanie v cateringoch alebo na diaľniciach môže byť náročné, snaží sa stravovať pravidelne. "V tehotenstve som na tom bazírovala ešte viac," uviedla Stanková.
Zmeny v Chutiach a Obmedzenia
Počas tehotenstva si aj Alžbeta Stanková užila pár nevoľností, kedy nemala ani pomyslenie na jedlo. Jej chute sa výrazne nezmenili, ale surovú rybu alebo tatarák si nedopraje.
Aktivity pre Budúce Mamičky
Stanková plánovala aktivity pre budúce mamičky, ako je jóga a kurzy, ale kvôli pracovnej vyťaženosti nestihla nič z toho.
Návrat pred Kameru
Alžbeta Stanková sa chystá do pôrodnej sály a rada by sa čo najskôr vrátila pred kameru v seriáli Panelák. Je zvedavá, čo jej scenáristi pripravili.
Prečítajte si tiež: Ako vyrastala Alžbeta II.
Starostlivosť o Dieťa a Práca
Stanková si uvedomuje, že nakrúcanie je časovo náročné a dieťa potrebuje mať režim. Vytrhnúť dieťa z prirodzeného prostredia a umelo ho niekam nastaviť nie je správne.
Reklamná Tvárou
Tehotná herečka sa stala tvárou kozmetickej línie a fotila reklamné zábery. Je rada herečkou a váži si pestrý výber možností v práci.
Severská Diéta: Inšpirácia pre Zdravý Životný Štýl
Popri inšpirácii od Alžbety Stankovej sa pozrieme aj na severskú diétu, ktorá je v našich končinách ešte nie príliš známa. Táto diéta pochádza zo Škandinávie a je charakteristická jednoduchosťou, minimalizmom, neprekombinovanosťou a účinnosťou.
Princípy Severskej Diéty
Severská diéta sa zameriava na potraviny, ktoré sú bežnou súčasťou škandinávskych jedálničkov. Je postavená na minime mäsa a maxime potravín rastlinného pôvodu. Neoddeliteľnou súčasťou sú bobuľové ovocie, zelenina (najmä koreňová zelenina a kapusta) a celozrnné potraviny (ovsené vločky, raž a jačmeň). Ryby by mali byť pripravené na pare alebo na masle.
Porovnanie so Stredomorskou Diétou
Severská diéta je často porovnávaná so Stredomorskou diétou, pretože obe zdôrazňujú zdravé tuky, obilniny, ovocie a zeleninu, pričom sa zameriavajú na celkovú kvalitu stravy namiesto obmedzenia kalórií.
Prečítajte si tiež: Folklór a kultúrne dedičstvo
Potraviny Charakteristické pre Severskú Diétu
- Bobuľové ovocie: Čučoriedky, maliny, jahody, brusnice.
- Koreňová zelenina: Mrkva, petržlen, zeler, repa.
- Kapusta: Biela kapusta, červená kapusta, kel, brokolica, karfiol.
- Celozrnné potraviny: Ovsené vločky, raž, jačmeň, celozrnný chlieb.
- Ryby: Losos, treska, sleď (pripravené na pare alebo na masle).
- Mäso: V malom množstve, predovšetkým hydina a divina.
- Rastlinné oleje: Repkový olej, olivový olej.
- Orechy a semená: Vlašské orechy, mandle, slnečnicové semená, tekvicové semená.
Recepty v štýle Alžbety Stankovej a Severskej Diéty
Hoci Alžbeta Stanková neprezradila konkrétne recepty, môžeme sa inšpirovať princípmi, ktoré vyznáva, a prvkami severskej diéty. Dôležité je zamerať sa na čerstvé, lokálne suroviny a minimalizovať spracované potraviny.
Raňajky:
- Ovsená kaša s bobuľovým ovocím a orechmi: Ovsené vločky uvarte s vodou alebo rastlinným mliekom. Pridajte čerstvé alebo mrazené bobuľové ovocie, nasekané orechy a semienka.
- Ražný chlieb s avokádom a vajíčkom: Ražný chlieb potrite avokádovou nátierkou a pridajte uvarené vajíčko.
Obed:
- Losos na pare s koreňovou zeleninou: Lososa pripravte na pare a podávajte s restovanou koreňovou zeleninou (mrkva, petržlen, zeler).
- Šalát s quinou, pečenou zeleninou a cícerom: Quinou uvarte podľa návodu. Zmiešajte s pečenou zeleninou (paprika, cuketa, baklažán), cícerom a zalejte olivovým olejom a citrónovou šťavou.
Večera:
- Zeleninová polievka s jačmeňom: Pripravte si zeleninovú polievku z rôznych druhov zeleniny (mrkva, zeler, petržlen, kapusta). Pridajte jačmeň a varte, kým nie je jačmeň mäkký.
- Kuracie prsia s dusenou kapustou: Kuracie prsia opečte na panvici a podávajte s dusenou kapustou (biela alebo červená).
Snacky:
- Bobuľové ovocie: Čerstvé alebo mrazené bobuľové ovocie je skvelý snack medzi jedlami.
- Orechy a semienka: Malá hrsť orechov a semienok zasýti a dodá energiu.
- Zeleninové tyčinky s hummusom: Nakrájajte si mrkvu, uhorku alebo papriku na tyčinky a podávajte s hummusom.
Diéta a Herecké Povolanie
Alžbeta Stanková je dôkazom toho, že aj pri náročnom hereckom povolaní sa dá stravovať zdravo. Dôležité je plánovanie a príprava jedál vopred. Ak sa stravujete v cateringoch, vyberajte si zdravšie možnosti, ako sú šaláty, grilované mäso alebo ryby a zelenina.
Vplyv Diéty na Pokožku
Zdravá strava má pozitívny vplyv na pokožku. Alžbeta Stanková sa stala tvárou kozmetickej línie, čo svedčí o tom, že jej zdravý životný štýl sa odráža aj na jej vzhľade. Konzumácia ovocia, zeleniny, zdravých tukov a dostatočný príjem tekutín sú kľúčové pre zdravú a krásnu pokožku.
Dôležitosť Vlákniny
Severská diéta si zakladá na bohatom príjme vlákniny, ktorá je dôležitá pre správne fungovanie tráviaceho systému a udržanie pocitu sýtosti. Vlákninu nájdeme v celozrnných potravinách, ovocí a zelenine.
Severská Diéta a Chudnutie
Severská diéta nie je primárne určená na chudnutie, ale pri dodržiavaní jej princípov môže dôjsť k úbytku váhy. Zameriava sa na kvalitné, nespracované potraviny a obmedzuje príjem nezdravých tukov a cukrov.
Prečítajte si tiež: Alžbeta Šramková: Strava a dlhovekosť
Ako Začať so Severskou Diétou
- Zamerajte sa na lokálne a sezónne potraviny: Vyberajte si ovocie a zeleninu, ktoré sú typické pre vašu oblasť.
- Uprednostňujte celozrnné potraviny: Namiesto bieleho pečiva a cestovín si vyberajte celozrnné varianty.
- Zahrňte do jedálnička ryby: Konzumujte ryby aspoň dvakrát týždenne.
- Obmedzte príjem mäsa: Znížte konzumáciu červeného mäsa a uprednostňujte hydinu a divina.
- Používajte zdravé tuky: Namiesto masla a margarínu používajte rastlinné oleje (repkový, olivový).
- Zahrňte do jedálnička orechy a semienka: Konzumujte ich ako snack alebo ich pridávajte do jedál.
- Obmedzte príjem cukru a spracovaných potravín: Vyhýbajte sa sladkým nápojom, sladkostiam a fast foodu.