Tehotenstvo je jedinečné obdobie plné zmien, ktoré sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi. Niektoré z týchto prejavov, ako napríklad nevoľnosť alebo únava, sú dobre známe, zatiaľ čo iné, ako napríklad zápcha, môžu byť prekvapením. V tomto článku sa pozrieme na to, ako rozpoznať skoré príznaky tehotenstva a ako odlíšiť tehotenské príznaky od bežných zdravotných problémov, ako je napríklad zápcha.
Ako zistím, že som tehotná?
Tehotenstvo je fascinujúca transformačná etapa v živote každej ženy. Ak ste vo svojich plodných rokoch, váš organizmus sa každý mesiac v rámci menštruačného cyklu pripravuje na potenciálne tehotenstvo. Ak k otehotneniu nedôjde, nastáva menštruácia. Tá zabezpečí vylúčenie nepotrebnej sliznice maternice, ktorá sa pripravovala na oplodnené vajíčko. Ak k otehotneniu dôjde, ďalšie ovulácie už nie sú potrebné. Telo začne produkovať hormóny, ktoré zastavia ovuláciu. Vynechanie menštruácie je preto hlavným a najtypickejším príznakom tehotenstva.
Signálov, ktoré naznačujú začínajúce tehotenstvo, je však oveľa viac. Skoré príznaky tehotenstva sú veľmi individuálne. Môžete ich mať a nemusíte. Okrem toho bývajú aj neurčité, pretože sa dajú vysvetliť rôzne. Obvykle pripomínajú symptómy blížiacej sa menštruácie. Záleží teda len na vás, ako citlivo dokážete vnímať jemné zmeny vo svojom tele a nakoľko správne ich viete interpretovať. To sú dôvody, prečo niektoré ženy cítia tehotenstvo takmer od samého začiatku, kým iné si ho neuvedomujú aj niekoľko týždňov. Mnohé si skoré príznaky uvedomia až spätne, keď im vyjde pozitívny tehotenský test. Väčšina žien začne registrovať príznaky tehotenstva približne v 5. až 6. týždni tehotenstva. Prvé príznaky tehotenstva však môžete pocítiť o niečo skôr, a to okolo 4. týždňa tehotenstva. Vtedy v tele začína stúpať koncentrácia “tehotenského” hCG hormónu (ľudský choriový gonadotropín). Možno aj vám napadla otázka, ako zistiť tehotenstvo v prvom týždni. Bude to znieť zvláštne, ale prvom týždni tehotenstva ešte nie ste reálne tehotná. Dĺžka tehotenstva sa totiž z praktických dôvodov počíta od prvého dňa poslednej menštruácie. 1. týždeň tehotenstva je vlastne prvý týždeň po poslednej menštruácii. v čase ovulácie, ktorá nastáva približne na 10. -14. deň od poslednej menštruácie, ste formálne v 2. týždni tehotenstva. Samozrejme za predpokladu, že skutočne otehotniete. Počas ovulácie sa z vaječníka uvoľní dozreté vajíčko, ktoré cez vajíčkovod putuje smerom k maternici. Najvyššia šanca otehotnieť je práve v čase ovulácie, približne na 13. až 14. 3. týždeň tehotenstva je obdobie, kedy ste už oficiálne tehotná. V tomto období dochádza k splynutiu vajíčka so spermiou, čím vzniká oplodnené vajíčko. To počas 4.
Skoré príznaky tehotenstva
Príznaky skorého tehotenstva sa líšia od človeka k človeku a od tehotenstva ku tehotenstvu. Môžete na sebe pozorovať, že sa vo vašom tele dejú zmeny skôr, ako zistíte, že ste tehotná, prípadne si nemusíte všimnúť žiadne príznaky. Príznaky tehotenstva v prvých dňoch nebývajú výrazné. Väčšina žien ešte netuší, že sa s ich telom niečo deje. Ako sa prejavuje tehotenstvo?
- Vynechanie menštruácie: Akonáhle dôjde k počatiu, telo produkuje hormóny, ktoré zastavujú ovuláciu a odlupovanie sliznice maternice. To znamená, že menštruačný cyklus sa zastaví a menštruáciu nedostanete, kým sa dieťa nenarodí. Vynechanie menštruácie však nie je vždy znakom tehotenstva.
- Častejšie nutkanie na močenie: Počas tehotenstva sa krvné zásobenie tela zvyšuje. Obličky filtrujú krv a odstraňujú nadbytočný odpad.
- Pocit únavy v tehotenstve: Mnoho ľudí sa na začiatku tehotenstva cíti extrémne unavene. Tento príznak tehotenstva sa vyskytuje v dôsledku vysokej hladiny hormónu progesterónu. Podobne ako pri iných skorých príznakoch tehotenstva, únava má tendenciu sa zlepšovať v druhom trimestri (po 13. týždni tehotenstva).
- Ranná nevoľnosť: Napriek názvu sa tento príznak tehotenstva môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa alebo noci. Veľké nevoľnosti v tehotenstve sa môže vyskytnúť už po dvoch týždňoch. Nie každý zažíva nevoľnosť a existujú rôzne úrovne nevoľnosti. Môžete cítiť nevoľnosť, ale nikdy nevracať.
- Citlivé prsia: Kedy začínajú bolieť prsníky v tehotenstve? Prsia môžu byť počas tehotenstva citlivé na dotyk. Bolestivosť je podobná tej, ktorú ženy pociťujú prsia pred menštruáciou, len je intenzívnejšia. Dvorce (oblasť okolo bradavky) môžu tiež začať tmavnúť a zväčšovať sa.
- Špinenie alebo krvácanie: Hoci sa to môže zdať ako zlé znamenie, slabé krvácanie (špinenie) môže byť znakom toho, že sa embryo uhniezdilo vo výstelke maternice. Uhniezdenie prebieha asi 10 dní po počatí. Implantačné krvácanie vyzerá ako malé kvapky krvi alebo hnedastý výtok z vagíny. Môže začať približne v čase vašej pravidelnej menštruácie a môže trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov.
- Zmeny chuti a chute: Jedlo môže byť počas skorého tehotenstva komplikované. Niektoré ženy začnú túžiť po určitých potravinách alebo pociťujú neustály hlad. Zatiaľ čo niektoré jedlá a príchute sa na začiatku tehotenstva môžu zdať úžasné, iné môžu zrazu chutiť nepríjemne. Mnoho žien potvrdilo, že v skorých štádiách tehotenstva pociťovali kovovú chuť v ústach. Akoby mali v ústach kopu mincí.
- Bolesti hlavy a točenie hlavy: Bolesti hlavy a pocity točenia hlavy sú bežným príznakom počas skorého tehotenstva.
- Mierne kŕče: Môžete tiež zažiť mierne kŕče podobné perióde, ktoré prichádzajú a odchádzajú v priebehu niekoľkých dní. Ak tieto kŕče pociťujete hlavne na jednej strane tela alebo sú závažné, je dôležité okamžite kontaktovať svojho lekára.
- Zvýšená citlivosť na pachy: Ďalším skorým príznakom tehotenstva je zvýšený pocit vône. Tento príznak sa môže prejaviť ako znížená tolerancia určitých pachov, alebo sa žena môže jednoducho stať citlivejšou na pachy.
Ďalšie možné príznaky tehotenstva
Okrem vyššie uvedených príznakov sa môžu vyskytnúť aj ďalšie, menej časté prejavy tehotenstva:
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o tehotnú gupku
- Hnačka (nie je bežným príznakom, môže byť spôsobená stravou, infekciou alebo liekmi)
- Vaginálne infekcie (hormonálne zmeny môžu viesť k zvýšeniu produkcie kvasiniek v pošve)
- Pálenie záhy (môže byť spôsobené stravou a stravovacími návykmi)
- Bolesti krížov (kvôli hormonálnym zmenám, ktoré môžu spôsobiť uvoľnenie spojivového tkaniva)
- Upchatý nos alebo nádcha (v dôsledku zvýšenia hladín hormónov a krvi)
- Krvácanie z nosa (v dôsledku hormonálnych zmien)
- Akné (ďalší skorý príznak tehotenstva)
- Zvýšený vaginálny výtok
- Zadýchavanie sa
- Zápcha (zvýšené hladiny progesterónu uvoľňujú steny čriev)
- Zmeny nálad
Je dôležité si uvedomiť, že existuje určité prekrývanie medzi predmenštruačnými príznakmi, vedľajšími účinkami hormonálnej antikoncepcie a skorými príznakmi tehotenstva. Každá žena pociťuje iné príznaky tehotenstva a v inom čase. Je dôležité neporovnávať svoje tehotenstvo s niekým iným.
Kedy si urobiť tehotenský test?
Tehotenské testy fungujú tak, že zisťujú určitú hladinu ľudského chorionického gonadotropínu (hCG) v moči. Hneď, ako vám vynechá menštruácia, môžete si urobiť tehotenský test. Najlepšie je však počkať aspoň týždeň po vynechaní menštruácie, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky.
Zápcha v tehotenstve: Príčiny, Prevencia a Riešenia
Tehotenstvo je krásnym obdobím, ktoré je však sprevádzané aj menej príjemnými stavmi. Jedným z nich je aj zápcha, ktorá počas tehotenstva trápi mnoho budúcich mamičiek.
Kedy sa objavuje zápcha v tehotenstve?
Zápcha sa v tehotenstve objavuje počas prvého trimestra, najskôr však okolo 8. týždňa. Podľa štúdie trápi 11 - 38 % žien, u ktorých prejavy zahŕňajú nepravidelné pohyby čriev a problémy s vyprázdňovaním. Vyskytnúť sa môže vo všetkých trimestroch. V prvom a druhom trimestri tehotenstva je spojená hlavne so stúpajúcou hladinou hormónu progesterónu a zníženou hladinou motilínu. Motilín je hormón produkovaný bunkami v hornej časti tenkého čreva a podporuje motilitu (pohyblivosť) čriev. Zápcha sa v tehotenstve objavuje aj v treťom trimestri. V poslednom štádiu tehotenstva plod vyvíja najväčší tlak na orgány brušnej dutiny. Rastúca maternica tlačí na črevá a mení ich polohu.
Príčiny zápchy v tehotenstve
- Hormonálne zmeny: V dôsledku zvyšujúcej sa hladiny hormónu progesterónu je funkcia hrubého čreva v tehotenstve znížená. Tento hormón pôsobí na steny hrubého čreva a uvoľňuje ho. Kvôli tomu sa strávená potrava prirodzene neposúva do konečníka, ale zostáva v čreve, čo spôsobuje zápchu. Čím dlhšie sa potrava nachádza v hrubom čreve, tým viac vlhkosti z nej telo absorbuje a dochádza k jej vysušeniu.
- Tlak na črevá: Dieťatko vo vás neustále rastie a jeho váha môže byť pre vaše trávenie problémom.
- Vysoký obsah železa: Na jednej strane je železo dôležité pre cirkuláciu kyslíka v krvi, no na strane druhej vám môže príliš veľa železa zvýšiť riziko zápchy. Odporúčaná denná dávka železa je v tehotenstve 27 mg denne. Železo zahusťuje stolicu a môže črevným baktériám sťažiť rozklad jedla.
Ako zmierniť zápchu v tehotenstve?
Hoci je zápcha v tehotenstve nepríjemným problémom, pri správnej životospráve ide len o dočasný stav.
Prečítajte si tiež: Úmrtia tehotných žien v nemocniciach
- Dostatočný príjem vlákniny: Konzumácia dostatočného množstva vlákniny môže pomôcť zmierniť príznaky zápchy. V tomto prípade ide o nerozpustnú vlákninu, ktorá podporuje pohyb potravy cez tráviaci trakt. U dospelých, vrátane tehotných žien je odporúčaný denný príjem 25 - 30 gramov vlákniny. Nájdete ju v ovocí, zelenine alebo celozrnných potravinách. Dobrým zdrojom vlákniny sú aj ľanové alebo chia semienka. Obe obsahujú vysoký obsah vlákniny v jednej porcii (28 g). Ľanové semienka obsahujú 8 g vlákniny a chia semienka až 10 g vlákniny na jednu porciu. Okrem vlákniny obsahujú aj vysoký podiel omega-3 nenasýtených mastných kyselín.
- Pitný režim: Dodržiavanie pitného režimu je kľúčové pre lepšiu priechodnosť čriev. Ak je organizmus dostatočne hydratovaný, stolica má vysokú vlhkosť, čo jej umožňuje ľahšie prechádzať tráviacim traktom. Pitný režim dospelého človeka predstavuje 1,5 - 2 litre tekutín denne. Do pitného režimu sa nerátajú polievky ani ovocné šťavy.
- Menšie porcie: Konzumácia veľkých porcií zaťažuje tráviaci trakt a môže zvýšiť riziko zápchy. Platí to najmä v prípade, ak konzumujete spracované potraviny s nízkou nutričnou hodnotou alebo potraviny s nízkym obsahom vlákniny. Namiesto troch veľkých porcií denne vyskúšajte konzumovať šesť malých porcií v častejších intervaloch.
- Pohyb: Akákoľvek fyzická aktivita je prospešná pre zdravie čriev, preto môže pomôcť aj pri zápche. Zlepšuje pohyb svalov, vrátane hladkých svalov, ktoré tvoria steny hrubého čreva. Pohyb pomáha naštartovať trávenie a umožňuje rýchlejší prechod potravy cez črevá, čím urýchľuje vyprázdnenie.
- Prenatálne vitamíny s nižším obsahom železa: Prenatálne vitamíny obsahujú odporúčané denné dávky všetkých dôležitých vitamínov a minerálov. Pri problémoch so zápchou by ste však mali vyberať také, ktoré obsahujú nižší podiel železa.
Výživové doplnky a lieky na zápchu v tehotenstve (po konzultácii s lekárom)
- Probiotiká: Probiotické baktérie sú mikroorganizmy, ktoré prospievajú zdravému tráveniu, podporujú normálne a pravidelné vyprázdňovanie. Zápcha je často dôsledkom dysbiózy, teda narušenia prirodzenej rovnováhy črevného mikrobiómu. Probiotiká zlepšujú tento stav a takisto znižujú pH (hodnota, ktorá meria kyslosť alebo zásaditosť prostredia) hrubého čreva produkciou octových a mliečnych kyselín. Nižšie pH zvyšuje peristaltiku hrubého čreva a následne skracuje prechod strávených zvyškov potravy do konečníka.
- Horčík: Horčík pôsobí ako osmotické laxatívum (preháňadlo). Zvyšuje obsah vody v črevách, čím stimuluje ich pohyb a motilitu (koordinované pohyby čriev). Tým zmäkčuje stolicu a napomáha jej ľahšiemu vylučovaniu. Pri zápche v tehotenstve sa horčík používa vo forme magnéziových solí, konkrétne hydroxidu horečnatého alebo citrátu horečnatého.
- Vápnik: Podľa štúdie môže nedostatočný príjem niektorých vitamínov, vrátane železa a vápnika, zvyšovať riziko zápchy v tehotenstve. Odporúčaná denná dávka vápnika by v tehotenstve mala dosahovať 1200 mg denne. V ideálnom prípade by ste dostatočné množstvo vápnika mali prijímať v strave.
- Psyllium: Vláknina, ktorá sa získava z rastliny skorocelu indického (Plantago psyllium) sa označuje ako psyllium. Zaraďuje sa medzi objemové laxatíva (preháňadlá). V tráviacom trakte na seba dokáže naviazať až 20-násobne viac vody ako je jeho hmotnosť, čím zväčší svoj objem a napomáha pri pohybe čriev.
- Glycerínové čapíky: Glycerínové čapíky sa používajú na zmiernenie akútnej zápchy. Glycerín patrí k hyperosmotickým laxatívam, čo znamená že má schopnosť viazať vodu a v črevách napomáha k zvlhčeniu a zmäkčeniu stolice, čo zlepšuje vyprázdňovanie.
Dôležité upozornenie: Pred užívaním akýchkoľvek liekov alebo výživových doplnkov počas tehotenstva sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Kedy je zápcha počas tehotenstva problémom?
Zápcha v tehotenstve môže spôsobiť niekoľko komplikácií, ako sú:
- Inkontinencia
- Poškodenie čriev
- Krvácanie
- Hemoroidy
- Poškodenie konečníka
Aj keď symptómy môžu byť veľmi individuálne, je dôležité pozorovať svoje telo.
Prečítajte si tiež: Sprievodca insemináciou koní