Syndróm dráždivého čreva (IBS) je civilizačné ochorenie, ktoré postihuje približne 10 až 15 percent európskej populácie. Jeho symptómy sú rôznorodé, pričom mnohí z pacientov si svoju diagnózu ani neuvedomujú. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty zdravého životného štýlu, duševného zdravia a spoločenských hier, pričom sa dotýka aj témy vedeckých projektov a inovácií.
Syndróm dráždivého čreva (IBS)
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je považovaný za civilizačné ochorenie, ktoré sa vo svete rozvinulo v posledných desaťročiach. Je to ochorenie moderného sveta, ktoré súvisí aj s našim životným štýlom, ovplyvneným nesprávnym stravovaním alebo stresom. Práve stres býva často spúšťačom samotného ochorenia. Veronika Babic. Diagnostika IBS vychádza zo zdravotných ťažkostí pacienta, ktorých pôvod nebolo možné určiť. Primárna v diagostike je anamnéza a komunikácia so samotným pacientom. Typy IBS delíme podľa amerických názvov. „U pacienta je dôležitý výber správneho lekára, pretože nie všetci lekári IBS poznajú, alebo sa naň špecializujú a vedia, ako tento problém liečiť. Dôležitá je anamnéza a rozhovor s pacientom,” zdôraznila MUDr.
Liečba nie je určená samotným typom IBS. Jej princípy sú viac-menej rovnaké. Je ta však potrebné špecificky pristupovať ku každému pacientovi, pretože každý z nás je jedinečným organizmom, a preto je k liečbe potrebné pristupovať individuálne. “Podľa môjho názoru ide o civilizačné ochorenie, ktoré súvisí s nezdravým životným štýlom, ktorým v dnešnej dobe žijeme,” vysvetľuje MUDr. Veronika Babic. Stres je dôležitý faktor pri IBS, pretože mozog a črevo spolu komunikujú a komunikujú spolu aj cez autonómny nervový systém, ktorý sa delí na sympatikový a parasympatikový. Parasympatikový je aktívny v pokoji a vtedy je aktívne aj trávenie. Naopak v strese sa aktivuje sympatikus a samotné trávenie nie je pre organizmus prioritné. Vtedy je kvalita trávenia narušená. Taktiež je narušený aj črevný mikrobióm, pretože pri stresovej reakcii sa do krvi vyplavuje kortizol, ktorý má negatívny dopad aj na imunitu. Vagus nerve alebo blúdivý nerv spája mozog a črevo. Je dôležité dbať na psychohygienu a zamerať sa aj na mentálne zdravie.
Pri IBS je skutočne nutné prispôsobiť či obmedziť svoj jedálniček. Pri IBS sa všeobecne odporúča LOW FODMAP diéta. „Podľa môjho názoru by strava nemala byť úplne striktná,” upozorňuje MUDr. Veronika Babic. Sú rôzne druhy prístupov ku stravovaniu, princípom je zníženie množstva sacharidov. Ukazuje sa, že ideálna je zdravá, racionálna a vyvážená strava. Zámerom nie je vylučovať niektoré potraviny zo stravy, ale naopak jej optimalizácia. IBS môže vzniknúť aj ako sekundárne ochorenie po klostritíde či lympskej borelióze, kedy je potrebné opätovné obnoviť črevný mikrobióm. IBS je dlhotrvajúce ochorenie, jeho liečba môže trvať šesť mesiacov až jeden rok. Prvé príznaky zlepšenia by mali byť viditeľné už po mesiaci. Je otázne, či dôjde k úplnému vyliečeniu. Funkčná medicína sa zameriava na odhaľovanie príčin ochorení. Hľadá primárnu príčinu, ktorá bola samotným spúšťačom ochorenia. Zameriava sa skôr na bunkovú a až molekulovú úroveň. Ak je odhalený počiatočný problém, je nastavená personalizovaná liečba. „Každý človek je jedinečný a preto pristupujeme ku každému indiválne. Cieľom je stav zdravia, v ktorom pacient nemusí užívať žiadne lieky,” uzatvára MUDr.
Význam spoločenských hier pre rozvoj a zábavu
Spoločenské hry tu boli, sú, aj budú, pretože ponúkajú rôzne benefity, ktoré ocení každá spoločnosť. Spoločenská hra, často označovaná ako stolová hra, je hra, ktorú na hracej doske hrajú dvaja alebo viac hráčov. Stolové hry sa výrazne líšia v zložitosti, pričom niektoré sú založené čisto na náhode. Spoločenské hry, to však nie sú iba “doskovky”. S rodinou či priateľmi sa zabavíte aj pri kartových hrách, potrápiť vás môžu aj hlavolamy a puzzle. Spoločenských hier je nespočetné množstvo. Ak už ste niekedy vyberali hru, či už na herný večer s rodinou alebo ako darček na narodeniny či pod stromček, viete, že nájsť tú pravú je poriadny oriešok.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Príklady spoločenských hier
Táto spoločenská hra je alfa a omegou rodinnej zábavy. Je to azda prvý kontakt detí so svetom hier. Pri tejto hre sa deti učia hrať podľa pravidiel, tešiť sa z výhry a zniesť prehru. Hra je určená pre 2-4 hráčov, avšak je možné nájsť aj variácie pre viac hráčov. Hra je dostupná v mnohých variáciách pre deti aj dospelých a ponúka hodiny uvoľnenej zábavy. Skúšali ste niekedy nakresliť porekadlo „Dovtedy sa chodí s krčahom po vodu, kým sa nerozbije“, či pantomímou znázorniť knihotlač? Obdobou hry Activity je hra Párty Alias, ktorá je rovnako obľúbená počas herných večerov. Monopoly sú ďalšia zo známych hier, určených pre celú rodinu. Úlohou hráčov je investovať, uzatvárať obchody a vyberať nájomné. Hra je určená pre dvoch až štyroch hráčov, ktorí tvoria slová z určitých písmen. Každé písmeno má určenú bodovú hodnotu. Pointou hry je nájsť slová podľa nápovede z kartičky. Hráči postupne hovoria slová, ktoré sa nesmú opakovať, pritom si podávajú tikajúcu bombu. Komu v rukách bomba vybuchne? Dobble je vynikajúca postrehová hra, určená pre hráčov od veku 6 rokov. Hrať môžu dvaja až ôsmi hráči. Táto hra obsahuje 55 kariet s rôznymi obrázkami.
Benefity spoločenských hier
Stolové hry môžu byť pre dvoch alebo viacerých hráčov. Základom hrania spoločenských hier je spolupráca. Vyžaduje, aby sa hráči zapojili do tímovej práce. Učia deti sociálne zručnosti, ako je komunikácia, rešpekt, trpezlivosť, ako sa vyrovnať s prehrou, viesť rozhovor, riešiť problémy, robiť kompromisy, spolupracovať a byť flexibilný. Hry určené pre najmenších sú jednoduché, zväčša sa zameriavajú na konkrétnu zručnosť. Učia deti identifikovať farby, rozvíjať koordináciu ruka-oko, rozoznávať zvuky a pod. Hranie predstavuje tréning pre váš mozog. Stimuluje tie oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť a komplexné myšlienkové procesy. Hranie spoločenských hier vás naučí, ako si stanoviť ciele a byť trpezliví. Vedľajším efektom hrania spoločenských hier je smiech. Smiech, zábava a dobrá spoločnosť vo všeobecnosti pomáhajú znižovať stres. Dochádza k uvoľňovaniu endorfínov.
Hranie spoločenských hier je ideálnou príležitosťou prejaviť sa. Rozvíja kreatívne vlastnosti nevtieravým spôsobom. Je úžasnou pomôckou pre hanblivé deti a dospelých. Pomáha im rozvíjať ich vlastnú individualitu a kreativitu. Jednou z najsilnejších psychologických výhod hrania spoločenských hier - najmä u starších ľudí - je spôsob, akým udržiava myseľ aktívnu. Ak trávite príliš veľa času pri počítači alebo pred televíznymi obrazovkami, môže to mať rôzne negatívne následky, napríklad zlé spánkové návyky, zhoršené duševné zdravie, priberanie, bolesti hlavy a iné. Neexistujú žiadne obmedzenia. Môžete sa zahrať kdekoľvek, kedykoľvek a s kýmkoľvek. Možnosti sú nekonečné.
Negatívne aspekty spoločenských hier
Každá minca má dve strany a nie je tomu inak ani pri spoločenských hrách. Výroba spoločenských hier nie je ekologická činnosť. Niektoré stolové a kartové hry vyžadujú hodiny hrania, ako napríklad monopoly, šach, aktivity atď. Navyše nie je možné hru kedykoľvek opustiť a ďalší deň pokračovať tam, kde ste skončili. Niektoré hry ani nedohráte, pretože máte pocit, že ste už vynaložili množstvo úsilia a koniec v nedohľadne. Niektoré online hry sú k dispozícii zadarmo, zatiaľ čo stolové hry je potrebné zakúpiť v miestnom obchode alebo prostredníctvom e-shopu. Ak neradi prehrávate, spoločenské hry nemusia byť pre vás. Hry sú perfektný spôsob, ako sa niečo naučiť a zlepšiť svoje zručnosti. Ak však vstupujete do hry s nadmerným zmyslom pre súťaživosť, môže to viesť k hádkam medzi hráčmi, vďaka čomu hra celkom stratí svoje čaro. Preto je vhodné žačať s hrami v mladom veku a zažívať prehry v bezpečnom prostredí a učiť sa s nimi vyrovnať. Aj na toto má vplyv nezdravé súťaženie. Stres sa však môže objaviť kedykoľvek počas hry. Môže ho spôsobiť pocit menejcennosti, neschopnosti vyriešiť problém či uhádnuť hádanku a pod. Niektoré hry sú zamerané na zarábanie peňazí a zveľaďovanie majetku. Postrehli ste sa už pri tom, ako sa tešíte z toho, že váš spoluhráč v hre “zomrel”? Máte radosť z jeho bankrotu? Spoločenské hry dokážu vyvolať širokú škálu pocitov, preto je veľmi dôležité vedieť rozlišovať medzi hrou a realitou. Hranie hier je o zábave a utužovaní vzťahov. Je potrebné si uvedomiť, že nejde o celonárodnú olympiádu, nie je dôležité vyhrať a lámať rekordy, hranie spoločenských hier by ste si v prvom rade mali užívať. Usmievajte sa a bavte sa.
Ako vybrať správnu hru
Mnohí z vás by nám isto dali za pravdu, že výber správnej hry vie byť viac stresujúci a zaberie viac času ako samotné hranie. Ak hľadáte hru pre vás a partnera, pozrite sa na tie, ktoré sú vhodné pre dvoch hráčov. Ak sa jedná o hry pre dospelých, môžete si vybrať zo širokej ponuky, vrátane tých, ktoré sú určené pre 18+. Zvyčajne je najlepšie hrať hru, ktorá je vekovo vhodná pre najmladšieho hráča. Väčšina stolových hier pozostáva z jednej štvorcovej dosky, pri hre môže každý hráč sedieť pri stole. Sú však aj hry, ktoré potrebujú viac miesta. Stolové hry môžu trvať len 15 minút alebo až niekoľko hodín. Na balení každej hry alebo v popise na internetovom obchode je uvedený priemerný čas. Ak sa plánujete hrať aj s deťmi, odporúčame skontrolovať nielen odporúčaný minimálny vek hráčov, ale aj zistiť, aké komplikované sú pravidlá. Mnoho hier má rozšírenia, takže na hranie potrebujete základnú hru. Takáto zbierka je už pre skutočných milovníkov spoločenských hier. Môžete si kúpiť však iba základnú hru, tú môžete hrať aj bez toho, že by ste boli nútení dokúpiť rozšírenia. Ani vás by netešilo, keby vás niekto nútil hrať hru, ktorá vás nebaví. Zaujímajte sa o to, čo radi hrajú vaši spoluhráči. Ste ten typ rodiny, ktorý má rad aktivitu pri hraní hier? V tomto prípade môže byť najlepšou zábavou napríklad Activity. Ak máte radi pokoj pri hre, zvážte hru, ako je Cluedo, ktorá nevyžaduje príliš veľa aktivity. Vedomostná hra? Nie všetky hry sú dostupné v slovenčine. Mnohé z nich sú v českom jazyku. Dospelí s ním väčšinou nemajú problém, u detí je to trochu horšie. Na akej úrovni je vaša angličtina? Dôležité slovo pri výbere novej spoločenskej hry má aj jej cena. Novinky sú najdrahšie, staršie hry už dokážete kúpiť so zľavou.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Žánre spoločenských hier
Abstraktné hry nemajú žiadnu tému, dej ani príbeh. Základom je hracia doska, na ktorej sú políčka zvyčajne geometrického alebo abstraktného tvaru. Hra má základné pravidlá, ktorými sa riadia všetci hráči. Blafovacie spoločenské hry sú napríklad kartové hry, ktoré zahŕňajú prvok blafovania s úmyslom uhádnuť kartu alebo karty, ktoré má konkrétny hráč. Ďalším príkladom blafovania sú hry na uhádnutie zradcu v skupine. V blafovacích hrách hráči musia svojich spoluhráčov oklamať, aby dosiahli svoje ciele. Hráči riadia istú skupinu ľudí. Cieľom každého hráča je zamestnať občanov spôsobmi, ktoré sú prospešné pre spoločnosť, a nechať ich napredovať v priebehu hry tak, aby ich civilizácia získala prevahu nad ostatnými. Ide o hru, kde hráči na začiatku obdržia nejaký balíček kariet. V priebehu hry pokračujú v jeho vylepšení. Deck buildingové hry sú o budovaní efektívneho balíčka na dosiahnutie cieľov. Do balíčka pridávate karty, ktoré vám na ceste dokážu pomôcť, a zbavujete sa kariet, ktoré sú bezcenné. Detektívne hry často zahŕňajú nevyriešenú vraždu, lúpež alebo iný druh zločinu. Dobrodružné hry sa často opierajú o hrdinstvo. Súčasťou je prieskum nejakej oblasti a riešenie hádaniek. V ekonomických hrách hráči riadia systém výroby, distribúcie, obchodu alebo spotreby tovaru. Hry zvyčajne nejakým spôsobom simulujú trh. Téma hry aj príbeh čerpá z fiktívneho sveta. Vo fantasy hrách nájdete bytosti, ktoré sú bežné vo fantasy knihách a komiksoch, ako sú orkovia, trolovia, škriatkovia, draci atď. Historické spoločenské hry poskytujú fascinujúci zážitok pre milovníkov histórie, čo im umožňuje dozvedieť sa viac o významných udalostiach a oceniť vplyv minulosti na súčasnosť. Takéto stolové hry preveria vaše znalosti z histórie. Hry často obsahujú humor a situácie, ktoré môžu niektorí dospelí vnímať ako urážlivé alebo nemiestne, určite nie sú vhodné pre mladších hráčov. Princíp týchto hier je v tom, že hráči tvoria tím a spolupracujú na dosiahnutí cieľa namiesto toho, aby si navzájom konkurovali. Priebeh hry sa vyvíja priamo počas hrania. V hrách dochádza často k nezvratným zmenám. Otvárajú sa vám nové mapy, výzvy, úlohy alebo prekážky. Hra ponúka možnosť naučiť sa nečakane meniť a upravovať svoju stratégiu. Logické hry sú hry, v ktorých sa hráči snažia vyriešiť hádanku. Každý niekedy hral pexeso. To je jednoduchý príklad pamäťovej hry. V týchto hrách hodíte jednou alebo viacerými kockami, aby ste určili počet políčok, o ktoré sa môžete posunúť dopredu na hracej doske. Políčka môžu ukrývať aj rôzne úlohy: ťaháte karty, kupujete pozemky, nehnuteľnosti, autá či kone, získate odmenu alebo zaplatíte pokutu, aktivujete si rôzne schopnosti a pod. Sci-fi hry majú často témy súvisiace s možnými pokrokmi vo vede. Takéto hry nemusia byť čisto futuristické, niektoré sa zakladajú na alternatívnej minulosti, napríklad spisy Julesa Verna a sága Star Wars. Princípom slovných hier je, aby hráči využili svoje znalosti jazyka na získanie čo najväčšieho počtu bodov alebo dokončenie nejakej úlohy. Jazykové znalosti v slovných hrách sú často zamerané na pravopis a definície. Strategická hra je hra, ktorej výsledok nezávisí iba od náhody. Základ úspechu je logické myslenie a schopnosť predvídať. Kvízové hry často testujú hráčov v znalostiach zo všeobecných oblastí. Môžu byť zamerané na zemepis, chémiu, fyziku, hudbu, film, umenie, literatúru a pod. Vojnové hry sú hry, ktoré zobrazujú vojenské akcie. Sú zasadené do rôznych časových línií, od staroveku po súčasné konflikty, niektoré sa odohrávajú v budúcnosti. Princípom je učenie sa niečoho nového pomocou hry. Zberateľské hry sú hry, kde sa komponenty potrebné na hranie hry kupujú postupne, nie všetky naraz. Tieto hry sú zväčša limitované, pretože tu nefunguje dotlač komponentov.
Spoločenské hry a rodina
Keď sa rodina stretne pri jednom stole, sú to nezabudnuteľné okamihy. Znásobte tieto výnimočné chvíle hraním spoločenských hier, pri ktorých sa zabavia dospelí aj deti. Hranie spoločenských hier utužuje vzťahy, buduje vzájomnú dôveru a rešpekt, často odhaľuje skryté nadanie či talent. Môžete si vybrať jednoduchú doskovú hru na skrátenie dlhých chvíľ, alebo náročnú stratégiu na dlhé hodiny. Snáď nie je rodina, kde by sa nenašiel balíček kariet. Kartové hry sú natoľko rozmanité, že si medzi nimi vyberie skutočne každý. Obľúbené sú klasické sedmové karty, žolíkové alebo kanasta. O niečo viac adrenalínu ponúkajú vedomostné hry alebo hry, kde musíte byť aktívni. Pri hraní takýchto hier zažijete množstvo zábavy. Svoje taktické myslenie preveďte v strategických hrách. Ako odtrhnúť vaše deti od smartfónu alebo televíznej obrazovky? Skúste to spoločenskou hrou a predveďte im, že zabaviť sa dá aj takouto formou.
Párty hry
Spoločenské hry ukrývajú v škatuľke nielen hraciu dosku, kocky, žetóny či karty, ale aj poriadnu dávku smiechu. Pri výbere detskej spoločenskej hry by mal byť smerodajný vek dieťaťa. Spoločenské hry pre deti od 4 rokov by už mali mať jednoduché pravidlá, avšak také, ktoré je možné podľa potreby upravovať. Ak máte doma staršie deti alebo tínedžerov, zapojte ich do náročnejších rodinných spoločenských hier. Výborne fungujú tímové alebo kooperatívne hry. Vymýšľate program na rodinnú oslavu, večierok alebo teambuilding? Skúste niektorú z párty spoločenských hier. Kartové a doskové párty hry dokážu ponúknuť poriadnu porciu zábavy. Párty hry sú hry, ktoré podporujú sociálnu interakciu. Vo všeobecnosti majú jednoduché pravidlá, hrajú sa rýchlo a svižne, sú krátke a zúčastniť sa ich môže neobmedzený počet hráčov. Často sú postavené na komunikácii, ideálne na zoznámenie sa s ostatnými hráčmi. Hry na párty sú charakteristické aj tým, že sú určené pre väčší počet ľudí. Žiadne pexeso, scrabble ani kvízovka.
Náročné hry
Ak patríte do skupiny hráčov s bohatou hráčskou históriou, pravdepodobne hľadáte hru, ktorá z vás vyťaží maximum. Hráči musia investovať čas a úsilie do pochopenia pravidiel ešte predtým, ako začnú hrať a vytvárať stratégie. V náročných stolových hrách každý ťah môže mať významný vplyv na výsledok hry. Medzi náročných hráčov sa radia aj milovníci kooperatívnych hier, legacy hier či zberateľských hier.
Kartové hry
Pamätáte si ešte, ako ste s rodičmi či starými rodičmi “mastili” Sedmu, Faraóna alebo Žolíka? So súrodencami ste zas hrávali Kvarteto alebo Čierneho Petra? Kartové hry majú jednoduché pravidlá, krásnu grafiku, na ich hranie nepotrebujete veľa miesta, navyše si ich môžete zobrať kdekoľvek so sebou. Kartové hry sú rôznorodé. Určite si vyberie každý, hráč hrajúci spôsobom “poker face”, aj človek, ktorý potrebuje dať najavo svoje myšlienky aj pocity a pri hre rozpávať. V tejto kategórii nájdete aj zberateľské kartové hry, tzv.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Organizácia a ochrana hier
Keď raz prepadnete spoločenským hrám, z toho začarovaného kola sa tak ľahko nedostanete. Prečo aj? Aby ste svoje poklady zo sveta hier mali vždy na svojom mieste, kompletné a pekne usporiadané, určite sa vám zíde praktický insert. Inserty slúžia na jednoduchšiu organizáciu vašich doskových hier. Pomocou nich môžete základnú hru aj rozšírenia udržiavať v jednom boxe. Príprava hry je výrazne kratšia, aj samotné hranie hry je jednoduchšie. Zberatelia určite ocenia aj obaly na karty, najmä ak vlastnia vzácne balíčky kariet. Obaly ich chránia proti nečistotám, ošúchaniu, poliatiu a výrazne predĺžia ich životnosť. Navyše sa obalené karty lepšie miešajú a zdvíhajú zo stola. Obaly sa líšia predovšetkým veľkosťou a hrúbkou.