Pulz, známy aj ako srdcová frekvencia, je počet úderov srdca za minútu. Tento údaj je dôležitým ukazovateľom zdravia, ktorý môže odhaliť, ako efektívne pracuje srdce a obehový systém. Hodnoty pulzu sa líšia v závislosti od veku, fyzickej kondície a zdravotného stavu. U detí sú normálne hodnoty pulzu vyššie ako u dospelých.
Čo ovplyvňuje rýchlosť pulzu?
Pulz reaguje na potreby tela. Zrýchľuje sa pri fyzickej záťaži, strese, strachu a očakávaní. Na rýchlosť pulzu vplývajú nervové impulzy. Na rýchlosť vplýva predovšetkým hmotnosť, nie vyšší vzrast.
Faktory ovplyvňujúce pulz:
- Vek: Pulz sa prirodzene mení s vekom, pričom mladšie osoby majú zvyčajne vyšší pulz než starší ľudia.
- Fyzická aktivita: Pri fyzickej námahe sa pulz prirodzene zvyšuje, pretože telo potrebuje viac kyslíka.
- Emócie: Pocity ako stres, hnev, strach alebo radosť môžu ovplyvniť pulz.
- Zdravotný stav: Ochorenia, ako napríklad horúčka, infekcie, ochorenia srdca, obezita, vysoký cholesterol, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia alebo poruchy metabolizmu (napr. hypotyreóza) môžu ovplyvniť pulz.
- Lieky: Niektoré lieky, ako antidepresíva, antibiotiká, lieky proti alergii a kašľu, alebo beta-blokátory, môžu ovplyvniť pulz.
- Stimulanty: Káva, čaj (najmä zelený a čierny), energetické nápoje, kolové nápoje alebo alkohol môžu zvýšiť pulz.
- Prostredie: Teplota v okolí ovplyvňuje pulz. V horúcom prostredí srdce bije rýchlejšie, aby sa telo ochladilo.
- Dehydratácia: Nedostatok tekutín v tele môže zvýšiť pulz.
- Obezita: Tuk blokuje prietok krvi v cievach, čo spôsobuje, že srdce musí pracovať rýchlejšie.
Ako si správne zmerať pulz?
Pulz sa dá zmerať na miestach, kde sa veľké tepny nachádzajú blízko povrchu kože, napríklad na zápästí, krku, v slabinách alebo na vnútornej strane ruky (z opačnej strany lakťa).
Postup merania pulzu:
- Uvoľnite sa a upokojte sa aspoň 5 minút pred meraním. Nesmiete čítať, telefonovať, pracovať, ani byť nervózny, podráždený a príliš vytešený.
- Položte dva prsty na zápästie na strane, kde máte palec, alebo na krk zo strany dýchacej trubice.
- Počítajte údery počas 15 sekúnd a výsledok vynásobte štyrmi, aby ste dostali výslednú hodnotu pulzu za minútu. Pre presnejšie výsledky je ideálne merať pulz celú minútu.
- Môžete použiť aj tlakomer, inteligentné náramky alebo hodinky, ktoré automaticky merajú pulz.
- Pulz merajte v absolútnom pokoji a určite nie v práci. Pracovné prostredie skresľuje výsledok.
Ideálny tep podľa veku u detí
Ideálny pulz u detí sa líši v závislosti od veku, pretože srdce detí bije rýchlejšie ako u dospelých.
| Vek | Normálny rozsah pulzu (úderov za minútu) |
|---|---|
| Novorodenci (0-1 mesiac) | 100-190 |
| Dojčatá (1 mesiac - 1 rok) | 90-180 |
| Deti (1-2 roky) | 80-140 |
| Deti (3-5 rokov) | 80-120 |
| Deti (6-11 rokov) | 75-118 |
| Dospievajúci (12-15 rokov) | 60-100 |
Tieto hodnoty predstavujú normálny pokojový pulz a môžu sa mierne líšiť v závislosti od aktivity dieťaťa alebo jeho zdravotného stavu. To, čo sa vám môže zdať ako rýchly tep, je pre deti celkom normálny a ideálny pulz.
Prečítajte si tiež: Kozmetika a postup pri kúpaní novorodenca
Kedy vyhľadať lekára?
- Pomalý pulz: Vyhľadať lekára by ste mali v prípade, že dieťa pociťuje závraty, slabosť, únavu, dýchavičnosť alebo mdloby. Rovnako je potrebné konzultovať pomalý pulz, teda bradykardiu, ak je sprevádzaná bolesťou na hrudi, nepravidelným pulzom alebo modrastým zafarbením kože. Ak sa pomalý pulz vyskytuje bez zjavnej príčiny, ako je spánok alebo dobrá fyzická kondícia, je vhodné navštíviť odborníka.
- Rýchly pulz: Ak pulz opakovane dosiahne hodnoty vyše 100 úderov za minútu, vyhľadajte lekára.
Príčiny pomalého tepu u detí:
- Fyzická kondícia: Dobre trénované deti (napríklad športovci) môžu mať prirodzene pomalší pulz, pretože ich srdce je silnejšie a efektívnejšie.
- Spánok: Počas spánku je normálne, že srdcová frekvencia klesá.
- Niektoré lieky: Niektoré lieky, napríklad beta-blokátory, môžu znížiť srdcovú frekvenciu.
- Srdcové ochorenia: Poruchy srdcového rytmu, vrodené srdcové chyby alebo iné problémy so srdcom môžu spôsobiť pomalý pulz.
- Poruchy metabolizmu: Napríklad hypotyreóza (znížená činnosť štítnej žľazy) môže viesť k pomalému pulzu.
- Elektrolytová nerovnováha: Zmeny v hladinách minerálov, ako je draslík a vápnik, môžu ovplyvniť srdcový rytmus.
Krvný tlak u detí
Deti zvyčajne nemajú vysoký krvný tlak, no môže sa vyskytnúť, najmä ak ide o sekundárny problém spôsobený inými ochoreniami, ako sú obličkové alebo srdcové poruchy, obezita, alebo genetické predispozície. Vysoký tlak u detí sa nazýva hypertenzia a je potrebné ho riešiť s lekárom, aby sa predišlo dlhodobým zdravotným komplikáciám.
Ideálny krvný tlak u detí:
| Vek | Systolický tlak (mmHg) | Diastolický tlak (mmHg) |
|---|---|---|
| Novorodenci (0-1 mesiac) | 60-90 | 20-60 |
| Dojčatá (1 mesiac - 1 rok) | 80-100 | 55-65 |
| Deti (1-5 rokov) | 90-110 | 55-75 |
| Deti (6-13 rokov) | 95-115 | 60-80 |
| Dospievajúci (14-18 rokov) | 100-120 | 65-85 |
Ideálny krvný tlak u dospelých
Ideálny krvný tlak u dospelých je zvyčajne okolo 120/80 mmHg. Hodnoty do 130/85 mmHg sa stále považujú za normálne, ale ak krvný tlak dosahuje hodnoty nad 140/90 mmHg, ide o vysoký krvný tlak (hypertenziu), ktorý môže vyžadovať lekársku pozornosť.
Hypertenzia
Hypertenzia, alebo vysoký krvný tlak, je stav, pri ktorom tlak krvi v tepnách dlhodobo prekračuje normálne hodnoty, zvyčajne nad 140/90 mmHg. Tento stav zvyšuje riziko závažných zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, mozgová príhoda či poškodenie obličiek. Hypertenzia môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane genetických predispozícií, nezdravého životného štýlu (napríklad nadmerná konzumácia soli, alkoholu, nedostatok pohybu), nadváhy, stresu, či chorôb, ako sú cukrovka a ochorenia obličiek. Často prebieha bez výrazných príznakov, preto je dôležité pravidelne kontrolovať krvný tlak, aby sa predišlo dlhodobým komplikáciám.
Vysoký krvný tlak a pulz: Vplyv stravy
Áno, krvný tlak a pulz sa dajú výrazne ovplyvniť stravou a životným štýlom. Pre zníženie tlaku a stabilizáciu pulzu je dôležité dodržiavať zdravú a vyváženú stravu s nízkym obsahom soli, nasýtených tukov a cukrov.
Potraviny, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a stabilizovať pulz:
- Potraviny bohaté na draslík: Banány, zemiaky, listová zelenina.
- Omega-3 mastné kyseliny: Ryby (losos, makrela), orechy, semená (ľanové semienka, chia semienka, vlašské orechy).
- Listová zelenina: Špenát, kel, rukola (obsahujú horčík a draslík).
- Bylinky a koreniny: Cesnak, bazalka, oregano.
Tachykardia a Bradykardia
Tachykardia je stav, pri ktorom srdce bije rýchlejšie ako je normálne (nad 100 úderov za minútu), zatiaľ čo bradykardia je stav, pri ktorom srdce bije pomalšie ako je normálne (menej než 60 úderov za minútu).
Prečítajte si tiež: Sprievodca kŕmením novorodenca
Ako zvýšiť a znížiť pulz?
V krátkodobých a život neohrozujúcich prípadoch môžete vyskúšať podniknúť kroky na zvýšenie alebo zníženie hodnoty pulzu aj sami doma.
Ako zvýšiť nízky pulz:
- Cvičenie (napríklad vybehnúť po schodoch alebo si na bežiacom páse nastaviť sklon do výšky).
Ako znížiť vysoký pulz:
- Dýchacie cvičenia (pomalé dýchanie zhlboka).
- Odpočinok a čas v pokoji bez stresu.
- Ochladenie tela a dodanie tekutín (ak ste práve docvičili alebo mali inú veľkú záťaž).
- Prírodní pomocníci (medovka, mäta alebo harmanček).
Pulzný oximeter
Pulzný oxymeter je malý, prenosný prístroj, ktorý meria saturáciu kyslíka v krvi (SpO₂) a tepovú frekvenciu.
Ako funguje pulzný oximeter?
Pulzný oxymeter pracuje na princípe infračerveného a červeného svetla, ktoré prechádza cez prst (alebo ušný lalôčik). Na základe toho zisťuje, koľko kyslíka je naviazaného na hemoglobín vo vašich červených krvinkách.
Aké hodnoty sú v poriadku?
Saturácia kyslíka v krvi (SpO₂) by sa u zdravého človeka mala pohybovať medzi 95 až 100 %. Hodnoty pod 94 % už naznačujú znížené okysličenie. Ak oxymeter opakovane ukazuje menej ako 90 %, ide o stav zvaný hypoxémia a odporúča sa lekárska pomoc. Tepová frekvencia u dospelých v pokoji býva medzi 60 až 100 údermi za minútu.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o predčasne narodené deti
tags: #pulzove #frekvencie #novorodenca