Proteínová diéta, známa aj ako bielkovinová diéta, ketogénna diéta alebo keto diéta, je stravovací režim zameraný na zvýšený príjem bielkovín a obmedzenie sacharidov a tukov. Cieľom je dosiahnuť ketózu, metabolický stav, kedy telo začne spaľovať uložené tuky namiesto sacharidov, čo vedie k redukcii hmotnosti pri zachovaní svalovej hmoty.
Princípy Proteínovej Diéty
Základom proteínovej diéty je zmena metabolizmu tela. Bežne telo získava energiu zo sacharidov. Pri obmedzení sacharidov sa telo prepne na spaľovanie tukov, čo vedie k produkcii ketónov. Tento stav, nazývaný ketóza, potláča pocit hladu a zlepšuje náladu. Dôležité je zabezpečiť dostatočný prísun kvalitných bielkovín, aby sa zabránilo strate svalovej hmoty.
5-dňová Proteínová Diéta Express Diet
Express Diet je antikatabolická ketogénna diéta, ktorá využíva ketózu na prednostné spaľovanie tukov pri zachovaní svalovej hmoty. Bola vyvinutá na Harvardskej univerzite a vyrába sa vo Fínsku.
Princíp Chudnutia:
Pri Express Diet sú telu dodávané kvalitné prírodné proteíny so zníženým prísunom sacharidov, tukov a energie (pod 850 kcal/deň). Keďže telo nemá dostatok sacharidov, začne spaľovať uložený tuk, čím sa produkuje ketóny.
Výhody Proteínovej Diéty Express Diet:
- Jednoduché dodržiavanie (bez hladu, dostatok energie a dobrej nálady)
- Bez pridania pohybu
- Bez jojo efektu
- Rýchla a jednoduchá príprava (instantná)
- Bez výživového poradcu
- Obsahuje kvalitné prírodné proteíny
- Obsahuje len 850 kcal/deň, pričom poskytuje všetky potrebné látky
Dávkovanie:
- Expresné: 4 porcie Express Diet denne ako úplná náhrada stravy.
- Pohodlné: 2-3 porcie Express Diet denne ako čiastočná náhrada stravy.
Obsah Balenia:
Kufrík obsahuje 20 jedál (4 jedlá na každý deň).
Prečítajte si tiež: Potenciálne riziká proteínovej diéty
- Raňajky: Sladké ovsené kaše (jablkovo-škoricová, vanilkovo-malinová)
- Obed a večera: Husté sýte polievky (špargľový krém, syrový krém, šampiňónová, paradajková)
- Sladký koktejl: Jahodový smoothie, čokoládový koktail s malinami
Rady a Upozornenia:
Diéta nie je vhodná pre deti, tehotné a dojčiace ženy, osoby po chorobe/operácii, s poruchou príjmu potravy, s dnou, diabetom, metabolickými ochoreniami, ochoreniami obličiek a pečene, seniorov, osoby s podváhou alebo alergiou na zložku produktu.
Skúsenosti a Recenzie
Používatelia proteínových diét, vrátane Express Diet a Profidiet, zdieľajú rôzne skúsenosti. Niektorí dosiahli významné úbytky hmotnosti, zlepšenie trávenia a celkový pocit pohody. Iní poukazujú na finančnú náročnosť, obmedzený výber jedál a možné vedľajšie účinky, ako vypadávanie vlasov.
Pozitívne Skúsenosti
- Rýchly úbytok hmotnosti: Mnohí používatelia zaznamenali rýchly úbytok hmotnosti, často v rozmedzí niekoľkých kilogramov za týždeň.
- Potlačenie hladu: Ketóza efektívne tlmí pocit hladu, čo uľahčuje dodržiavanie diéty.
- Jednoduchosť: Hotové jedlá a jednoduchá príprava uľahčujú dodržiavanie diéty, najmä pre zaneprázdnených ľudí.
- Zlepšenie trávenia: Niektorí používatelia uviedli zlepšenie trávenia a pravidelnosti.
- Dostatok energie: Niektorí používatelia uviedli, že sa cítia energickejšie.
Negatívne Skúsenosti
- Finančná náročnosť: Proteínové diéty, najmä tie založené na hotových produktoch, môžu byť finančne náročné.
- Obmedzený výber jedál: Opakujúci sa jedálniček môže viesť k strate motivácie a nechuti k jedlám.
- Vedľajšie účinky: U niektorých používateľov sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako únava, bolesti hlavy, zápcha alebo vypadávanie vlasov.
- Jo-jo efekt: Pri nesprávnom prechode na bežnú stravu hrozí jo-jo efekt.
- Zdravotné riziká: Dlhodobé dodržiavanie proteínovej diéty bez lekárskeho dozoru môže predstavovať zdravotné riziká.
Konkrétne Skúsenosti Používateľov
- Používateľka A: Schudla 13 kg za 2,5 mesiaca, ale diéta bola veľmi ťažká a drahá.
- Používateľka B: Potrebovala schudnúť po tehotenstve a proteínová diéta jej pomohla rýchlo zhodiť 10 kg.
- Používateľka C: Po 3 týždňoch diéty sa cíti lepšie, upravilo sa jej trávenie a začala piť viac vody.
- Používateľka D: Ako lekár, vidí pozitívne výsledky u pacientov s cukrovkou a vysokým krvným tlakom.
- Používateľ E: Po 10 dňoch diéty bola sklamaná z malých váhových úbytkov.
- Používateľ F: Na diéte 2 týždne, schudla 4,3 kg a je prekvapená, že je povolená aj kyslá kapusta.
- Používateľ G: Spolu s manželom schudli vďaka diéte veľa kilogramov a upravil sa im metabolizmus.
Recenzie Produktov Profidiet
Profidiet je ďalšia značka proteínovej diéty, ktorá ponúka rôzne balíčky a produkty. Používatelia si chvália chuť jedál, rýchle doručenie a účinnosť diéty.
Výhody Profidiet:
- Chutné jedlá
- Rýchla a účinná diéta
- 5 jedál denne
- Vhodné pre časovo vyťažených ľudí
- Nemusíte počítať kalórie
- Možnosť konzultovať s poradkyňami
Nevýhody Profidiet:
- Zo začiatku to môže byť ťažké
- Vyššia cena
Recenzie Produktov Victus
Victus ponúka hotové jedlá na proteínovú diétu. Používatelia si chvália jednoduchosť, chutné snacky a kvalitné suroviny.
Výhody Victus:
- Kompletné jedlá
- Netreba variť
- Ľahké na cesty
- Dajú sa kombinovať so zeleninou
- Chutné snacky
- Kvalitná strava
Nevýhody Victus:
- Pre niekoho môžu byť porcie primalé
Čo Jesť Pri Proteínovej Diéte?
- Povolené potraviny: Mäso (všetky druhy), ryby a morské plody, vajcia, mliečne výrobky, orechy, oleje, avokádo, zelenina (brokolica, uhorka, reďkovky, špargľa, cuketa, baklažán, karfiol, kel, kapusta, huby, zelené fazuľky, zelené šaláty, fenykel, pór, cibuľa, cesnak, klíčky sóje).
- Obmedzené potraviny: Ovocie, chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky.
Prečítajte si tiež: Chudnutie s proteínovou diétou
Prečítajte si tiež: Vplyv Proteínovej Diéty na Obličky
tags: #proteinova #dieta #recenzie