Hra na čerstvom vzduchu je jednou z najdôležitejších detských aktivít bez ohľadu na ročné obdobie. S príchodom jesene a zimy si rodičia často kladú otázku, ako správne obliecť svoje deti, aby sa cítili pohodlne aj v nepriaznivom počasí. Tento článok poskytuje komplexný návod, ako na to, s prihliadnutím na rôzne teploty a aktivity.
Dôležitosť pobytu vonku
Je jednoduché zostať s deťmi doma a sťažovať sa na zlé počasie, ale zmena postoja a prijatie vetra, dažďa, snehu a iných prírodných živlov môže byť prospešné. Ak si deti nevybudujú návyk tráviť čas vonku a v prírode, môže to viesť k častým prechladnutiam, problémom s pozornosťou a zníženému sebavedomiu.
Všeobecné zásady obliekania
Všeobecne platí, že zdravé dieťa by malo byť vonku aspoň dve hodiny denne počas celého roka. V chladných mesiacoch je najlepší čas okolo poludnia, keď sú teploty najvyššie. Malé deti majú citlivú pokožku a nemajú plne vyvinutú termoreguláciu, preto je dôležité chrániť ich pred chladom a mrazom.
Vrstvenie oblečenia
Základom úspechu je vrstvenie oblečenia, kvalitné materiály a nepremokavá obuv. Vrstvenie umožňuje regulovať teplotu tela podľa potreby.
Prvá vrstva - základná (termo)
Prvá vrstva, ktorá je „na telo“, reguluje teplotu a udržiava deti v pohodlí. Skladá sa z termoprádla (body, nohavice, ponožky), ktorého úlohou je odvádzať pot a vlhkosť a udržiavať telo suché. Ideálne materiály sú merino vlna, syntetické vlákna alebo ich kombinácia. Merino vlna je jemná, izoluje aj keď je vlhká, je antibakteriálna, hypoalergénna a ekologická. Syntetické termoprádlo lepšie odvádza vlhkosť, rýchlejšie schne a je lacnejšie, ale môže spôsobiť alergie. Bavlna nie je vhodná, pretože zadržiava vlhkosť.
Prečítajte si tiež: Podmienky predĺženia rodičovskej dovolenky
Druhá vrstva - stredná (soft shell)
Stredná vrstva izoluje telesnú teplotu. Používajú sa flísové alebo softshellové mikiny, prípadne perové bundy a nohavice. Pre bábätká sú najlepšie overaly, pre staršie deti vetrovka a nohavice.
Tretia vrstva - vrchná (hard shell)
Posledná vrstva chráni pred vetrom, dažďom a snehom. Mala by byť priedušná a umožňovať odvádzanie vlhkosti z vnútorných vrstiev. Vodotesné alebo gumené oblečenie je ideálne pre menšie deti, ktoré sa rady hrajú v kalužiach. Starším deťom postačia vodeodolné materiály.
Ochrana hlavy, rúk a nôh
Od jesene do jari je dôležité chrániť hlavu, ruky a nohy. Ak niektorá z týchto častí tela prechladne, dieťa pocíti diskomfort. Na udržanie teplých nôh je potrebná nepremokavá obuv s membránou a izolačnou podrážkou, ideálne členková. Pre aktívnu hru vo vode a blate sú najlepšie zateplené gumáky. Väčšina tepla uniká cez hlavu, preto je dôležitá čiapka alebo kukla. Palčiaky sú teplejšie ako rukavice s prstami.
Fusak pre bábätká
Kvalitný fusak je vstupenkou do celoročného outdoorového života aj s bábätkami. Mal by byť teplý, vodeodolný a vetruvzdorný. Pri výbere fusaku je dôležité zohľadniť vek dieťaťa a typ kočíka. Rastúci fusak je vhodný pre bábätká, pretože sa dá prispôsobiť veľkosti dieťaťa.
Obliekanie podľa teploty
Hrúbka oblečenia závisí od pohybovej aktivity dieťaťa a vonkajšej teploty. Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR odporúča nasledovné:
Prečítajte si tiež: Sprievodca kŕmením novorodenca
- Dojčatá (do 1 roku): Pri holomraze (mráz bez snehu) je teplotná hranica -3 °C, ak je nasnežené, -5 °C.
- Deti do 3 rokov: Pobyt vonku nie je vhodný, ak je teplota nižšia ako -10 °C.
Všeobecne platí, že ak je vonku chladno, dieťa by malo mať o jednu vrstvu oblečenia viac ako dospelý.
Ako zistiť, či je dieťaťu teplo alebo zima
Najlepším ukazovateľom je zátylok dieťaťa. Mal by byť suchý a teplý. Ak je studený, dieťa potrebuje priobliecť. Ak je vlhký, je mu teplo a hrozí prehriatie. Ruky nie sú dobrým ukazovateľom, pretože môžu byť studené aj keď je dieťaťu teplo.
Špecifické situácie
Prechádzky s novorodencom
S novorodencom môžete ísť na prechádzku týždeň alebo dva po návrate z pôrodnice, ak teplota neklesne pod -5 °C. Začnite s krátkymi prechádzkami (15 minút) a postupne ich predlžujte na 2 hodiny denne.
Prechádzky v zime
V zimných mesiacoch je vhodné chodiť s bábätkom na prechádzky hodinu predpoludním aj popoludní. Ak je mrazivé počasie, prechádzajte sa s drobcom iba hodinu denne.
Obliekanie do autosedačky
Pri cestovaní v autosedačke je dôležité vrstviť oblečenie. Dajte dieťaťu body, dupačky a teplejší overal. Ak máte možnosť auto pred cestou vyhriať na 22 °C, postupujte takto. Ak to nie je možné, vložte ho ešte do fusaku, kým v aute nebude primeraná teplota. Nikdy nevkladajte deti do autosedačky oblečené v teplej bunde.
Prečítajte si tiež: Cisársky rez a zrak
Ochrana pokožky
Pokožku detí je potrebné chrániť pred mrazom pomocou krémov, ktoré nie sú na báze vody. Krém by sa mal naniesť aspoň pol hodiny pred odchodom z domu, aby sa stihol vstrebať.
Riziká spojené s chladom
Mínusové teploty môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie, najmä u detí, starších ľudí a ľudí s chronickými ochoreniami.
- Vírusové ochorenia: V mrazivom počasí je organizmus náchylnejší na vírusové ochorenia.
- Podchladenie: Intenzívne pôsobenie chladu vedie k znižovaniu telesnej teploty.
- Hypotermia: Telo stráca teplo rýchlejšie, ako ho dokáže vyprodukovať.
- Omrzliny: Kombinácia silného mrazu a vetra môže spôsobiť lokálne poškodenia kože.
Prvá pomoc pri podchladení
Ak sa u dieťaťa prejavia príznaky podchladenia (ochladenie tela, studené prsty, svalový tras), je dôležité zastaviť pôsobenie chladu a minimalizovať straty tepla. Zahrejte dieťa teplými prikrývkami a vyhľadajte lekársku pomoc.
Praktické tipy a triky
- Používajte viac vrstiev oblečenia: Vrchné oblečenie by malo byť odolné proti vetru, dažďu a snehu.
- Starostlivo zvážte materiál a druh oblečenia: Najviac zahrejú vlna, fleece a angora.
- Nezabúdajte na reflexné prvky: Zabezpečte, aby bolo dieťa viditeľné v tme.
- Plánujte aktivity v závislosti od počasia: Prispôsobte ich aktuálnym podmienkam.
- Chráňte deti pred chladom: Pomôžte aj starším ľuďom vo vašom okolí.
- Nekupujte veľký fusak pre malé bábätko: Fusak by mal byť primeraný veľkosti dieťaťa.
- Premyslite si, či potrebujete otvory na bezpečnostné pásy: Nie všetky fusaky ich majú.
- Používajte masť namiesto krému: Masti obsahujú viac tuku a lepšie chránia pred mrazom.
- Nikdy neobväzujte dieťaťu ústa šálom: Zrážajúca sa para by mohla spôsobiť omrzliny.