Prekyslenie organizmu, odborne nazývané acidóza, je stav, ktorý sa v súčasnej dobe považuje za jednu z najrozšírenejších civilizačných chorôb. Tento stav nastáva, keď je v krvi a tkanivách nadmerné množstvo kyselín, čo narúša acidobázickú rovnováhu, ktorá je pre správne fungovanie organizmu nevyhnutná. Udržiavanie správnej acidobázickej rovnováhy, kde ideálna hodnota pH krvi je okolo 7,4, je kľúčové pre celkové zdravie. Tento článok sa zameriava na problematiku prekyslenia organizmu, jeho príznaky, dopad na tehotenstvo a možné riešenia, ako tento stav kompenzovať.
Čo je Prekyslenie Organizmu (Acidóza)?
Prekyslenie organizmu je stav, pri ktorom dochádza k nadmernému nahromadeniu kyselín v krvi a tkanivách. Pre zdravie človeka je nevyhnutné udržiavanie acidobázickej rovnováhy medzi zásadami a kyselinami. Hodnota pH krvi by mala byť ideálne 7,4, čo je mierne zásadité prostredie. Ak táto hodnota klesne pod 7,35, hovoríme o acidóze.
Pri chemických procesoch v tele zohráva kyslosť, vyjadrovaná jednotkami pH, dôležitú úlohu. Ovplyvňuje rôzne aspekty zdravia, ako je starnutie pokožky, tvorba zubného kazu, vstrebávanie živín, osteoporóza, srdcové ochorenia a dokonca aj riziko rakoviny. Ľudský organizmus sa prirodzene zbavuje kyslých zložiek, čo sa prejavuje mierne kyslým pH moču (6,4 až 6,7).
Príčiny Prekyslenia Organizmu
Prekyslenie organizmu sa vyvíja postupne a vo väčšine prípadov je spôsobené nesprávnou životosprávou. Strava priemerného človeka často obsahuje nadmerné množstvo kyselinotvorných potravín, ako sú:
- Mäso a údeniny
- Biely cukor
- Konzervované výrobky
- Sladené a bublinkové nápoje
Metabolická acidóza môže vznikať aj vtedy, keď telo produkuje príliš veľa kyseliny alebo keď obličky nedokážu dostatočne odstraňovať kyselinu z tela. Ďalšie faktory, ktoré prispievajú k prekysleniu, zahŕňajú uponáhľaný životný štýl, rýchle žuvanie jedla, nedostatok slín a konzumácia kyslých perlivých nápojov.
Prečítajte si tiež: Tehotenstvo: Sprievodca zmenami
Príznaky Prekysleného Organizmu
Prekyslený organizmus sa môže prejavovať rôznymi nešpecifickými príznakmi, ktoré môžu byť ľahko prehliadnuté alebo pripísané iným zdravotným problémom. Medzi najčastejšie príznaky patria:
- Únava a nedostatok energie
- Nespavosť
- Migrény a bolesti hlavy
- Nízky krvný tlak
- Zažívacie problémy (zápcha, hnačka, nadúvanie)
- Pocit pálenia v ústach
- Kožné problémy (akné, ekzémy, plesne)
- Bolesti svalov a kĺbov
- Zadržiavanie vody v tele
- Depresia
Je dôležité si uvedomiť, že tieto príznaky môžu mať aj iné príčiny, preto je pre správnu diagnostiku nevyhnutná konzultácia s lekárom.
Prekyslenie Organizmu a Tehotenstvo
Tehotenstvo je obdobie, kedy je ženské telo obzvlášť citlivé na rôzne zmeny a nerovnováhy. Prekyslenie organizmu môže počas tehotenstva spôsobiť alebo zhoršiť niektoré bežné tehotenské ťažkosti.
Tehotenské Nevoľnosti
Predpokladá sa, že kyslé pH v tele môže signalizovať genetickú reakciu na hroziaci hlad, čo ovplyvňuje inzulín-glukagónovú rovnováhu. To môže prispievať k zvýšeným tehotenským nevoľnostiam. Zelené potraviny, ako chlorella, spirulina a zelený jačmeň, sú bohaté na vitamíny, minerály a enzýmy, a zároveň pomáhajú kompenzovať prekyslenie organizmu, čím môžu zmierniť tehotenské nevoľnosti.
Pálenie Záhy
Pálenie záhy je častý problém v tehotenstve, najmä v druhom a treťom trimestri. Zväčšujúca sa maternica tlačí na žalúdok, čo zvyšuje riziko refluxu. Prekyslenie organizmu môže tento stav zhoršiť. Konzumácia menších dávok jedla a vyhýbanie sa dráždivým potravinám môže pomôcť zmierniť pálenie záhy.
Prečítajte si tiež: Recepty na Odkyslenie Organizmu
Zápcha a Nadúvanie
Hormonálne zmeny počas tehotenstva spomaľujú činnosť čriev, čo vedie k zápche a nadúvaniu. Prekyslenie organizmu môže tento problém ešte viac zhoršiť. Zvýšený príjem tekutín, vlákniny, ovocia a celozrnných výrobkov môže pomôcť zlepšiť trávenie a zmierniť zápchu.
Opúchanie Končatín
Opúchanie končatín je bežné v tehotenstve a môže byť spôsobené zadržiavaním vody v tele. Prekyslenie organizmu môže prispievať k tomuto stavu. Vyhýbanie sa presoleným jedlám a konzumácia dostatku čerstvej zeleniny a ovocia môže pomôcť zmierniť opúchanie.
Riziko Pôrodnej Asfyxie
Hoci priama súvislosť medzi prekyslením organizmu matky a pôrodnou asfyxiou u novorodenca nebola preukázaná, je dôležité si uvedomiť, že nedostatok kyslíka u matky môže viesť k nedostatočnému okysličeniu plodu. V prípade prejavov nedostatku kyslíka u plodu je potrebné včas prijať opatrenia a zvážiť ukončenie tehotenstva cisárskym rezom.
Ako Zistiť Prekyslenie Organizmu
Existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, či je váš organizmus prekyslený:
- Test pH moču: V lekárni si môžete zakúpiť pH pásiky a zmerať si pH moču. Hodnota by sa mala pohybovať medzi 4,6 a 8.
- Krvný test: Lekár môže vykonať krvný test na zistenie pH krvi. Ideálne pH krvi je 7,35 - 7,45.
- Laboratórne vyšetrenie: Môžete si nechať skontrolovať kyslosť organizmu laboratórnym vyšetrením.
Ak máte podozrenie na prekyslenie organizmu, je dôležité konzultovať s lekárom, ktorý vám odporučí vhodné testy a navrhne liečbu.
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
Riešenia na Zmiernenie Prekyslenia Organizmu
Diéta Bohatá na Zásadotvorné Potraviny
Základom pre zmiernenie prekyslenia organizmu je zmena stravy. Je potrebné zamerať sa na konzumáciu zásadotvorných potravín, ktoré pomáhajú neutralizovať kyseliny v tele. Medzi najlepšie zásadotvorné potraviny patria:
- Zelenina: Špenát, kel, brokolica, šalát, uhorky, mrkva, zeler, petržlen
- Ovocie: Citróny, limetky, avokádo, jablká, hrušky, banány, bobuľové ovocie
- Zelené potraviny: Chlorella, spirulina, zelený jačmeň
- Koreniny: Paprika, škorica, kurkuma, muškátový oriešok
- Orechy a semená: Mandle, ľanové semienka, chia semienka
Je dôležité obmedziť konzumáciu kyselinotvorných potravín, ako sú mäso, údeniny, biely cukor, konzervované výrobky, sladené a bublinkové nápoje, kravské mlieko a lepok.
Pitný Režim
Dostatočný pitný režim je kľúčový pre správne fungovanie organizmu a pomáha pri odstraňovaní kyselín z tela. Odporúča sa piť dostatok čistej vody, zelených a bylinkových čajov, ovocných alebo zeleninových štiav. Vyhnite sa sladeným a perlivým minerálkam a alkoholu.
Pohyb a Cvičenie
Pravidelný pohyb a cvičenie pomáhajú zlepšiť metabolizmus a podporujú odstraňovanie toxínov z tela. Vhodné sú prechádzky na čerstvom vzduchu, tehotenská jóga, pilates a iné pohybové aktivity.
Zelené Superpotraviny
Zelené superpotraviny, ako chlorella, spirulina a zelený jačmeň, sú bohaté na vitamíny, minerály, enzýmy a chlorofyl, ktorý pomáha detoxikovať organizmus a kompenzovať prekyslenie.
Horčík
Užívanie výživových doplnkov s obsahom horčíka podporuje činnosť čriev a pomáha proti zápche.
Kyslomliečne Výrobky
Konzumácia živých jogurtov alebo kyslomliečnych nápojov môže prospieť k pravidelnému vyprázdňovaniu. Nadmerný príjem mliečnych výrobkov však môže viesť k zahlieneniu organizmu a zvýšenému riziku respiračných chorôb.
Ľanové alebo Chia Semienka
Namáčanie ľanových alebo chia semienok vo vode uvoľní priehľadný sliz, ktorý podporuje trávenie a pomáha pri zápche.
Ďalšie Tipy pre Tehotné Ženy
Okrem vyššie uvedených riešení je dôležité, aby tehotné ženy dodržiavali aj nasledujúce tipy:
- Jedzte menšie porcie, ale častejšie: Pomáha to predchádzať páleniu záhy a zažívacím ťažkostiam.
- Vyhýbajte sa dráždivým potravinám: Káva, alkohol, mastné a korenené jedlá môžu zhoršiť pálenie záhy.
- Nepite veľké množstvo tekutín naraz: Pite tekutiny priebežne počas celého dňa.
- Venujte sa relaxačným dychovým cvičeniam: Pomáhajú zlepšiť prekrvenie a okysličenie organizmu.
- Posilňujte svaly panvového dna: Pomáha to predchádzať úniku moču a bolestiam chrbta.
- Spite v polohe na boku: Zlepšuje to prekrvenie placenty a znižuje tlak na vnútorné orgány.
- Vyhýbajte sa dlhému státiu a precvičujte nohy: Pomáha to predchádzať opúchaniu končatín.
- Noste pohodlnú obuv na nízkom opätku: Zmierňuje to bolesti chrbta a panvy.
- Vyhýbajte sa noseniu a zdvíhaniu ťažkých vecí: Predchádza to bolestiam chrbta a kontrakciám.
tags: #prekyslenie #organizmu #a #tehotenstvo