Snaha otehotnieť môže byť pre mnohé páry náročná cesta. Zdravotné problémy, vek, nevyvážená výživa a stres sú len niektoré z faktorov, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť. Používame súbory cookie, aby sme vám umožnili pohodlné prehliadanie webovej stránky a vďaka analýze neustále zlepšovali jej funkcie, výkon a použiteľnosť. Poruchy plodnosti sú dnes problémom mnohých párov.
Plodnosť a Životný Štýl
Niet pochýb o tom, že strava a celkový životný štýl majú významný vplyv na plodnosť žien aj mužov. Hoci neexistuje univerzálna diéta pre otehotnenie, príjem určitých živín dokáže podporiť plodnosť u žien s poruchami ovulácie.
Strava pre podporu plodnosti:
- Polysacharidy / cukry: Zamerajte sa na vysoký príjem polysacharidov s vysokým obsahom vlákniny a nízkym glykemickým indexom.
- Tuky: Pre podporu plodnosti je dôležité vyberať si zdravé tuky.
- Bielkoviny: Proteíny sú dôležitým prvkom stravy na podporu plodnosti.
- Minerály: Nedostatok minerálov môže ovplyvňovať reprodukčné zdravie a byť dôvodom, prečo sa nedarí otehotnieť.
- Zinok (Zn): Kritický pre správnu funkciu reprodukčného systému mužov aj žien. Podporuje ovuláciu a udržiavanie hormonálnej rovnováhy u žien a je nevyhnutný pre tvorbu a pohyblivosť spermií u mužov.
- Selén (Se): Dôležitý stopový prvok a silný antioxidant. Chráni bunky pred oxidačným stresom, čím podporuje správnu funkciu ženského reprodukčného systému a podporuje plodnosť.
- Železo (Fe): Nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu, ktorý je kľúčový pre transport kyslíka v krvi.
- Horčík (Mg): Dôležitý minerál pre mnoho biochemických reakcií v tele, vrátane syntézy DNA, RNA a bielkovín.
- Vápnik (Ca): Hrá dôležitú úlohu vo funkcii vaječníkov a všeobecne ženského reprodukčného systému.
- Kyselina listová: Dôležitý vitamín v prevencii vývojových chýb plodu. S jej užívaním sa odporúča začať minimálne jeden mesiac, no ideálne aspoň 3 mesiace pred plánovaným otehotnením.
V dnešnom uponáhľanom svete môže byť ťažké získať zo stravy všetky živiny, ktoré potrebujete. V úsilí mať dieťa zohráva dôležitú úlohu aj zdravie spermií vášho partnera. Jedna zo štúdií preukázala, že užívanie doplnkov, konkrétne karnitínu, ubichinolu a vitamínov C a E, môže výrazne zlepšiť kvalitu spermií.
Plodnosť Ženy a Vek
Plodnosť ženy je časovo obmedzená a tento fakt sa nedá ignorovať. Ženy sa rodia s konečným počtom vajíčok, pričom počas života počty aj kvalita vajíčok dramaticky klesajú. Plodnosť ženy je najvyššia medzi 20. a 30. rokom života a po tridsiatke sa postupne znižuje. Výrazný pokles kvality vajíčok nastáva okolo 35. roku života.
Mužská Plodnosť
Kvalita mužského semena sa za posledných 40 rokov zhoršila. Ukazuje sa, že kvalita spermií je úzko spojená so stravou a celkovým životným štýlom.
Prečítajte si tiež: Všetko, čo potrebujete vedieť o špeciálnych materských školách
Ďalšie Faktory Ovplyvňujúce Plodnosť
Okrem stravy a veku existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť:
- Obštrukcia vajíčkovodov: Patrí medzi najčastejšie príčiny neplodnosti u žien.
- Hormonálna nerovnováha: Ženská plodnosť je výsledkom jemne vyladenej súhry rozmanitých hormónov. Či je po hormonálnej stránke všetko v poriadku sa dá ľahko identifikovať na základe krvných testov, známych ako hormonálny profil.
- Endometrióza: Ak máte endometriózu, môže byť pre vás ťažšie otehotnieť.
- Telesná hmotnosť: Nadváha až obezita sú spojené so zníženou plodnosťou. Negatívny vplyv na plodnosť ženy má aj opačný extrém, a to podváha.
- Stres: Štúdia ukázala, že ženy s vysokými hladinami stresových látok majú menšiu pravdepodobnosť otehotnenia.
- Fyzická aktivita: Nadmerná fyzická aktivita môže mať negatívne účinky na celé telo, vrátane narušenia menštruačného cyklu, ovulácie a zníženia plodnosti.
- Fajčenie: Fajčenie neprospieva ani mužskej plodnosti, pretože je spojené s významným poklesom koncentrácie, počtu aj pohyblivosti spermií.
Oxytocín: Hormón Lásky a Pôrodu
Počuli ste už niekedy pojem ,,hormón lásky“? V prípade, že áno, tak vám je určite jasné, že hovoríme o oxytocíne. Oxytocín je dôležitou látkou v ľudskom organizme, ktorá sa vytvára a vylučuje na základe rôznych podnetov. Hlavným podnetom pre jeho sekréciu je aj sexuálna stimulácia. Vďaka oxytocínu sa cítime viac v pohode, máme lepšiu náladu a dokážeme byť uvoľnení.
Účinky oxytocínu:
- U žien: Podnecuje sťahy hladkého svalstva maternice, či už pri pôrode alebo počas sexuálneho dráždenia. Z tohto dôvodu je oxytocín využívaný aj na vyvolanie pôrodu, nakoľko sťahy maternice sú kľúčovým procesom pre úspešný pôrod. Ďalším z následkov uvoľneného oxytocínu je sťahovanie buniek mliečnej žľazy, čo je dôležité najmä v období dojčenia.
- U mužov: Spôsobuje kontrakcie hladkej svaloviny v oblasti semenovodov, teda napomáha rýchlemu vylúčeniu ejakulátu.
- Psychické účinky: Vďaka oxytocínu v krvnom obehu sa cítime pokojne, uvoľnene a máme super náladu.
Ako zvýšiť hladinu oxytocínu:
- Pohlavný styk
- Masturbácia
- Orálny sex
- Dráždenie bradaviek
- Dojčenie
- Tantrická masáž
- Pôrod
- Fyzický kontakt (dotyky, maznanie, hladkanie)
- Šport
Nedostatok Oxytocínu
Hlavnými prejavmi nízkej hladiny oxytocínu sú nadmerný stres spojený s nervozitou a zvýšené podliehanie depresiám. Ak by sme mali kategorizovať ľudí s nedostatkom oxytocínu, štatisticky sa jedná o mužov a ženy, ktorí žijú osamote a nemajú žiadny partnerský vzťah. Okrem iného majú tiež nižšiu hladinu hormónu lásky aj ľudia trpiaci autizmom.
Oxytocín a Pôrod
V ženskom tele zohráva oxytocín dôležitú úlohu aj pri pôrode. Aby žena dokázala priviesť dieťa na svet a vytlačiť ho z maternice, je potrebné, aby došlo ku sťahom (kontrakciám) svalstva maternice. Práve to zapríčiňuje oxytocín, a preto aj keď už bije dvanásta hodina a dieťaťu sa nechce na svet, odporúča sa pohlavný styk, ktorý vyplaví oxytocín a následne prídu kontrakcie.
Vplyv Sexuálnej Aktivity na Pôrod
Mnohé budúce mamičky sa pýtajú, či je orgazmus počas tehotenstva bezpečný a aký má vplyv na ich dieťatko. Väčšina odborníkov sa zhoduje, že orgazmus počas tehotenstva je pre zdravé ženy a ich bábätká bezpečný. Pokiaľ nemáte špecifické zdravotné komplikácie alebo kontraindikácie, nie je dôvod vyhýbať sa intímnemu životu. Dôležité je načúvať svojmu telu a konzultovať akékoľvek obavy so svojím gynekológom.
Prečítajte si tiež: Záujmy detí pri striedavej starostlivosti
Orgazmus vyvoláva kontrakcie svalov panvového dna, ktoré sú prirodzené a krátkodobé. Tieto kontrakcie sú zvyčajne neškodné a nie sú dostatočne silné na to, aby spôsobili predčasný pôrod. Lekári upozorňujú, že plod je veľmi dobre chránený v maternici, obklopený plodovou vodou, placentou a svalstvom maternice.
Počas orgazmu dochádza v tele matky k viacerým zmenám, vrátane dočasných kontrakcií maternice a uvoľňovania oxytocínu. Orgazmus môže vyvolať tzv. Braxton-Hicksove kontrakcie, ktoré sú prípravou maternice na pôrod.
Vplyv na Psychickú Pohodu
Orgazmus počas tehotenstva môže pozitívne ovplyvniť psychickú pohodu budúcej mamičky. Prispieva k uvoľneniu, redukcii stresu a posilneniu partnerskej blízkosti. Počas orgazmu sa v tele uvoľňuje množstvo hormónov šťastia - endorfíny a oxytocín, ktoré prispievajú k pocitu radosti a spokojnosti. Orgazmus tiež podporuje kvalitnejší spánok, čo je v období tehotenstva mimoriadne dôležité. Partnerský život počas tehotenstva utužuje dôveru a blízkosť medzi partnermi, čo je kľúčové v období očakávania spoločného potomka. V konečnom dôsledku platí, že spokojná mamina znamená spokojné bábätko.
Kedy Byť Opatrný
Aj keď je orgazmus vo väčšine prípadov bezpečný, existujú situácie, kedy je lepšie byť opatrná alebo sa sexuálnej aktivite radšej vyhnúť. Ak vám bol diagnostikovaný skrátený alebo otvárajúci sa krčok maternice, sex a orgazmus môžu predstavovať riziko predčasného pôrodu. Pri krvácaní z pošvy, silných bolestiach brucha, alebo podozrení na odtok plodovej vody by ste mali okamžite vyhľadať lekára a sexuálnu aktivitu prerušiť. Ak ste v minulosti prekonali predčasný pôrod, alebo vám bol odporúčaný kľudový režim, odporúča sa konzultovať každú intímnu aktivitu s odborníkom. V prípade infekcií pohlavných orgánov alebo iných zdravotných komplikácií je vhodné orgazmus odložiť až do úplného vyliečenia.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Dieťa v nemocnici