Tehotenstvo je obdobie, kedy ženy obzvlášť dbajú na svoje zdravie a výživu. Mnohé sa obracajú k prírodným prostriedkom, ako sú bylinky, na podporu zdravia a zmiernenie bežných tehotenských ťažkostí. Avšak, nie všetky bylinky sú v tehotenstve bezpečné. Niektoré môžu mať negatívny vplyv na vyvíjajúci sa plod a priebeh tehotenstva. Je dôležité vedieť, ktoré bylinky sú vhodné a ktorým sa radšej vyhnúť.
Úvod
Hoci sú bylinky často vnímané ako prirodzený a zdravý prostriedok, niektoré môžu mať v tehotenstve negatívne účinky.Veľa potravín, ale aj byliniek nemôžeme ako tehotné (i dojčiace) ženy jesť či piť, pretože veľa z nich totiž obsahuje účinné látky, ktoré môžu negatívne vplývať na naše telo (napr. na napätie maternice a svalstva okolo nej - tzv. uterotoniká), vyvíjajúci sa plod a aj na tvorbu a chuť mlieka.
Všetkého veľa škodí
Počas celého tehotenstva by ste mali s liečivými rastlinami zaobchádzať opatrne a konzumovať ich len v malých množstvách. Je dôležitá dĺžka užívania a dávka. Aj bylinky, ktoré sa počas tehotenstva považujú za bezpečné, by sa mali užívať s mierou.
Nielen v jedle, ale aj ako súčasť pitného režimu. Bylinkové čaje by ste nemali piť len tak na smäd každý deň a dlhodobo. Pokiaľ si neviete život predstaviť bez bylinných čajov, nemusíte sa ich úplne vzdať ani počas tehotenstva. Existujú bylinky, ktoré vám a vášmu bábätku urobia v primeranom množstve dobrú službu.
Vhodné bylinky v tehotenstve
Zo 126 užívaných bylín je v tehotenstve považovaných len 28 za relatívne bezpečných. Niektoré sú v rozumnej miere vhodné počas celého obdobia gravidity, niektoré len v istých obdobiach, v 1., 2. či 3. trimestri.
Prečítajte si tiež: Príznaky zamĺknutého potratu
- Ďumbier lekársky (zázvor): Používa sa pri nevoľnostiach počas tehotenstva, ktoré sú typické najmä pre 1. trimester gravidity. Treba ho konzumovať s mierou, pretože vo väčšom množstve môže spôsobiť prekrvenie panvového dna, preto sa v ďalších fázach tehotenstva už neodporúča. Malý kúsok koreňa je vhodné cmúľať, upokojí žáludok a pomôže aj pri prechladnutí.
- Listy ostružiny malinovej (maliník): Sú vhodné až od 34.-36. týždňa tehotenstva ako príprava na pôrod. Maliník posilňuje maternicu a uľahčuje priebeh pôrodu, je bohatý na železo. Počas posledných 2 mesiacov tehotenstva sa odporúča piť 1 šálku denne.
- Rumanček kamilkový (harmanček, kamilka): Je nápomocný pri všeobecnej nevoľnosti. Krátkodobo sa môže užívať pri vykašliavaní a prechladnutí, odvar je vhodný pri kožných problémoch.
- Rakytník: Obsahuje viac vitamínu C ako citrón - v 1 bobuľke sa nachádza 25-násobne viac tohto vitamínu ako v citróne. Denne je vhodné užívať 60 až 100 mg vitamínu C, rakytník v 100 g plodov obsahuje približne 1 500 mg vitamínu C. Dennú dávku tohto vitamínu pokryje 10 bobúľ, preto môžete pokojne úžívať 4-5 bobuliek bez toho, aby ste ohrozili seba alebo plod.
- Medovka lekárska: Pri tráviacich ťažkostiach, bolestiach hlavy, napätí, ale aj pri nespavosti môže byť nápomocná medovka lekárska. Má relaxačný účinok, preto sa často používa pri nervových problémoch a vyčerpaní.
- Fenikel: Rastlina bohatá na železo, vápnik a vitamín A pomáha zmierniť opuchy nôh, používa sa pri zlom trávení so zápchou, podporuje tvorbu žlče a vylučovanie. V malých dávkach je počas tehotenstva vhodný taktiež fenikel.
- Lipový a šípkový čaj: V prípade, že vás počas tehotenstva potrápi chrípka alebo nachladnutie, uvarte si lipový alebo šípkový čaj. Pri tejto bylinke nebol preukázaný negatívny vplyv na matku alebo plod, napriek tomu sa považuje vo všeobecnosti za nevhodnú bylinku počas tehotenstva.
- Mäta: Vzhľadom na jej schopnosť udržovať normálnu činnosť tráviacej sústavy, zmierňovať nevoľnosti, ranné zvracanie, žalúdočné problémy by nemal byť s jej užívaním počas gravidity problém. Mätu treba piť s mierou a neprekračovať odporúčané dávky. Nevhodná je počas 1. trimestra.
- Pŕhľava: Pŕhľava, bohatá na železo a ďalšie minerály, je pre tehotné ženy prínosná. Avšak jej močopudné účinky môžu spôsobiť dehydratáciu, ak nie je užívaná s mierou.
Nevhodné bylinky v tehotenstve
Množstvo byliniek spôsobuje prekrvenie panvových orgánov, zvyšuje tonus maternicového svalstva. Medzi uteretoniká sa radí napr. škorica, levanduľa alebo šalvia. Nevhodné sú aj bylinky obsahujúce alkaloidy.
- Aloe vera: Medzi bylinky, ktoré sa nesmú v tehotenstve, sa radí aj aloe vera. Dôvodom sú antrachinónové glykozidy, ktoré obsahuje.
- Alchemilka: Alchemilka, resp. čaj či výluh z tejto bylinky môže spôsobiť sťahy maternice. V prvom trimestri môžu vyvolať krvácanie, odlúčenie plodu a potrat, vo vyššom štádiu predčasný pôrod.
- Bazalka: Bazalka tiež pôsobí stimulačne na svaly maternice.
- Ibištekový čaj: Ibištekový čaj môže spôsobiť kolísanie hormónov, čo je najmä v 1. trimestri nežiaduce. Vo veľkom množstve stimuluje prietok krvi v panvovej oblasti a maternici, čo by mohlo spôsobiť krvácanie, kŕče alebo až predčasný pôrod.
- Levanduľa: Je možné, dokonca pravdepodobné, že vám vôňa levandule začne v tehotenstve prekážať. Je to obranný mechanizmus tela. Nielen samotná levanduľa ako bylina, ale aj arómoterapia či vonné olejčeky na masáž nie sú v tehotenstve vhodné.
- Palina: Palina, známa svojimi liečivými účinkami, pre tehotné ženy predstavuje riziko, pretože stimuluje maternicové kontrakcie. Obsahuje toxické látky ako thujón, ktoré môžu viesť k predčasným pôrodom alebo potratom.
- Praslička: Praslička, účinná pri problémoch s obličkami, predstavuje pre tehotné ženy potenciálne nebezpečenstvo, pretože znižuje hladinu vitamínu B1 v tele.
- Šalvia: Šalvia patrí v tehotenstve k veľmi nebezpečným bylinkám. Obsahuje látky, ktoré sú toxické pre plod, môže ho teda poškodiť, najmä v prvom trimestri. Obsahuje tiež už spomínaný thujón, ktorý môže stimulovať maternicové kontrakcie.
- Oregano a bazalka: Ak ste milovníčkou talianskej kuchyne a cestoviny či pizzu si neviete predstaviť bez dávky oregana alebo bazalky, čakajú vás ťažké časy. Obe koreniny totiž stimulujú maternicu. Bazalka môže spôsobiť potrat v raných fázach tehotenstva alebo predčasný pôrod. Napomáha však tvorbe mlieka, takže ju môžete prijímať v malých množstvách pred pôrodom aj po pôrode, S oreganom sa však na nejakú dobu rozlúčte.
- Zázvor, čili aj kari: Nepotešíme ani ženy, ktoré majú rady jedlá indickej a ázijskej kuchyne. Zázvor, čili aj kari by ste mali jesť len veľmi obmedzene. Kurkuma, ako základná zložka kari korenia, prekrvuje maternicu a niekedy sa môže použiť práve pri zastavovaní krvácania. Zázvor môže pomôcť pri ranných nevoľnostiach, no zároveň predstavuje riziko vzniku kontrakcií, a teda potratu alebo predčasného pôrodu. Podobné účinky majú aj škorica a klinčeky. Všetko s mierou.
Za rizikové a nebezpečné bylinky v tehotenstve sa považujú i kapsička pastierska, rebríček obyčajný (myší chvost), praslička roľná, majorán, rozmarín, palina, baza čierna, ľubovník, ruta, klinček, muškátový oriešok, materina dúška, jalovec alebo hloh.
Bylinky a koreniny, ktorým sa radšej vyhnúť počas tehotenstva
Serenoa plazivá (orálne užívanie ovplyvňuje hormonálnu aktivitu), vratič obyčajný, ďatelina lúčna, archangelika lekárska, rebríček obyčajný (môže vyvolať kontrakcie maternice), palina pravá (rôzne druhy paliny obsahujú potenciálne neurotoxické ingrediencie), ploštičník strapcovitý (môže indukovať pôrod stimulovaním kontrakcií maternice), mäta sivá, chvojník obyčajný (nie orálne užívať).
Yohimbe (nie v tehotenstve, lebo je asociovaný s účinkami ako vysoký krvný tlak, záchvaty), voduľka kanadská (obsahuje berberín - znižuje hladinu cukru v krvi, nie v tehotenstve), dong quai - angelika čínska (stimuluje maternicu, môže negatívne ovplyvniť plod), sladké drievko (môžete jedine po porade s lekárom/lekárkou občasne v malých dávkach), senovka grécka (môže spôsobiť kontrakcie).
Ruman rímsky (nie orálne užívať, môže indukovať kontrakcie), mačací pazúr (ako čaj môže spôsobiť spontánny potrat), parasca špáradlová (môže stimulovať maternicu), červená fermentovaná ryža, Venušin vlas (môže indukovať kontrakcie maternice), kapsička pastierska/rešetliak Purshov/krušina jelšová/pupočník ázijský/ čínska škorica/kyjanička purpurová (môžu indukovať kontrakcie maternice).
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s potratom v skorom štádiu
Škoricovník cejlónsky (bezpečné užívanie príležitostne ako korenie, nie ako čaj), merlík (dysphania, mexický čaj - príležitostné užívanie ako korenina je v poriadku, obsahuje však toxickú látku známu ako ascaridol, ktorá spôsobuje kontrakcie, neurotoxický je tiež olej), ľubovník bodkovaný/borievka (juniperus)/srdcovník obyčajný (môžu vyvolať kontrakcie), lapacho (stimuluje maternicu, môže vyvolať kontrakcie), kostihoj lekársky.
Ruta voňavá (vnútorne toxický, vyvoláva kontrakcie), ricín obyčajný (môže stimulovať kontrakcie maternice), všehoj ázijský (ženšen pravý - nie stanovená bezpečnosť užívania počas tehotenstva), oregano (bezpečné použiť ho ako korenina, ako čaj môže indukovať kontrakcie maternice, neužívaťesenciálny olej).
Bylinky v tehotenstve - skúsenosti
V tehotenstve je dôležité jednotlivé druhy byliniek striedať a užívať ich len v primeranom množstve. Budúce mamičky by z jedálnička a pitného režimu mali vyradiť bylinky so silne laxatívnymi účinkami, ovplyvňujúce činnosť svaloviny maternice a spôsobujúce prekrvenie orgánov panvy.
Ako minimalizovať riziko potratu a podporiť zdravé tehotenstvo
Po potrate je prirodzené, že žena hľadá spôsoby, ako minimalizovať riziko ďalšieho potratu a podporiť zdravé tehotenstvo v budúcnosti. Hoci strava a vitamíny nezohrávajú hlavnú úlohu pri prevencii potratu, môžu prispieť k celkovému zdraviu a pohode matky, čo môže mať pozitívny vplyv na tehotenstvo.
- Zistiť príčinu predchádzajúceho potratu: Najdôležitejším krokom je zistiť príčinu predchádzajúceho potratu. Môže ísť o genetické abnormality, hormonálne problémy, infekcie, problémy s maternicou alebo iné zdravotné komplikácie. Konzultácia s lekárom a absolvovanie potrebných vyšetrení pomôže identifikovať príčinu a prijať vhodné opatrenia.
- Kyselina listová: Užívanie kyseliny listovej pred otehotnením a počas prvého trimestra je dôležité pre prevenciu vrodených chýb neurálnej trubice u plodu.
- Vyvážená strava: Dôležité je konzumovať vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, bielkoviny a zdravé tuky.
- Vitamíny a minerály: Podpora maternice vitamínmi je možná, ale je dôležité konzultovať užívanie akýchkoľvek vitamínov a doplnkov s lekárom.
- Psychická pohoda: Dôležité je dbať na psychickú pohodu a minimalizovať stres.
Prečítajte si tiež: Vplyv potratu na psychiku ženy