Každá matka sa občas stretne s pocitmi hnevu, frustrácie a bezradnosti pri výchove svojich detí. Tieto pocity sú prirodzené, ale ak sa stávajú príliš častými a intenzívnymi, môžu viesť k pocitu, že matka "neudrží dieťa v sebe", teda že stráca kontrolu nad svojimi emóciami a správaním. Tento článok sa zaoberá príčinami tohto javu a ponúka riešenia pre pokojnejšie a harmonickejšie materstvo.
Pochopenie emócií za správaním
Nedávno si jedna matka predstavila, aké by to bolo, keby malo jej dieťa múdreho a láskavého obhajcu, ktorý by ho zastupoval v sporoch s ňou. V situácii, keď kričí na svoje dieťa za neporiadok, si uvedomuje, že jej hnev pramení zo strachu, že nemá situáciu pod kontrolou a že nie je dobrá matka. Tento strach je prezlečený za hnev, ktorý potom neprávom smeruje na dieťa.
Je dôležité si uvedomiť, že za každým hnevom sa často skrýva strach, bezradnosť alebo iná negatívna emócia. Krik je v takýchto situáciách síce prirodzený, ale dôležité je nemieriť ho na dieťa a odhaliť, čo sa pod ním skrýva.
Naučená bezmocnosť a materstvo
Každý človek občas zažíva chvíle bezmocnosti a neschopnosti zmeniť svoj osud. V materstve sa tieto pocity môžu objaviť vtedy, keď sa matka cíti preťažená, nedocenená alebo neschopná zvládnuť všetky výzvy, ktoré materstvo prináša.
Naučená bezmocnosť je psychologický jav, ktorý vedie k nízke sebavedomiu, negatívnemu naladeniu a problémom v medziľudských vzťahoch. Ak matka pripíše negatívnym udalostiam trvalé a nemenné príčiny, za ktoré nesie zodpovednosť ona sama, bude jej trvať dlho, kým sa z týchto udalostí spamätá a bude sa cítiť neschopná.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Dôležité je stať sa optimistom a zmeniť svoj vysvetľovací štýl. Ak sa prihodí niečo zlé, je potrebné hľadať dočasné a zmeniteľné príčiny a neobviňovať seba za všetko.
Dehydratácia a jej vplyv na emócie
Málokto si uvedomuje, že dehydratácia môže mať vplyv aj na psychické rozpoloženie. Nedostatok tekutín sa prejavuje únavou, malátnosťou, apatiou, neschopnosťou koncentrácie, poruchami pamäte, zmätenosťou, dezorientáciou a poruchami správania, ako je podráždenosť a agresivita.
Preto je dôležité dodržiavať pitný režim a piť dostatočné množstvo tekutín počas celého dňa. Priemerný dospelý človek by mal vypiť 20-45 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti za deň.
Zvracanie ako obranný mechanizmus
Zvracanie je reflexný prejav obrannej reakcie organizmu na podráždenie žalúdka alebo sliznice tráviacej sústavy. Cieľom je vypudiť zo seba látky, ktoré podráždenie spôsobili.
Zvracanie môže byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú ochorenia tráviacej sústavy, pokazené jedlo, tehotenstvo, dráždenie rovnovážneho ústrojenstva, použitie chemických látok alebo ochorenia mozgu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Ak zvracanie trvá dlhšie alebo je sprevádzané inými príznakmi, ako je krv vo zvratkoch, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.
Zdravotné problémy a ich vplyv na psychiku
Rôzne zdravotné problémy, ako sú tráviace ťažkosti, infekcie alebo hormonálne nerovnováhy, môžu mať vplyv na psychické rozpoloženie a prispievať k pocitom hnevu, frustrácie a bezradnosti.
V takýchto prípadoch je dôležité vyhľadať lekársku pomoc a riešiť zdravotné problémy, ktoré môžu ovplyvňovať psychiku.
Riešenia pre pokojnejšie materstvo
- Sebapoznanie: Uvedomte si svoje spúšťače hnevu a frustrácie a snažte sa im predchádzať.
- Vnútorný obhajca: Predstavte si múdreho a láskavého človeka, ktorý vás zastupuje v ťažkých situáciách a pomáha vám pochopiť vaše emócie.
- Zmena vysvetľovacieho štýlu: Hľadajte dočasné a zmeniteľné príčiny negatívnych udalostí a neobviňujte seba za všetko.
- Pitný režim: Dodržiavajte pitný režim a pite dostatočné množstvo tekutín počas celého dňa.
- Zdravá strava: Jedzte zdravú a vyváženú stravu a vyhýbajte sa potravinám, ktoré vám spôsobujú tráviace ťažkosti.
- Pohyb: Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite, ktorá vám pomáha odbúrať stres a zlepšiť náladu.
- Relaxácia: Nájdite si čas na relaxáciu a aktivity, ktoré vám prinášajú radosť a uvoľnenie.
- Podpora: Nebojte sa vyhľadať pomoc a podporu od rodiny, priateľov alebo odborníkov.
- Psychológ: Ak máte pocit, že nezvládate svoje emócie a správanie, vyhľadajte pomoc psychológa.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM