Strach je prirodzená a dôležitá emócia, ktorá nás chráni pred nebezpečenstvom. U detí to platí dvojnásobne, pretože ich mozog sa vyvíja a učí sa rozpoznávať riziká, ktoré ešte nevedia správne vyhodnotiť. Strach je súčasťou rastu a dieťa sa cez neho učí rozlišovať, čo je bezpečné a čo nie. Avšak, prehnaný strach o dieťa môže byť pre rodičov vyčerpávajúci a negatívne ovplyvňovať vývoj dieťaťa. Ako teda prekonať panický strach o dieťa a podporiť jeho zdravý vývoj?
Pochopenie detského strachu
Detský strach je prejavom vyvíjajúceho sa mozgu a schopnosti uvedomovať si riziká. Niektoré strachy sú typické pre určitý vek:
- Strach z odlúčenia: Okolo 8. mesiaca veku.
- Strach z tmy: Vo veku 2-6 rokov.
- Obavy z príšer a strašidiel: Okolo 4 rokov.
- Strach z neúspechu alebo výsmechu v škole: U starších predškolákov a školákov.
Cieľom nie je dieťa úplne zbaviť strachu, pretože je to nereálne a ani zdravé. Strach má svoju ochrannú funkciu a pomáha dieťaťu učiť sa a rásť.
Ako reagovať na strach dieťaťa?
Keď dieťa prežíva strach, je dôležité reagovať s pochopením a empatiou. Tu je niekoľko tipov, ako to urobiť:
- Pomenujte emócie: „Vyzeráš vystrašene.“
- Ponúknite istotu: „Každý strach dieťaťa je volaním po istote.“
- Vymyslite stratégiu: Vymyslite spolu rituál alebo ochranný predmet, napríklad plyšáčika strážcu.
- Netrvajte na hrdinstve: Niekedy dieťa potrebuje čas.
Ak strach neustupuje a je príliš intenzívny, alebo začne ovplyvňovať bežné fungovanie, je namieste konzultácia s detským psychológom.
Prečítajte si tiež: Rady pre pokojný spánok detí
Nové výzvy a strachy v súčasnej dobe
V posledných rokoch sa objavili nové témy a situácie, ktoré môžu u detí vyvolávať strach, ako napríklad:
- Hrozba nákazy
- Vyučovanie cez internet
- Nosenie rúšok
- Obmedzenie sociálnych kontaktov
Tieto výzvy môžu byť ťažké aj pre dospelých, nieto ešte pre deti. Ako ich upokojiť?
- Dohodnite si čas otázok: Deti sa potrebujú rozprávať o tom, čo sa okolo nich deje. Vytvorte pre ne priestor, kde sa môžu pýtať na všetko, čo ich trápi. Radšej v priebehu dňa a nie večer pred zaspávaním, aby nezaspávali s tlakom alebo pocitom neistoty.
- Zabezpečte, aby neopakovali tú istú otázku: Opakovanie otázok môže zvyšovať úzkosť.
- Reagujte trpezlivo a s pochopením: Podráždené reakcie rodičov môžu intenzitu strachu ešte zvýšiť. Snažte sa odpovedať na otázky a dodávať deťom istotu a bezpečie.
- Počúvajte: Podporujte dieťa vo vyjadrovaní vlastných emócií a názorov. Malo by sa cítiť vypočuté.
- Všímajte si správanie dieťaťa: Zmeny v správaní, telesné prejavy ako bolesti hlavy, brucha, potenie sa či zimnica môžu signalizovať, že sa dieťa necíti dobre.
- Dávajte dieťaťu len nevyhnutné informácie: Len tie vhodné jeho veku. Pomôžte mu rozoznať situácie, z ktorých má strach.
- Buďte emočnou oporou: Dieťa by malo mať pocit bezpečia z rodičovskej prítomnosti. Strach v rodičoch dieťa vycíti.
Ako motivovať dieťa k online učeniu?
Online vyučovanie môže byť pre deti náročné, pretože im chýba ľudský kontakt a rovesnícka skupina. Niektoré deti sa môžu cítiť nepríjemne pred kamerou a odmietať odpovedať na otázky učiteľa. Ako ich motivovať?
- Akceptujte ich pocity: Treba akceptovať, že niektoré deti sa ťažšie vyrovnávajú s tým, že škola prešla do ich osobného priestoru.
- Nájdite vhodné riešenie: Ak dieťa nechce sedieť pred kamerou, nechajte ho sedieť mimo záberu alebo tam dajte rodiča či prázdny priestor.
- Rozdeľte čas strávený pred obrazovkou: Rozlišujte medzi časom stráveným pri vyučovaní a časom určeným na zábavu. Čas na zábavu môžeme predĺžiť, ale treba pamätať na prestávky a spoločné aktivity s rodinou.
Ako reagovať na zlosť dieťaťa pri obmedzení prístupu na internet?
Ak dieťa chytí zlosť, keď sa nemôže pripojiť na internet alebo hrať svoju obľúbenú hru, nepomáhajú príkazy, aby sa upokojilo. Namiesto toho:
- Pomenujte jeho emócie: „Vidím, že si rozrušený, nahnevaný, nepokojný.“
- Nájdite riešenie a urobte kompromis: Overte si, či sú s riešením spokojné obe strany.
- Nepoužívajte tresty: Tresty dieťa nemotivujú k náprave správania.
Panický strach o dieťa u rodičov: Ako ho prekonať?
Strach o dieťa je prirodzenou súčasťou rodičovstva. Mnohé mamičky trápia neskutočné obavy o život a zdravie svojho dieťaťa už od tehotenstva. Neustále pozorovanie, strach z chorôb, nehôd, ale aj z bežných situácií, ako je odlúčenie od dieťaťa, môžu viesť k vyčerpaniu a zníženiu kvality života.
Prečítajte si tiež: Štatistiky detského strachu
Prečo vzniká panický strach o dieťa?
- Vývoj mozgu: Deti sa boja, lebo sa vyvíjajú a boja sa, lebo to majú naučené. Súvisí to s rozvojom mozgu, vnímaním, interpretovaním a chápaním vecí a udalostí, ktoré deti obklopujú.
- Napodobňovanie rodičov: Dieťa napodobňuje svojich rodičov a bojí sa toho, čoho aj rodičia. Môžu za to „zrkadlové neuróny“ v mozgu.
- Traumatické zážitky: Špeciálnou kategóriou sú deti, ktoré zažili násilie alebo iný traumatický stav.
Ako prekonať panický strach o dieťa?
- Uvedomte si, že strach je prirodzený: Každý rodič sa bojí o svoje dieťa. Dôležité je, aby strach neprerástol do paniky a neovládal váš život.
- Identifikujte svoje spúšťače: Zistite, čo konkrétne vo vás vyvoláva strach. Je to choroba, nehoda, odlúčenie od dieťaťa? Keď poznáte svoje spúšťače, môžete sa na ne lepšie pripraviť.
- Pracujte so svojimi myšlienkami: Keď vás prepadne strach, skúste si uvedomiť, aké myšlienky vám prebiehajú hlavou. Sú tieto myšlienky reálne a pravdepodobné? Alebo sú to len katastrofické scenáre? Skúste ich nahradiť pozitívnymi a realistickými myšlienkami.
- Zamerajte sa na prítomnosť: Namiesto toho, aby ste sa trápili s tým, čo by sa mohlo stať, zamerajte sa na to, čo sa deje práve teraz. Užite si spoločné chvíle s dieťaťom a tešte sa z jeho prítomnosti.
- Dôverujte svojmu dieťaťu: Dovoľte mu, aby sa vyvíjalo a učilo sa novým veciam. Nechajte ho robiť chyby a poučiť sa z nich. Prílišná ochrana a kontrola mu bránia v tom, aby sa stalo samostatným a zodpovedným.
- Starajte sa o seba: Doprajte si dostatok spánku, zdravo sa stravujte, pravidelne cvičte a venujte sa svojim záľubám. Keď sa cítite dobre, máte viac energie a lepšie zvládate stresové situácie.
- Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak sa vám nedarí prekonať strach samému, vyhľadajte pomoc psychológa alebo terapeuta. Odborník vám pomôže identifikovať príčiny vášho strachu a naučí vás techniky, ako ho zvládať.
Dôsledky úzkostnej výchovy
Úzkostní rodičia, ktorí svoje deti príliš chránia a kontrolujú, im môžu neúmyselne spôsobiť problémy v budúcnosti. Prílišná ochrana a „státie deťom za zadkom“ im zabraňuje budovať odolnosť a zodpovednosť za dôsledky svojich činov. Nebudú samostatné, naopak, bude im musieť byť povedané, čo majú robiť a ako to majú robiť. Rodič navyše modeluje úzkostné správanie, čo dieťa automaticky preberie.
Úzkostný rodič predáva dieťaťu postoj, že svet je nebezpečný a ľuďom nemožno dôverovať. To má za následok problémy vo vzťahoch (prílišná pripútanosť na partnera, žiarlivosť, nesloboda, nedôvera). Aby predišlo neistote zo sveta a vzťahov, má potrebu všetko kontrolovať.
Ako podporiť zdravý vývoj dieťaťa?
- Buďte vzorom: Strach vzniká často opakovaním a napodobňovaním.
- Vnímajte strach dieťaťa a neznižujte jeho dôležitosť.
- Konfrontácia so zdrojom strachu: Využitie hry a obľúbených hračiek na odbúranie strachu.
- Pozor na časté výstrahy typu „Buď opatrné!“ alebo „Ublížiš si.“ V dieťati to môže vyvolávať prehnanú bojazlivosť.
- Návšteva psychológa: Odborná pomoc je vítaná v momente, ak je dieťa prehnane bojazlivé a jeho strach pretrváva dlhodobo.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa