Ovulácia verzus príznaky tehotenstva: Sprievodca pre ženy

Ovulácia je prirodzenou súčasťou života každej ženy v reprodukčnom veku. Tento proces je kľúčom k plodnosti, avšak jeho pochopenie je dôležité nielen pre ženy, ktoré plánujú rodinu, ale aj pre tie, ktoré chcú lepšie rozumieť svojmu telu a menštruačnému cyklu. Na druhej strane, prvé dni tehotenstva so sebou môžu priniesť rôzne príznaky, ako je napríklad časté močenie, únava či nevoľnosť. Každé tehotenstvo sa príznakmi líši a niekedy sa ani nemusia dostaviť.

Pochopenie menštruačného cyklu a ovulácie

Menštruačný cyklus je prirodzený proces, ktorý prebieha v tele ženy približne každých 28 dní (môže sa pohybovať medzi 21-35 dňami). Skladá sa zo štyroch fáz:

1. Menštruačná fáza (1.-5. deň)
2. Folikulárna fáza (1.-13. deň)
3. Ovulácia (14. deň)
4. Luteálna fáza (15.-28. deň)

Ovulácia je fáza menštruačného cyklu, keď vaječník uvoľňuje vajíčko. Stáva sa to okolo 14. dňa 28-dňového menštruačného cyklu. Proces ovulácie začína, keď časť mozgu - hypotalamus uvoľňuje hormón uvoľňujúci gonadotropín (GnRH). GnRH spôsobuje, že hypofýza (žľaza v mozgu) vylučuje folikuly stimulujúci hormón (FSH) a luteinizačný hormón (LH). Medzi šiestym a 14. dňom menštruačného cyklu FSH spôsobuje, že folikuly (malé vaky s tekutinou vo vaječníkoch, ktoré obsahujú vyvíjajúce sa vajíčko) v jednom vaječníku začnú dozrievať. Medzi 10. až 14. dňom cyklu iba jeden z vyvíjajúcich sa folikulov vytvára úplne zrelé vajíčko. Okolo 14. dňa menštruačného cyklu náhly nárast LH spôsobí, že vaječník toto vajíčko uvoľní. To je princíp ovulácie.

Príznaky ovulácie: Ako rozpoznať plodné dni

Ovulácia je často sprevádzaná rôznymi príznakmi, ktoré môžu ženám pomôcť identifikovať svoje najplodnejšie dni:

• Zmeny cervikálneho hlienu: Pred ovuláciou sa zvyšuje produkcia cervikálneho hlienu, ktorý sa stáva čírym, elastickým a konzistenciou pripomína vaječný bielok. Čím viac sa žena blíži k ovulácii, tým je hlien redší, pružnejší a pripomína vaječné bielko.
• Zvýšená citlivosť prsníkov: Hormonálne zmeny pred a po ovulácii môžu spôsobiť citlivosť alebo bolesť prsníkov. Bežnými prejavmi je opuch prsníkov, citlivosť bradaviek a hrčky v oboch prsníkoch.
• Mierna bolesť v podbrušku: Niektoré ženy pociťujú počas ovulácie miernu bolesť alebo kŕče na jednej strane podbruška. Mierna bolesť počas ovulácie je bežný jav. Prejavuje sa ako ostrá alebo tupá bolesť na jednej strane podbruška a trvá od pár minút do niekoľkých hodín.
• Zvýšená telesná teplota: Po ovulácii dochádza k miernemu zvýšeniu bazálnej telesnej teploty (o približne 0,2-0,5 °C), čo je spôsobené nárastom hladiny progesterónu.
• Zvýšené libido: Pozorujete v čase ovulácie väčšiu chuť na sex? Je to vcelku pochopiteľné. Hoci neexistuje veľa výskumov na túto tému, fenomén zvýšeného libida bezpochyby súvisí s hormonálnymi zmenami. Okrem estrogénu je v čase ovulácie prítomný vo zvýšenej hladine aj hormón lásky oxytocín.
• Ovulačné špinenie: Medzi príznaky ovulácie patrí aj tzv. ovulačné špinenie. Jedná sa o ľahké vaginálne krvácanie približne uprostred menštruačného cyklu v čase, ked folikul praskne a uvoľní sa vajíčko.

Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky ženy pociťujú tieto príznaky a ich intenzita sa môže líšiť.

Prečítajte si tiež: Príčiny krvácania počas ovulácie

Metódy na určenie ovulácie

Presné určenie ovulácie je kľúčové pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, alebo chcú lepšie porozumieť svojmu menštruačnému cyklu. Existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť:

• Metóda sledovania bazálnej teploty: Bazálna telesná teplota (BBT) sa meria každé ráno pred vstávaním. Po ovulácii dochádza k jej miernemu zvýšeniu (o 0,2-0,5 °C), čo signalizuje, že ovulácia už prebehla.
• Sledovanie cervikálneho hlienu: Počas cyklu sa mení konzistencia hlienu v krčku maternice.
• Ovulačné testy: Tieto testy zisťujú prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) v moči.
• Folikulometria: Ide o ultrazvukové sledovanie ovulácie u gynekológa, ktoré presne určuje rast folikulov a moment ich prasknutia.
• Kalkulačka na výpočet ovulácie: Je vhodná pre ženy, ktoré si chcú jednoducho vypočítať svoje plodné dni. Ovulačné kalkulačky ako online nástroje pomáhajú predpovedať ovuláciu na základe dĺžky menštruačného cyklu a dátumu poslednej menštruácie. Kalkulačka určí pravdepodobný deň ovulácie (približne uprostred cyklu, napr. na 14. deň).

Nepravidelná ovulácia

Nepravidelná ovulácia znamená, že k uvoľneniu vajíčka nedochádza každý cyklus alebo sa ovulácia vyskytuje v rôznych dňoch cyklu. Nezdravá telesná hmotnosť - nízka váha alebo nadváha môžu viesť k hormonálnym zmenám a nepravidelným cyklom. Medzi možnosti riešenia patrí najmä úprava životného štýlu, čiže vyvážená strava, dostatočný oddych a zvládanie stresu môžu pomôcť obnoviť pravidelný cyklus. Vhodné je užívať doplnky stravy - inozitol, vitamín D, zinok a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporia hormonálnu rovnováhu. Ak je za nepravidelnosťou ochorenie, ako PCOS alebo porucha štítnej žľazy, je dôležité riešiť ho s lekárom.

Mýty o ovulácii

• V polovici cyklu: Všeobecným mýtom je, že k ovulácii dochádza v polovici cyklu, teda 14. deň cyklu - cyklus sa počíta od 1. dňa menštruačného krvácania. U zdravej ženy nemusí byť cyklus 28 dňový, ale v rozmedzí 23 - 35 dní. Ovulácia potom môže nastať medzi 9. dňom cyklu až 21. dňom cyklu.
• Dlhý cyklus = žiadna ovulácia: Ďalším mýtom je fakt, že ženy s príliš dlhým cyklom nad 35 dní alebo nepravidelným cyklom, nemajú ovuláciu, a teda nemôžu otehotnieť. Aj ženy, ktoré menštruujú 2x do roka, môžu mať ovuláciu a otehotnieť.
• Ovulácia iba jedenkrát za cyklus: Ovulácia môže prebehnúť len jedenkrát za cyklus -Toto je ďalší omyl. Dvojitá ovulácie je síce zriedkavá, ale môže byť. Ak sa vyskytne druhá ovulácie, tak maximálne do 48 hodín od tej predchádzajúcej.

Príznaky tehotenstva: Čo očakávať v prvých týždňoch

Tehotenstvo nastáva vtedy, keď spermia oplodní vajíčko ktoré sa uvoľnilo z vaječníka počas ovulácie. Oplodnené vajíčko potom putuje do maternice, kde dochádza k uhniezdeniu - nidácii. Tehotenstvo celkovo trvá v priemere 40 týždňov. Existuje mnoho faktorov, ktoré naň môžu mať vplyv. Niektoré z prvých príznakov tehotenstva si môžete na sebe všimnúť ešte predtým, ako si urobíte tehotenský test.

Bežné príznaky tehotenstva

Každé tehotenstvo je iné, a preto je dôležité uvedomiť si, že aj príznaky tehotenstva sa líšia od ženy k žene. Niektoré tehotné nepociťujú žiadne príznaky, iným zasa telo jasne dáva najavo, že sa o nejaký čas stanú matkami. Medzi najčastejšie príznaky patria:

• Meškajúca menštruácia: Najčastejšie ide o prvý príznak tehotenstva, najmä u žien, ktoré majú menštruáciu pravidelnú. Napriek tomu, že vynechanie menštruácie spravidla signalizuje graviditu, nemusí to tak byť vždy. Záleží od pravidelnosti vášho menštruačného cyklu či iných faktorov. Napríklad užívanie niektorých liekov, krátkodobé ochorenie alebo nadmerný stres dokáže oddialiť menštruáciu.
• Nevoľnosť až vracanie: Všetkým známe tehotenské nevoľnosti má na svedomí už spomínaný hormón hCG. Ranná nevoľnosť je často jedným z prvých znakov toho, že ste tehotná. Zvracanie je súčasťou „ rannej nevoľnosti “, bežného príznaku, ktorý sa zvyčajne objaví v priebehu prvých štyroch mesiacov. Bežná je nevoľnosť počas celého dňa či dokonca v noci.
• Časté nutkanie na močenie: Tento príznak u tehotných žien prichádza veľmi skoro a budúce mamičky sprevádza celým tehotenstvom. Spôsobuje ho zvýšenie celkového objemu krvi a zadržiavanie tekutín, čím sa vaše telo adaptuje na vývoj bábätka.
• Bolestivé a citlivé prsníky: Citlivosť prsníkov sa môže veľmi nápadne podobať na príznak predmenštruačného syndrómu (PMS), ktorý signalizuje príchod menštruácie. Ženy v rannom štádiu tehotenstva pociťujú väčšiu citlivosť prsníkov, opuchnutie a pocit ťažších / plnších pŕs. Ďalším viditeľným príznakom môže byť zväčšenie bradaviek.
• Citlivosť na pachy a vône: Počas tehotenstva dochádza k zvýšenému prekrveniu slizníc, čo môže mať za následok aj zintenzívnenie čuchu.
• Pocit upchatého nosa a dutín: Spôsobuje ho zvýšené prekrvenie slizníc.
• Bolesti hlavy: Bolesti hlavy sú na začiatku tehotenstva bežné. Spravidla sú spôsobené zmenou hladiny hormónov a zvýšeným objemom krvi.
• Špinenie alebo krvácanie: Niektoré ženy môžu na začiatku tehotenstva zažiť slabé krvácanie alebo špinenie. Najčastejšou príčinou tohto krvácania je uhniezdenie. Krvácanie na začiatku tehotenstva môže byť tiež dôsledkom ojedinelých príčin ako sú ľahké infekcie alebo podráždenie. Krvácanie môže tiež niekedy signalizovať vážnejšie tehotenské komplikácie, ako sú napríklad potrat, mimomaternicové tehotenstvo alebo nízko položená maternica.
• Zvýšená únava:
• Zápcha alebo hnačka: Počas tehotenstva sa často vyskytujú hnačky a iné zažívacie ťažkosti. Medzi možné príčiny patria hormonálne zmeny, iná strava alebo zvýšený stres.
• Akné: Kvôli zvýšenému množstvu androgénnych hormónov, trápi na začiatku tehotenstva veľké množstvo žien akné. Tieto hormóny môžu zvyšovať tvorbu mazu, čo môže mať za následok upchávanie pórov.
• Zmenený výtok: Mnohé ženy udávajú v tehotenstve intenzívnejší výtok ako inokedy. Pozor, nejde o zmenu farby alebo iný pach! Výtok inej konzistencie, inak zafarbený alebo inak páchnuci, najčastejšie znamená infekciu. Normálny vaginálny výtok (leukorea) je riedky a buď číry, alebo mliečne biely. Ak je váš výtok žltý, zelený alebo sivý so silným nepríjemným zápachom , považuje sa to za abnormálne.

Kedy si urobiť tehotenský test?

Ak ste mali nechránený pohlavný styk a nedostavila sa vám menštruácia, odporúčame vám spraviť si tehotenský test. Tehotenský test je zväčša spoľahlivý už od prvého dňa vynechania menštruácie. Ak neviete, kedy by ste mali menštruáciu dostať, spravte si tehotenský test aspoň 21 dní po poslednom nechránenom pohlavnom styku. Mnohé domáce tehotenské testy vám vedia dať pozitívny výsledok už 10 dní po oplodnení, ak však chcete presnejší výsledok, počkajte s testom až 7 - 10 dní po vynechaní menštruácie. Ráno je hladina hCG najvyššia, preto sa odporúča vykonať tehotenský test hneď po zobudení. Aj napriek tomu ho však môžete vykonať kedykoľvek počas dňa.

Prečítajte si tiež: Vplyv na plodnosť

Ako potvrdit tehotenstvo?

Ak si chcete byť istá, že je dieťa na ceste, ideálnym riešením je tehotenský test. Neponáhľajte sa však. Čím viac dní po meškajúcej menštruácii vydržíte, tým presnejší výsledok dostanete.

V raných štádiách tehotenstva sa totiž môže na papieriku zjaviť „duch“, kedy jedna čiarka je výrazná a druhá len jemne naznačená. Tá druhá zvyčajne zosilnie až o niekoľko dní, čím sa potvrdí tehotenstvo. Inými slovami, zvýši sa hladina hCG hormónu.

Ak vám menštruácia mešká niekoľko dní a vy chcete mať istotu, navštívte gynekológa. Ten z krvného vyšetrenia zistí hladinu hCG hormónu a odpovie vám na najdôležitejšiu otázku. Odborníci odporúčajú vyhľadať lekára, keď menštruácia mešká aspoň týždeň. Návštevu u vášho gynekológa si dohodnite čo najskôr po pozitívnom tehotenskom teste, najneskôr 8 týždňov od prvého dňa vašej poslednej menštruácie.

Ovulácia verzus tehotenstvo: Rozdiely a podobnosti

Príznaky ovulácie sa môžu často podobať na príznaky skorého tehotenstva. Je dôležité si uvedomiť, že príznaky na začiatku tehotenstva sa môžu často podobať na príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS). Aby ste dostali včasnú prenatálnu starostlivosť, je dôležité čo najskôr tehotenstvo potvrdiť alebo vylúčiť. Vykonanie tehotenského testu je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či ide o PMS alebo začiatok tehotenstva. Skoré tehotenstvo a PMS je často ťažké rozlíšiť.

Starostlivosť o seba počas ovulácie a tehotenstva

Podpora plodnosti

Výskumy naznačujú, že plodnosť môže významne podporiť príjem určitých živín, ako sú folát, zinok, vitamíny C a E, ako aj omega-3 mastné kyseliny. V dnešnom uponáhľanom svete môže byť ťažké získať zo stravy všetky živiny, ktoré potrebujete. Doplnky stravy Proceive sú špeciálne navrhnuté tak, aby maximálne podporili plodnosť žien aj mužov, a zvýšili šance na otehotnenie. prípravok Proceive® Women je určený ženám vo veku 18-35 rokov, ktoré sa pripravujú na počatie a chcú otehotnieť. prípravok Proceive® Max Women prináša najvyššiu úroveň nutričnej podpory. Je určený ženám od 35 rokov alebo aj mladších, ktoré sa snažia otehotnieť rok a viac. v úsilí mať dieťa zohráva dôležitú úlohu aj zdravie spermií vášho partnera.

Prečítajte si tiež: Diagnostika anovulácie

Zdravý životný štýl počas tehotenstva

Zdravá tehotenská strava by mala byť rovnaká ako vaša bežná strava, iba s ďalšími 340 až 450 kalóriami denne navyše. Ak sa už zdravo stravujete, budete musieť urobiť len mierne zmeny. Tehotné ženy potrebujú väčšie množstvo niektorých vitamínov a minerálov ako ženy, ktoré tehotné nie sú. Len čo sa dozviete, že ste tehotná, možno budete chcieť zvýšiť príjem vitamínov a minerálov pomocou výživových doplnkov. Aj keď je to zriedkavé, užívanie doplnkov môže viesť k toxicite vitamínov alebo k predávkovaniu.

Cvičenie je nevyhnutné na to, aby ste boli fit, uvoľnená a pripravená na pôrod. Niektoré cviky z jogy vám môžu pomôcť udržať si pružnosť. Možno budete musieť svoje aktuálne cvičiace návyky upraviť, aby vyhovovali vášmu meniacemu sa telu a nižšej hladine energie. Ak hľadáte spôsoby, ako sa udržať v pokoji, zvážte tehotenskú masáž. Na zmiernenie napätia je vhodná prenatálna masáž. Masáže sú spravidla bezpečné kedykoľvek v priebehu tehotenstva. Návštevu maséra je vhodné prekonzultovať s vašim lekárom. Používanie éterických olejov je počas tehotenstva kontroverzná záležitosť. Niektorí zdravotníci však tvrdia, že na zmiernenie bolestí počas pôrodu, môžu byť určité oleje bezpečné a užitočné. V súčasnosti prebieha niekoľko výskumov, ktoré by mali preukázať bezpečnosť používania éterických olejov počas tehotenstva a pôrodu.

tags: #ovulacia #alebo #tehotenstvo