Plánujete dieťatko a chcete zvýšiť svoje šance na úspešné počatie? Poznanie vašich plodných dní je kľúčové. Tento článok vám poskytne komplexný prehľad o ovulácii, plodných dňoch a o tom, ako vám môže ovulačná kalkulačka pomôcť určiť vaše najplodnejšie obdobie.
Čo je to ovulácia?
Ovulácia je proces, pri ktorom sa zrelé vajíčko uvoľní z vaječníka. Po uvoľnení je vajíčko pripravené na oplodnenie spermiou. Plodné dni sú dni počas menštruačného cyklu ženy, ktoré vedú k samotnej ovulácii (vrátane dňa ovulácie). Najplodnejšie dni počas cyklu, kedy máte najvyššiu šancu otehotnieť pri nechránenom sexe, sú deň ovulácie a deň pred ovuláciou. Tieto dva dni sú vrcholom plodnosti. Keďže spermie prežívajú v tele ženy niekoľko dní, počas plodného obdobia môže žena otehotnieť aj o niekoľko dní skôr. Toto sú dni vysokej plodnosti.
Ako funguje menštruačný cyklus?
Celý menštruačný cyklus trvá zhruba 28 dní, ale môže byť aj 21 až 35 dní. Cyklus sa skladá z niekoľkých fáz:
- Folikulárna fáza: Začína prvým dňom menštruácie a trvá do ovulácie. V tejto fáze dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré pripravujú telo ženy na ovuláciu.
- Ovulácia: Nastáva na konci folikulárnej fázy, zvyčajne v polovičke menštruačného cyklu. Zrelé vajíčko sa uvoľní a je pripravené na oplodnenie.
- Luteálna fáza: Začína dňom ovulácie a končí prvým dňom menštruácie. Zvyčajná dĺžka tejto fázy je 12 - 16 dní. V luteálnej fáze klesá hladina estrogénu a zároveň rastie hladina progesterónu, čo spôsobuje ďalší nárast maternicovej sliznice. Ženské telo je tak definitívne pripravené na prijatie oplodneného vajíčka. Súčasťou tejto zmeny hladiny hormónov je mierne zvýšenie telesnej teploty ženy, čo sa dá sledovať pomocou merania tzv. bazálnej teploty.
Za plodné dni sa považujú 2 - 3 dni pred a 2 - 3 dni po ovulácii.
Ako určiť plodné dni?
Existuje niekoľko metód na určenie plodných dní:
Prečítajte si tiež: Príčiny krvácania počas ovulácie
- Ovulačné testy: Jednorazový ovulačný test z moču zisťuje prítomnosť luteinizačného hormónu (LH), ktorého nárast zvyčajne nastáva pred ovuláciou. Ovulačný test vám teda môže pomôcť predpovedať dva najplodnejšie dni po nárastu LH. Rovnako ako jednorazové ovulačné testy SeeNow zisťujú Midstream ovulačné testy prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) v moču.
- Meranie bazálnej teploty: Práve v čase ovulácie stúpa vaša telesná teplota, čo vám umožňuje ovuláciu sledovať. Merajte teplotu denne, vždy v rovnaký čas, digitálnym bazálnym teplomerom.
- Sledovanie cervikálneho hlienu: Niekoľko dní pred ovuláciou produkuje ženské telo ženský hormón Estrogén. Estrogén sa na mikroskope zobrazuje ako listy kapradiny alebo kryštály vytvorené mrazom.
- Ovulačná kalkulačka: V súčasnosti je k dispozícii množstvo kalkulačiek ovulácie, ktoré odhadujú dobu vašich plodných dní.
Ako funguje ovulačná kalkulačka?
Ovulačná kalkulačka je praktický pomocník, ktorý vám pomôže určiť, kedy máte plodné dni a tým pádom aj najvyššie šance na tehotenstvo. Stačí, ak do nej zadáte niekoľko základných údajov:
- Dátum začiatku poslednej menštruácie
- Dĺžku cyklu (20-40 dní)
- Dĺžku menštruácie (1-10 dní)
Po kliknutí na tlačidlo „Vypočítať” sa vám zobrazí pravdepodobný dátum vašej ovulácie a rozmedzie plodných dní. Pod tým uvidíte kalendár, ktorý zobrazuje farebne odlíšené fázy menštruačného cyklu - vrátane menštruácie, ovulácie, plodných a neplodných dní. Týmto spôsobom sa môžete lepšie pripraviť na počatie a zvýšiť svoje šance na úspech.
Dôležité upozornenia pri používaní ovulačnej kalkulačky
Nemali by ste sa spoliehať len na ovulačnú kalkulačku, pretože ide len o približný výpočet plodných dní, ktorý nemusí byť úplne presný. Tento výpočet sa zakladá na pravidelnom cykle, takže ak máte nepravidelný cyklus, ovulácia a plodné dni môžu prísť v iné dni. Odborníci uvádzajú, že ovulácia zvyčajne nastáva 12 až 14 dní pred začiatkom ďalšej menštruácie, ale tento čas sa môže u každej ženy líšiť. Plodné dni teda trvajú päť dní pred ovuláciou, deň ovulácie a deň po nej - čo znamená, že celkovo ide o približne sedem dní. Preto ak je váš cyklus dlhší alebo kratší ako obvykle, výpočet nemusí úplne sedieť. Ďalšie faktory ako stres, hormonálne zmeny alebo iné faktory môžu ovuláciu posunúť, takže by ste mali sledovať aj ďalšie prejavy svojho tela.
Každá žena má inú dĺžku cyklu, ale aj každý cyklus jednej ženy môže byť iný. Samozrejme ide o orientačné čísla, ovulácia môže byť v danom cykle posunutá jedným aj druhým smerom v závislosti od množstva faktorov.
Čo robiť pri nepravidelnom cykle?
Pri nepravidelných a anovulačných (bez ovulácie) cykloch nie je možné presne určiť plodné dni pomocou kalkulačky. V takýchto prípadoch je vhodné poradiť sa so svojím gynekológom, ktorý vám vie pomôcť s presným určením ovulácie pomocou monitoringu cyklu. Monitoring cyklu rovnako ako aj komplexné vyšetrenie plodnosti a možných príčin neúspechu vám vedia urobiť kliniky špecializované na reprodukčné zdravie. Konzultácia, ktorej súčasťou je aj gynekologické vyšetrenie a vyšetrenie hladiny hormónov v krvi je často bezplatná. Lekár s vami preberie aj možnosti ďalšieho postupu a v prípade potreby liečby aj jej cenu. Preto sa neváhajte prísť nezáväzne informovať.
Prečítajte si tiež: Vplyv na plodnosť
Faktory ovplyvňujúce plodnosť
Reprodukčný systém je veľmi komplexný a na plodnosť a šance otehotnieť vplýva veľa faktorov. Niektoré z nich sú mimo našej kontroly, ale mnohé dokážeme vedome ovplyvniť a zvýšiť tak naše šance na bábätko.
- Vek: Vek je pri plodnosti dôležitým faktorom. Pri ženách nad 35 rokov sa odporúča navštíviť odborníka už po pol roku neúspešnej snahy.
- Životný štýl: Zdravý životný štýl s vyváženou stravou, dostatkom pohybu a obmedzením stresu môže pozitívne ovplyvniť plodnosť.
- Frekvencia pohlavného styku: V prípade párov, ktoré majú pohlavný styk často (denne), bude mať muž menej spermií v ejakuláte, ale spermie budú plodnejšie. U spermií, ktoré zostávajú v semenníkoch príliš dlho, existuje vyššie riziko poškodenia DNA a sú menej plodné.
- Výživové doplnky: Pre podporu plodnosti môžete zvážiť aj výživové doplnky.
Výživové doplnky podporujúce otehotnenie
- Myo-inozitol: Predstavuje aktívnu formu inozitolu, známeho ako B8, pričom vedecké zistenia naznačujú jeho vplyv na plodnosť. Klinická štúdia preukázala, že suplementácia myo-inozitolom v kombinácii s kyselinou listovou, pomohla zlepšiť kvalitu ženských vajíčok, čo je kľúčové pre správny priebeh ovulácie.
- Kyselina listová (folát): Je kľúčová pre zdravé tehotenstvo, ale podľa výskumu môže vyšší príjem folátu (najmä z výživových doplnkov) zvýšiť počet folikulov pripravených na ovuláciu, čo má priamy vplyv na plodnosť a zvyšuje šance na tehotenstvo.
- Zinok: Zinok prispieva k plodnosti a k správnej reprodukčnej funkcii a vedci naznačujú, že dostatočné množstvo zinku je potrebné pre dozrievanie vajíčok a správny priebeh ovulácie.
Ďalšie metódy na sledovanie ovulácie a plodnosti
Okrem vyššie spomenutých metód existujú aj ďalšie spôsoby, ako sledovať ovuláciu a plodnosť:
- Sledovanie zmien cervikálneho hlienu: Počas ovulácie sa cervikálny hlien stáva redším, priesvitnejším a elastickejším, podobne ako vaječný bielok.
- Používanie ovulačných mikroskopov: Tieto mikroskopy umožňujú žene sledovať kryštalizáciu slín, ktorá sa mení v závislosti od hladiny estrogénu v tele.
- Monitorovanie polohy krčka maternice: Počas ovulácie sa krčok maternice stáva mäkším, vyššie položeným a otvorenejším.
Bolestivá ovulácia
Okrem bežných príznakov ovulácie, môžu niektoré ženy pociťovať aj bolestivé symptómy, ktoré negatívne ovplyvňujú každodenné činnosti. Ak pociťujete bolestivú ovuláciu, je vhodné prečítať si viac o jej príčinách a spôsoboch zvládania.
Starostlivosť o telo počas plodných dní
Plodné dni sú kľúčové pre úspešné počatie, preto je veľmi dôležité správne sa starať o svoje telo. V 1. týždni tehotenstva prechádzate hormonálnymi zmenami a vaše telo sa pripravuje na nový cyklus. Druhý týždeň tehotenstva je najdôležitejší pre počatie, pretože v tomto období dochádza k oplodneniu vajíčka, čo je rozhodujúce pre úspešné tehotenstvo. Venujte v tomto období pozornosť svojmu telu, aby ste vytvorili ideálne podmienky na úspešné počatie.
Prečítajte si tiež: Diagnostika anovulácie