Ovulácia je prirodzenou súčasťou života každej ženy v reprodukčnom veku, no často o nej vieme menej, než by sme si mysleli. Tento proces je kľúčom k plodnosti, avšak jeho pochopenie je dôležité nielen pre ženy, ktoré plánujú rodinu, ale aj pre tie, ktoré chcú lepšie rozumieť svojmu telu a menštruačnému cyklu. V tomto článku sa zameriame na ovuláciu a cervikálny hlien, ich vzájomný vzťah a význam pre ženskú plodnosť.
Čo je ovulácia?
Ovulácia je fáza menštruačného cyklu, keď vaječník uvoľňuje vajíčko. Stáva sa to okolo 14. dňa 28-dňového menštruačného cyklu. Menštruačný cyklus je prirodzený proces, ktorý prebieha v tele ženy približne každých 28 dní (môže sa pohybovať medzi 21-35 dňami).
Fázy menštruačného cyklu:
- Menštruačná fáza (1.-5. deň)
- Folikulárna fáza (1.-13. deň)
- Ovulácia (14. deň)
- Luteálna fáza (15.-28. deň)
Proces ovulácie začína, keď časť mozgu - hypotalamus uvoľňuje hormón uvoľňujúci gonadotropín (GnRH). GnRH spôsobuje, že hypofýza (žľaza v mozgu) vylučuje folikuly stimulujúci hormón (FSH) a luteinizačný hormón (LH). Medzi šiestym a 14. dňom menštruačného cyklu FSH spôsobuje, že folikuly (malé vaky s tekutinou vo vaječníkoch, ktoré obsahujú vyvíjajúce sa vajíčko) v jednom vaječníku začnú dozrievať. Medzi 10. až 14. dňom cyklu iba jeden z vyvíjajúcich sa folikulov vytvára úplne zrelé vajíčko. Okolo 14. dňa menštruačného cyklu náhly nárast LH spôsobí, že vaječník toto vajíčko uvoľní. To je princíp ovulácie.
Príznaky ovulácie
Ovulácia je často sprevádzaná rôznymi príznakmi, ktoré môžu ženám pomôcť identifikovať svoje najplodnejšie dni. Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky ženy pociťujú tieto príznaky a ich intenzita sa môže líšiť.
- Zmeny cervikálneho hlienu: pred ovuláciou sa zvyšuje produkcia cervikálneho hlienu, ktorý sa stáva čírym, elastickým a konzistenciou pripomína surový vaječný bielok.
- Zvýšená citlivosť prsníkov: hormonálne zmeny pred a po ovulácii môžu spôsobiť citlivosť alebo bolesť prsníkov.
- Mierna bolesť v podbrušku: niektoré ženy pociťujú počas ovulácie miernu bolesť alebo kŕče na jednej strane podbruška. Táto bolesť sa nazýva aj "mittelschmerz".
- Zvýšená telesná teplota: po ovulácii dochádza k miernemu zvýšeniu bazálnej telesnej teploty (o približne 0,2-0,5 °C), čo je spôsobené nárastom hladiny progesterónu.
- Zvýšená chuť do jedla: Ak máte väčšiu chuť do jedla, opäť to súvisí s hormonálnymi zmenami v tele.
- Zvýšená sexuálna túžba: Podľa niektorých hypotéz môže nárast sexuálnej túžby u žien počas ovulácie súvisieť s evolučnou reakciou zameranou na rozmnožovanie.
- Výkyvy nálad: V dôsledku hormonálnych zmien, ktoré s ovuláciou súvisia, môžete však pociťovať aj zmeny nálad alebo podráždenosť.
Cervikálny hlien a jeho význam
Hlien krčka maternice je normálny, zdravý sekrét (výlučok) krčku maternice tvoriaci sa vplyvom hormónov estrogénov. Od chorobného výtoku z rodidiel sa dá odlíšiť tým, že jeho výskyt nie je sprevádzaný nepríjemnými pocitmi, napr. svrbením, pálením na rodidlách, zmenou konzistencie na hrudkovitú alebo zápachom. Tento hlien sa zvyčajne objavuje na rodidlách niekoľko dní pred ovuláciou a v dobe ovulácie.
Prečítajte si tiež: Príčiny krvácania počas ovulácie
Hlien krčka maternice je veľmi pozitívnym znakom plodnosti, nakoľko poskytuje spermiám výživu a vhodné prostredie na pohyb. Prostredie pošvy je kyslé a ak nie je prítomný hlien, spermie v priebehu 4-8 hodín odumierajú. Počas prítomnosti hlienu sa životnosť spermií predlžuje na tri až päť dní.
Väčšina žien zaznamená po menštruácii niekoľko suchých dní. Ak sa ho žena pokúsi napnúť medzi prstami zistí, že sa trhá. S blížiacou sa ovuláciou hlien krčka maternice redne, obvykle sa stáva ťažným, priesvitným a vzhľadom pripomína surový vaječný bielok. Je možné napnúť ho medzi prstami (často aj na niekoľko centimetrov). V mnohých prípadoch hlien v období ovulácie natoľko zredne, že voľne vyteká z pošvy a žena na vonkajších rodidlách zaznamená už len pocit mokra.
V období tesne okolo ovulácie sa začne hlien znovu meniť. Začína strácať vlastnosti plodného typu a trhá sa. Stáva sa opäť lepkavým, hustým, prípadne sa zakalí a u väčšiny žien postupne zmizne.
Typy cervikálneho hlienu
Počas menštruačného cyklu sa mení konzistencia a vzhľad cervikálneho hlienu. Rozlišujeme niekoľko typov:
- Suchý hlien: Po menštruácii môže byť pošva suchá a hlien nemusí byť prítomný.
- Lepkavý hlien: Tento typ hlienu je hustý a lepkavý. Pri rozdelení prstov môže sformovať hromádku.
- Krémový hlien: Tento typ hlienu je mliečny, ľahko zakalený, biely alebo žltý. Má konzistenciu pleťového mlieka.
- Vodnatý hlien: Tento typ hlienu je vlhký, vodnatý a riedky. Netvorí hromádku, zostáva hladký ako pleťové mlieko.
- Hlien podobný vaječnému bielku: Väčšinou číry, ale môže obsahovať zakalené vlákna. Je elastický a ťahá sa ako vaječný bielok. Silne lubrikačné pocity.
Ako sledovať cervikálny hlien?
- Začnite po skončení menštruácie: Prvý deň po skončení menštruácie je ideálny na začatie sledovania.
- Sledujte pocity: Všímajte si pocity vlhkosti alebo sucha v pošve.
- Získajte vzorku: Opatrne zotrite hlien z pošvového vchodu prstom alebo toaletným papierom.
- Skontrolujte konzistenciu: Premni hlien medzi prstami. Je suchý, lepkavý, krémový, vodnatý alebo slizký ako lubrikant?
- Otestujte ťažnosť: Pomaly odďaľujte prsty a sledujte, či sa hlien naťahuje.
- Zaznamenávajte: Zapisujte si každý deň svoje pozorovania (vrátane farby a konzistencie) najplodnejšieho hlienu toho dňa.
Určenie ovulácie
Presné určenie ovulácie je kľúčové pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, alebo chcú lepšie porozumieť svojmu menštruačnému cyklu. Existuje niekoľko metód:
Prečítajte si tiež: Vplyv na plodnosť
- Metóda sledovania bazálnej teploty - bazálna telesná teplota (BBT) sa meria každé ráno pred vstávaním. Po ovulácii dochádza k jej miernemu zvýšeniu (o 0,2-0,5 °C), čo signalizuje, že ovulácia už prebehla.
- Sledovanie cervikálneho hlienu - počas cyklu sa mení konzistencia hlienu v krčku maternice.
- Ovulačné testy - tieto testy zisťujú prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) v moči. Zisťujú vzostup luteinizačného hormónu v moči, ktorého hladina sa zvyšuje krátko (24 až 48 hodín) pred ovuláciou.
- Folikulometria - ide o ultrazvukové sledovanie ovulácie u gynekológa, ktoré presne určuje rast folikulov a moment ich prasknutia.
- Ovulačná kalkulačka - Ovulačné kalkulačky ako online nástroje pomáhajú predpovedať ovuláciu na základe dĺžky menštruačného cyklu a dátumu poslednej menštruácie. Kalkulačka určí pravdepodobný deň ovulácie (približne uprostred cyklu, napr. na 14. deň).
Bolestivá ovulácia
Mierna bolesť počas ovulácie je bežný jav. Prejavuje sa ako ostrá alebo tupá bolesť na jednej strane podbruška a trvá od pár minút do niekoľkých hodín. Bolestivá ovulácia je zvyčajne neškodná, no ak je bolesť silná, sprevádzaná horúčkou alebo trvá dlhšie, môže signalizovať problémy, ako cysty na vaječníkoch, endometriózu či infekciu. Ak bolesť zasahuje do bežného života, je vhodné poradiť sa s gynekológom.
Nepravidelná ovulácia
Nepravidelná ovulácia znamená, že k uvoľneniu vajíčka nedochádza každý cyklus alebo sa ovulácia vyskytuje v rôznych dňoch cyklu. Nezdravá telesná hmotnosť - nízka váha alebo nadváha môžu viesť k hormonálnym zmenám a nepravidelným cyklom. Medzi možnosti riešenia patrí najmä úprava životného štýlu, čiže vyvážená strava, dostatočný oddych a zvládanie stresu môžu pomôcť obnoviť pravidelný cyklus. Vhodné je užívať doplnky stravy - inozitol, vitamín D, zinok a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporia hormonálnu rovnováhu. Ak je za nepravidelnosťou ochorenie, ako PCOS alebo porucha štítnej žľazy, je dôležité riešiť ho s lekárom.
Vitamíny a minerály pre podporu ovulácie
Ovulácia je priamo spojená s reprodukciou, ktorú môžete podporiť užívaním vhodných vitamínov a minerálov. Najdôležitejšie sú tieto:
- Kyselina listová: Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Vyšší príjem folátu, najmä z výživových doplnkov, môže pozitívne ovplyvniť počet antrálnych folikulov v ováriách.
- Vitamín D: Niektoré hypotézy naznačujú, že nízky príjem déčka je spojený so zvýšeným rizikom neplodnosti.
- Myo-inozitol: Podľa vedcov môže myo-inozitol podporovať plodnosť. Predstavuje dôležitý faktor, ktorý ovplyvňuje dozrievanie vajíčok a správny priebeh ovulácie.
- Zinok: Zinok prispieva k plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii. Dostatočný prísun zinku je nevyhnutný aj pre dozrievanie vajíčok a správny priebeh ovulácie.
Mýty a fakty o ovulácii
- Mýtus: Ovulácia nastáva vždy na 14. deň cyklu.
- Fakt: Hoci je bežné počuť, že ovulácia nastáva na 14. deň cyklu, skutočnosť je, že každý ženský cyklus je jedinečný. Ovulácia môže nastať kedykoľvek medzi 11. a 21. dňom cyklu.
- Mýtus: Počas menštruácie nemôžete otehotnieť.
- Fakt: Aj keď je pravdepodobnosť otehotnenia počas menštruácie nižšia, nie je nemožná.
- Mýtus: Vždy cítite, keď ovulujete.
- Fakt: Nie všetky ženy pociťujú fyzické symptómy počas ovulácie.
Prečítajte si tiež: Diagnostika anovulácie