Aj keď sa to nezdá, spánok je dôležitou súčasťou života dieťaťa a jeho osamostatňovanie sa v ňom je dôležitým krokom. Deti sú v spánku rôzne - niektoré spinkajú vo svojej postieľke bez problémov od narodenia, iné sa to musia pracne naučiť. Spinkanie vo vlastnej postieľke ocenia nakoniec všetci členovia rodiny a stojí za to sa oň pokúsiť. V tomto článku sa pozrieme na to, odkedy by malo dieťa spať samé, aké rady a metódy môžete použiť, a aké faktory treba pri tomto procese zvážiť.
Detská Postieľka: Bezpečné Miesto od Narodenia
Bábätko by od narodenia malo mať svoju vlastnú detskú postieľku. Pre jeho bezpečnosť nie je dobré, aby novorodenec spal v jednej posteli so svojimi rodičmi. Vlastná postieľka zabezpečuje dieťatku bezpečie počas spánku. Nemôžete ho priľahnúť, ani úplne prekryť vlastnou perinou. Bábätko si môže lepšie regulovať svoju telesnú teplotu a nehrozí, že z postele spadne. Pokiaľ chcete mať bábätko v noci blízko seba, riešením sú postieľky k rodičovskej posteli.
Z hľadiska prevencie syndrómu náhleho úmrtia dojčiat lekári odporúčajú, aby dieťatko v prvých mesiacoch života spalo v jednej miestnosti s rodičmi. Spanie dieťaťa v spoločnej posteli s mamou si niektorí nevedia vynachváliť, iní ho úplne zatracujú.
Prečo je vlastná postieľka dôležitá?
- Prevencia syndrómu náhleho úmrtia dojčiat: Vlastná postieľka zabezpečuje dieťatku bezpečnosť počas spánku.
- Každý má svoj priestor: Aj keď sa to pri novorodencovi nezdá, aj malé bábätko si vyžaduje pomerne veľký priestor na spanie. V spánku sa často točí, kope a postupne je čoraz väčšie. Skôr či neskôr sa pri spaní dieťaťa medzi dvoma rodičmi nevyspí dobre nik.
- Viac času na vlastné aktivity: Či si to priznáte alebo nie, matka a otec potrebujú aj čas bez aktívneho venovania sa iba bábätku. V domácnosti je potrebné aj upratať, navariť, rodičia si potrebujú oddýchnuť a venovať sa aj sami sebe.
Kedy Je Ten Správny Čas?
Neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku, kedy by malo dieťa začať spať samé vo vlastnej izbe. Podľa odborníkov je vhodný vek v rozmedzí 1,5 roka až 3 roky. Je potrebné, aby rodič vystihol ten správny okamih, kedy cíti, že dieťa je schopné separácie a samostatného spania, hovorí detská psychologička. Treba zohľadniť zrelosť a psychický stav dieťaťa. Ak sa dieťa snažíme oddeliť od rodičov príliš skoro, alebo v období, kedy je zvýšene senzitívne, viac ustráchané alebo neisté, výsledkom nemusí byť jeho samostatnosť, ale naopak prehĺbenie závislosti na rodičovi. Dieťa sa môže stať úzkostné, hnevlivé, môže reagovať žiarlivosťou alebo agresivitou.
Faktory, ktoré treba zvážiť:
- Vek dieťaťa: Kvalitný spánok je veľmi dôležitý nielen pre deti, ale aj rodičov. Podľa odborníkov je vhodný vek v rozmedzí 1,5 roka až 3 roky.
- Individuálny vývoj: Proces osamostatňovania dieťaťa nebude nikdy pre všetky deti rovnaký. Niektoré deti sú pripravené skôr, iné neskôr.
- Psychická pohoda dieťaťa: Dieťa by malo byť v dobrom zdravotnom stave, nemalo by ho nič trápiť, nemalo by zažívať stresovú situáciu a malo by byť v známom prostredí.
- Pripravenosť rodičov: Ak budete o tomto kroku sama pochybovať, dieťa to vycíti a bude sa priečiť. Keď ste sa rozhodli, trvajte na tom, ale s citom.
Ako Naučiť Dieťa Spať v Postieľke: Praktické Rady
Malý novorodenec si na svet okolo seba iba zvyká a preto nevie, čo a ako sa deje. Ak chcete, aby bábätko samé večer zaspalo, malo by už vopred vedieť, že sa blíži čas spánku. Pomôže mu k tomu večerná rutina.
Prečítajte si tiež: Arašidy a deti: Čo potrebujete vedieť?
Zavedenie rutín
Cestou, ako naučiť novorodenca spať v detskej postieľke, je zavedenie rutín. Aj keď je dobré začať s nimi hneď po príchode z pôrodnice, od novorodenca ešte nemajte veľké očakávania. Pokiaľ chceme, aby bábätko samé večer zaspalo, malo byť už vopred vedieť, že sa blíži čas spánku. Pomôže mu k tomu večerná rutina. Je na vás, kedy a čo zaradíte do poradia. Ak začnete s učením spania v postieľke hneď od narodenia, bude to o čosi ľahšie. Novorodenec bude lepšie a kvalitnejšie spať, ak ho na noc zaviniete do zavinovačky. U starších detí môžete využívať spacie vaky.
Vytvorenie pozitívneho prostredia
Dieťatko musí mať svoju postieľku rado, považovať ju za bezpečné miesto. Dajte mu do nej jeho obľúbenú detskú deku alebo mäkkú plyšovú hračku. Ak dieťa spávalo s vami v spoločnej posteli, najprv nechajte detskú postieľku vo vašej izbe. Detská postieľka by mala byť pre dieťatko pohodlná a príjemná. Základom je výber správneho matraca, ktorý nie je príliš mäkký, ani naopak tvrdý. Voľte priedušný prírodný materiál, na ktorom sa nebude v noci potiť.
Metóda regulovaného plaču
Ak hľadáte spôsob, ako citlivo naučiť už ročné dieťa spať v postieľke, jednou z odporúčaných metód je metóda regulovaného plaču. Pri nej dieťatko pokojne pripravíte na spánok, uložíte bdelé do postieľky, pohladíte a odídete z miestnosti. Ak začne plakať, sledujete čas. Po minúte plaču prídete naspäť do izbičky, dieťatko slovne upokojíte a uistíte, že ste nablízku. Hneď na to opäť z miestnosti odídete. Ak plače ďalej, interval, kedy ste preč, predĺžite na dve minúty a proces upokojenia opakujete. Takto intervaly postupne predlžujete na 5 minút, 10, neskôr 15 a vždy do izbičky na chvíľku vojdete. Dieťa však nikdy z postieľky nevyberiete, ani nedvíhate. Postupne zaspí. Na druhý deň by celý tento proces mal už trvať kratšie, na tretí ešte menej.
Ďalšie tipy a triky:
- Spoločné zariaďovanie detskej izby: Vezmite potomka na nákup a nechajte ho vybrať si obliečky, lampičku, maznáčika.
- Poobedný spánok ako tréning: Poobedný spánok je ideálny čas na trénovanie samostatného spania.
- Postupné odchádzanie z izby: Vhodné odísť z izby ešte skôr ako dieťa zaspí. Nechajte mu pootvorené dvere alebo mu zasvietite malú stolnú lampičku. A o 10 minút ho skutočne príďte znova prikryť alebo pohladkať po vláskoch. Tento proces môžete opakovať až kým nezaspí.
- Motivácia a odmeny: Pri starších deťoch pomôže aj rozhovor a ubezpečenie, že sa ničoho nemusia báť. Môže pomôcť aj nejaká malá odmena, motivácia, dohoda, či kompromis.
Čo Robiť, Keď Dieťa Odmieta Spať Samostatne?
Ak dieťa odmieta spať samé, treba mu urobiť po vôli? Nebudú potom vo vyššom veku s odvykaním väčšie problémy? Má ho rodič nútiť spať samostatne? Pokiaľ sa už raz rodič rozhodne, že je dieťa pripravené na to, aby spalo samé, nie je dobré robiť krok späť, a teda brať dieťa späť k sebe. Dieťatku tým potvrdí, že strach, ktorý má z osamostatnenia je správny, a teda nie je dobré, aby spávalo samo. Pokiaľ mamička "neodhadne" správny čas, kedy by už dieťatko mohlo spávať vo vlastnej izbe, je dobré dať mu radšej dlhšie prechodné obdobie, počas ktorého mu bude dávať pocity istoty napríklad tým, že si na chvíľku ľahne k nemu a ubezpečí ho, že je všetko v poriadku. Nechá mu pootvorené dvere, zasvietenú lampičku a pod.
Riziká Spoločného Spania
Nočné výlety a prespávanie vo veľkej posteli so sebou prinášajú aj určité riziká. Každý rodič si musí zvážiť všetky pre a proti. Ak vám nevadí, že vás je v posteli veľa a občas schytáte aj kopanec či facku, tak myslite aj na to, že sa zrejme veľmi nevyspíte. Nevýhodou môže byť aj to, že ak je dieťa dvoj či trojročné a rodičia by chceli vybehnúť na víkend, tak môžu dieťatku v noci chýbať, ak je zvyknuté k nim prechádzať do izby. Pozor treba dávať aj po príchode mladšieho súrodenca, keď sa staršie dieťa presúva do spálne, tak môže v posteli priľahnúť bábätko. Preto sa ani neodporúča, aby starší súrodenec a novorodenec spali v jednej posteli s rodičmi. Samozrejme môže mladšieho aj zobudiť.
Prečítajte si tiež: Kedy začať s zubnou pastou pre deti?
Pre nočných cestovateľov môže byť presun z detskej izby do spálne nebezpečný. Mnohí drobci si pod pazuchu na cestu vezmú obľúbeného plyšáka, vankúšik, deku a dokonca aj svoj paplónik. Pozor preto, aby cestou niečo nezvalili. „V rodinnom dome by rodičia mali zabezpečiť cestu do spálne, prípadne schody, ak sa v noci dieťa presúva, aby nedošlo k úrazom.
Dôležitosť Kvalitného Spánku
Spánok je dôležitý nielen pre vývin bábätka, ale aj pre jeho celkové fungovanie. Rovnako ako dospelí potrebujú spánkom nabrať energiu, tak aj deti ho potrebujú pre načerpanie energie na akúkoľvek aktivitu, ktorou je v prvom rade samozrejme fyzický a psychický rast. Preto je spánkový režim dôležitý už od malička. Tento režim tiež dáva dieťatku pocit istoty a bezpečia.
Prečítajte si tiež: Kuskus v detskej výžive