Vo svete sa každú sekundu narodí 250 detí, čo predstavuje približne 650 000 detí denne. Aj vy túžite po bábätku? Na Slovensku ročne pribudne viac ako 56 500 detí. Plánovanie tehotenstva môže byť vzrušujúce obdobie, a preto je dôležité vedieť, ako sa naň čo najlepšie pripraviť. Tento článok vám poskytne komplexný pohľad na to, čo robiť, ak plánujete dieťatko, a to z rôznych uhlov pohľadu.
Dôležitosť prekoncepčnej starostlivosti
Z nedávneho vedeckého výskumu vyplýva, že genetika ovplyvňuje zdravie dieťaťa len na 25%, zatiaľ čo epigenetické faktory, ako životný štýl matky a jej výživa počas tehotenstva, až na 75%. Význam prekoncepčnej starostlivosti je teda obrovský. To, čo môžete urobiť pre seba a svoje bábätko ešte pred počatím, je pripraviť svoje telo na celé tehotenstvo a pôrod.
Zdravý životný štýl - základ úspechu
Ak sa budúca mamička v období plánovania tehotenstva venuje aktívnemu telesnému pohybu a upraví si denný režim tak, aby jej spánok bol dostatočne dlhý (aspoň 8 hodín denne), je to výborný začiatok. Dôležité je tiež zbaviť sa zlozvykov, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu. Na zdravie dieťaťa vplýva aj stres matky. Ak dieťa nedostane od matky dostatok všetkých živín, môže to mať následky na jeho vývoj (predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť, vrodené chyby srdca).
Strava boháta na vitamíny a živiny
Ak chcete otehotnieť, musíte dbať na vyváženú stravu, bohatú na vitamíny a živiny, a dodržiavať zásady zdravého životného štýlu, aby sa vaše telo dokázalo pripraviť na tehotenstvo. Do jedálnička by ste mali pridať veľa ovocia, zeleniny, vláknin a dbať na pitný režim. Mimoriadne dôležitý je dostatočný príjem folátov (aktívna forma kyseliny listovej), vitamínu skupiny B, ktorý obsahuje napríklad listová zelenina. Folát hrá dôležitú úlohu pri delení buniek a počas prvých týždňov tehotenstva ovplyvňuje vývoj neurálnej trubice (neurálna trubica je embryonálny základ CNS, z ktorého sa vytvorí mozog a miecha), ktorá sa uzatvára práve na začiatku tehotenstva.
Vplyv stravy partnera
Nielen vy musíte dbať na svoje stravovanie. Svoju úlohu zohráva aj strava vášho partnera, pretože ovplyvňuje kvalitu jeho spermií.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Pozor na vitamín A a škodlivé látky
Príliš veľké množstvo vitamínu A (retinol) môže nenarodenému dieťatku uškodiť. Vyhýbajte sa preto nadmernej konzumácii potravín s vysokým obsahom retinolu. Ak ste fajčiarka, skúste sa zbaviť tohto zlozvyku. Alkoholu sa vzdajte takisto. Alkohol má totižto negatívny vplyv na mentálny aj telesný vývoj nenarodeného dieťaťa. Alkohol sa dostáva až do tela nenarodeného dieťatka prostredníctvom matkinej krvi a zatiaľ neúplne vyvinutá pečeň dieťatka ho nedokáže odbúrať, takže ostáva v jeho telíčku výrazne dlhšie. Pokiaľ ste predtým boli zvyknutí dopriať si častejšie pohár vína alebo piva, mali by ste teraz užívanie obmedziť. Alkohol odoberá vášmu telu dôležité živiny a negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií.
Spánok a intimita
Naučiť sa "chodiť skôr do postele" je výborný spôsob, ako pomôžete svojmu telu pripraviť sa na počatie a zároveň si môžete s partnerom užiť viac intimity. Napokon, plánovanie bábätka by vás nemalo oberať o tento skvelý pôžitok.
Riešenie problémov s otehotnením
Aktuálne bojuje s neplodnosťou každá tretia rodina na svete. Problémy s otehotnením môžu prísť, keď žena oddiali tehotenstvo na neskôr. Priemerný vek prvorodičky na Slovensku je 27 rokov, čo je najnižší vek v rámci V4. V Poľsku, Česku a Maďarsku rodia ženy prvykrát o rok neskôr.
Komunikácia a spolupráca s partnerom
Vaše šance otehotnieť sa výrazne zvýšia, ak začnete spolu s partnerom konať spoločne ako tím. Veď to platí aj o počatí :) Rozprávajte sa. Dôležitá je v prvom rade komunikácia a potreba nájsť spoločnú reč. Neexistuje správny návod na prípravu partnera na tehotenstvo. Jednoducho to musíte cítiť, a keď ste dostatočne "zohraní", váš partner presne spozoruje, kedy je treba byť nervózni a kedy nie. Otvorene sa rozprávajte o veciach, predstavách, víziách a nechajte veciam voľný priebeh.
Sledovanie ovulácie
Asi viete, kedy cca môžete očakávať menštruáciu. Vypočítať si ovuláciu môže byť však o niečo zložitejšie. Je to približne 14. deň počas 28-dňového menštruačného cyklu, kedy dozrieva v tvojom tele vajíčko a nastáva ovulácia. Keďže úplne na 100 % nevieme určiť presný okamih ovulácie, dá sa spravidla považovať obdobie medzi 9. - 15. Ak túžite po bábätku a ak poznáte svoje plodné dni, môžete si ich zaznačiť do kalendára a naplánovať si podľa nich svoje romantické chvíľky s partnerom.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Emocionálna podpora a zvládanie stresu
Pozor! Je úplne normálne, že počas obdobia, kedy sa snažíte o stvorenie nového človeka, ste občas podráždená. Neskrývajte svoje pocity a podeľte sa s partnerom aj o svoje obavy a nadšenia. Je to určite oveľa lepšie, ako sa neustále hašteriť a napomínať ho. Ak to nevyjde hneď automaticky od vášho snaženia sa, podniknite spoločne niečo pekné a odreagujte sa od prípadného sklamania. Partner rovnako ako vy, sa cíti pod tlakom a zároveň sa teší a preto sa v ňom strieda viacero emócií.
Vieme, že stres a psychická nerovnováha ovplyvňuje veľa vecí v našom tele, vyvoláva v mozgu vznik mnohých chemických procesov, ktoré vplývajú na celé telo. Nemýľte si však krátkodobý a dlhodobý stres. Ten krátkodobý v primeranej intenzite môže na organizmus vplývať pozitívne - stávame sa vnímavejšími pred neľahkými úlohami a dodáva nám extra dávku energie potrebnú na ich splnenie v požadovanom termíne. Niektoré indície naznačujú, že stres môže negatívne vplývať aj na samostatnú ovuláciu. Ak nebudete mať pravidelnú ovuláciu - zákonite ťažšie sa vám podarí otehotnieť. Ak sa na to pozrieme z pohľadu evolúcie, je to logické. Stresujúce situácie predstavujú pre ľudské telo dosť veľkú záťaž a bábätko by túto záťaž ešte viac zväčšilo. Toto zistenie vám v čase, keď sa snažíte otehotnieť, na nálade nepridá.
Ako znížiť stres?
- Práca: Práca predstavuje pre mnohých ľudí najväčší faktor stresu v ich živote. Približne 1/3 ľudí zažíva v svojej práci stres, preto ak sa práve snažíte otehotnieť, mali by ste skúsiť v práci trochu ubrať plyn. Pokiaľ však chcete otehotnieť, mala by si si jasne určiť aktuálne priority - prospieva vám toľko stresu? Viete aký to bude mať vplyv nielen na vás, ale aj na vaše dieťa?
- Šport: Šport napomáha nielen odbúraniu stresu. Vytrvalostný tréning (zahrňujúci napríklad beh alebo plávanie) pomôže vášmu telu pri odbúravaní stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Pri telesnom pohybe sa tiež vyplavujú endorfíny, takzvané „hormóny šťastia“, takže hneď budete mať lepšiu náladu a keď je psychika v poriadku, funguje aj telo správne. Ak sa nechcete potiť pri športe, skúste jogu. Výborným prostriedkom na odbúranie stresu je aj meditácia. Stiahnite si z internetu do mobilného telefónu nejakú aplikáciu a cestou z práce domov to jednoducho vyskúšajte.
- Trpezlivosť: Nielenže ste nervózna z práce, z okolitých udalostí a ľudí, do toho všetkého ešte tápete prečo nemôžete otehotnieť, alebo fantazírujete aké to bude až sa toho dočkáte a kedy to už nastane? Uvedomte si, že niektorým ženám sa podarí plánovane otehotnieť v priebehu 3 mesiacov, niektoré sa vďačné, ak sa im to podarí priebehu 6 mesiacov a čoraz viac žien otehotnie až do jedného roka.
Výživa a doplnky stravy
Dlhodobé užívanie perorálnej antikoncepcie môže viesť k zníženiu hladiny folátov v tele. Tá s dĺžkou užívania antikoncepcie postupne klesá. Všeobecne sa odporúča dodržiavanie zásad zdravej stravy, no predsa len existuje niekoľko špecifík, ako si zabezpečiť dostatočný príjem živín a zároveň si udržať zdravú hmotnosť. Týmto postupom zlepšíte svoje šance na počatie.
Oleje a tuky
Denne používate na prípravu jedla aspoň 2 polievkové lyžice rastlinného oleja? Obmedzte „tuhé“ tuky len na 1 až 2 polievkové lyžice. Tučnejšie jedlá ako napríklad losos, haring, sardinka alebo makrela obsahujú omega 3-mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj očí a mozgu tvojho bábätka v maternici, preto sa odporúča ich konzum dvakrát do týždňa. Rybu by ste však nemali jesť častejšie ako dvakrát týždenne, pretože môžu obsahovať škodlivé látky, ktoré by sa ukladali v tele. Napr. Mečovca nejedzte vôbec. Treba dbať najmä na zdravý životný štýl a pestrú a vyváženú stravu, ako sme už písali vyššie v článku, ktorá poskytne tvojmu telu to potrebné.
Kyselina listová a Metafolin
Aj keď žijete zdravo a vaša strava je pestrá (čo je vždy dôležité, aj mimo tehotenstva), mali by ste užívať aspoň 1 mesiac pred počatím kyselinu listovú (folát). Tá sa v tele spracováva (metabolizuje) na aktívnu zložku, na tzv. folát. Folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a podieľa sa na procese delenia buniek. Folát* (prírodná forma kyseliny listovej) je síce obsiahnutý v strave, gynekológovia však odporúčajú zvýšiť denný príjem o množstvo 400 µg kyseliny listovej vo forme výživového doplnku.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ak metabolizujúce enzýmy nefungujú správne (čo môže byť až u 50 % žien), je pre telo ťažké spracovať kyselinu listovú na aktívny folát. Preto je vhodné užívať tiež Metafolin. Samotná kyselina listová nemá vlastné biologické účinky, biologicky aktívne sú až jej metabolity. Najvýznamnejším a biologicky najúčinnejším je 5-metyltetrahydrofolát (Metafolin). Metafolín je identický ako prirodzene sa vyskytujúci folát získaný zo stravy a naviac je priamo dostupný a nemusí sa metabolizovať.
Význam folátu v ranom štádiu tehotenstva
V ranom štádiu tehotenstva, kedy o ňom ešte nemusíte vedieť sa odohrávajú pre bábätko veľmi dôležité procesy vývoja (ako uzatváranie neurálnej trubice, ktorá je základom pre mozog a miechu). Nízka hladina folátu u tehotných žien je rizikovým faktorom porúch neurálnej trubice vyvíjajúceho sa plodu. Užívaním Metafolínu sa dosiahne účinná hladina folátov už o 4 týždne, ktorá zabezpečí znižovanie hladiny toxického homocysteínu v období plánovania tehotenstva, v tehotenstve samotnom a počas dojčenia. Zvýšená hladina homocysteínu môže spôsobiť problémy s otehotnením, opakované spontánne potraty, rázštepy nervovej trubice, odumretie plodu, vrodené vývojové chyby srdca a môže byť rizikovým faktorom vzniku preeklampsie (ochorenie špecifické pre tehotenstvo) a rozvoja predčasného odlúčenia placenty, predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti plodu.
Vitamín D
Podľa rôznych štúdií majú ženy počas tehotenstva často nižšiu hladinu vitamínu D, a to nielen v zime. Súvisí to s tým, že naše telo produkuje väčšinu vitamínu D vďaka slnečnému žiareniu pôsobiacemu na našu pokožku. Ani konzumácia vajec, mäsa, nízkotučných rýb a mliečnych produktov nedokáže tento znížený príjem vitamínu D úplne nahradiť. Vitamín D sa podieľa na vývoji kostí, zubov a fungujúceho imunitného systému, a preto je považovaný za dôležitý počas raného tehotenstva. Odborníci v Európe odporúčajú dodatočný príjem vitamínu D3 počas tehotenstva.
Príprava budúceho otecka
Na zdravý životný štýl, dostatok spánku, menej stresu a obmedzenie až vylúčenie alkoholu a cigariet by mali myslieť aj budúci oteckovia, ktorí boli prizvaní do procesu splodenia bábätka. Zhoršená kvalita spermií býva totiž spôsobená nesprávnou životosprávou. Dbajte preto na zdravú, vyváženú stravu bez chemicky upravených potravín s dostatočným množstvom vitamínov a minerálov. Doprajte si aj kvalitné bavlnené spodné prádlo, ktoré je voľnejšie, priedušné, nech sa mužské intímne partie neprehrievajú. Myslíte na to, že zmeniť životný štýl je potrebné minimálne tri mesiace pred plánovaným počatím. Zvýšiť šance na počatie dokáže podporiť dostatočný prísun vitamínu C a vitamínu D. Veľmi dôležité je dopĺňať najmä selén a zinok, ktorých nedostatok znižuje množstvo spermií (selén) a hladinu testosterónu (zinok). Problém s otehotnením v súčasnosti trápi viacero mužov. Medzi najčastejšie príčiny poklesu plodnosti u mužov býva zhoršená kvalita spermií zvyčajne spôsobená zlou pohyblivosťou alebo vyskytom abnormálnych spermií.
Pripravenosť na rodičovstvo: 10 otázok na zamyslenie
Ste pripravená mať bábätko? A je na to pripravený aj váš partner? Mnohí rodičia sa smejú, že v skutočnosti nikdy nie je ten správny čas na to, mať bábätko. Ak budete čakať na ten „správny“ moment, možno sa ho nedočkáte, alebo sa jednoducho udejú veci, ktoré budú tomu dokonalému momentu stáť v ceste. Možno si hovoríte, že to necháte na náhodu a radšej sa budete venovať iným záležitostiam, veď keď to príde, tak to príde. Ak ste však človekom - párom, ktorí náhody veľmi nemusí a radšej by tehotenstvo a rodičovstvo mal dopredu naplánované, existujú určité indície, ktoré by vám mohli naznačiť, kedy vedome plánovať otehotnieť. Nemusíte poznať odpovede na všetky nasledujúce otázky, ale už len uvažovanie o nich vám môže pomôcť uvedomiť si hlbšie, o čom rodičovstvo je, a na čo sa duševne, telesne, ale aj finančne pripraviť. Či už to bude tehotenstvo „som pripravená hneď teraz“ alebo „ešte si dám pá rokov“.
- Aký je môj partnerský vzťah? Ustojí turbulentné obdobie, ak by nastalo? Čo sex? Ste s partnerom obaja pripravení mať dieťa? Chce to váš partner? Máte spoločne zdravý partnerský vzťah? Viete si odkomunikovať konflikty, zdieľať pocity, rešpektujete sa navzájom? Dokážete podržať jeden druhého, ak to potrebujete? Dokáže pri vás partner stáť, keď sa proti vám ozve svokra? A naopak? Myslite na to, že dieťa býva často skúškou vzťahu a niektoré sa pre dieťa dokážu rozpadnúť. Dieťa môže do vzťahu pridať hŕbu lásky a porozumenia, partneri sa vďaka tejto skúške môžu ešte lepšie poznať, dokáže vzťah utužiť, ale aj naopak, vniesť doň veľa napätia a odhaliť odlišnosť hodnôt. Pripomíname, že dieťa nemá byť riešením problémov, konfliktov, záplatou na traumu, alebo hľadaným zmyslom života - áno, aj tieto argumenty niektorí používajú pri zdôvodňovaní tehotenstva. A čo sex? Niektorí rodičia radia, aby ste sa spýtali, či dokážete vydržať bez sexu niekoľko mesiacov, pretože aj takýto stav môže nastať, najmä ak napr. žena po pôrode zažíva popôrodnú depresiu, alebo sa jej horšie hoja jazvy, prípadne sa jej zníži libido v čase dojčenia.
- Je môj domov vhodný pre bábätko? Bábätká nepotrebujú toľko vecí, koľko propaguje spoločnosť a reklama, takže skôr máme na mysli priestor, ktorý máte k dispozícii a vaše dieťatko ho bude chcieť využiť. Máte nepriestorný byt a susedov, ktorí sa vedia hádať za každý buchot po ôsmej večer, máte možnosť vybehnúť s bábätkom do veľkého parku či na ihrisko, kde bude môcť vypustiť paru? Koľko schodov budete musieť s kočíkom prekonať, čo výťah, miestne škôlky a školy, bezpečnosť okolia. Niekedy aj tieto otázky zavážia.
- Som finančne pripravená mať bábätko? Ide o hlboko osobnú otázku, ale mnoho mamičiek práve pre tento problém odkladajú materstvo. Žena si uvedomuje aj fakt, keby ju partner v tomto citlivom období života opustí - ako by uživila seba a svoje dieťa? Mať dieťa znamená stopnúť na istý čas kariéru a pre mnohé ženy to môže znamenať stratu zamestnania, pracovnej pozície, lukratívnych záväzkov. Dôležité je tiež si uvedomiť, koľko financií vynakladáte na svoj životný štýl, aké sú výdavky a ako sa zmenia po narodení dieťaťa a najmä počas dlhoročnej výchovy - čím je dieťa staršie, tým sa výdavky zvyšujú. Kalkulujte aj s tým, aké máte dlhodobé ciele a kariérne smerovanie. Aké škôlky a školy si prajete pre svoje dieťa a s akou sumou za ne treba rátať, či máte okrem partnera ďalšie osoby, ktoré by vám v prípade potreby vedeli finančne pomôcť. Hoci budete vedieť na mnohých veciach ušetriť - oblečenie, hračky, kočík po sesternici, radšej sa nespoliehajte na náhodu.
- Aký je môj zdravotný stav? Ďalšia citlivá a osobná otázka. Čaká vás nejaká operácia, alebo je nejaká, ktorú odkladáte? Akú máte rodinnú anamnézu - aj pre komplikácie či genetickej predispozícii by ste si mali sadnúť so svojím gynekológom či gynekologičkou a poradiť sa, či si môžete dovoliť tehotenstvo ešte na čas odložiť. Aký je zdravotný stav vášho partnera? Napríklad stav jeho spermií? Uvažovali ste napr. nad genetickými skríningovými testami, aby ste zistili pravdepodobnosť určitých genetických porúch u dieťaťa? A ďalšia dôležitá otázka, týkajúca sa zdravia - ako je na tom vaše duševné zdravie? Riešite práve nejaký problém, máte nevyriešenú traumu z minulosti? Nedá sa všetko vyriešiť hneď, no niektoré bremená je lepšie odňať už pred otehotnením, pretože zvýšia kvalitu života a budete sa cítiť lepšie, uvoľnenejšie a najmä viac v pohode, keď budete stáť tvárou v tvár prípadným starostiam, ktoré sa počas rodičovstva určite vyskytnú. A najmä v prvých mesiacoch po pôrode, kedy sa kompletne mení režim dňa, spánku, ženy - matky riešia veci za pochodu a nevyspaté, unavené a snažia sa vytvoriť a navyknúť si na nový „normál“ v živote. Ženský mozog sa navyše po pôrode zmení.
- Som si vedomá, že tehotenstvo môže zmeniť moje telo? Rátate s tým, že tehotenstvo môže vaše telo nenávratne zmeniť? Každá žena prežíva tehotenstvo odlišne, a dokonca aj každé tehotenstvo u jednej a tej istej ženy býva odlišné. Prináša so sebou množstvo fyzických a psychických zmien, strie, mastnú pokožku, vypadávanie vlasov, naťahovanie väzív, priberanie a chudnutie, zmenu tvaru a veľkosti prsníkov, bolesti chrbta, pálenie záhy, nevoľnosti a zvracanie, problémy s krvným tlakom… Je dôležité si byť vedomá, že tehotenstvo je pre každé telo veľkou výzvou - z hľadiska estetiky aj zdravia. Ako sa na túto možnosť napríklad díva váš partner? Rozumie, čo všetko so sebou tehotenstvo, materstvo, rodičovstvo prináša a čo všetko budete musieť, najmä vy obetovať? Popôrodná depresia, vypadávanie vlasov, popraskané bradavky, jazvy či opuchy tela a tváre, aj to je niekoľko dôvodov, prečo pred časom influencerka a herečka Elli Gonsales zverejnila 118 dôvodov, prečo nechce mať deti.
- Som pripravená vzdať sa niektorých slobôd? Ako si predstavujete život s bábätkom? Hovorí sa tomu síce dovolenka, ale dovolenka vyzerá inak, než že padáte od únavy, poriadne nevládzete stáť, ste nervózna, nevyspatá, nenajedená, uhučaná, ešte sekunda a rozplačete sa, bolí vás celé telo, pália bradavky od dojčenia, kôš preteká plnými plienkami - a vy ste vlastne k dispozícii 24/7. Život s bábätkom, ktoré je ne vás závislé, náročný nástup do škôlky, domáce úlohy, drzosť tínedžerov… znamená, že váš život už nebude ako predtým. Budete si môcť užívať voľný čas aj čas pre seba, ale pravdepodobne oň budete musieť bojovať, čo z neho spraví niečo vzácne. Ste na to pripravená? Ste pripravená vzdať sa slobôd ženy bez takéhoto záväzku? Ste pripravená na to podujať sa zvládnuť toto náročné obdobie, veľakrát zlyhať, hľadať tú správnu cestu pre vás, prežiť najväčšie strachy a bolesti, ale aj radosti a zázraky? Nie, nedá sa všetko predvídať (na rodičovstvo neexistuje manuál) a možno ste jednou z tých šťastných mám s bábätkom, ktoré by len spalo. Je dobré sa však dopredu duševne pripraviť na všetky možnosti a mať realistické očakávania.
- Ako si budem robiť čas pre seba? Ako si budeme s partnerom ďalej utužovať vzťah? A s predchádzajúcim bodom súvisí aj nasledujúci. Keď do rodiny príde bábätko, alebo bábätká, pozornosť rodiny sa scvrkne najmä naňho. Lenže v rodine figurujú aj rodičia a najmä nemožno zabúdať na vzťah, ktorý je predsa ako záhrada - je dôležité sa oň starať. Lenže nemôžete sa postarať o vzťah a napĺňať potreby partnera, keď si nedokážete nájsť čas na tie svoje. Je podstatné zachovať si vlastnú identitu aj mimo materstva. Nebojte sa, ak to zo začiatku nepôjde, máte času a času naučiť sa to postupne, pomaly. Nachádzať si pre seba minútku, dve, nechať bábätko pokočíkovať rodičov, nechať ho postrážiť partnerovi a vy si vybehnite na prechádzku, pokec s priateľkami, zacvičiť si do fitka, zaplávať, na kurz maľovania - alebo tanca s partnerom, kým babka postráži dieťa. Prospeje to ako vám, tak vzťahu. Nebojte sa požiadať o pomoc a naučiť sa tiež delegovať povinnosti na iných, ak toho je na vás priveľa - vaše duševné aj fyzické zdravie je dôležité a bábätko vás potrebuje zdravú a spokojnú, oddýchnutú.
- Čo pre vás znamená byť matkou a otcom? Ako chcete dieťa vychovávať? Každý má iné predstavy o tom, čo to znamená byť rodičom, aké sú povinnosti a práva rodiča - matky a otca, aké odlišnosti, aké úlohy ako rodičia plníme. Netreba byť odborníkom na rodičovstvo, veď sa aj tak učíme za pochodu, ale viete, na čo sa pripraviť? A je úplne v poriadku, ak sa dostanete do stavu, že rodičovstvo zvládať nebudete, preto je tak dôležité mať v partnerovi a rodine podporu a požiadať o pomoc. Nezabúdajte však aj na to, nech už je váš preferovaný výchovný štýl akýkoľvek - dieťa sa aj tak učí pozorovaním, takže čo spravíte, bude napodobňovať, zapamätávať si a neskôr zrejme modelovať. Možno premýšľate, ako skĺbiť vaše preferencie s tradíciami, náboženstvom partnera, koľkojazyčnú domácnosť mať. Je dobré si niektoré veci dopredu premyslieť, naštudovať možnosti a pozhovárať sa o tom s partnerom.
- Aké sú moje životné ciele? Táto otázka súvisí s tým, v akom bode budovania svojej kariéry sa nachádzate, či ste na úplnom začiatku, alebo ste dosiahli to, po čom ste túžili, či ste doštudovali a naplnili svoje potreby po vzdelaní… Alebo sa ešte len hľadáte? Skúste si spísať, ktoré veci sú pre vás ohľadne vášho vzdelania či kariéry dôležité, kľúčové, zamerajte sa na svoje hodnoty, ciele, túžby, ale aj predstavu, ako by ste chceli, aby váš život vyzeral. Až potom sa zamerajte na to, ako do toho všetkého zapadá vaše dieťa. Niektorí rodičia sa totiž nájdu až počas materstva a života s dieťaťom, iní zanechajú pekne rozbehnutú kariéru a odvážia sa začať podnikať s niečím novým, na čo prišli práve počas „tichého“ obdobia s dieťaťom mimo pracovného procesu. Pre iných materstvo neznamená prerušenie kariéry a pokračujú v nej aj počas výchovy dieťaťa, najmä ak majú veľkú pomoc od rodičov a prarodičov, alebo môže byť vaša kreativita či zmysel pre dobrodružstvo prínosom pri výchove dieťaťa. Je možné viesť zmysluplný a plnohodnotný život s deťmi aj bez nich.
- Mám vôbec rada deti? Túto otázku síce dávame na koniec - možno by mala byť hneď na začiatku… Ale predsa len by sme sa nad ňou mali zamyslieť. Aký máte vzťah k deťom? Mali ste súrodencov a ako ste sa o nich starali? Chcete mať dieťa preto, že po ňom skutočne túžite, alebo len preto, že to od vás partner, spoločnosť, rodičia vyžadujú, očakávajú? Chcete dieťa preto, že ho má aj vaša najlepšia kamarátka, alebo preto, že vaša neterka je také pokojné, milé, spavé, prekrásne bábätko, ktoré vyzerá tak úžasne na profesionálnych fotografiách a aj vy také chcete? Skúste sa riadiť okamžitou reakciou. Pamätajte si, že k svojmu dieťaťu možno budete pristupovať úplne odlišne, než pristupujete k iným deťom a možno aj úplne inak, než si v tejto chvíli myslíte. Dieťa ale znamená veľkú zodpovednosť, trpezlivosť, ochotu robiť kompromisy, meniť hodnoty a životné ciele, prispôsobovať sa novým životným situáciám a hlavne, naučiť sa milovať niekoho viac než seba samého.
Prvé dôležité kroky
Ak sa snažíte s partnerom o dieťa alebo len o tom uvažujete, nikdy nie je priskoro sa začať na tehotenstvo pripravovať. Predkoncepčné zdravie a predkoncepčná starostlivosť sa zameriavajú na veci, ktoré môžete urobiť pred plánovaným tehotenstvom alebo medzi jednotlivými tehotenstvami, aby ste zvýšili šance na zdravé dieťa. U niektorých žien trvá príprava tela na tehotenstvo niekoľko mesiacov.
#