Blahoželáme všetkým nastávajúcim mamičkám k očakávanému prírastku do rodiny! Tehotenstvo je krásne, no zároveň náročné obdobie plné zmien. Aby ste si tento čas užili čo najviac a zabezpečili zdravie pre seba aj svoje bábätko, prinášame vám užitočné informácie o tehotenstve, výžive a mýtoch spojených s určením pohlavia dieťatka.
Trvanie a delenie tehotenstva
Dĺžka tehotenstva sa zvyčajne udáva v ukončených týždňoch alebo lunárnych mesiacoch (1 mesiac = 28 dní, 4 týždne). Počíta sa od prvého dňa poslednej menštruácie. Gravidita trvá priemerne 280 dní, čo zodpovedá 10 lunárnym mesiacom alebo 40 týždňom.
Tehotenstvo sa delí na tri trimestre:
- Prvý trimester: od počatia do ukončeného 13. týždňa tehotenstva
- Druhý trimester: od 14. do ukončeného 27. týždňa tehotenstva
- Tretí trimester: od 28. týždňa tehotenstva až po pôrod
Príprava na tehotenstvo
Ak plánujete tehotenstvo, je dôležité prispôsobiť svoj životný štýl tak, aby ste vytvorili optimálne podmienky na otehotnenie. Medzi základné pravidlá patrí:
- Prestať fajčiť
- Znížiť stres
- Pravidelne sa hýbať
- Udržiavať zdravú váhu (nebyť podvyživená ani obézna)
Strava by mala byť kvalitná a vyvážená, s dostatkom vitamínov a minerálov. Vhodné je doplniť ju o:
Prečítajte si tiež: Výpočet materskej dávky
- Kyselinu listovú
- Vitamíny D, E, C, B
- Vápnik
- Železo
- Zinok
- Jód
- Meď
- Selén
Chlapček alebo dievčatko? Mýty a fakty
Po zistení tehotenstva je prirodzené, že vás zaujíma pohlavie dieťatka. Existuje mnoho mýtov a povier, ktoré sa snažia predpovedať pohlavie ešte pred ultrazvukovým vyšetrením.
Ovplyvnenie pohlavia?
Pohlavie dieťatka je určené spermiou, ktorá nesie chromozómy X (ženský) alebo Y (mužský). Spermie s chromozómom Y sa pohybujú rýchlejšie, ale prežijú kratšie, zatiaľ čo spermie s chromozómom X sa pohybujú pomalšie, ale prežijú dlhšie. Preto sa hovorí, že:
- Pravdepodobnosť počatia chlapca je vyššia, ak dôjde k styku v čase ovulácie (cca 14 dní pred menštruáciou).
- Pravdepodobnosť počatia dievčaťa je vyššia, ak dôjde k styku 2-3 dni pred ovuláciou.
Mýty o nízkej frekvencii srdca a pohlaví
Jedným z najrozšírenejších mýtov je, že frekvencia srdca plodu dokáže určiť pohlavie dieťaťa. Ak srdce bije menej ako 140-krát za minútu, má to byť chlapec, a ak je frekvencia vyššia, tak dievča. Hoci táto povera pretrváva už desaťročia, existuje len jedna vedecká štúdia, ktorá ju podporuje. Táto štúdia uvádza, že pravdepodobnosť, že sa z plodu vyvinie chlapec, je 74 %, zatiaľ čo pre dievčatá je tento pomer až 91 %. Je dôležité brať tieto informácie s rezervou, pretože neexistuje dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by túto teóriu potvrdzovali.
Ďalšie populárne mýty
Okrem frekvencie srdca existujú aj ďalšie populárne mýty o určení pohlavia:
- Poloha dieťaťa: Ak nosíte dieťa "vysoko", bude to dievčatko, "nízka" poloha naznačuje chlapca.
- Ranná nevoľnosť: Mimoriadna ranná nevoľnosť znamená dievčatko, chlapci sú v tomto ohľade "gentlemani".
- Aktivita bábätka: Aktívne bábätko je chlapček, dievčatká sú pokojnejšie.
- Chuť na sladké/slané: Intenzívna chuť na sladké predpovedá dievčatko, chuť na slané a kyslé chlapčeka.
- Snubný prsteň: Krútiaci sa snubný prsteň predpovedá dievčatko, kyvadlový pohyb veští syna.
- Čínsky tehotenský kalendár: Určuje pohlavie na základe veku matky a mesiaca počatia.
Je dôležité si uvedomiť, že všetky tieto metódy sú len zábavné povery a nemajú vedecký základ.
Prečítajte si tiež: Nízka výška u detí
Týždeň po týždni tehotenstva
1. týždeň tehotenstva
Počíta sa od prvého dňa poslednej menštruácie, hoci k fyzickému počatiu ešte nedošlo.
Ako prebieha počatie?
Približne na 14. deň menštruačného cyklu sa uvoľní zrelé vajíčko, ktoré môže byť oplodnené na ceste do maternice. Ak sa tak stane, uhniezdi sa v maternici. Ak nie, vyplaví sa v podobe menštruácie.
3 fázy menštruačného cyklu
- fáza (od 1. dňa menštruácie po cca 14. deň) - vajíčko nie je schopné oplodnenia
- fáza (od 14. dňa po 21. deň) - možné oplodnenie
- fáza (od 22. dňa po 28. deň) - vajíčko sa uvoľní v podobe menštruácie
2. týždeň tehotenstva
Obdobie ovulácie, kedy je najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia.
Čo sa deje pri oplodnení?
Muž pri orgazme vylúči cca 200 až 400 miliónov spermií do pošvy ženy. Spermia, ktorá prenikne do vajíčka, stráca bičík, zväčší svoj objem, splynie s vajíčkom a vytvorí zárodočnú bunku. Ak sa ešte vajíčko neuvoľnilo, je schopná prežiť vo vajcovode až 48 hodín.
K oplodneniu vajíčka spermiou dochádza vo vajíčkovode a tá sa potom presúva do maternice. V priebehu cesty sa začína deliť. Pod vonkajšou vrstvou buniek sa vytvorí tzv. blastocysta, ktorá sa na cca 5. deň ovulácie začína uhniezdovať. Tak vznikne základ budúceho embrya.
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o očkovaní po operácii srdca
5. a 6. týždeň tehotenstva
Embryo má jednoduchý mozog, chrbticu, začína sa vyvíjať brucho a hruď (tam už má ,,vypuklinu“ - srdce, ktoré začne biť na konci 6. týždňa).
Rady a tipy
Bunky sú už veľmi citlivé na výživu, ktorú prostredníctvom vás prijímajú. Nevoľnosti zabránite, alebo ju zmiernite, keď sa vyhnete tučným a korenistým jedlám, budete piť dostatok tekutín - najmä vody, prípadne mätový či zázvorový čaj. Dbajte na dostatok kyseliny listovej, ktorá zabraňuje vzniku defektov.
Veľký význam sa okrem kyseliny listovej pripisuje aj jódu. Jód je najviac zastúpený v hormónoch štítnej žľazy, ktorej hormón tyroxín určuje rast a vývoj organizmu, dodáva bunkám potrebnú ,,energiu“ na fungovanie. Jód je potrebný prijímať zvonku, napr. vo forme jodidovanej soli, avšak to pre tehotnú ženu môže predstavovať riziko vyššieho krvného tlaku a zavodňovania. Preto vhodná forma je práve cez výživové doplnky.
Zvyšujte obranyschopnosť prebiotickými oligosacharidmi, ako sú banány, cesnak, cibuľa, paradajky. Doprajte si antioxidanty, ktoré chránia zdravé bunky, ako ovocie a zelenina (vit. C, E).
7. týždeň tehotenstva
Rady a tipy
Ak ste doteraz odkladali prvú návštevu u gynekológa po pozitívnom tehotenskom teste, je načase ísť za ním. Okrem potvrdenia gravidity, či už cez krvné testy alebo ultrazvuk, sa vypočíta, v koľkom týždni ste, stanovuje sa predbežný termín pôrodu.
Tehotenský preukaz
Vystavuje sa medzi 7. - 11. týždňom tehotenstva (cca na 2. návšteve v poradni pre tehotné). Odporúča sa nosiť ho vždy pri sebe (aj na zahraničné cesty). Slúži aj pri príjme na pôrodnícke oddelenie ako informačný základ.
Tehotenský preukaz obsahuje:
- Osobné údaje
- Údaje o rodinných a osobných anamnézach
- Históriu predchádzajúcich tehotenstiev
- Prehľad gynekologických ochorení a ich liečby
- Popis menštruačného cyklu
- Dátum nástupu na materskú
- Dátum pôrodu - buď podľa poslednej menštruácie (ak bola pravidelná), alebo podľa ultrazvuku (pri nepravidelnej)
- Krvný tlak
- Váha
- Výsledok orientačného vyšetrenia moču
- Ultrazvukové vyšetrenia (10. - 12. týždeň, 20. - 22. týždeň, 30. - 32. týždeň)
8. týždeň tehotenstva
Už ho môžeme nazývať plodom.
Koľko priberať v tehotenstve?
Všeobecne sa odporúča, aby ženy pribrali min. 7 kg a max. 16 kg. Rovnomerné a pomalé priberanie zabezpečuje lepšiu adaptáciu tela na rastúcu veľkosť a aj nepretržité zásobovanie živinami.
9. týždeň tehotenstva
Rady a tipy
Pomaly môžu odznievať nevoľnosti a nastúpiť tehotenské chute. Pamätajte, že nemáte jesť za dvoch, ale dvakrát tak kvalitne.
Mamička môže pociťovať zvýšenú únavu, mala by sa vyhýbať surovým potravinám, ako sú mäso, vajcia, nepasterizované mlieko a mliečne výrobky, pečeňové paštéty, niektoré morské ryby ako mečúň a žralok (obsahujú ortuť).
Naopak v malom množstve (tuniak, pstruh) poskytujú omega-3 mastné kyseliny potrebné pre vývoj mozgu, ako aj jód (v akejkoľvek podobe), ktorý tiež ovplyvňuje rast a nervovú sústavu. Jeho nedostatok môže v neskoršom období po narodení spôsobiť problémy s chápaním a učením, znížiť inteligenciu, či prispieť k poruchám sluchu.
- až 11. týždeň je vhodný na prvý tehotenský ultrazvuk (dôležité aj kvôli určeniu termínu pôrodu, ak neviete dátum svojej poslednej menštruácie, prípadne chodila nepravidelne).
Objem krvi sa zvyšuje až o 50 %, preto môžete pociťovať únavu a slabosť - váš gynekológ by o tom mal vedieť, aby predpísal vhodné vitamíny a hlavne železo.
Cestovanie v tehotenstve
Cestovanie je najideálnejšie medzi 4. a 7. mesiacom tehotenstva.
10. týždeň tehotenstva
Rady a tipy
Aby sa železo správne vstrebalo, doprajte si aj vitamín C. POZOR, vyhnite sa, alebo obmedzte prísun kofeínu - spomaľuje vstrebávanie železa.
Jód má veľkú výhodu, pretože na vstrebávanie nepotrebuje žiadnu inú látku.
Mamička môže zažívať okrem únavy aj návaly tepla a potenie. Taktiež je normálna náladovosť a plačlivosť (môže pretrvávať počas celého tehotenstva) zapríčinená vysokou hladinou hormónov.
Síce mužskí potomkovia už v ich genitáliách produkujú testosterón, pohlavie dieťatka ešte väčšinou ťažko určiť.
11. týždeň tehotenstva
Rady a tipy
Mamička už môže pozorovať zmeny na stave vlasov, nechtov a pokožky, možno cíti, že je horúcejšia - spotrebuje viac kalórií, a preto sa telo aj viac potí. Tento stav treba len prečkať, po ukončení prvého trimestra sa hormóny väčšinou stabilizujú, vlasy, nechty a pokožka budú naopak ,,prekvitať“.
12. týždeň tehotenstva
Rady a tipy
Prsia sa vám budú zdať ťažšie, napäté a môžu byť na dotyk citlivé a bolestivé. Je vhodné kúpiť si podprsenku, ktorá bude prsia dobre podopierať. V prípade, že vám už kostice zavadzajú, môžete si zakúpiť tzv. materskú podprsenku - dajte prednosť bavlnenej so širšími ramienkami.
Starostlivosť o prsia doplňte ich masážou. Vhodné je začať natierať aj bruško, hoci ešte nemusí byť vypuklé - použite špeciálne prípravky proti vzniku strií.
Hormonálne zmeny spôsobia, že môžete byť precitlivená, prípadne vás vedia rozčúliť aj maličkosti. Nemusíte byť kvôli tomu znepokojená, časom sa hormóny stabilizujú. Ak výkyvmi nálad a prehnanou citlivosťou trpíte aj v práci, je už vhodná doba podať vysvetlenie a povedať o tehotenstve aj vášmu zamestnávateľovi.
13. týždeň tehotenstva
Vie vnímať zvuky. V črevách sa začína tvoriť zeleno-čierna látka, tzv. mekónium. Sacie a prehĺtacie reflexy sú stále silnejšie.
Rady a tipy
Spomaľuje sa črevná peristaltika, preto ak máte problém so zápchou, pite veľa vody a konzumujte vláknitú stravu.
Hlavne prvorodičky ocenia rôzne kurzy (tzv. tehotenské predprípravky) - získate všetky potrebné informácie o tehotenstve a pôrode, natrénujete dýchanie a polohy, ktoré vám uľavia cez kontrakcie, taktiež si prejdete základné veci súvisiace so starostlivosťou o novorodenca.
14. týždeň tehotenstva
Rady a tipy
Vstupujete do druhého trimestra a to prináša pozitívne zmeny: žalúdočné ťažkosti a nevoľnosti pravdepodobne úplne prestanú, tým pádom môžete konzumovať viac potravín.
Pocítite nával energie, čo môžete využiť aj na fyzickú aktivitu. Je dôležité sa predtým poradiť s vaším gynekológom - ak vám dovolí športovať, je dôležité dodržiavať tieto zásady:
- nikdy sa nevysilujte až tak, že by sa vám ,,zahmlievalo“ pred očami,
- nevyhľadávajte športy, kde je riziko pádu, ako napr. lyžovanie,
- pri plávaní dbajte o to, aby nedošlo k prechladnutiu (a následne možnému zápalu močových ciest).
Častým problémom v tehotenstve je pálenie záhy - skúste ju potlačiť tým, že budete jesť častejšie menšie porcie, ktoré dôkladne požujete. Vyhýbajte sa korenistým a citrusovým jedlám, spite s podoprenou hlavou.
15. týždeň tehotenstva
Na tele má jemné chĺpky, tzv. lanugo.
Rady a tipy
Vplyvom väčšieho objemu tekutín môžete okrem silnejšieho potenia aj viac slintať alebo smrkať. Tiež sa môže vyskytnúť krvácanie z ďasien alebo nosa.
Váš imunitný systém je potlačený v prospech dieťaťa. Dávajte si pozor na choroby - najrizikovejší pre dieťa je síce prvý trimester, avšak počas celého tehotenstva treba dodržiavať odstup od chorých a dbať na prevenciu. Ak už len predsa nejakú chorobu dostanete, poraďte sa s lekárom, aké lieky môžete užívať.
Pri bežných prechladnutiach alebo chrípkach je vhodné užívať paralen, naopak nevhodný je pre vás Ibalgin a Brufen, kde môže dôjsť k zlyhaniu obličiek plodu.
16. týždeň tehotenstva
Rady a tipy
V tomto období môžete pociťovať rôzne chute - či už na sladké alebo naopak kyslé, prípadne rôzne ich kombinácie. Ešte nezvyčajnejšia je chuť na napr. kriedu, uhlie. Je dosť možné, že si takto telo pýta aj určité druhy minerálov, ktoré mu chýbajú, preto to spomeňte aj svojmu doktorovi.
Ak nosíte kontaktné šošovky, môžete pociťovať suché oči, preto ich vymeňte za okuliare.
17. týždeň tehotenstva
Rady a tipy
Vaše telo pomaly priberá na váhe a je načase poobhliadnuť sa po tehotenskom oblečení. Na prsiach môžu byť vidieť žilky.
Niektorým mamičkám sa začne v strede bruška zjavovať tmavá čiara (linea fusca).