Iveta Kuglerová, dnes známa ako Iveta Kuglerová, je inšpiratívny príklad toho, ako odhodlanie a správna stratégia môžu viesť k medzinárodnému úspechu. Jej príbeh je o to pozoruhodnejší, že na domácej scéne bikini fitness nemala na konte množstvo medailových umiestnení. Napriek tomu jej reprezentačný tréner Ľubo Matejíčka veril a Iveta jeho dôveru splatila ziskom zlata na IFBB Majstrovstvách Európy.
Od nadváhy k Európskej šampiónke
Príbeh Ivety Kuglerovej je o to inšpiratívnejší, že jej cesta k úspechu nebola priamočiara. Ako sama priznáva, v minulosti mala nadváhu. Sedávala som v škole za lavicou, jedla som viac ako som mala, ale s tým som chcela skončiť a podarilo sa mi to. Úspechy slovenských reprezentantiek v bikini fitness ju však motivovali k zmene. Túžila som sa im vyrovnať.
Cesta na vrchol
Iveta na svojom konte z domácich súťaží v bikini fitness má iba jednu jedinú medailovú pozíciu - na premiérovej Pohárovej súťaži v bikini fitness v Humennom koncom septembra 2012 získala 3. miesto, potom nasledovali už iba „nemedailové“ pozície - 4. miesto z Mozoláni Classic 2, 10. miesto z Tatranského pohára 2012, 4. miesto z Majstrovstiev Slovenska a 6. miesto z Mozoláni Classic 3.
Reprezentačný tréner Ľubo Matejíčka však správne odhadol jej potenciál, ktorý naplno využila na IFBB Majstrovstvách Európy, kde v najnižšej výškovej kategórii získala presvedčivo zlato. Iba rok súťažíte a už máte na krku zlatú medailu z ME. Som extrémne vďačná za to, že som za taký krátky čas dosiahla taký fantastický úspech. Motivovali ma slovenské reprezentantky, ktoré sa tomuto športu venujú dlhšie. Túžila som sa im vyrovnať.
Tréningový režim
Iveta trénuje šesťkrát týždenne. V pondelok má tréning spodnej časti tela, čiže nohy a zadok. V utorok trénujem hrudník, prsia a triceps, v stredu chrbát a biceps, vo štvrtok sa v tréningu zameriavam na ramená, v piatok znovu precvičujem nohy. Voľno si doprajem v sobotu a v nedeľu nastupuje tréning ramien a chrbta. Postupne budem zvyšovať intenzitu tréningu. Mesiac pred súťažou to bude možno až trojfázový tréning. Snažím sa.
Prečítajte si tiež: Výhody kočíkov Natalia
Pri cvičení s váhami experimentovala. V určitom období som skúšala cvičiť s väčšími váhami, ale potom som sa preorientovala na menšie záťaže. Napríklad na leg-presse dvíham okolo 50 až 70 kg, pri mŕtvych ťahoch s jednoručkami cvičím s 12 - 14 kg činkou v každej ruke, čo sa týka drepov, zvládam 50 až 60 kg. Momentálne teda nemám až také veľké váhy, lebo moja spodná časť tela strašne rýchlo ide do objemu. Pri sťahovaní hornej kladky, čo je dobré pri tréningu chrbta, si dávam okolo 35 kg, ale je to individuálne, keďže v každom fitnescentre je úplne iný záber. Na každú partiu mám jeden obľúbený. Veľmi rada mám napríklad drepy, nimi sa krásne formuje zadoček, ale na druhej strane, výpady nemusím.
Nedávno som začala boxovať. Konkrétne ide o thajský box. Uvidím, ako mi to pôjde ďalej, ale podľa trénera thajského boxu, ktorý je veľmi dobrý odborník, veď za rok priviedol jedného svojho zverenca k titulu majstra Európy, vraj som neobjavený talent. Tomuto bojovému športu sa venujem dvakrát týždenne. Baví ma to. S mojim fitness trénerom som sa rozprávala o tom, či je thajský box pre mňa vhodným doplnkom prípravy a zhodli sme sa na to, že tieto tréningy by mi mohli pomôcť vytvarovať určité partie.
Ukážkový tréning spodnej časti tela
Absolvovali ste tréning v Mozolani Trainings Fitness Clube na Solinkách. Bol to tréning spodnej časti tela. Po desaťminútovom kardiu som išla na multipress na drepy, 12 až 15 opakovaní po štyri série, pričom po každej sérii som si pridala závažie. Prvú sériu som na rozohriatie absolvovala s prázdnou tyčou, druhú so záťažou 20 kg, tretiu so záťažou 30 kg, štvrtú so záťažou 35 kg. Potom som prešla na predkopávanie, ale tu som si nevšimla váhu. Tuším, že to mohlo byť okolo 30 kg. Dala som si štyri série a 12 až 15 opakovaní. To isté bolo na zákopoch, váha približne rovnaká. Ďalej to bolo unožovanie, asi 200 opakovaní v kuse s miernejšou váhou. Nasledovali mŕtve ťahy s 12 kg jednoručkami na zadok a spodnú časť chrbtice. Potom som absolvovala výpony na lýtka, tri série a 25 až 30 opakovaní.
Strava ako kľúčový faktor úspechu
Jem zdravú stravu, ktorá väčšinou pozostáva z rýb, ryže, klasických polystyrénových chlebíkov, vločky nesmú chýbať, ovocie a zelenina. Momentálne je moja strava trochu viac sacharidová ako pred súťažou, ale s pribúdajúcim časom budem sacharidy uberať. Na začiatku diéty sa ťažšie cvičí, ale keď sa do toho dostanem, dá sa to zvládnuť.
Osobný život a kariéra
Súťažím za Fitness Pohoda Bratislava, ale osobnú trénerku robím v inom fitku, v Relaxe v Petržalke na Einsteinovej ulici, kde sa snažím odovzdávať svoje skúsenosti klientom. Ani nie. Priznám sa, že nie som typom človeka, ktorý by rozprával všade, že niečo vyhral. Ale ľudia si ma vyberajú, väčšinou sú to ženy. Moja rodina, priateľ, ďalej osobný tréner David Draškovič.
Prečítajte si tiež: Interrupcie a Natalia Grausová
Budúcnosť
Iveta je aktuálne v príprave na jesennú časť súťažnej sezóny a po zisku titulu Európskej šampiónky by rada na svoje konto pridala ďalšie mediailové umiestnenie z domácej súťažnej scény. Druhým vrcholom tohto roka budú majstrovstvá sveta v Kyjeve (uskutočnia sa 13. - 16. V prvom rade by som rada uspela na nominačných pretekoch (budú 8. septembra v Trenčíne). Ak sa zmestím do konečnej nominácie, budem šťastná a urobím všetko, aby som na MS nadviazala na moje zlato z ME - ale najskôr by som sa musela prebojovať do finálovej šestky. Isté je, že na svetovom šampionáte bude väčšia konkurencia.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa