Potenie je prirodzený a účinný mechanizmus, ktorý zabraňuje prehriatiu tela. Odparovaním kvapôčok potu sa telo ochladzuje. Pot obsahuje 99 % vody a 1 % minerálov, najmä soli, preto je slaný. Nadmerné potenie môže mať veľmi negatívny vplyv na ľudskú psychiku, a preto má zmysel sa mu nepoddávať, ale bojovať s ním. Týmto problémom trpí mnoho ľudí, a aj vďaka tomu existuje veľké množstvo rôznych rád aj kvalitných prípravkov, ktoré dokážu potenie obmedziť.
Čo je nadmerné potenie (hyperhidróza)?
Ak organizmus vylučuje veľké množstvo potu v situáciách, kedy by k tomu prirodzene dochádzať nemalo, hovoríme o nadmernom potení - hyperhidróze. Tá môže mať negatívny dopad nielen na sebavedomie, ale aj na fyzickú pohodu, sociálne interakcie a celkovú kvalitu života. Charakteristickým príznakom hyperhidrózy je, že sa človek potí aj v pokoji, kľude a pri miernej teplote prostredia.
Normálne potenie verzus hyperhidróza
Potenie je veľmi dôležitá telesná funkcia, vďaka ktorej sa organizmus chráni pred prehriatím a udržuje si optimálnu teplotu. Sú umiestnené po celom tele, no ich najväčšie zastúpenie je na dlaniach a chodidlách. Nachádzajú v oblasti konečníka, slabín, pŕs a podpazušia. Aktívne začínajú byť až v období puberty. Produkujú mliečne zakalený pot, ktorého súčasťou sú okrem vody a solí aj organické zložky. Zdravý dospelý človek za normálnych okolností vyprodukuje zhruba 1,5 l potu denne. Konkrétne množstvo sa môže medzi jednotlivcami líšiť a závisí najmä od genetiky, veku a pohlavia. Výraznejšie potenie je prirodzené v situáciách, kedy sa organizmus potrebuje ochladiť. Niektorí ľudia sa však výrazne potia aj v úplne bežných situáciách, kedy optimalizácia telesnej teploty potením nie je potrebná.
Príčiny nadmerného potenia
Potenie celého tela môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi. Nadmerné potenie má niekoľko príčin. Niektoré súvisia s hormonálnymi zmenami, niektoré sú psychického pôvodu.
- Hyperhidróza: Ide o zdravotný stav charakterizovaný nadmerným a dosť často aj nepredvídateľným potením. Vo väčšine prípadov sa jedná o tzv. idiopatickú alebo primárnu hyperhidrózu, ktorá býva vrodenou záležitosťou. Ďalším typom je hyperhidróza sekundárna, u ktorej môže byť nájdenia príčina.
- Vyšší počet potných žliaz: Aj vyšší počet potných žliaz by mohol byť jedným z dôvodov, prečo sa potíte viac ako ostatní. Priemerná osoba má zhruba 2 milióny potných žliaz, ktoré sa nachádzajú na väčšine tela. Najväčšia koncentrácia je na chodidlách, najnižšiu naopak na spodnej časti chrbta.
- Strava: Vaša strava je veľmi dôležitá a ako sa hovorí, ste to, čo jete. Stravovacie návyky majú vplyv nielen na telesnú hmotnosť a metabolizmus, ale aj na potenie. Korenené potraviny však nie sú jediným dôvodom, prečo sa môžete viac potiť.
- Stres a emócie: Výstupy pred celou triedou, pracovné pohovory, prvé rande … Každý z nás už určite niekedy zažil zovretý žalúdok, s ktorým sa objavil aj studený pot. Nadmerné potenie môžu vyvolať aj silné emócie, ako hnev, strach, úzkosť, alebo stres.
- Tehotenstvo: Tehotenské hormóny robia s telom divy a okrem nezvyklých chutí alebo kolísaniu nálady sa môže objaviť aj nadmerné potenie.
- Menopauza: Návaly tepla a následné potenie je pre menopauzu typické. K náhlym návalom tepla môže dôjsť kedykoľvek počas dňa, potenie sa potom objavuje hlavne v noci.
- Diabetes: Vyššia sekrécia potných žliaz môže upozorniť aj na závažné choroby v tele. Jednou z nich je diabetes alebo cukrovka. Existujú dva hlavné dôvody, prečo sa pacienti s cukrovkou potí viac.
- Lieky: Na sekréciu potných žliaz môžu mať vplyv aj niektoré lieky. Často sa jedná o antidepresíva, potenie však môžu vyvolať aj iné typy liekov.
- Onkologické ochorenie: Veľmi závažnou príčinou potenie celého tela môže byť aj nezistené onkologické ochorenie. Ak nadmerným potením celého tela trpíte, určite navštívte lekára, aby stanovil diagnózu.
Nadmerné potenie u žien po pôrode
Ženské telo prechádza počas života mnohými hormonálnymi zmenami, ktoré môžu výrazne ovplyvniť termoreguláciu. Nočné potenie u žien sa často vyskytuje počas menopauzy, kedy kolíše hladina estrogénu a mnohé ženy pociťujú návaly horúčavy a potenie na prsiach, v podpazuší alebo okolo krku. Podobné problémy sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva a po pôrode, keď sa hormóny postupne vrátia do normálu.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre diétu s nadmerne veľkou hlavou
Po pôrode dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré môžu spôsobiť nadmerné potenie. Tieto zmeny ovplyvňujú termoreguláciu tela, čo vedie k náhlym návalom tepla a nadmernému poteniu najmä počas noci.
Nočné potenie
Nočné potenie je stav, pri ktorom človek v noci prežíva nadmerné potenie. Nočné potenie je nepríjemný stav, kedy sa človek počas spánku nadmerne potí, aj keď v miestnosti nie je horúco. Ak sa potíte každú noc, môže to naznačovať hormonálnu nerovnováhu, stres alebo nevhodné prostredie na spánok. Dlhodobé potenie by ste nemali ignorovať - môže ísť o príznak ochorení ako hyperhidróza, poruchy štítnej žľazy alebo aj niektoré infekcie. Nadmerné nočné potenie často vedie k diskomfortu, ktorý narúša kvalitu spánku. Pocit vlhkosti spôsobuje prerušovaný spánok, častejšie budenie a neschopnosť dosiahnuť hlboké fázy spánku. Mnohí ľudia sa musia v noci niekoľkokrát prezliekať alebo meniť obliečky. Okrem zníženého komfortu to znamená aj väčšiu spotrebu energie a času.
Príčiny nočného potenia
Nočné potenie môže byť spôsobené viacerými faktormi. Menopauza, andropauza alebo poruchy štítnej žľazy často spôsobujú nočné potenie. Tieto zmeny ovplyvňujú termoreguláciu tela, čo vedie k náhlym návalom tepla a nadmernému poteniu najmä počas noci. Tuberkulóza, lymfómy a iné chronické alebo závažné infekčné ochorenia môžu viesť k poteniu v noci. V takýchto prípadoch ide o tzv. nočné horúčkovité stavy, ktoré sú často sprevádzané chudnutím, únavou a celkovou slabosťou. Niektoré antidepresíva, antipyretiká či hormonálna liečba môžu ako vedľajší účinok vyvolávať potenie v noci. Tento jav je známy aj pri liekoch na tlak, inzulíne alebo niektorých antibiotikách. Psychické napätie má často fyzické prejavy vrátane nadmerného potenia počas spánku. Telo v stave neustáleho napätia aktivuje tzv. boj alebo útek reakciu, čo zvyšuje činnosť potných žliaz aj počas nočného odpočinku. Často spojené s úzkosťou alebo hormonálnymi výkyvmi, ktoré ovplyvňujú funkciu autonómneho nervového systému a reguláciu telesnej teploty.
Nočné potenie v oblasti hrudníka a krku
Nočné potenie v oblasti hrudníka môže byť tiež reakciou na stres, ale niekedy ide aj o varovný príznak infekcie (napr. zápal pľúc) alebo zápalu v oblasti hrudníka. Môže byť spôsobené zlou termoreguláciou, ktorá vedie k prehriatiu horných partií tela. Veľmi často však súvisí aj s nevhodným vankúšom, obliečkou alebo prikrývkou, ktoré zadržiavajú teplo a vlhkosť. Táto oblasť je citlivá na prehriatie a ak nie je správne odvetraná, potenie je prirodzenou reakciou tela.
Kedy navštíviť lekára?
Ak teda nepatríte medzi tých, čo sa nadmerne potia od mladosti a spozorujete okrem potenia aj iné príznaky, napríklad:
Prečítajte si tiež: Diagnostika a Riešenia Ochlpenia u Detí
- celkovú slabosť,
- chudnutie,
- zvýšenú teplotu,
- kašeľ,
- zväčšené uzliny kdekoľvek na tele,
navštívte radšej svojho všeobecného lekára, ktorý navrhne ďalšie vyšetrenia na zistenie príčiny. V prvom rade je totiž potrebné prísť na príčinu nadmerného potenia, až potom prichádza na rad liečba. Ak sa budíte doslova zaliati potom, ktorý vám zmáča nielen pyžamo, ale aj posteľnú bielizeň a prestieradlá, možno trpíte hyperhidrózou alebo nadmerným potením. Tento stav sa často prejavuje silným nočným potením na hrudi alebo prsiach a často sa týka aj oblasti okolo krku.
Varovné signály sekundárnej hyperhidrózy
Zbystrite pozornosť v nasledovných prípadoch, pretože môže ísť o sekunduárnu hyperhidrózu:
Potenie je sprevádzané inými príznakmi, napríklad:
- chudnutie
- tras rúk
- horúčky alebo zimnica
- silná únava alebo slabosť
- dýchavičnosť
- bolesť na hrudníku
- zmeny nálad
- závrat
- hocičo iné, čo sa vám nezdá normálne
Potenie nastalo náhle: ak ste sa doteraz takto výrazne nepotili, ale už nejaký čas (týždne či mesiace) sa potíte oveľa viac bez výraznej zmeny prostredia, ide o varovný signál
Potenie iba na jednej strane tela: môže naznačovať neurologický problém
Prečítajte si tiež: Úmrtia tehotných žien v nemocniciach
Potenie začalo až v dospelosti: varovný je najmä začiatok po 25 - 30. roku života
Nočné potenie - opakovane a nadmerne: ak sa pravidelne budíte prepotení, musíte sa prezliecť či prezliecť obliečky, signalizuje možný hormonálny problém, infekciu, v niektorých prípadoch rakovinu
Potíte sa bez tepla, pohybu či stresu
Liečba nadmerného potenia
Ak máte primárnu hyperhidrózu a iná choroba je vo vašom prípade vylúčená, môžete v spolupráci s vaším kožným lekárom zahájiť liečbu nadmerného potenia. Dôvody sú nielen kozmetické a spoločenské, ale aj praktické. Kvôli poteniu dlaní vám napríklad môžu vypadávať predmety z rúk, šmýkať sa volant pri šoférovaní, pri potení chodidiel ste obmedzení vo výbere obuvi a podobne.
Konzervatívne metódy
- Antiperspiranty: Antiperspiranty vďaka svojmu zloženiu dokážu potenie zamedziť tým, že bezpečne zúži ústie potných kanálikov. Musí však byť užívané správne, aby bol ich efekt čo najväčší. Antiperspirant je potrebné aplikovať na umytú a dokonale suchú pokožku, a to ideálne pred spaním a nechať pôsobiť cez noc a ráno zmyť. Používajte špeciálne antiperspiranty určené na liečbu hyperhidrózy. Dôležité je aplikovať ich na čistú a nepodráždenú pokožku tesne pred spaním.
- Bylinné prípravky: Pravidelne pite šalviový čaj, 1 - 2 šálky denne, ideálne ráno alebo popoludní. Čaj by mal byť teplý, ale nie horúci. Po 2 týždňoch užívania je vhodné dať si aspoň 1 týždeň prestávku. Na úpravu nadmerného potenia sa využíva aj sila prírody. Overené bylinky ako šalvia, valeriána znižujú potenie prírodnou cestou.
Invazívne metódy
- Botulotoxín (Botox): Lekár vpichne do oblasti, v ktorej sa potíte - napríklad podpazušie či dlane. Účinok pretrváva približne 4-9 mesiacov.
- Ionoforéza: Je vhodná najmä na potenie rúk a nôh, ide o liečbu elektrickým prúdom na neporušenú kožu, spočiatku ju musíte absolvovať denne alebo obdeň a neskôr podľa potreby.
- Chirurgická liečba: Trvalým riešením je chirurgická liečba - prerušenie nervov spôsobujúcich potenie, ale je tu riziko, že sa začnete o to viac potiť na inom mieste tela, než boli prerušené nervy. Existuje aj metóda zničenia potných žliaz laserom. K takýmto zákrokom sa pristupuje v prípade, že vyššie uvedené odporúčania nezaberajú a nadmerné potenie človeka naozaj obmedzuje.
Tipy na zmiernenie nočného potenia
- Úprava prostredia: Udržujte v miestnosti teplotu okolo 18 °C, pravidelne vetrajte a zabezpečte, aby vzduch nebol príliš suchý ani vlhký.
- Životospráva: Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a pikantným jedlám najmä v podvečerných hodinách. Tieto látky zvyšujú telesnú teplotu a môžu vyvolať nočné návaly potu.
- Oblečenie a posteľná bielizeň: Investujte do materiálov s termoregulačnými vlastnosťami, ktoré odvádzajú vlhkosť a udržiavajú pokožku suchú. Deka, povliečka, obliečky či pyžamo s chladivými vláknami dokážu výrazne zlepšiť komfort počas spánku. Pomáhajú odvádzať prebytočné teplo a vlhkosť od tela, čím zabraňujú prehriatiu.
- Relaxačné techniky: Relaxačné techniky, hlboké dýchanie, meditácia alebo aj krátka večerná prechádzka môžu znížiť napätie nahromadené počas dňa. Keď sa upokojí nervová sústava, telo ľahšie prechádza do fázy regenerácie a potenie sa prirodzene znižuje.
- Spánkový režim: Choďte spať a vstávajte v rovnaký čas každý deň, aj počas víkendu. Stabilný spánkový režim pomáha telu lepšie regulovať hormóny, telesnú teplotu a celkové zotavenie organizmu.