Plávanie je považované za jeden z najvhodnejších športov počas tehotenstva, no mnohé tehotné ženy majú obavy, či je kúpanie, najmä v termálnej vode, bezpečné. Tento článok sa zaoberá rizikami a bezpečnostnými opatreniami pri kúpaní v tehotenstve, s dôrazom na termálnu vodu.
Bezpečnosť kúpania v tehotenstve
Plávanie sa všeobecne odporúča tehotným ženám, pretože voda nadľahčuje telo a odbremeňuje ho od záťaže, čo je obzvlášť prospešné v poslednom trimestri. Mnohé ženy sa však obávajú infekcií a prechladnutia.
Kvalita a teplota vody
Dôležitá je hygiena a kvalita vody, v ktorej sa tehotná žena kúpe. Problémom môžu byť kvasinkové infekcie, na ktoré sú tehotné ženy náchylnejšie kvôli zvýšenej hladine estrogénov. Kvasinkám sa darí v teplej vode, preto treba byť opatrný.
Termálna voda a jej riziká
Pobyt v termálnej vode sa tehotným ženám neodporúča najmä kvôli riziku nízkeho tlaku a nevoľností. Teplá voda sama o sebe bábätku neškodí, ale je dôležité mať pri sebe spoločnosť pre prípad komplikácií.
Teplotný šok
Extrémy v podobe príliš studenej vody môžu vyvolať teplotný šok. Telo potrebuje čas na prispôsobenie sa zmenám teploty, preto je dôležité vstupovať do vody postupne.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Prevencia infekcií
Verejné bazény a plavárne môžu predstavovať riziko infekcií pohlavných orgánov. Plávanie sa preto odporúča až od druhého trimestra. Dôležitá je teplota vody, ktorá by nemala byť vyššia ako 37 °C.
Riziko infekcií a zápalov
Počas tehotenstva hrozí zvýšené riziko infekcií a zápalov močových ciest. Je dôležité dodržiavať preventívne opatrenia.
Prevencia zápalu močového mechúra
Dôležité je prezliecť sa do suchých plaviek hneď po vyjdení z vody a osprchovať sa. Nezabúdajte na obuv, aby ste predišli prechladnutiu.
Prevencia kvasinkových infekcií
Nemecká pôrodná asistentka Ingeborg Stadelmann odporúča použiť tampón namočený v olivovom oleji alebo rozriedenom tea tree oleji ako prevenciu pred infekciou. Po návšteve bazéna môžete použiť aj čapíky na ochranu pošvovej flóry.
Výber vhodného miesta na kúpanie
Pri výbere miesta na kúpanie je dôležité zvážiť hygienu a bezpečnosť.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
More, jazero alebo bazén?
Kúpanie v mori je z hľadiska hygieny teoreticky najbezpečnejšie, no aj tu treba dávať pozor na preplnené pláže. Pri mori tiež hrozia vlny, ktoré by mohli spôsobiť úder do oblasti bruška. Potápanie je v tehotenstve nebezpečné kvôli riziku nedostatku kyslíka pre bábätko. Nezabudnite na obuv do vody, aby ste predišli úrazom.
Jazerá a sinice
Pri návšteve jazier je dôležité zistiť si aktuálny stav prírodných kúpalísk na stránkach Úradu verejného zdravotníctva. Hygienici varujú pred kúpaním vo vode s premnoženými sinicami, ktoré môžu spôsobiť zvracanie, hnačku, zvýšenie teploty a bolesti hlavy.
Bazény a termálne kúpaliská
Aj v bazénoch, hlavne termálnych, sa môžu vyskytovať baktérie. Termálne kúpaliská by mali byť pre tehotné ženy vylúčené kvôli zloženiu teplej vody, ktorá podporuje šírenie baktérií a plesní.
Pohyb a plávanie v tehotenstve
Pohybová aktivita je počas tehotenstva veľmi dôležitá.
Vhodné pohybové aktivity
Plávanie je vhodný pohyb pre tehotné ženy po prvom trimestri, ak nemajú zdravotné problémy. Zmierňuje bolesti svalov, chrbtice a kĺbov a uvoľňuje panvové dno. Ak cítite bolesť v podbrušku alebo pálenie pri močení, radšej sa plávaniu vyhnite.
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom
Plávanie v tehotenstve
Plávanie sa odporúča tehotným ženám až od konca prvého a od začiatku druhého trimestra, teda od 12. týždňa tehotenstva. Voda nadľahčuje telo a umožňuje relaxáciu a precvičenie celého tela.
Plavecké kurzy pre tehotné
Tehotné ženy majú možnosť zapísať sa na špecializované plavecké kurzy, kde sa naučia správne dýchať, čo im pomôže zvládnuť techniku správneho dýchania pri pôrode.
Opatrnosť pri plávaní
Počas športovej aktivity si musí tehotná žena dávať pozor, pretože si môže ľahšie vyvrtnúť členok. Tepová frekvencia nesmie vystúpiť nad 150 tepov za minútu.
Všeobecné rady pri návšteve kúpalísk
Dodržiavanie hygienických zásad je dôležité pre ochranu zdravia.
Hygiena a zdravie
Do bazénov by ste mali vstupovať, iba ak ste zdravý. Dodržiavajte hygienu, osprchujte sa pred vstupom do bazéna a po kúpaní sa prezlečte do suchého. Nevstupujte do bazéna, ktorý smrdí alebo má divnú farbu.
Prírodné vody a bezpečnosť
Nevstupujte do prírodnej vody s premnoženými riasami, sinicami a kde sa kúpu zvieratá. Nekúpte sa, ak je na mieste zákaz kúpania a počúvajte pokyny plavčíkov.
Opaľovanie a hydratácia
Opaľovaniu sa radšej vyhnite. V tehotenstve hrozí pri vysokých teplotách na slnku rýchle prehriatie organizmu, dehydratácia a bolesti hlavy. Ak už musíte tráviť na priamom slnku čas, natrite sa krémom s UV filtrom. Veľa pite, aby ste predišli dehydratácii.
Kedy sa kúpaniu vyhnúť
Existujú situácie, kedy by sa tehotné ženy mali kúpaniu vyhnúť.
Rizikové tehotenstvo
Pri rizikovom tehotenstve sa kúpaniu vyhnite úplne a radšej voľte sprchu aj v domácnosti. Ak sa cítite fit, vyberte si bezpečný domáci bazén.
Zdravotné problémy
Ak cítite bolesť v podbrušku alebo pálenie pri močení, radšej sa plávania vzdajte.