Tehotenstvo je jedinečné obdobie v živote ženy, ktoré si vyžaduje zvýšenú pozornosť na výživu a zdravý životný štýl. Nie všetky bylinky sú v tehotenstve vhodné, preto je dôležité vedieť, ktoré čaje sú bezpečné a prospešné pre budúcu mamičku a jej dieťa. Podobne, nadmerná konzumácia kávy, zeleného alebo čierneho čaju sa neodporúča. Ostať by ste mali pri jednej, maximálne dvoch šálkach.
Bezpečné čaje počas tehotenstva
Žihľava
Žihľavový čaj je bohatý na železo, horčík, vápnik a ďalšie minerály, ktoré sú pre tehotné ženy prospešné. Kedysi sa hovorilo, že žihľava čistí krv, a preto sú všetky ženy, ktoré pijú žihľavový čaj krásne. Jedna šálka denne je úplne postačujúca.
Mäta
Mäta je skvelým pomocníkom pri nevoľnostiach a zvracaní. Pomáha upokojiť žalúdok a uvoľňuje ho. Nemali by ste však piť viac ako jednu šálku denne, pretože vo veľkom množstve môže stimulovať maternicu.
Rooibos
Rooibos obsahuje menej kofeínu a je bohatý na horčík, vápnik a antioxidanty. Podporuje trávenie. Jedna až dve šálky denne sú dostatočné.
Šípky
Šípkový čaj pôsobí osviežujúco a dodáva vitamín C. Vhodné sú i ovocné čaje, ale najlepšie je vyberať si v lekárni čaje určené pre budúce mamičky a dojčiace ženy.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Zázvor
Zázvorový čaj je vhodný v malých množstvách, pretože pomáha proti tehotenským nevoľnostiam. Jedna šálka denne posilní imunitný systém a podporí trávenie.
Ostružina malinová (len v treťom trimestri)
Čaj z ostružiny malinovej znižuje riziko popôrodného krvácania a obsahuje horčík a vápnik. V prvých mesiacoch tehotenstva môže vyvolať sťahy maternice, preto by sa mal piť až po 30. týždni tehotenstva.
Púpavové listy (len v neskorej fáze tehotenstva)
Čaj z púpavových listov pomáha pri opuchoch a má diuretický vplyv. Obsahuje tiež veľa draslíka. Jedna šálka denne je dostatočná.
Čajom, ktorým sa radšej vyhnúť
Matcha, zelený a čierny čaj
Kvôli vysokému obsahu kofeínu by ste mali obmedziť pitie čiernych a zelených čajov. Špeciálny zelený čaj matcha môžete piť maximálne 4 g denne (dve šálky).
Bylinné čaje, ktorým sa vyhnúť
Ľubovník bodkovaný, angelika čínska, ženšen, rebríček, palina, chvojník nevadský, sladké drievko, aloe, fenikel, ďatelina, lapacho, levanduľa, šalvia, baza, alchemilka, pastierska kapsička.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Pozor na kofeín
Denný príjem viac ako 200 mg kofeínu môže mať negatívny vplyv na pôrodnú hmotnosť plodu.
Čakanka
Čakanka je bohatá na vlákninu a minerálne látky (draslík, fosfor, horčík, železo, vápnik). Obsahuje inulín a je vhodná pre diabetikov. Usušený čakankový koreň sa používal ako náhrada kávy pod názvom „cigorka“.
Ivan Čaj - Dedičstvo Ruskej Medicíny
Fermentovaná a sušená vrbovka úzkolistá, známa ako Ivan čaj, má bohatú históriu a tradíciu v Rusku. Používa sa na prevenciu a liečenie už stovky rokov. V 19. storočí bol druhým najväčším vývozným artiklom Ruska do Európy.
Zloženie a Účinky Ivan Čaju
Ivan čaj obsahuje triesloviny, sliz, celulózu, vitamín C, železo, meď, mangán, draslík, vápnik, titán, molybdén, taníny a silice. Je známy pre svoje blahodárne účinky na celé telo, najmä na regeneráciu mysle a psychiky.
Liečivé Vlastnosti Ivan Čaju
- Upokojujúci a protizápalový účinok: Výluh z Ivan čaju má výrazný upokojujúci a protizápalový účinok.
- Detoxikácia: Ivan čaj účinne odstraňuje toxíny z organizmu.
- Rozširovanie krvných ciev: Obsahuje látky, ktoré rozširujú krvné cievy, čo uvoľňuje toxíny do čriev a následne ich vylučuje von z organizmu.
- Čistenie a harmonizácia orgánov: Ivan čaj čistí a harmonizuje všetky orgány.
- Prevencia a liečba mužských problémov: V ruskej medicíne sa Ivan čaj používa predovšetkým proti mužským problémom.
- Podpora pri neplodnosti: Používa sa pri komplexnej liečbe neplodnosti u mužov a žien.
- Vonkajšie použitie: Používa sa na umývanie hnisavých rán a rôznych kožných ochorení.
- Bez kofeínu a kyseliny šťaveľovej: Ivan čaj neobsahuje kofeín, purínové látky a kyselinu šťaveľovú, čo z neho robí zdravšiu alternatívu k bežným čajom.
Ivan Čaj a Tehotenstvo
Počas tehotenstva sa odporúča piť čaj z vrbovky úzkolistej, pretože má tonizujúce účinky a neobsahuje kofeín.
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom
Príprava Ivan Čaju
Do hrnčeka (500 ml) nasypte 2-3 čajové lyžičky čaju Ivan, zalejte horúcou vodou (70-80°C).
Výzvy a Potreby počas Tehotenstva
Tehotenstvo je obdobie, kedy sa telo ženy úplne mení a metabolizmus matky musí pokrývať nielen vlastné potreby, ale aj potreby rastúceho plodu. Táto dvojitá záťaž vyžaduje zvýšený príjem podstatných živín.
Zvýšená Potreba Živín
- Zvýšenie potreby železa až o 50%
- Zvýšenie príjmu vápnika o približne 300 mg denne
- Zvýšenie potreby kyseliny listovej v prvom trimestri
- Zvýšenie ostatných vitamínov a minerálov o 10-20%
Bežné Tehotenské Problémy
- Chronická únava a vyčerpanie
- Anémia spôsobená nedostatkom železa
- Hormonálna nerovnováha
- Oslabená imunita a náchylnosť na ochorenia
- Problémy s trávením a obstipácia
- Nízka hladina vápnika a magnézia
- Nedostatok omega-3 mastných kyselín
Základné Doplnky počas Tehotenstva
1. Lipozomálne Prírodné Železo s Vitamínmi B9 a B12
Železo je najdôležitejší minerál počas tehotenstva, pretože jeho potreba sa zvyšuje až o 50%. Lipozomálne železo má vysokú vstrebateľnosť a minimálne vedľajšie účinky. Kyselina listová (vitamín B9) a vitamín B12 podporujú správny vývoj mozgu a miechy dieťaťa a zabezpečujú správnu tvorbu červených krviniek.
Odporúčané dávkovanie:
- Tehotné ženy: 1-krát denne 5 ml (jedna kávová lyžička)
- Dojčiace ženy: 1-krát denne 5 ml
- Odporúčaný príjem vlejte do vody, džúsu alebo čaju.
2. Lipozomálny Vitamín C + Zinok + D3 + Selén
Táto kombinácia posilňuje imunitu a chráni pred chorobami. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v placente a zlepšuje vstrebávanie železa. Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a je dôležitý pre správny vývoj mozgu dieťaťa. Vitamín D3 zabezpečuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu a podporuje zdravý vývoj kostí a zubov plodu. Selén chráni bunky pred oxidačným stresom a je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy matky.
Odporúčané dávkovanie:
- Tehotné ženy: 1-krát denne 5 ml (do 1 dcl napr. džúsu)
- Dojčiace ženy: 1-krát denne 5 ml (do 1 dcl napr. džúsu)
- Dávku vlejte do 1 decilitra pomarančového džúsu, čaju alebo vody.
3. Omega-3 Rybí Olej
Omega-3 mastné kyseliny sú kľúčové pre vývoj mozgu bábätka.
4. Magnézium 2v1
Magnézium je dôležitý minerál, ktorý sa počas tehotenstva často podceňuje.
5. Probiotiká
Zdravý črevný mikrobióm matky má priamy vplyv na zdravie dieťaťa. Probiotiká s nízkou histamínovou aktivitou sú bezpečnejšie počas tehotenstva.
6. Chlorella BIO
Chlorella je sladkovodná riasa, ktorá má detoxikačné účinky a je bezpečná počas tehotenstva.
7. Zelený Mladý Jačmeň BIO
Zelený mladý jačmeň je bohatý na živiny a pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu.
Úplný Denný Harmonogram Doplnkov počas Tehotenstva (od 2. trimestra)
Ráno (6:00-7:00)
- 1-2 polievková lyžica zeleného mladého jačmeňa rozpusteného vo vode alebo v smoothie
- 1 biela kapsula magnézia s raňajkami
- Počkať 30 minút pred ďalším jedlom
Pred Obedom (11:00-12:00)
- 1 kávová lyžička lipozomálneho železa vo vode alebo v džúse
- 1 čajová lyžička lipozomálneho vitamínu C + zinok + D3 vo vode alebo pomarančovom džúse
Obed (12:30-13:00)
- 1 kapsula probiotík s jedlom
- Prirodzené jedlo bohaté na vápnik a železo (mäso, ryby, zelenina)
Popoludnie (15:00-16:00)
- 1 čajová lyžička rybieho oleja Omega-3 s jedlom alebo 30 minút pred jedlom
Večer (18:00-19:00)
- 1 kapsula probiotík s večerou
Pred Spaním (21:00-22:00)
- 1 modrá kapsula magnézia L-treonátu
- 2-4 tablety chlorelly s malým množstvom vody
Synergistické Interakcie Všetkých Doplnkov
- Železo + vitamín C: Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa
- Vápnik + vitamín D3: D3 zlepšuje vstrebávanie vápnika
- Omega-3 + magnézium: Oba znižujú zápal a podporujú nervový systém
- Probiotiká + chlorella: Oba podporujú črevnú flóru
Bezpečnosť a Kvalita Doplnkov
Je dôležité vyberať doplnky, ktoré spĺňajú vysoké štandardy a sú certifikované. Všetky doplnky uvedené v tomto článku spĺňajú vysoké štandardy a majú certifikácie ako HACCP, ISO 9001, ISO 22000 a GMP.
Čomu sa Treba Vyhnúť počas Tehotenstva
- Vitamín A (retinol) v nadmernom množstve
- Vitamín E v nadmerne vysokých dávkach
- Drastické detoxikačné kúry
- Výťažky z určitých bylín ako palina alebo archangelika čínska
- Vysoké dávky magnézia pred 7. týždňom tehotenstva bez dohľadu
- Nekontrolované užívanie akýchkoľvek doplnkov - vždy konzultujte s gynekológom
Investícia do Budúcnosti
Správne vitamíny a minerály sú základné stavebné kamene zdravého vývoja mozgu, kostí, imunity a emocionálneho zdravia dieťaťa. Kombinácia uvedených doplnkov reprezentuje prirodzený a vedecky podložený prístup k udržiavaniu zdravia matky a zdravého vývoja plodu.
tags: #ivan #caj #tehotenstvo