Diéta, cestovanie a rady pre diabetikov: Život s cukrovkou bez obmedzení

Diabetes mellitus je chronické ochorenie, ktoré ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Správna výživa a dodržiavanie diabetickej diéty zohrávajú kľúčovú úlohu v prevencii komplikácií spojených s cukrovkou. Diabetická diéta nie je len o obmedzení sladkostí a cukrov. Ide o vyvážený stravovací plán diabetika, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšuje celkové zdravie pacientov s diabetom.

Vo viacerých oblastiach života diabetika platia obmedzenia - hranice, ktoré mu umožnia žiť zdravo a bezpečne. Diabetes je dlhodobé chronické ochorenie a treba naň pamätať pri všetkom, čo diabetik robí. Na tieto hranice sa však netreba pozerať negatívne. Vhodné je vnímať ich ako mantinely, ktoré diabetikovi pomáhajú udržať ochorenie pod kontrolou. Na druhej strane sú predsudky ľudí, ktorí diabetes nepoznajú a ktoré robia život diabetikov ťažším.

Zásady diabetickej diéty

Zásady diabetickej diéty sa líšia podľa typu cukrovky - medzi najbežnejšie patria cukrovka 1. typu a cukrovka 2. typu, ktoré vyžadujú rôzne prístupy. Medzi kľúčové princípy patria:

• Kontrola príjmu sacharidov
• Pravidelné jedenie
• Vyvážené jedlá
• Zdravé tuky

Strava pri cukrovke 1. typu

Diabetici 1. typu musia dodržiavať prísne pravidlá v stravovaní, aby zvládali hladinu cukru v krvi a správne dávkovali inzulín. Strava by mala byť pravidelná a vyvážená, pričom dôležité je sledovanie príjmu sacharidov v každom jedle. Rovnako ako pri cukrovke 2. typu, aj pri cukrovke 1.

Strava pri cukrovke 2. typu

Strava pri cukrovke typu 2 by mala zahŕňať znížený príjem sacharidov a vysoký podiel vlákniny. Cieľom je zlepšiť citlivosť tela na inzulín a udržiavať stabilnú hladinu cukru. Je dôležité, aby pacienti s cukrovkou 2. typu konzumovali:

Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM

• Zeleninu
• Celozrnné obilniny
• Chudé bielkoviny
• Zdravé tuky
• Ovocie s nízkym glykemickým indexom (napr. jahody, čučoriedky, jablká a hrušky)

"Zmena stravy môže znížiť riziko ochorenia na cukrovku 2. typu až o 60%?"

Nevhodné potraviny a nápoje

Ktoré potraviny a nápoje sa, naopak, neodporúčajú? Nevhodné sú sladkosti, cukry a sladené nápoje s vysokým obsahom cukru. Diabetici by nemali jesť biele pečivo a bielu ryžu, pretože majú vysoký glykemický index (GI). Nevhodné je mastné a spracované mäso s vysokým obsahom tuku, údené mäso, slanina, klobásy a pod. Obmedziť musia tiež alkohol, ktorý spôsobuje výkyvy hladiny cukru v krvi.

Dôležité aspekty diabetickej diéty

Pri tejto diéte musí diabetik jesť pravidelne, najlepšie každé 3 až 4 hodiny, aby sa predišlo prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi. Pacienti si musia kontrolovať porcie a pravidelne merať hladinu cukru v krvi glukomerom, aby vedeli, ako jedlá ovplyvňujú glykémiu.

Praktické tipy pre stravovanie diabetika s nadváhou alebo obezitou

• Jesť pravidelne a častejšie malé porcie vhodného jedla.
• Posledné jedlo sa má podávať najneskôr dve, ale radšej tri hodiny pred spánkom.
• Klásť dôraz na dostatočné množstvo bielkovín.
• Obmedziť tuky (najmä živočíšne).
• Prijímať vlákninu, vitamíny a minerálne látky.
• Dbať na nízky glykemický index pri sacharidoch.
• Dôležitá je kuchynská úprava.

Diabetik by mal v svojom jedálničku preferovať zeleninu, strukoviny, cereálie, ryby a kvalitné rastlinné oleje. Tuky patria do diéty. Živočíšnych tukov je dostatok v potravinách bielkovinového charakteru (mäso, mlieko, mliečne výrobky, vajcia), stravu je preto zdravšie doplniť malým množstvom kvalitných, najlepšie jednodruhových rastlinných olejov (repkový, olivový, slnečnicový). Sacharidy sú ďalšou nevyhnutnou živinou. Vyberať treba také, ktoré majú nízky glykemický index a okrem energie dodajú aj ďalšie dôležité zložky potravy. Napríklad bielkoviny, vitamíny, minerálne látky a vlákninu.

Význam vlákniny

Vláknina je tiež dôležitá. V žalúdku zväčší svoj objem, spomaľuje jeho vyprázdňovanie, a tým sa spomaľuje i vstrebávanie glukózy v tenkom čreve. Glykémia je tak stabilnejšia. Vláknina zväčšuje objem stolice a urýchľuje jej pohyb, znižuje vstrebávanie tukov a cholesterolu, tvorí vhodné prostredie a je potravou baktérií hrubého čreva, ktoré potlačujú rast hnilobných baktérií. Nerozpustná vláknina sa nachádza v ľanových semenách, šupkách ovocia a zeleniny, otrubách, hubách, strukovinách, pohánke, celozrnnom pečive. Rozpustná vláknina je v ovocí, zelenine a obilninách.

Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa

Výhodné je konzumovať potraviny s nižším glykemickým indexom. Nízky glykemický index má celozrnné pečivo, celozrnná ryža, strukoviny, celé zemiaky, zelenina. Potraviny s nižším glykemickým indexom sa trávia pomalšie a postupne.

Diabetes a zamestnanie

Aká práca je vhodná? Povedať o diagnóze zamestnávateľovi? A čo nočné zmeny? S týmito otázkami sa stretáva väčšina diabetikov. Viacerí sa totiž nemôžu pre chorobu zamestnať. Má diabetik zamestnávateľovi povedať o svojom ochorení? Zákony to nepožadujú, preto je rozhodnutie na každom pacientovi. Ak to pracovné zaradenie vyžaduje, pred nástupom do zamestnania je potrebné absolvovať vstupnú lekársku prehliadku. Jej výsledkom je písomné stanovisko posudkového lekára, pri niektorých povolaniach rozhoduje viacčlenná posudková komisia. V posudku sa však diagnóza písať nesmie.

Na Slovensku diabetici liečení inzulínom nesmú robiť pilotov, vojakov ani hasičov - teda pôsobiť na týchto postoch v štátnej službe.

Šport a pohyb

Šport a pohyb sú veľmi dôležitou súčasťou života ľudí s cukrovkou. Nie všetci pacienti však vedia, aký druh a akú intenzitu športovej aktivity si zvoliť. Diabetes 2. typu charakterizuje znížená citlivosť tkanív na inzulín. Pohyb je jednou z hlavných možností, ako túto citlivosť zlepšiť. Dlhotrvajúce fyzické aktivity a opakované šprinty môžu u pacienta trpiaceho na diabetes navodiť hypoglykémiu. Dlhšia kontinuálna pohybová záťaž strednej intenzity, naopak, zvyšuje túto citlivosť až o polovicu. Pre človeka po päťdesiatke s diabetom 2. typu je optimálnym druhom pohybu chôdza.

Diabetes v rodine

V mnohých rodinách sa cukrovka objavuje v každej generácii. Počet členov rodiny s cukrovkou narastá a diabetes sa u nich dokonca objavuje v stále nižšom veku. Takmer v každej rodine na Slovensku dnes žije aspoň jeden diabetik. V „diabetických“ rodinách je skutočne pravdepodobnosť ochorenia vyššia. Svoju úlohu však zohrávajú stravovacie zvyklosti a životný štýl rodiny.

Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom

Rodičia diabetika

Deti s cukrovkou by mali žiť rovnako ako ich rovesníci. Samozrejmosťou pre rodičov by mala byť snaha dozvedieť sa o ochorení svojho dieťaťa čo najviac. Keď má rodič dostatok vedomostí o cukrovke, dokáže pochopiť nielen chorobu, ale aj reakciu tela dieťaťa na jej príznaky. Rodičia často nevedia, ako pristupovať k dieťaťu diabetikovi. Mali by sa snažiť zvládnuť vlastnú úzkosť a obavy, aby ich zbytočne neprenášali na dieťa. Rodič by sa mal naučiť, čo dieťa potrebuje, čo je to pravidelný stravovací a inzulínový režim, čo odstrániť z jedálneho lístka, čím ho obohatiť, a čo v stravovaní zlepšiť. Rodičia s dieťaťom nemôžu tráviť všetok čas, preto sa dieťa časom musí naučiť počítať sacharidové jednotky a používať glukomer. Sacharidové jednotky treba počítať, aby glykémia po zjedení jedla bola uspokojivá a aby sa čo najviac priblížila k hodnotám zdravých detí. Počítanie sacharidových jednotiek v jedle trápi mnohých rodičov. Časom sa to však stane samozrejmosťou. Dieťa by pri sebe vždy malo mať prvú pomoc v podobe malého džúsu, cukru alebo hroznového cukru. Tieto cukry sa v tele rýchlo premenia na glukózu a pomôžu zvládnuť hypoglykémiu.

Najdôležitejšie sú inzulínové injekcie. Dnes už všetky deti majú inzulínové perá a väčšina si dokáže aplikovať inzulín asi v deviatich až desiatich rokoch. Väčším problémom môže byť správne odmeranie inzulínovej dávky, rodičia preto môžu požiadať učiteľa, aby dávku skontroloval. Dieťa s diabetom by nemalo byť oslobodené od telocviku.

Partner diabetika

Postoj človeka k ochoreniu ovplyvňuje jeho povaha a životné postoje. Jeho správanie voči partnerovi a prežívanie spoločného života sa ochorením väčšinou nemení. A rovnako je to aj naopak. Opačný príklad je nevšímavý partner. Niektorí partneri dávajú najavo svoje obavy a hovoria o nich, iní nie. Mnohí partneri majú o diabetika strach, iní, naopak, môžu vnímať ako ohrozenie vzťahu, ak chce diabetik chudnúť a náhle mení životný štýl. Diabetes ovplyvňuje každodenný život pacienta a tiež i spoločné aktivity s partnerom. Preto je dobré sa vzájomne prispôsobovať v plánovaní aktivít, v športe. Partnerovi, ktorý nikdy hypoglykémiu nezažil, sa iba ťažko vysvetľuje, že to nestačí vyriešiť až o pár minút, ale že je to neodkladné. Niekedy je pre partnerov ťažké rozoznať, kedy diabetik potrebuje pomoc a kedy si dokáže pomôcť sám. Často je to tak u žien diabetičiek, ktoré chcú a dokážu mnoho vecí zvládnuť a nie sú zvyknuté žiadať o pomoc.

Diabetes, najmä nedostatočne kompenzovaný, môže byť vážnym ohrozením sexuálneho života partnerov. Poškodenie nervov a ciev môže mať za následok zníženie citlivosti v pohlavných orgánoch. Porucha prekrvenia často spôsobuje poruchy erekcie u mužov a nedostatočnú lubrikáciu či ťažkosti s dosiahnutím orgazmu u žien. Pacienti s diabetom dobre reagujú na liečbu erektilnej dysfunkcie.

Diabetes a šoférovanie

Na Slovensku neexistuje právna norma, ktorá by rozlišovala vydávanie vodičských preukazov podľa typu diabetu alebo podľa spôsobu liečby. V súčasnosti platí vyhláška o zdravotnej spôsobilosti na vedenie motorového vozidla. Posudzovanie zdravotnej schopnosti má v kompetencii praktický lekár. Viac ako samotná cukrovka však môžu diabetikov pri šoférovaní ohroziť sprievodné ochorenia, najmä postihnutie srdcovo-cievneho systému. Riziko zvyšuje aj nepravidelný selfmonitoring pred šoférovaním a pri dlhšej jazde aj počas nej, častejší výskyt hypoglykémií počas šoférovania.

Ako s diabetom šoférovať bezpečne:

• Nevyhnutnosťou je pravidelné meranie glykémií pred dlhšou cestou a počas nej, pričom na dlhú cestu je potrebné zabezpečiť si druhého šoféra na striedanie.
• Glykémie treba udržať v rozpätí 5 až 9 mmol/l.
• Vždy treba mať so sebou sladký nápoj alebo iný zdroj cukrov ako prvú pomoc pri príznakoch hypoglykémie.
• Pri prejavoch hypoglykémie treba zastaviť a užiť glukózu.
• Šoférovať je opäť možné, ak hladina glykémie je nad 5 mmol/l.

Odhaduje sa, že na Slovensku je približne 200-tisíc diabetikov s vodičským preukazom. Práve tí sú rizikovou skupinou, pretože ide o stav, ktorý výrazne zasahuje do schopnosti bezpečne šoférovať.

Cestovanie s dieťaťom s diabetom

Uvažujete, či máte cestovať so svojim dieťaťom na dovolenku keď má diabetes? Samozrejme, že treba vyraziť do hôr, k moru, proste tam, kde si Vy a Vaše dieťa oddýchne. Každý si zaslúži oddych a nezáleží na diagnóze.

Čo nesmie chýbať v batožine:

• denník vrátane kontaktov na diabetologické oddelenie
• glukomer, náhradné ihly do pichátka a dostatočné množstvo prúžkov do glukomera
• baterka do glukomera
• lieh a suché gázové tampóny, alkoholom napustené tampóny (každý je samostatne balený, takže na cestovanie sú ideálne)
• inzulínové perá a náhradné ihly, dostatočné množstvo inzulínu (denný aj nočný)
• injekčné striekačky (v každom prípade pre deti, ktoré majú miešané inzulíny a pre istotu pre ostatné deti, keby sa náhodou stalo niečo s inzulínovým perom)
• prúžky na moč, glucagen hypokit ampulu
• krém na natieranie prstov na rukách (nechtíkový, modrá Indulona…)
• termo obal na inzulínové perá a glukomer
• zoznam sacharidových jednotiek, príp. vlastný zoznam, v ktorom sú už uvedené konkrétne váhy potravín na jednotlivé jedlá v priebehu dňa
• digitálna váha a náhradné baterky do váhy
• hypo výbava - sladké krabičkové džúsy, hroznový cukor, kocky cukru, osvedčené trvanlivé pomalé sacharidy (obilninové tyčinky, chrumkavé chlebíky…)
• sladidlo, ktoré dieťa používa (napr. stévia, zero cukor)
• dia sladkosti a iné obľúbené maškrty na spestrenie desiatej alebo olovrantu
• vyhlásenie, že dieťa má diagnózu diabetes mellitus 1. a musí používať inzulínové perá alebo inzulínovú pumpu, glukomer a všetky s tým súvisiace pomôcky, potvrdené od lekára (vhodné pri cestovaní do zahraničia)

Tipy pri cestovaní autom s deťmi

• Ak je to možné, najlepšie je cestovať v noci alebo v tom čase, keď deti spia, cestovanie vtedy obyčajne nemá na glykémiu zásadný vplyv.
• Ak cestujeme cez deň, je vhodné prispôsobiť sacharidové jednotky režimu bez pohybu, aby glykémia zbytočne nestúpala, resp. ich upraviť podľa vlastných predchádzajúcich skúseností.
• Výhodou je načasovať cestu tak, aby deti mohli v aute jesť, to je pre väčšinu detí obľúbená činnosť pri cestovaní (najlepšie je všetko jedlo si vopred navážiť do uzatvárateľných nádobiek a označiť, koľko SJ ktorá obsahuje).
• Odporúča sa mať navážené a označené jedlo aj do zásoby, keby náhodou dieťaťu niečo spadlo na zem.
• Rovnako je dobré mať dostatočnú zásobu čerstvej zeleniny, ktorú môžu deti jesť kedykoľvek (dá sa povykrajovať do zaujímavých tvarov, napr. zvieratiek, takže deti sa pri jedle môžu aj zabaviť).
• Na pitie je najvhodnejšie zobrať čistú vodu (v prípade potreby sa dá použiť aj na umytie rúk), prípadne čaj do termosky a každému dieťaťu malú zatvárateľnú plastovú fľašku (džúsy počítajúce sa do SJ zbytočne dieťaťu uberajú zo SJ, ktoré môže v aute zjesť, takže má menej jedla a strávi pri ňom menej času, okrem toho môže byť zbytočne hladné).
• Jedlo pre dieťa je vhodné mať pripravené priamo v aute v chladiacej taške alebo v príručnej chladničke, predídeme tak nervozite, ak sa nedá zastaviť na parkovisku a vyberať jedlo z batožiny.
• Vždy treba mať poruke glukomer (vrátane suchých gázových tampónov aj tampónov napustených alkoholom), inzulín a hypo výbavu.

Zo skúseností vieme, že deti majú obyčajne lepšiu glykémiu, keď majú dobrú náladu - keď sa nudia, mrnčia alebo hnevajú, glykémia sa tomu veľmi rýchlo dokáže prispôsobiť, preto uvádzame zopár tipov na hry v aute (hlavne pre menšie deti): hľadáme čo najviac slov (zvierat, mien, vecí..) začínajúcich na určité písmeno, hľadáme v okolí zaujímavosti - kto prvý nájde hrad, mesto, most, konkrétnu značku…, počúvame CD s rozprávkami alebo detskými pesničkami, prípadne vymýšľame vlastné texty na známe melódie alebo rozprávame spoločne rozprávku tak, že sa striedame, hráme divadielko - stačí k tomu pár čistých ponožiek alebo rukavičiek, ktoré si deti natiahnu na ruky a vhodne vymyslená téma, častokrát ju navrhnú deti samotné, hádame hádanky - niekto myslí na konkrétne zviera, vec alebo rozprávkovú bytosť, ostatní sa snažia zistiť, čo to je, pomocou otázok, na ktoré sa odpovedá „áno“ alebo „nie“, hráme sa s „imaginárnou zeleninou alebo ovocím“ (možno ich vyčarovať, umyť, nakrájať…) vymýšľame rýmy na slová, ktoré navrhnú deti, hráme sa, kto vydrží byť čo najdlhšie ticho, rátame tunely počas cesty, prípadne si každé dieťa vyberie farbu a počíta autá, ktoré stretávame, súťažíme, kto prvý uvidí more.

Tipy pri cestovaní s deťmi lietadlom

• Ak letíme cez cestovnú kanceláriu, treba ich upozorniť, že dieťa je diabetik, mali by zabezpečiť na letisku potrebné povolenie (inzulín, ihly…).
• Ak letíme priamo cez leteckú spoločnosť, rovnako je potrebné informovať ich o diabete, aby nám podali základné informácie.
• Pri vstupe do lietadla je vhodné oznámiť letuške, že dieťa má diabetes a v prípade potreby mu treba podať sladký nápoj (často ho ponúknu sami).
• Kartička „SOM DIABETIK“, ktorú by dieťa malo mať pri sebe, musí byť aj v angličtine alebo v nemčine.
• Podobne ako pri cestovaní autom, treba mať so sebou jedlo (aj náhradné) a hypo výbavu.
• Súčasťou batožiny, ktorú si berieme do lietadla, by mali byť inzulínové perá, náhradný inzulín, glukomer, náhradné baterky do glukomera aj náhradné ihly na perá a na pichátko.
• Je potrebné mať so sebou potvrdenie o ochorení v anglickom jazyku.
• Pozor pri lete, kde je zmena časových pásiem (cesta do USA, Kanady,…). Je dôležité poradiť sa o podávaní inzulínu so svojim lekárom.

Režim na dovolenke

• Bezprostredne alebo aspoň čo najskôr po príchode na miesto dovolenky sa odporúča zistiť si, kde je najbližšia nemocnica (resp. pohotovosť) a lekáreň vrátane telefonických kontaktov a otváracích hodín.
• Hlavne u menších detí vždy existuje riziko, že sa stratia alebo ich na chvíľku stratíme z dohľadu - je veľmi vhodné, aby dieťa malo stále pri sebe základné údaje o sebe (meno, diagnóza, kontakt na rodičov, miesto ubytovania) buď v malej taštičke na krku alebo formou dia náramku.
• My mamy máme občas veľmi nepríjemný zvyk pri akejkoľvek zmene situácie stále kontrolovať glykémie a znervózňujeme tým seba aj deti. Zo začiatku je to v novom prostredí prirodzené, ale po pár dňoch, keď sa režim ustáli, to už obyčajne nevyhnutné nie je. Častokrát deťom stačí už len fakt, že sú mimo domáceho prostredia a tešia sa absolútnej pozornosti rodičov, aby mali ukážkové glykémie. Niekedy nám vlastná intuícia pomôže viac ako prístroje - hlavne pri dlhších skúsenostiach s diabetom už veľakrát vieme udržiavať stabilnú glykémiu priebežným dopĺňaním sacharidov aj bez toho, aby sme ju stále museli merať glukomerom. Samozrejme, rovnako ako doma, treba mať vždy so sebou hypo výbavu aj jedlo naviac, pretože na dovolenke majú obyčajne deti viac pohybu.
• Základný dia režim by mal zostať zachovaný aj na dovolenke, treba ho len prispôsobiť konkrétnym podmienkam, čo môže byť veľmi individuálne - niektorým deťom napríklad pri plávaní viac vyhovuje znížiť dávky inzulínu, iné majú lepšie glykémie pri zachovaní inzulínu a pridaní sacharidových jednotiek navyše. Najvhodnejšie je v prvých dňoch odmerať glykémiu pred, počas a po mimoriadnej aktivite a podľa toho zistiť, ktorý model dieťaťu viac vyhovuje. Ak meníme dávky inzulínu, po návrate z dovolenky je dôležité prispôsobiť ich znova bežnému režimu.
• Ak nosíme glukomer a inzulínové pero so sebou, či už na horách alebo pri vode, je vhodné uložiť ich do termo obalu, v ktorom sú chránené pred slnkom a teplom (v zime pred chladom), napr. termo obal od firmy Abbot je navrhnutý tak, že sa dovnútra zmestí inzulínové pero, glukomer, pichátko aj prúžky do glukomera, takže všetko je na jednom mieste. Ak nemáme termo obal, odporúča sa glukomer aj inzulínové pero nosiť vo vnútri v ruksaku bližšie k jeho vystuženej chrbtovej časti, t.j. na tej strane ruksaku, na ktorú priamo nesvieti slnko.
• Pri meraní glykémie, príp. pichaní inzulínu vonku sa veľmi osvedčili jednorazové vlhké tampóny napustené alkoholom, ktorý slúži ako dezinfekcia (väčšinou sú po otvorení obalu dosť mokré, je preto dobré nosiť spolu s nimi aj suché gázové tampóny) - tie by tiež nemali byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu.
• Pred každým výletom alebo cestou k vode je potrebné skontrolovať, či máme so sebou glukomer, inzulínové pero aj dostatok prúžkov do glukomera, tampónov na dezinfekciu a náhradné ihly.

Stravovanie na dovolenke

• Stravovanie závisí od konkrétneho typu dovolenky, v každom prípade je ale potrebné zistiť si vopred spôsob a časový harmonogram stravovania, resp. možnosti výberu stravy alebo prispôsobenia času podávania stravy.
• Rovnako je vhodné vopred si preveriť, či je k dispozícii chladnička (minimálne je potrebná na uskladnenie náhradného inzulínu a glucagénu).
• A keď v domácom prostredí používame na váženie príloh digitálnu váhu, je lepšie zobrať si ju so sebou aj na dovolenku. Ak sa však v reštaurácií Vaše dieťa necíti dobre, keď mu vážite prílohu, radšej pristúpte k odhadovaniu jedla. Práve takáto situácia môže dieťaťu zvyšovať glykémiu.
• Ak si stravu pripravujeme sami, obyčajne nie je problém ustrážiť si SJ rovnako ako doma. V takomto prípade je veľkou výhodou, ak máme možnosť zobrať si so sebou trvanlivé potraviny vhodné pre naše deti (celozrnné cestoviny, ovsené vločky, ryžu natural…), prípadne jedlo vopred pripravené doma (v príručnej chladničke alebo v zaváracích pohároch).
• Stravovanie v reštaurácii sa tiež dá zvládnuť bez väčších problémov, je len potrebné zosúladiť stravovacie možnosti s časom podávania inzulínu a s našimi stravovacími návykmi.

Dovolenka má slúžiť pre radosť a oddych všetkých členov rodiny, nielen pre naše deti. Oddychujme spoločne, využime čas pre hry, rozprávanie, smiech a radosť. Nemerajme stále glykémie, nekontrolujme naše deti, nestresujme sa, lebo nikto z dovolenky nič pozitívne nebude mať. Naše deti potrebujú veselých a oddýchnutých rodičov, tak to im aj sebe doprajme.

Cestovanie lietadlom: Čo si vziať so sebou a ako sa pripraviť

Je dôležité mať svoj inzulín a iné diabetické potreby vždy pri sebe. Uistite sa, že všetky vaše lieky sú riadne označené vaším menom a kontaktnými údajmi výrobcu. Vždy dodržiavajte pokyny vášho lekára, ako sú uvedené vo vašom cestovnom potvrdení, ako aj pokyny od výrobcu, ktoré nájdete na obale vašich pomôcok. Aby ste sa vyhli zbytočným diskusiám alebo nedorozumeniam ohľadom diabetických pomôcok považovaných za 'nebezpečné' na letiskovej bezpečnostnej kontrole, je užitočné vopred informovať bezpečnostný personál, že prevážate zdravotnícke pomôcky. Počas leteckej prepravy môžete nosiť tekutiny ako inzulín, džús alebo gély na liečbu hypoglykémie, dokonca aj v množstvách presahujúcich 100 ml. Zabezpečte, aby tieto položky boli ľahko dostupné a informujte bezpečnostnú službu počas kontroly.

Ak plánujete počas letu spať, uistite sa, že nevynechávate časy jedla alebo liekov. Nastavte si budík na telefóne alebo inom zariadení alebo požiadajte posádku lietadla o pomoc s dodržiavaním vášho rozvrhu. Pred letom sa určite informujte u svojej leteckej spoločnosti, že vyžadujete potrebujete špeciálne jedlá prispôsobené pre ľudí s diabetom. Je tiež dobré zbaliť si ďalšiu desiatu alebo dve, spolu s inzulínom, v prípade, že nebudete schopní presne počítať sacharidy v neznámom jedle, čo by mohlo viesť k hypo- alebo hyperglykémii. Pri cestovaní cez rôzne časové pásma majte na pamäti, že jedlá sa budú podávať v inom čase ako zvyčajne, čo môže narušiť váš bežný rozvrh jedál. Ak používate inzulín a po cestovaní medzi časovými pásmami pociťujete pásmovú chorobu, je nevyhnutné skontrolovať si hladinu glukózy v krvi hneď po príchode. Pásmová choroba (Jet lag) môže spôsobiť, že sa budete cítiť extrémne unavení alebo nezvyčajne bdelí, čo môže sťažiť rozpoznanie, či je vaša hladina glukózy v krvi príliš vysoká alebo príliš nízka.

Cestovanie autom: Bezpečnosť na prvom mieste

Keď cestujete po ceste, je nevyhnutné pravidelne monitorovať hladiny glukózy v krvi, aby ste zabezpečili, že zostanú v bezpečnom rozmedzí. Lieky na hypoglykémiu majte poruke v aute, aby ste k nim mali v prípade potreby rýchly prístup. Nezabudnite si vziať lieky, jedlo a občerstvenie a uistite sa, že ich užívate v správnom čase. Ak sa u vás vyskytne hypoglykémia, nešoférujte aspoň 45 minút po tom, čo sa hladina glukózy v krvi vráti do normálu. Ak máte sklony k morskej chorobe, je nevyhnutné mať okrem bežných liekov proti nevoľnosti z cestovania, k dispozícii aj rýchlo pôsobiace sacharidy v tekutej forme.

Tipy pre aktívnu dovolenku s diabetom

Pri plánovaní plavby si vopred vyžiadajte jedálny lístok, aby ste si ho mohli preštudovať. Turistika osamote sa neodporúča. Uistite sa, že informujete niekoho o vašej trase a očakávanom čase návratu. Vyššie nadmorské výšky môžu ovplyvniť vaše hladiny glukózy v krvi a zásoby, ktoré si prinesiete!

Záver: Život s cukrovkou bez obmedzení

Žiť s cukrovkou v žiadnom prípade neznamená vzdať sa radostí, ktoré prináša život. Naopak, na dovolenke sa môže diabetik opakovane naštartovať na lepšie zvládanie cukrovky. Základná rada je, že lepšie sú mierne vyššie hodnoty glykémie než hypoglykémia.

tags: #moze #dieta #diabetik #cestovat #same