Úvod
Obezita u detí je čoraz závažnejší problém, ktorý sa nevyhýba ani Slovensku. Rodičia sa často pýtajú, či môže byť dieťa obézne, ak je výlučne dojčené materským mliekom. Táto otázka je dôležitá, pretože výživa v ranom detstve má zásadný vplyv na zdravie dieťaťa v budúcnosti. Cieľom tohto článku je preskúmať fakty a mýty o obezite u dojčených detí, ako aj poskytnúť praktické rady pre rodičov.
Obezita u detí: Rastúci problém
Obezita u detí sa stáva globálnym problémom. Pred 40 rokmi trpelo obezitou 11 miliónov školákov, dnes je to už 120 miliónov detí vo veku od 6 do 15 rokov. V roku 2016 malo nadváhu viac ako 41 miliónov detí do 5 rokov. Alarmujúce je, že až 60 % detí si prenáša obezitu do dospelosti, čo potvrdzujú aj štúdie.
Na Slovensku má nadváhu alebo obezitu až dve tretiny dospelej populácie. Detská obezita a rastúci počet prípadov cukrovky sú preto vážnym varovaním.
Čo je obezita a ako ju diagnostikovať?
Obezita je definovaná ako ochorenie, pri ktorom dochádza k nadmernému ukladaniu tuku v tele. Na diagnostiku obezity u detí sa používajú rôzne metódy:
- Percentilové grafy: Pediatri sledujú výšku a hmotnosť dieťaťa pomocou percentilových grafov, ktoré pomáhajú určiť, či je hmotnosť dieťaťa v norme vzhľadom na jeho vek a pohlavie.
- BMI (Body Mass Index): U detí sa BMI vyhodnocuje inak ako u dospelých, pretože je potrebné zohľadniť vek a pohlavie dieťaťa.
Dôležité je si uvedomiť, že BMI nemusí byť vždy presný, najmä u športovcov a detí v puberte.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Faktory ovplyvňujúce obezitu u detí
Obezita je multifaktoriálny problém, ktorý ovplyvňuje viacero faktorov:
- Genetika: Ak majú rodičia nadváhu, existuje vyššia pravdepodobnosť, že aj dieťa bude mať problémy s hmotnosťou. Genetika má približne 40 % vplyv, zvyšok je možné ovplyvniť stravou a pohybom.
- Tehotenstvo a prvé mesiace po pôrode: Kvalitná strava matky počas tehotenstva je kľúčová. Dojčenie má preukázané účinky v prevencii obezity, preto sa odporúča dojčiť aspoň prvých 6 mesiacov.
- Životný štýl: Nadmerný príjem kalórií a nedostatok pohybu sú hlavné príčiny obezity. Deti by mali byť aktívne aspoň 2 hodiny denne.
- Obezogénne prostredie: Nadbytočná a nevhodná strava, minimálna fyzická aktivita, stres a nedostatok spánku prispievajú k obezite.
Materské mlieko a obezita: Fakty a mýty
Mýtus: Dieťa môže byť obézne, ak je výlučne dojčené materským mliekom.
Fakt: Dojčenie je najlepšia prevencia obezity v neskoršom veku. Ak výlučne dojčené dieťa priberá rýchlo, je to normálne a nie je dôvod na obmedzovanie dojčenia.
Materské mlieko je ideálna výživa pre dojčatá a obsahuje všetky potrebné živiny. Zloženie materského mlieka sa mení v závislosti od potrieb dieťaťa, čo zabezpečuje optimálny rast a vývoj.
Mýtus: Materské mlieko je slabé a treba ho dopĺňať umelým mliekom.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Fakt: Materské mlieko je vždy dostatočne výživné pre zdravé dieťa. Umelé mlieko by malo byť poslednou možnosťou, nie alternatívou dojčenia.
Praktické rady pre rodičov
- Dojčite svoje dieťa: Ak je to možné, dojčite svoje dieťa výlučne počas prvých 6 mesiacov života. Dojčenie má preukázané benefity pre zdravie dieťaťa a matky.
- Staňte sa pre deti príkladom: Stravujte sa zdravo a buďte fyzicky aktívni. Deti kopírujú správanie svojich rodičov.
- Vytvorte stravovací režim: Ponúkajte dieťaťu jedlo 5-krát denne a medzi jedlami mu nedávajte nič na zahryznutie.
- Dbajte na kvalitu stravy: Pripravujte jedlá z čerstvých surovín, zeleniny, ovocia, strukovín, rýb a chudého mäsa.
- Obmedzte príjem sladkostí a sladených nápojov: Naučte deti, že zdravé potraviny sú lepšie.
- Podporujte pohyb: Športujte s deťmi a obmedzte čas strávený pri televízii a počítači.
- Nenakupujte do zásoby nezdravé potraviny: Ak doma nemáte sladkosti a čipsy, deti si vyberú zdravšiu alternatívu.
- Poraďte sa s odborníkom: Ak máte obavy o hmotnosť svojho dieťaťa, poraďte sa s pediatrom alebo nutričným terapeutom.
Výživa dojčiacej matky
Dojčiaca matka by mala dbať na vyváženú a pestrú stravu. Potrebuje približne o 330-500 kcal viac denne. Dôležitý je dostatočný príjem bielkovín (25 g navyše), vitamínov a minerálov.
Odporúčané potraviny:
- Chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa, šošovica
- Ryby a morské plody s nízkym obsahom ortuti
- Celozrnné výrobky, zelenina a ovocie
Dôležitá je aj hydratácia: Dojčiaca matka by mala vypiť 2-3 litre tekutín denne.
Riziká obezity u detí
Obezita v detstve môže viesť k mnohým zdravotným problémom:
- Cukrovka II. typu
- Ochorenie obličiek
- Ochorenie dýchacieho aparátu
- Vysoký cholesterol a krvný tlak
- Problémy s pohybovým aparátom
- Onkologické ochorenia
Prevencia obezity: Kľúč k zdraviu
Prevencia obezity by mala začať už v tehotenstve a pokračovať počas celého detstva. Dôležité je:
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom
- Kvalitná strava matky počas tehotenstva
- Dojčenie počas prvých 6 mesiacov
- Zdravý životný štýl celej rodiny
- Pravidelná fyzická aktivita
- Obmedzenie príjmu nezdravých potravín