Čakanie na dieťa je vzrušujúce obdobie plné očakávaní, ale aj výziev. Pre manželský pár je dôležité, aby sa na túto novú etapu života pripravili spoločne a vedome. Tento článok ponúka rady a tipy pre manželia, ktorí čakajú dieťa, s cieľom uľahčiť im toto prechodné obdobie a posilniť ich vzťah.
Príprava Domova a Financií
Príchod dieťaťa si vyžaduje úpravy v domácnosti a zváženie finančnej situácie.
Úprava Bývania:
Ak kanadskí architekti dostali do rúk priestranný rodinný dom v Toronte s exteriérom pripomínajúcim dvojdom, avšak s jedným hlavným vchodom, a premenili ho na svieži moderný interiér s nádhernými výhľadmi do záhrady a precízne rozčleneným spálňovým priestorom, tak aj vy by ste mali zvážiť úpravu svojho bývania. Vytvorte bezpečné a funkčné prostredie pre dieťa. Zvážte detskú izbu, bezpečnostné prvky a praktický nábytok.
Finančné Plánovanie:
Príchod dieťaťa prináša nové finančné výdavky. Vytvorte si rozpočet, zvážte sporenie a prehodnoťte poistenie. Informujte sa o príspevkoch a dávkach pre rodiny s deťmi.
Starostlivosť o Vzťah
Počas tehotenstva a po narodení dieťaťa je dôležité venovať pozornosť vzťahu medzi partnermi.
Prečítajte si tiež: Možnosti pre oboch rodičov na materskej
Komunikácia:
Otvorene komunikujte o svojich pocitoch, obavách a očakávaniach. Počúvajte jeden druhého a hľadajte spoločné riešenia.
Spoločný Čas:
Nájdite si čas pre seba ako pár. Chodievajte na prechádzky, večere alebo si doprajte relaxačný víkend.
Intimita:
Tehotenstvo a starostlivosť o dieťa môžu ovplyvniť intimitu. Hľadajte spôsoby, ako udržať blízkosť a intimitu vo vzťahu.
Starostlivosť o Seba
Obaja partneri by sa mali starať o svoje fyzické a psychické zdravie.
Zdravý Životný Štýl:
Dodržiavajte zdravú stravu, dostatok spánku a pravidelný pohyb. Vyhýbajte sa stresu a negatívnym vplyvom.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Relaxácia:
Nájdite si čas na relaxáciu a oddych. Venujte sa svojim záľubám a aktivitám, ktoré vás bavia.
Podpora:
Hľadajte podporu u rodiny, priateľov alebo odborníkov. Nebojte sa požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.
Rozhodovanie a Riešenie Problémov
Spoločné rozhodovanie a riešenie problémov je dôležité pre harmonické fungovanie rodiny.
Definovanie Problému:
Efektívne rozhodovanie treba začať presným určením podstaty problému, ktorý sa usilujete vyriešiť. Dilemu, krízu alebo problém sformulujte do podoby otázky. Mám odísť z práce? Mám sa presťahovať? Mám zotrvať v momentálnom vzťahu alebo ho ukončiť? Vytvorenie správnej otázky pomáha, pretože veľa zložitých problémov je popretkávaných vedľajšími a vnútornými rozptýleniami a odbočkami.
Získavanie Informácií:
Potom je to proces postupného skúmania, ktorý sa začína zabezpečením všetkých informácií, ktoré sa problému týkajú. Netreba to však prehnať, stačí dostatočné množstvo, aby ste mali celkový obraz. Keď máte pocit, že už máte aký-taký obraz, ale stále vás to vháňa do ďalšieho zisťovania, bude to pravdepodobne iba tendencia odložiť rozhodnutie. Do hry vstupuje správny úsudok, zdravý rozum a kritické myslenie vedúce k analýze.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Časový Horizont:
Nejde o presný čas, počet dní či mesiacov. Prvá desiatka označuje „práve teraz“, teda o minútu, hodinu alebo o týždeň. Druhá desiatka predstavuje čas v blízkej budúcnosti, keď sa začne prejavovať počiatočná reakcia na vaše rozhodnutie a dôsledky možno reálne predpokladať. Tretia desiatka reprezentuje vzdialenú budúcnosť, ktorú si možno predstavujete len hmlisto, ale má význam skúmať ju bližšie. Potom nasleduje zváženie a prehodnotenie svojich možností. Pre získanie odstupu a nadhľadu je dobré spísať si jednotlivé položky.
Intuícia:
Intuícia je okamžitý, nevedomý, asociatívny proces, čosi ako mentálne puzzle. Mozog pozoruje určitý jav, zbiera o ňom informácie, potom ich porovná s už existujúcimi spomienkami, znalosťami a skúsenosťami. Keď nové informácie priradí k tomu, čo už vieme, inštinktívne si uvedomíme, čo sme spozorovali. Rozdiel medzi bežnými myšlienkami a intuíciou je v kvalite získanej informácie. Myšlienky sú nepretržite v pohybe a menia sa, ale intuícia je trvalý pocit, je to akési vnútorné poznanie. Intuíciu sprevádza spontánnosť a prirodzenosť aj telesné vnemy a „nevysvetliteľné“ veci. Neraz vysiela iný signál, než by sme očakávali. Keď sa intuíciou riadime, je to skvelé navigačné zariadenie, ktoré nám uľahčuje rozhodovanie a chráni nás pred citovým nepohodlím.
Sebeckosť:
Často sa stane, že sa nevieme rozhodnúť, čo skutočne chceme. Vtedy pomáha identifikácia toho, čo nechceme. Odstraňovaním nevhodných možností sa postupne dopracujeme k výsledku. Zmyslom je zbaviť sa tých možností, ktoré nie sú v súlade s tým, kto ste alebo kým chcete byť. Porovnajte výsledky a zamyslite sa nad tým, aké sú vaše priority, čo potrebujete a čo chcete. Pomáhajú aj techniky na stíšenie a meditáciu, vďaka ktorým sa väčšmi „napojíte“ na seba a uvedomíte si, čo pre seba potrebujete. Nasledovať naplnenie potrieb je zmysel rozhodovania.
Kompromisy vo Vzťahu
O nutnosti kompromisu hovoríme v situáciách, kedy sa naše predstavy či potreby dostávajú do konfliktu s predstavami alebo potrebami druhého človeka. Robenie kompromisov je prirodzenou súčasťou spolužitia a snahy o dosiahnutie rovnováhy.
Porozumenie:
Spočíva v porozumení tomu, čo druhý chce a prečo to chce. Nebýva to také jednoduché odhaliť, ako sa môže na prvý pohľad zdať. Zvyčajne nám v tom bránia naše naučené tendencie posudzovať, kritizovať, odsudzovať a hodnotiť to, čo s nami druhý zdieľa. Veľkú rolu v tom zohráva psychologické bezpečie. Keď sa necítime pochopení, prijatí a podporení, nastúpia obranné mechanizmy, aby sme druhej strane dokázali, že naše potreby sú dôležitejšie.
Pravidlá:
Chce to od nás plnú pozornosť najskôr vypočuť druhú stranu bez toho, aby sme v tom hľadali niečo v náš neprospech. Je to základné pravidlo. Našou úlohou ako partnerky alebo partnera nie je tieto potreby hodnotiť. Vyskytnú sa však aj situácie, kedy sú hodnoty a potreby oboch partnerov natoľko odlišné, že jednoducho nemajú spoločný prienik. Najväčšou nevýhodou kompromisov je ich vplyv na toleranciu a to, že do istej miery obmedzujú slobodu. Koľko kompromisov vzťah unesie a kedy si stáť nekompromisne za svojím závisí od tých, ktorí vzťah tvoria. Správne vyvažovanie je neustály proces a kooperácia.
Dotyky
Nedostatok dotykov sa premietne do psychickej nepohody a pocitu osamelosti. Objatia pomáhajú imunitnej sústave tela, zmierňujú stres, privolávajú spánok a navodzujú pocit psychologického bezpečia. Každý z nás má potrebu blízkosti nastavenú podľa svojich osobných hraníc. Faktom však je, že dotyky potrebujeme všetci. V praxi sa mi nepretržite potvrdzuje, že dotyk je dôležitejší, než si ľudia myslia. Tak k sebe, ako aj k ostatným. Keď sa ho naučíme postupne a prirodzene dávať i prijímať, cítime sa šťastnejší. Pevné, úprimné objatia sú zaručený spôsob, ktorý nielen nám, ale aj objímaným navodí pozitívne pocity, a zároveň to posilňuje vzťah ako taký. Jemný dotyk, pohladenie a maznanie spôsobujú vylučovanie už spomínaných hormónov. Vyjadrujeme nimi náš emocionálny postoj voči druhým. Časť neverbálnej komunikácie sa odohráva vo fyzickej intimite a skúma ju haptika, ktorá popisuje, ako sa dorozumievame prostredníctvom dotykov. Naša koža je veľmi citlivá aj na jemný impulz, ktorý mozog okamžite registruje a posiela nám výsledok v podobe určitého pocitu. Vďaka dotykom zisťujeme, aký postoj k nám druhí majú a ako sa vzťahujeme my k nim. Práve tieto neverbálne signály fungujú často omnoho spoľahlivejšie než samotné slová. Prezradí nás práve telo, keď niečo iné hovoríme a niečo iné cítime. Ľudský dotyk má teda ďalekosiahly fyzický a emocionálny prínos. Je dôležitý pre všetky vekové kategórie od detí až po starých ľudí. Ak má dieťa od malička dostatok dotykov a maznania, je jeho mentálny a motorický vývoj podľa prieskumov neporovnateľne rýchlejší ako u detí, ktorým sa dotyku toľko nedostáva. Ako dospievame a starneme, dotýkame sa čím ďalej menej. Ženy sa všeobecne radi dotýkajú a vedia o tejto svojej potrebe hovoriť a aktívnejšie hľadajú spôsob, ako si ju naplniť. Zvyčajne povedia, že im chýba neha, blízkosť, pritúlenie. U mužov to funguje trochu inak. Skôr než objatím poctia priateľa buchnátom do chrbta alebo potľapkaním po pleci. Najlepšími učiteľmi sú malé deti a domáci miláčikovia, ktorí pohladenie a maznanie často vyžadujú, a zároveň ho dokážu úprimne a príjemne opätovať. Keď nemáte domáceho maznáčika, pomáhajú rôzne typy masáží. Pomôcť si viete aj samoobjatiami. Vyskúšajte si to: zložte ruky okolo tela a umiestnite ich tak, aby ste sa cítili prirodzene a pohodlne. Predstavte si, aký typ objatia si chcete dopriať: silné, intenzívne, jemnejšie alebo upokojujúce. Podľa toho smerujte ruky pri objímaní svojich ramien alebo prechádzaní po chrbte, šiji, hlave… Skúmajte, čo vám je príjemné a doprajte si takú dávku vlastných dotykov, hladkania, potľapkávania… aká sa vám žiada. Ak chceme prežiť, potrebujeme štyri objatia denne. Ak sa chceme šetriť, potrebujeme osem objatí denne.
Zmena Občianskeho Preukazu
V živote prichádza niekoľko situácií, ktoré si vyžadujú aj administratívne úkony ako napríklad zmenu dokladov.
Zmena Trvalého Bydliska:
Na trvalý pobyt je totiž naviazaných viacero dôležitých vecí, napr. vaša územná príslušnosť k rôznym úradom, poplatky mestu, registrácia vozidla na dopravnom inšpektoráte, ale aj samotné doručovanie písomností na správnu adresu. Samotné prihlásenie na trvalý pobyt je bezplatné, za vydanie potvrdenia sa však platí poplatok 5 €, v prípade elektronickej žiadosti 2,50 €. Následne aj s potvrdením o novom trvalom pobyte musíte do 30 dní navštíviť ktorékoľvek okresné riaditeľstvo Policajného zboru a požiadať o vydanie nového občianskeho preukazu. Lehota na vydanie občianskeho preukazu z dôvodu nového trvalého pobytu je 30 dní. Sociálnej poisťovni ohlasuje zmenu zamestnávateľ, ak ste zamestnancami, a to rovnako do 8 dní. Bankám dajte vedieť rovnako o zmene svojho občianskeho preukazu a trvalého pobytu. Pri vašej návšteve si väčšinou pracovníci banky oskenujú váš občiansky preukaz a vykonajú zmeny vo svojich systémoch. Poisťovniam, ktoré sú na tom podobne ako banky. Ostatným inštitúciám, od ktorých využívate služby a zasielajú vám aj poštové zásielky.
Zmena Priezviska:
Táto situácia sa týka väčšinou žien, najmä po svadbe, ale nie je výnimkou ani zmena krstného mena či priezviska u mužov. V každom prípade ide tiež o zmenu, ktorá si vyžaduje návštevu úradov a vydanie nového občianskeho preukazu. Žiadosť o nový občiansky preukaz po svadbe musíte podať do 30 dní od vystavenia sobášneho listu. Treba upozorniť, že aj vodičský preukaz bude vyžadovať zmenu. Do 7 dní od uzatvorenia manželstva ste povinný požiadať o vydanie nového, k čomu budete potrebovať už nový občiansky preukaz. Tento úkon je s bežnou dobou vydania rovnako zdarma. Ďalej je to aj technický preukaz od vozidla, ak ste jeho majiteľom a ste zapísaný v dokladoch. Poplatok za vydanie nového technického preukazu je 12 €. Nezabudnite ani na cestovný pas, ak ho máte vydaný, najmä v prípade, že sa v blízkom období po svadbe chystáte cestovať. Sociálnej poisťovni môže po dohode zmenu ohlásiť zamestnávateľ, je však dobré si overiť, či tak spraví. V prípade zmeny údajov po svadbe je celkom praktické, ak sa zmena mena, prípadná zmena trvalého pobytu či doplnenie titulov, riešia súčasne, ušetríte peniaze aj čas.
Expirácia Občianskeho Preukazu:
V takomto prípade neprichádza k zásadnej zmene, ktorú by bolo potrebné dokladovať. Ak sa blíži dátum platnosti vášho občianskeho preukazu, musíte požiadať o vydanie nového. Uvedené vydanie je bez poplatku. Najskôr je možné oň požiadať 180 dní pred skončením a najneskôr do 30 dní po skončení platnosti. V prípade, že tak neurobíte, dopustíte sa priestupku a hrozí vám pokuta až do výšky 150 € a v blokovom konaní do 50 €. Ak príde k strate alebo krádeži občianskeho preukazu (OP), je potrebné čo najskôr nahlásiť túto situáciu na polícii. Ide najmä o preventívne opatrenie, aby neprišlo k jeho zneužitiu. Keďže nejde o žiadnu zásadnú zmenu údajov, ale len o prevydanie občianskeho preukazu pod novým číslom, nie je až také potrebné informovať všetky inštitúcie. V každom prípade to však môžete nahlásiť pri najbližšej návšteve, napr. v banke a podobne. Informovať o novom čísle občianskeho preukazu odporúčame v takých inštitúciách, kde máte uzatvorené platné zmluvy a tento údaj sa pri uzatváraní použil. V rámci poistenia aj zo všeobecných poistných podmienok väčšiny poisťovní však vyplýva, že povinnosťou poistníka je čo najskôr a bez zbytočného odkladu nahlásiť zmenu údajov týkajúcich sa poistníka. Takže, do poisťovne, kde máte uzatvorené napríklad PZP alebo poistenie nehnuteľnosti, pošlite informáciu o zmene občianskeho preukazu a doložte jeho scan.