Detské ihrisko je pre deti miestom radosti, slobody a pohybu. Pre rodičov to však môže byť aj zdroj stresu a obáv. Ako skĺbiť detskú túžbu po hre s našou snahou o zdravý životný štýl a bezpečnosť? Tento článok sa zameriava na to, ako prežiť návštevu ihriska s pokojom a ako využiť túto príležitosť na podporu zdravého stravovania a aktívneho pohybu u detí.
Úskalia detských ihrísk: Pohľad mamy
Návšteva detského ihriska nemusí byť vždy prechádzka ružovou záhradou. Mnohé mamičky sa stretávajú s problémami, ktoré im znepríjemňujú tento čas. Jednou z nich je kvalita ihrísk. Staré, socialistické ihriská s hrdzavými preliezkami a špinavým pieskom už síce ustupujú modernejším, no stále sa nájdu miesta, kde je údržba zanedbaná.
"Kedysi som sa mohla vyhovárať ostošesť. Ihriská boli socialistické, raz za rok natreté, piesok už pri jarnom sprevádzkovaní z jednej tretiny vysypali tatrovky na trávu a v polovičke leta nebolo v ohrade nič, len storočná škvára, ktorá pamätala aj moje batoľacie časy," spomína jedna z mamičiek.
Ďalším problémom je správanie detí a rodičov na ihrisku. Častokrát sa stretávame s neohľaduplnosťou, neporiadkom a nedostatkom výchovy. Deti si bez opýtania berú hračky, nechávajú po sebe odpadky a rodičia sa venujú radšej debatám medzi sebou, než svojim deťom.
"Netuším, ako sú vychovávané deti v súčasnosti, ale to, čo vidím na ihrisku, je odstrašujúci príklad. Klasika: moje deti dovlečú na pieskovisko plnú igelitku „náradia“. Nielen preto, že ich je veľa… Sadnú si, vysypú, a začnú sa vyžívať v piesku. Chvíľu si aj ja myslím, že niet lepšej pohody… Lenže zrazu sa prirojí fúra detí, schmatnú hračky a bez jediného slovka /!/ za užasnutého pohľadu mojich ratolestí si spokojne uprostred pľacu, kde rastie diaľnica mojiich chlapcov, začnú rýpať jamu," opisuje svoju skúsenosť jedna z mamičiek.
Prečítajte si tiež: Zopa kočíky – recenzia
Detské ihrisko ako tréningová zóna: Pohyb a koordinácia
Napriek všetkým úskaliam je detské ihrisko pre dieťa veľmi dôležité. Poskytuje mu priestor na pohyb, rozvoj motorických zručností a sociálnu interakciu. Dôležité je, aby sme deťom umožnili skúšať menej bezpečné situácie, čím sa učia predchádzať nepríjemným nehodám.
"V reálnom živote sa vďaka tomuto nácviku nestane tak jednoducho nepríjemná nehoda napríklad na detskom ihrisku na preliezačke," vysvetľuje Pavla Štěpánová, inštruktorka pohybovej výchovy.
Cvičenia na ihrisku, ako lezenie, preliezanie a vyliezanie, precvičujú hlboký stabilizačný systém a zlepšujú koordináciu pohybov a orientáciu v priestore.
Ak má dieťa obdobie "stagnácie", kedy nechce robiť nič, môžeme sa pokúsiť rýchlo presunúť jeho pozornosť na niečo iné, prípadne zmeniť prostredie. Veľkú službu nám môže urobiť napríklad starší súrodenec alebo iné staršie dieťa.
Zdravé stravovanie na ihrisku: Recepty a tipy
Návšteva ihriska je ideálnou príležitosťou na to, aby sme deťom ukázali, že zdravé jedlo môže byť chutné a zábavné. Namiesto kupovania sladkostí a slaností v obchode, pripravte deťom desiatu doma.
Prečítajte si tiež: Remeselná zručnosť pri výrobe svetrov
Raňajky: Domáca ovsená kaša
Namiesto cereálií s mliekom, ktoré obsahujú veľa cukru, zvoľte domácu ovsenú kašu. Tá obsahuje veľa železa, vápnika, dôležitých minerálov a vitamínov.
Recept:
- Dajte variť mlieko alebo vodu.
- Pridajte ovsené vločky a miešajte, kým nezhustne (pri použití mlieka), alebo počkajte, kým vločky nezmäknú (pri použití vody).
- Roztlačte banán, pridajte kakao, semienka, ovocie, oriešky a premiešajte.
- Pridajte kašu z ovsených vločiek a premiešajte.
Desiata: Celozrnné chlebíky s mrkvovou nátierkou
Namiesto kupovania desiaty v obchode, pripravte deťom celozrnné chlebíky s mrkvovou nátierkou a zeleninkou.
Recept:
- Syr a mrkvu nastrúhajte na hrubo, zmiešajte.
- Pridajte smotanu, roztlačený cesnak a dochuťte soľou a korením.
- Podľa svojich preferencií môžete pridať aj najemno nakrájanú cibuľku, bylinky a citrónovú šťavu.
Obed: Grilované kuracie prsia s quinoa šalátom
Tento obed je poriadnou bielkovinovou dávkou a má aj kopec vitamínov.
Recept:
- Ugrilujte alebo upečte kuracie prsia (používajte len soľ, čierne korenie alebo iné korenia, ktoré nie sú zmesou).
- Quinoa nechajte povariť v čistej vode, kým nezmäkne.
- Nakrájate batáty na kocky a dajte ich variť do separátneho hrnca.
- Keď sú quinoa a batáty hotové, zlejte vodu a zmiešajte ich.
- Pridajte konzervu fazuliek, nakrájanú cibuľu, rajčiny a petržlenovú vňať.
- Pridajte olivový olej a podľa chuti pridajte citrónovú šťavu, soľ a korenie.
- Podávajte ako prílohu ku grilovanému kuriatku.
Dezert: Jablkový koláč bez cukru a múky
Recept:
- Jablká ošúpte a nastrúhajte.
- Následne ich vyžmýkajte a pridajte do nich ovsené vločky zmiešané so škoricou.
- Jablkovú šťavu si odložte na kraj a poriadne premiešajte.
- Množstvo ovsených vločiek pridajte tak, aby nebola hmota riedka, ale zasa ani nie príliš hustá. Ak je potrebné, pridávajte do cesta jablkovú šťavu.
- Pridajte hrozienka.
- Maslo s medom rozpustite a prilejte do hmoty z ovsených vločiek, poriadne premišajte.
- Koláč podľa chuti doslaďte medom alebo hrozienkami či datľami.
- Pekáč potrite olejom a vylejte jablkovú hmotu.
Nápoj: Ryžové mlieko s kakaom
Recept:
- Uvarte ryžu (môžete použiť akúkoľvek).
- Uvarenú ryžu sceďte a pridajte do mixéra spolu s vodou (na toto množstvo ryže by vám mal vyjsť 1 liter mlieka).
- Do mixéra pridajte aj lyžičku kokosového oleja, štipku soli, kakaový prášok a med.
- Hotové mlieko potom preceďte cez sitko.
Stratégie prežitia na ihrisku: Ako sa vyhnúť konfliktom
Na detskom ihrisku sa stretávajú rôzne deti s rôznymi povahami a výchovou. Je dôležité, aby sme deťom pomohli naučiť sa riešiť konflikty a rešpektovať pravidlá.
- Nezasahujte hneď: Vo väčšine situácií je lepšie spočiatku sa nemiešať a nechať deti, aby našli riešenia samy. To posilní ich sebavedomie a ukáže im, že problémy sa dajú vyriešiť aj bez toho, aby im pri tom pomáhali rodičia.
- Učte deti čakať na rad: Ak sa chce dieťa hojdať a hojdačka je obsadená, malo by sa postaviť vedľa nej a čakať, kým sa iné dieťa pohojdá. Po chvíli ho môže vaše dieťa poprosiť, aby uvoľnilo hojdačku.
- Apelujte na čestnosť: Ak je pri využívaní týchto detských zariadení hádka o poradie, malo by vaše dieťa samo apelovať na čestnosť. Môže napríklad povedať „Budeme sa šmýkať v takom poradí, ako sme sa postavili“, aby dalo hašterivému dieťaťu najavo, že toto je všeobecne platné pravidlo, ktoré žiadne dieťa nesmie porušiť.
Alternatívy k detským ihriskám: Keď to inak nejde
Ak vám návšteva detského ihriska spôsobuje viac stresu ako radosti, existujú aj iné alternatívy, ako tráviť čas s deťmi vonku.
Prečítajte si tiež: Keď stará mama vychováva: Pohľad na rodinnú dynamiku
- Parky a príroda: Vyberte sa do blízkeho parku, kde sú zvieratká, čisté plochy, ihrisko na futbal a kopa stromov na lezenie.
- Domáce aktivity: Ak nemáte k dispozícii trampolínu, ľahko ju nahradí napríklad matrace na posteli. Dieťa skáče spolu s rodičom.
- Spoločné cvičenie: Dieťa chytíme za ruky a necháme ho postaviť na naše nohy. Necháme dieťa váľať sudy po žinenke alebo doma po koberci.