Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum), známy aj ako trezalka, svätojánska tráva alebo bylina sv. Jána, je obľúbená liečivá rastlina s bohatou históriou používania v tradičnej medicíne. Táto nenápadná rastlina so žltými kvetmi, rastúca na lúkach a poliach po celej Európe, si získala popularitu pre svoje mnohostranné účinky na zdravie. V súčasnosti sa najčastejšie využíva pre svoje pozitívne účinky na duševnú pohodu, avšak tradične sa používal aj pri tráviacich ťažkostiach, zápaloch močových ciest a gynekologických problémoch. Aj preto sa mu ľudovo hovorí čarovník.
Charakteristika a zber ľubovníka bodkovaného
Ľubovník bodkovaný je bylina, ktorej sa darí na suchších pôdach, na okrajoch chodníkov a na lúkach. Možno ho pestovať aj v záhrade alebo na balkóne. Pri zbere sa zamerajte na stonky, nadzemné časti alebo samotné kvety. Dôležité je vedieť rozlíšiť ľubovník bodkovaný od iných druhov ľubovníka. Poznávacím znamením sú drobné bodky na listoch viditeľné oproti svetlu, čo sú žliazky obsahujúce červené farbivo hypericín. Kvety obsahujú červené farbivo, hypericín, ktoré je pre ľubovník bodkovaný natoľko typické. Zbierajte vňať, čiže nadzemné časti, alebo iba kvitnúce vrcholky. Suší sa rýchlo, pri teplote max. 40 °C.
Tradičné použitie a účinky ľubovníka bodkovaného
Ľubovník bodkovaný má široké spektrum tradičného použitia, siahajúceho až do starovekého Grécka, kde sa používal na liečbu melanchólie a popálenín. V stredoveku sa využíval na odháňanie démonov a ako amulet proti urieknutiu. Ľudoví liečitelia ho odporúčali pri problémoch s pečeňou a žlčníkom, na podporu zdravia pokožky, nespavosti a žalúdočných vredoch. Vonkajšie sa používal na liečbu opuchov, ekzémov, hemoroidov a niekedy aj na liečbu zlomenín.
Moderné vedecké poznatky o účinkoch ľubovníka bodkovaného
Moderný výskum potvrdzuje mnohé z tradičných použití ľubovníka bodkovaného. Vedci sa zamerali najmä na oblasť duševného zdravia, kde sa účinky ľubovníka bodkovaného využívajú pravdepodobne najviac.
Duševné zdravie a emocionálna rovnováha
Ľubovník bodkovaný je známy ako prírodné antidepresívum. Prehľad 35 štúdií z roku 2016 dospel k záveru, že ľubovník znižuje príznaky miernej až stredne ťažkej depresie podobne ako antidepresíva na predpis. Je dôležité poznamenať, že ľubovník bodkovaný nie je schváleným antidepresívom a stále je „len“ výživovým doplnkom. Ak sa už potýkate s depresiou a boli vám predpísané antidepresíva, bylinu by ste nemali užívať. Mohla by spôsobiť nadmernú hladinu serotonínu, hormónu šťastia, v tele. To zvyčajne vedie k výkyvom krvného tlaku, podráždenosti, žalúdočným ťažkostiam alebo dokonca halucináciám.
Prečítajte si tiež: Bezpečnosť ľubovníka pre tehotné
Ľubovník má pozitívny vplyv na emocionálnu rovnováhu a používa sa na navodenie pocitu uvoľnenia. Môže si poradiť aj s negatívnymi príznakmi menopauzy, najmä so zmenami nálad, smútkom a úzkosťou.
Spánok
Ľubovník bodkovaný zlepšuje kvalitu spánku a uľahčuje zaspávanie. Podporuje tvorbu melatonínu - hormónu, ktorý sa podieľa nielen na zaspávaní, ale aj na prehĺbení spánku a celkovom cirkadiánnom rytme. Ak chcete začať užívať ľubovník bodkovaný na spanie, lepšie výsledky dosiahnete, ak zároveň upravíte svoje spánkové návyky.
Starostlivosť o pokožku
Ľubovník bodkovaný sa od nepamäti používa na liečbu rán, popálenín, bodnutí, uhryznutí a ekzémov. Aj moderný výskum ukazuje, že prispieva k normálnemu stavu pokožky, najmä vďaka antibakteriálnym a antivírusovým účinkom. Lokálna aplikácia ľubovníka bodkovaného môže zlepšiť príznaky ekzému v porovnaní s placebom. Ďalšia malá štúdia naznačila, že lokálna aplikácia ľubovníka by mohla zlepšiť zápal a znížiť závažnosť psoriázy.
Ďalšie účinky
Ľubovník bodkovaný sa používa aj pri problémoch s pečeňou a žlčníkom, prekyslenom žalúdku, vredoch, močových cestách, nervoch, depresiách, pocitoch strachu, úzkosti a duševných chorobách. Jeho liečebné vlastnosti sa uplatňujú aj zvonku na rany, rôzne bolesti a ako prísada do kúpeľov. Ľubovníkový olej, „jánska krv“, je starým domácim masážnym prostriedkom proti svalovým bolestiam. Taktiež pomáha pri liečení popálenín a zranení.
Použitie a dávkovanie ľubovníka bodkovaného
Ľubovník bodkovaný sa môže užívať v rôznych formách, vrátane čajov, tinktúr, kapsúl, mastí a olejov. Všeobecne sa odporúča užívať ľubovník dlhodobo, nie však dlhšie ako 12 týždňov, čo je maximálna odporúčaná doba. Potom si urobte prestávku aspoň 3 mesiace. Určenie dennej dávky ľubovníka bodkovaného nemusí byť jednoduché. Preto vždy dodržiavajte dávkovanie uvedené na konkrétnom výrobku. Podľa ministerstva zdravotníctva je odporúčaná denná dávka 300 mg, ale tradičná medicína často odporúča užívať až niekoľkonásobne vyššie množstvo. Prvé zmeny pocítite najskôr za 14 dní.
Prečítajte si tiež: Ľubovník a popôrodné obdobie
Príprava ľubovníkového čaju
Jednu malú lyžičku čajovej zmesi zalejeme šálkou vriacej vody, necháme 5 minút lúhovať a pijeme 2-krát denne vždy čerstvý.
Ľubovníkové víno
1 l vína, 50 g kvetov ľubovníka - macerujeme 14 dní. Prefiltrované uskladníme na tmavom a chladnom mieste.
Ľubovníkový olej
Ľubovník sa môže aplikovať na pokožku vo forme oleja. Tu však buďte opatrní. Po jeho aplikácii nikdy nevystavujte pokožku slnku. Ľubovník je fototoxický, čo môže mať za následok začervenanie pokožky. Použitie ľubovníkového oleja umožní regeneráciu platničiek a uvoľnení nervov, ktoré vychádzajú z chrbtice. Pri dlhodobých ťažkostiach s chrbticou aplikujeme obklady.
Ľubovníková tinktúra
Kvety ľubovníka vložte do uzatvárateľnej nádoby a nechajte ich niekoľko týždňov macerovať spolu s vysokopercentným alkoholom.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky ľubovníka bodkovaného
Ľubovník bodkovaný je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný, ale u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, najmä pri vyšších dávkach. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patria tráviace ťažkosti, sucho v ústach, únava, nespavosť, závraty a bolesti hlavy. Ľubovník bodkovaný môže spôsobiť aj zvýšenú citlivosť na slnečné žiarenie, čo platí najmä vtedy, ak máte svetlejšiu pokožku.
Prečítajte si tiež: Čítajte recenziu: Bodkované kočíky
Interakcie s liekmi
Ľubovník bodkovaný môže interagovať s rôznymi liekmi, čím môže oslabiť ich účinok. Nemal by sa preto užívať s liekmi na riedenie krvi, imunosupresívami, antidepresívami, chemoterapeutikami, antivirotikami a antimykotikami. Môže tiež znížiť účinok digoxínu a teofylínu. Neužívajte ľubovník bodkovaný pred operáciou, najmä kvôli možným interakciám s anestetikami.
Ľubovník bodkovaný a tehotenstvo
Tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhýbať užívaniu ľubovníka bodkovaného. U tehotných žien môže ľubovník zvýšiť svalový tonus maternice, čo môže spôsobiť zvýšené riziko potratu. Počas dojčenia môže ľubovník prechádzať do materského mlieka. U dieťatka sa môže vyskytnúť podráždenie, ospalosť alebo kolika. Nie je vhodná ani pri užívaní perorálnej hormonálnej antikoncepcie.
Kontraindikácie
Ľubovník bodkovaný sa nesmie užívať súčasne s antidepresívami! Bylina sa nesmie používať pri nízkom krvnom tlaku, ťažšej forme cukrovky a niektorých alergiách.
Bylinky v tehotenstve: Čo je bezpečné a čo nie
Tehotenstvo je náročné obdobie pre ženské telo a nezriedka ho sprevádzajú nepríjemné prejavy ako je nevoľnosť, nechutenstvo, zápchy či problémy s trávením, ale aj vysoký tlak či úzkosti. Keďže v tomto čase žena nemôže užívať veľké množstvo liekov, aj obyčajná nádcha ju môže potrápiť. Vtedy často siaha po alternatívach liekov - bylinných čajoch a výživových doplnkoch. Lekári však nabádajú na zvýšenú opatrnosť - kým niektoré bylinky v tehotenstve sú vhodné, iným by sa tehotné ženy mali zďaleka vyhýbať.
Na rozdiel od liekov, bylinky a prírodné doplnky nemajú za sebou taký rozsiahly výskum a kontrolu. Hoci účinky mnohých byliniek podporujú štúdie, stále ich nie je dosť na to, aby sa o nich dalo všeobecne tvrdiť, že sú pre každého bezpečné. Obzvlášť to platí u tehotných žien. Sila a kvalita toho istého bylinného produktu sa tak môže z jednej šarže na druhú líšiť.
V jednej rozsiahlej štúdii vedci zistili, že približne 30 % zúčastnených žien v tehotenstve užívalo bylinné doplnky. Zo 126 byliniek iba 28 patrilo do skupiny „bezpečné na užívanie v tehotenstve“. Zvyšné sa radili medzi „kontraindikované“ alebo „vyžadujúce opatrnosť pri užívaní v tehotenstve“.
Bezpečné bylinky v tehotenstve (s mierou)
- Malinový list (až od 34. týždňa)
- Medovka lekárska
- Mäta prieporná
- Ďumbier lekársky (zázvor)
- Ľan siaty (od 8. mesiaca)
- Púpava
- Žihľava
- Fenikel
- Cesnak
Nevhodné bylinky v tehotenstve
- Ľubovník bodkovaný
- Rozmarín
- Rasca
- Škorica (vo veľkom množstve)
- Petržlen
- Eukalyptus
- Šalvia
- Ashwagandha
- Rhodiola
- Ženšen
Vhodné čaje v tehotenstve (s mierou)
- Rooibos
- Šípkový čaj
- Ovocné sypané čaje
- Rumančekový čaj
- Lipový čaj (krátkodobo pri prechladnutí)
Nevhodné čaje v tehotenstve
- Silne lúhované čaje s obsahom kofeínu (čierny, zelený čaj)
tags: #lubovnik #bodkovany #tehotenstvo