Sestry z klanu Kardashian-Jenner sú pre mnohých symbolom krásy a úspechu. Ich vzhľad je často pripisovaný plastickým operáciám, no nemalý podiel na ich figúre má aj cvičenie a špeciálny jedálniček. Kylie Jenner, najmladšia členka klanu, nie je výnimkou. Ako sa teda stravuje a čo robí pre to, aby vyzerala skvele?
Tajomstvo štíhlej postavy po pôrode
Kylie Jenner prekvapila fanúšikov, keď sa po pôrode svojej dcéry Stormi veľmi rýchlo vrátila k štíhlej postave. Počas tehotenstva pribrala 18 kilogramov, no ihneď po pôrode sa začala ukážkovo starať o svoje telo. Inšpiráciu a pomoc našla u svojej sestry Kim, ktorá má s tehotenstvom a zhadzovaním popôrodnej váhy bohaté skúsenosti.
Kylie sa priznala, že je poriadny jedák a hoci sa snaží jesť zdravo, pravidelne si dopraje aj to, po čom jej telo túži. Jej jedálniček je však starostlivo zostavený a kombinuje zdravé potraviny s občasnými prehreškami.
Čo tvorí jedálniček Kylie Jenner?
- Raňajky: Kylie začína deň vývarom z kostí s levanduľou a citrónom alebo zelerovou šťavou. Neskôr si s dcérkou dopraje ovocie alebo bagel. Namiesto kávy preferuje vanilkové latté z ovseného mlieka. Po 30-minútovom čakaní si Kylie dopraje kávu, do ktorej si pridá kolagén v prášku a kokosové mlieko. Sama priznáva, že raňajky sú v dnešnej dobe podceňované, no dokážu pri chudnutí zázraky.
- Obed: Na obed si Kylie zvyčajne dopraje chudé mäso s ryžou a zeleninou, prípadne nejaké mexické jedlo, ktoré občas vymení za veľký šalát.
- Večera: Na večeru si Kylie dopraje len jednoduchú polievku. Snaží sa vyhýbať prejedaniu neskoro večer, preto sa usalaší v posteli pred telku a prichystá si iba nakrájané jablko.
- Snacky: Kylie miluje čokoládu, no nemá rada čokoládové koláče. Raz za čas si dopraje aj poriadny fast food a miluje chipsy, ale aj sushi, ktoré vraj jedáva až príliš často. Sexi mamička každý deň vypije dve šálky vývaru z kostí a miluje aj japonskú miso polievku.
Cvičenie a aktívny životný štýl
Kylie Jenner sa nevenuje tvrdej makačke v posilňovni. Uprednostňuje kombináciu, ktorú si osvojila od svojej mamy, ktorá ju zasýti a pomôže držať hladinu cukru v rovnováhe. Dôležitá je pre ňu pravidelná aktivita a zdravý životný štýl.
Tipy a triky sestier Kardashian-Jenner
Aj ostatné sestry z klanu Kardashian-Jenner majú svoje overené tipy a triky, ktoré im pomáhajú udržiavať si figúru:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Kourtney Kardashian: V roku 2017 stavila na prerušovaný pôst. Po večeri nejedla ďalších 14 alebo 16 hodín. Vyskúšala tiež keto diétu a od roku 2020 úplne z jedálnička vyradila lepok a laktózu. Snaží sa konzumovať organickú stravu bez umelých prísad. V jedle dáva prednosť čerstvým a plnohodnotným potravinám. Presadzuje „clean-eating“ a stravuje sa podobne ako aj jej sestra, Kim. Na jej jedálničku nájdeš bio kura, ryby alebo čerstvú zeleninu. Vyhýba sa fast foodu a prestala jesť mliečne výrobky, pretože sa u nej vyvinula intolerancia na laktózu. Deň začína raňajkami, ktoré sú takmer vždy rovnaké - vajíčka so slaninou a avokádom, k tomu zelerový džús. Obed pozostáva napríklad z bio kapustového šalátu s kuracím mäsom a zelenými fazuľkami. Strieda HIIT s kardiom a silovým tréningom.
- Kendall Jenner: Ako najvyhľadávanejšia modelka súčasnosti si musí držať líniu. Cvičenie je u nej základom! Tréning začína o siedmej ráno, trvá približne hodinu. Má osobného trénera, Gunnara Petersona, ktorý sa venuje takmer všetkým Kardashiankam. Telo precvičujú pomocou cvičenia s vlastnou váhou, v kombinácií so silovým a kardio tréningom. Okrem toho sa Kendall venuje aj kick-boxu a rada navštevuje lekcie hot jogy. Samozrejme, vyznáva zdravý životný štýl a prijíma zdravú stravu. Občas ale vynechá raňajky, a dá si rovno skorý obed. Pokiaľ ale vie, že okolo obeda nebude stíhať, dá si raňajky, ktoré ju dlhodobo zasýtia (napríklad grécky jogurt s ovocím alebo avokádo s vajíčkom na touste). Hlavné jedlo u nej býva kuracie mäso s ryžou a zeleninou.
Dôležitosť vyváženej stravy a zdravého životného štýlu
Kylie Jenner a jej sestry sú dôkazom toho, že vyvážená strava a zdravý životný štýl sú kľúčom k štíhlej postave a celkovému zdraviu. Netreba sa vyhýbať občasným prehreškom, no dôležité je, aby strava bola pestrá, plná živín a doplnená o pravidelný pohyb.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM