Nespavosť u detí môže byť pre rodičov veľmi stresujúca. Našťastie, existuje niekoľko možností, ako deťom pomôcť dosiahnuť pokojný a osviežujúci spánok. Jednou z možností sú sirupy na dobrý spánok, ktoré sú často založené na prírodných extraktoch a sú určené pre deti rôzneho veku. Tento článok sa zameriava na zloženie týchto sirupov, ich účinky a na čo si dať pozor pri ich výbere.
Príčiny problémov so spánkom u detí
Problémy so spánkom u detí môžu mať rôzne príčiny. Medzi najčastejšie patria:
- Stres a úzkosť: Deti môžu byť vystavené stresu v škole, v rodine alebo v kolektíve.
- Nadmerná aktivita pred spaním: Hranie hier alebo sledovanie televízie pred spaním môže dieťa nadmerne stimulovať.
- Nepravidelný spánkový režim: Chodenie spať a vstávanie v rôznom čase môže narušiť prirodzený biorytmus dieťaťa.
- Nedostatok spánku: Deti potrebujú dostatok spánku pre správny vývoj a fungovanie.
- Zlé stravovacie návyky: Konzumácia sladkých jedál a nápojov pred spaním môže narušiť spánok.
- Používanie elektronických zariadení pred spaním: Modré svetlo vyžarované z obrazoviek môže narušiť produkciu melatonínu, hormónu spánku.
- Zdravotné problémy: Niektoré zdravotné problémy, ako napríklad alergie, astma alebo reflux, môžu narušiť spánok dieťaťa.
Zloženie kvapiek na spanie pre deti
Sirupy na dobrý spánok pre deti často obsahujú kombináciu prírodných extraktov, vitamínov a minerálov, ktoré majú upokojujúce a relaxačné účinky.
- Horčík: Je dôležitý pre správnu činnosť nervovej sústavy a svalov, znižuje podráždenosť a stres.
- Vitamín B6 (pyridoxín): Je dôležitý vitamín pre tvorbu červených krviniek, pre rast a vývoj kostí, prispieva aj k účinnej prevencii zubných kazov a zápalov ďasien, pôsobí upokojúco a relaxačne na nervový systém, poskytuje účinnú regeneráciu svalových tkanív. Pri nedostatku vitamínu B6 v organizme dochádza k rozvoju anémie, podráždenosti a časté sú teda aj poruchy s kvalitou spánku.
- Fosfor: Podporuje správnu funkciu nervového systému.
- Mangán: Podporuje správnu funkciu nervového systému.
- Melatonín: Je hormón produkovaný epifýzou v tme, ktorý reguluje spánok. Užívanie melatonínu krátko pred spaním môže skrátiť dobu potrebnú na zaspávanie a zlepšiť kvalitu spánku.
- Lactium: Lactium je jedinečným hydrolyzátom mliečnych proteínov. Táto vysoko účinná látka pre detský organizmus je od roku 2004 ocenená bronzovou medailou a uznaná za najlepšiu inováciu zo zdravotných ingrediencií v Európe. Je vysoko bezpečná pre potreby a špecifiká organizmu dieťaťa. Telo a myseľ pripravuje na zdravý a pokojný spánok. Prispieva teda k normálnemu fungovaniu celkového nervového systému a psychiky dieťaťa. Lactium bolo vyvinuté na základe vedeckých zistení o spokojnosti dieťaťa po vypití mlieka. Tieto účinky sú spojené s činnosťou enzýmov prítomných v jeho trávení. S pribúdajúcim vekom však organizmus túto schopnosť stráca. Tento unikátny výživový doplnok je dôkazom je, prirodzenou cestou v kombinácii tých najúčinnejších látok dokáže ľudskému telu prinavrátiť schopnosť produkovať bioaktívny peptid. Ten sa vyskytuje v organizme bábätiek po vypití mlieka.
Účinky a prínosy jednotlivých zložiek
- Upokojenie a relaxácia: Mnohé zložky, ako napríklad Lactium a vitamín B6, prispievajú k upokojeniu nervového systému a navodeniu relaxácie, čo uľahčuje zaspávanie.
- Podpora nervového systému: Horčík, fosfor a mangán podporujú správnu funkciu nervového systému, čo je dôležité pre kvalitný spánok.
- Regulácia spánkového cyklu: Melatonín pomáha regulovať spánkový cyklus a skracuje dobu potrebnú na zaspávanie.
- Doplnenie živín: Vitamín B6 je dôležitý pre celkový rast a vývoj dieťaťa a jeho nedostatok môže viesť k poruchám spánku.
- Podpora trávenia: Pre prirodzené upokojenie a ľahké zaspávanie dieťaťa poskytuje dostatočnú výživu aj vitamín B6.
Príklady sirupov na dobrý spánok pre deti a ich zloženie
Detský sirup na báze prírodných extraktov kalifornského maku, medovky a levandule:
- Zloženie: Voda, vodné extrakty z maku kalifornského, medovky, levandule, mučenky, hroznový cukor, agávový sirup, jahodová koncentrovaná šťava, prírodná aróma jahôd (0,4 %), zahusťovadlo: citrónový pektín, okysľovač: kyselina citrónová, konzervačné látky: sorban draselný, benzoan sodný.
- Odporúčané dávkovanie: 20 ml denne večer pred spaním, odmeraných pomocou odmerky.
- Upozornenie: Pre celú rodinu od 3 rokov. Dodržujte odporúčané dávkovanie. Používa sa súbežne s dobre vyváženou stravou a zdravým spôsobom života. Uchovávajte mimo dosah malých detí. Skladujte mimo dosah svetla, vlhkosti a pri teplote do 25 °C.
Barny´s Detský Hypnox:
- Obsahuje Lactium a vitamín B6.
- Určený pre deti od 3 rokov s problémami s večerným utíšením a spánkom.
- Lactium je hydrolyzát mliečnych proteínov, ktorý prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému a psychiky dieťaťa.
- Vitamín B6 prispieva k správnej funkcii nervového systému a znižuje vyčerpanie a únavu.
- Dávkovanie: deti od 3 rokov 1 x denne 5 ml sirupu - dávka sa nesmie presiahúť.
- Upozornenie: Výživový doplnok je nevhodný pre mladšie deti ako 3 roky a osoby s alergiou na laktózu.
Na čo si dať pozor pri výbere kvapiek na spanie
- Vek dieťaťa: Niektoré sirupy sú určené pre deti od určitého veku.
- Zloženie: Dôkladne si prečítajte zloženie sirupu a uistite sa, že neobsahuje žiadne zložky, na ktoré je dieťa alergické.
- Príčina nespavosti: Ak je nespavosť spôsobená zdravotnými problémami, je dôležité konzultovať s lekárom.
- Recenzie: Prečítajte si recenzie od iných rodičov, aby ste zistili, či je sirup účinný.
- Chuť: Vyberte si sirup, ktorý má dieťa rado, aby bolo užívanie bezproblémové.
- Forma: Niektoré sirupy sú vo forme kvapiek, iné vo forme sirupu. Vyberte si formu, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
- Konzultácia s lekárom alebo lekárnikom: Pred užívaním akéhokoľvek výživového doplnku alebo lieku je dôležité poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, aby ste sa uistili, že je pre dieťa bezpečný a vhodný.
Ďalšie tipy na zlepšenie spánku u detí
Okrem užívania sirupov na dobrý spánok existuje niekoľko ďalších tipov, ako zlepšiť spánok u detí:
- Pravidelný spánkový režim: Chodenie spať a vstávanie v rovnakom čase každý deň, aj cez víkendy.
- Relaxačná rutina pred spaním: Kúpeľ, čítanie rozprávky, počúvanie hudby.
- Tmavá, tichá a chladná spálňa: Uistite sa, že v spálni je tma, ticho a chladno.
- Obmedzenie používania elektronických zariadení pred spaním: Aspoň hodinu pred spaním by deti nemali používať elektronické zariadenia.
- Vyhýbanie sa kofeínu a sladkým jedlám pred spaním: Kofeín a sladké jedlá môžu narušiť spánok.
- Dostatok pohybu počas dňa: Pravidelný pohyb môže zlepšiť spánok.
- Upokojujúci kúpeľ pred spaním: Pridajte do kúpeľa Epsomskú soľ s levanduľou alebo esenciálne oleje.
- Relaxačný vankúš: Vankúš s vôňou upokojujúcich bylín (levanduľa, valeriána, ľubovník).
- Čaj na ukľudnenie a dobrý spánok: Popíjanie čaju na ukľudnenie a dobrý spánok večer pred spaním.
- Homeopatiká: Homeopatické lieky ako SEDALIA sirup môžu byť vhodné pre deti od 1. roku, ktoré trápia problémy so zaspávaním, nočné prebúdzanie, nočné mory a majú strach z tmy a samoty.
Upozornenia a riziká
- Nadmerné a súbežné užívanie viacerých predpísaných hypnotík a sedatív od rôznych lekárov môže okrem závislosti spôsobiť aj ďalšie nežiadúce vedľajšie účinky a vzájomné interakcie, ktoré spôsobujú ďalšie komplikácie a zdravotné ťažkosti.
- Užívanie voľnopredajných prípravkov s ukľudňujúcim účinkom v kombinácii so syntetickými sedatívami sa neodporúča bez odporúčania lekára a následného lekárskeho dohľadu.
Alternatívy ku kvapkám na spanie
Okrem kvapiek a sirupov na spanie existujú aj iné možnosti, ako podporiť spánok u detí:
Prečítajte si tiež: Suchý kašeľ u bábätiek
- Espumisan: Hoci je Espumisan primárne určený na liečbu žalúdočno-črevných ťažkostí, jeho upokojujúci účinok môže nepriamo prispieť k lepšiemu spánku, najmä ak sú problémy so spánkom spôsobené kolikami alebo nadúvaním. Hlavnou zložkou lieku je liečivo simetikón, ktoré znižuje povrchové napätie a rozkladá plynové bubliny v potrave, ale aj v sliznici žalúdkovo-črevného traktu a uvoľnené plyny sa tak jednoduchšie vstrebú a uvoľnia vďaka prirodzenému pohybu čriev. Je dôležité si uvedomiť, že pred podávaním lieku je nutné zistiť si ako dávkovať Espumisan bábätku, ako deťom a ako dospelým. Odpoveď na otázku kedy dávať Espumisan je veľmi jednoduchá - možno ho totiž užívať pred alebo po jedle, v prípade potreby aj pred spaním.
- Fenistil: Fenistil obsahuje liečivo dimetindénium-maleát a zabraňuje účinku histamínu, čo je jedna z látok uvoľňujúcich sa počas alergických reakcií. Zvýšená opatrnosť sa odporúča pri podávaní akéhokoľvek antihistaminika dojčatám mladším ako 1 rok. Fenistil kvapky sa majú podávať dojčatám od 1 mesiaca do 1 roku iba na odporúčanie lekára a iba na, z lekárskeho hľadiska, jednoznačne určenú liečbu antihistaminikami. Odporúčaná denná dávka sú 2 kvapky na kg telesnej hmotnosti/deň rozdelená do troch denných dávok (napr.
Prečítajte si tiež: Aníz Fenikel pre Novorodencov
Prečítajte si tiež: B-komplex pre dvojročné dieťa