Rozhodovanie, do ktorej diéty sa pustiť, aby bol výsledok čo najrýchlejší a najefektívnejší, môže byť náročné. Nízkosacharidová, paleo, Atkinsova, Dukanova diéta alebo KetoDiet? Čo tak si najskôr priblížiť princíp, na ktorom sú tieto diéty založené, a potom si k nim povedať podrobnosti?
Rôzne Druhy Diét, Jeden Princíp
Zrejme už viete, že schudnúť vám pomôže hlavne menšie množstvo sacharidov v strave. A ak práve hľadáte ideálnu cestu, ako čo najefektívnejšie schudnúť, bude vás zaujímať rozdiel medzi obľúbenými diétami založenými práve na tomto princípe. Za chvíľu už teda budete vedieť, či sa pustíte do paleo stravy, diéty podľa Dr. Dukanova alebo do KetoDiet.
"Princíp týchto diét je veľmi podobný. Všetky sa radia do skupiny nízkosacharidových diét, ktoré spočívajú v obmedzení sacharidov a v niektorých prípadoch vo zvýšení tukov alebo bielkovín," vysvetľuje nutričná poradkyňa Martina Weisserová, ktorá sa zdravému stravovaniu a chudnutiu venuje viac ako 15 rokov. "Paleo diéta je výživový smer, ktorý jeho priaznivci vyznávajú a stravujú sa podľa neho dlhodobo."
"Dukanova a Atkinsova diéta sú, naopak, skôr módne diéty postavené na princípe zníženia sacharidov a zvýšenia bielkovín a tukov. Majú rôzne fázy, ktoré ich zakladatelia popisujú vo svojich knihách," dopĺňa výživová poradkyňa.
Paleo Diéta, Dukanova, Atkinsova Alebo KetoDiet?
Že sú tieto nízkosacharidové diéty založené na podobnom princípe, no líšia sa rozložením jednotlivých makroživín, už viete. Cieľom paleo stravovania je priblížiť našu stravu čo najviac k jedlu našich predkov lovcov a zberačov, na ktoré sme geneticky naprogramovaní.
Prečítajte si tiež: Výber autosedačky: Na čo sa zamerať?
"Veľmi stručne povedané, paleo strava stavia na potravinách pochádzajúcich priamo z prírody. Hojne si tak môžete dopriať všetky možné druhy mäsa, vajcia, zeleninu, ovocie, orechy a semienka.
Paleo Strava vs. Low Carb
Výživová poradkyňa ďalej upozorňuje, že paleo strava býva niekedy mylne zamieňaná s low carb štýlom stravovania (s nízkosacharidovou stravou). Prechodom na paleo stravu síce výrazne znížite množstvo sacharidov, nemusíte sa však nutne dostať až na hranicu low carb štýlu stravovania, ktorá býva okolo 130 g sacharidov na deň. Pri paleo spôsobe stravovania sa nerieši počítanie alebo prísne stráženie sacharidov podľa nejakých limitov. Nie sú tu výrazne obmedzované alebo dokonca vyraďované ani určité druhy ovocia a zeleniny. Ďalším veľkým rozdielom sú mliečne výrobky, ktoré sú pri paleo strave zakázané, zatiaľ čo pri nízkosacharidovom štýle povolené. Spoločné majú však to, že možno pri nich zostať dlhodobo.
Dukanova Diéta
Autorom diéty je francúzsky odborník na výživu Dr. Pierre Dukan a predstavil ju vo svojej knihe Neviem schudnúť. "Dukan vytvoril diétu, ktorá radikálne obmedzuje potraviny s vysokým obsahom cukru a preferuje bielkovinové potraviny. Má niekoľko fáz, ktoré trvajú rôzne dlhý čas podľa veľkosti nadváhy, a to od fázy útočnej, ktorá je najprísnejšia, až po fázu stabilizačnú," hovorí špecialistka na výživu. Na začiatku diéty ide o maximálne zníženie sacharidov i na 20 g denne, aby nastala ketóza. V tejto úvodnej fáze jete len bielkoviny bez zeleniny a ovocia.
Atkinsova Diéta
Atkinsova diéta patrí medzi kontroverzné spôsoby chudnutia. Nie preto, že pri nej znižujeme sacharidy. V tom sa od iných nízkosacharidových diét nelíši. Ide však predovšetkým o odporúčané druhy zdrojov bielkovín a tukov. "Americký kardiológ Dr. Atkins totiž schvaľuje aj konzumáciu údenín alebo napríklad majonézy. Často sa uvádza, že prijaté množstvo tukov môže byť dokonca neobmedzené, čo si mnohí vyložia po svojom a ich jedálny lístok potom obsahuje obrovské množstvo nasýtených mastných kyselín," upozorňuje nutričná poradkyňa a dodáva, že tieto nezdravé tuky nájdeme predovšetkým v tukoch živočíšneho pôvodu, ako sú údeniny, masť, maslo, tučné mäso a tučné mliečne výrobky. "Nadmerná konzumácia týchto potravín vedie k zvýšenému množstvu cholesterolu a tým rastie aj riziko kardiovaskulárnych ochorení," varuje Martina Weisserová.
KetoDiéta
Bielkovinová, proteínová, ketogénna diéta alebo tiež ketodiéta. Diétny program, ktorý môžete nazývať všetkými uvedenými názvami, je založený na znížení sacharidov pod hranicu 50 g za deň, čím vám metabolizmus prepne do tzv. ketózy. "V ketóze začne vaše telo využívať ako zdroj energie vlastné tukové zásoby, preto chudnete. KetoDiet, rovnako ako Dukanova alebo Atkinsova diéta, neslúži ako dlhodobá náhrada stravy. "Môže však pre vás byť skvelým odrazovým mostíkom na zmenu stravovacích návykov.
Prečítajte si tiež: Sprievodca prvými príkrmami
Ako Udržať Sacharidy Po Ketodiéte Na Uzde?
Ako jesť po skončení diéty, aby vás nedobehol jojo efekt? Odborník na výživu Petr Havlíček je zásadne proti instantným keto diétam, ktoré sa objavujú v televíznych reklamách a na sociálnych sieťach. Aký je však jeho názor na klasickú skutočnú keto diétu?
Ketodiéta je bezsacharidová diéta, pri ktorej nám v strave zostávajú bielkoviny, tuky a malé množstvo sacharidov. Pre niekoho to môže byť 30 g a je v ketóze, pre tých, ktorí sa hýbu a športujú, to môže byť o niečo viac. Metabolická ketóza núti telo prejsť na rovnaký energetický systém ako pri hladovaní. Hlavným palivom sa vtedy stávajú ketóny - ketolátky, ktoré sa tvoria v pečeni z tukov, a náš mozog a nervový systém je tiež schopný využívať niektoré z týchto ketónov ako palivo. Samozrejme, potrebuje na to aj určité množstvo glukózy, čím chcem povedať, že aj keď mu glukózu nedodávame, telo si stále musí časť z nej vyrobiť pre mozog, nervový systém, ale aj pre pečeň, obličky, pretože tie ketóny nedokážu využiť.
V minulosti bola bezsacharidová diéta známa ako metóda liečby rôznych druhov ochorení, najmä epilepsie, ktorá ako podporná liečba prestala byť zaujímavá niekedy v 60. a 70. rokoch 20. storočia, keď sa objavili nové antiepileptické lieky. Túto diétu oprášil až doktor Atkins, čo som zistil podľa dostupných zdrojov, a začala sa používať na chudnutie.
Pravdou je, že keto diéta sa komerčne odporúča nielen na chudnutie, ale testuje sa aj na použitie pri rôznych ochoreniach, ako je cukrovka II. typu. Vo chvíli keď neviem, ako človek žije, čo prežíva, ako je nastavený, či jeho život nie je možno výrazne stresovaný ďalej. Osobne som ketodiétu vyskúšal niekoľkokrát a len raz som sa v nej cítil dobre, ale inak to pre mňa nebolo psychické, ale fyzické nepohodlie, únava a podráždenie. V prvom rade by som odporučila dobre si to premyslieť a zistiť, čo všetko to dokáže, aby človek nebol prekvapený, a tiež zistiť zdravotný stav, pretože pri keto diéte človek stráca veľa mikroživín (vitamínov a minerálov). Potom môžem zo stravy vylúčiť sacharidy. Najhoršie sú prvé tri dni, kým vyčerpám zásoby glykogénu a skočím do ketózy.
Ako som už povedal, klobásy, údeniny a párky sú najlepším spôsobom, ako si čo najviac pokaziť lipidový profil a zničiť črevný mikrobióm. Všetko je to v kvalite a základných potravinách. Základné zdroje bielkovín: mäso, ryby, vajcia, syry. V prípade tučnejších potravín si musíte ich príjem neustále strážiť, ak sa snažíte schudnúť. Ak je človek vegán, aj tu to môže robiť prostredníctvom sóje, tofu, tempehu a podobných vecí, kde je obsah sacharidov pomerne nízky. Z tukov je to určite olivový olej a rybí tuk. V ketodiéte môžete jesť aj zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, ako sú rôzne listové zeleniny a biela kapusta, vodnatá zelenina, ktorá má vlastne veľmi málo tých sacharidov, má ich možno okolo troch alebo štyroch gramov v 100 gramoch, to mi nevadí. Rozhodne som proti tomu, ako je dnes nastavený celý biznis s diétami v podobe týchto vysoko priemyselne spracovaných instantných potravín, to nie je správna cesta.
Prečítajte si tiež: Výber autosedačky pre pohodlnú jazdu
Môže Byť Ketóza Nebezpečná pre Zdravie?
Ak sa vykonáva krátkodobo a pod dohľadom, nemyslím si, že je nebezpečná. Opatrný by som bol u ľudí, ktorí majú problémy so srdcom, u ľudí, ktorí trpia refluxom, pretože strava s vysokým obsahom tukov môže reflux zhoršiť, a u ľudí, ktorí majú problémy s pankreasom a rôzne iné tráviace ťažkosti. Tu je to dokonca žiaduce a naopak, budete musieť veľa vecí dopĺňať, pretože vylučujete celú skupinu potravín. Prémiový multivitamín s obsahom 28 biologicky aktívnych zložiek, ktoré okrem iného podporujú regeneráciu, výkonnosť, vitalitu a imunitu. Starostlivo vybraná kombinácia najlepších adaptogénov v najlepšej kvalite. V tomto prípade by som odporúčal siahnuť po klasickom 100 % srvátkovom proteíne. Mnohé keto výrobky, nielenže sú kvôli slovu keto extrémne drahé, ale mnohé z nich obsahujú nekvalitné zdroje bielkovín a sú do nich pridané ďalšie zložky. 100% proteínu je získaných priamo z čerstvého mlieka pochádzajúceho od kráv z kontrolovaných európskych chovov, pasúcich sa na pastvinách a kŕmených výhradne trávou, výsledkom je najvyššia možná kvalita bez zbytočných aditív. Proteínový nápoj, ktorý sa skladá z 5 druhov zmesí rôznych zdrojov bielkovín so skvelou chuťou. Proteín je obohatený o zmes enzýmov (bromelaín, papaín) a laktázu, ktoré zabraňujú tráveniu zvyškov laktózy. Keto diéta môže byť skvelá nielen pri chudnutí, ale aj pri niektorých druhoch ochorení. Mala by sa konzultovať s odborníkmi a človek by na ňu mal byť naozaj pripravený. Kvôli obmedzenému zdroju sacharidov zo stravy vypadne mnoho dôležitých živín, na čo je dôležité dávať si pozor a v prípade potreby ich dopĺňať doplnkami.
Ako Funguje Reverzná Diéta?
Reverzná diéta alebo obrátená diéta je stravovací plán, ktorý sa líši od klasických prístupov.
Porovnanie KetoMix s Konkurenciou
KetoMix vám ponúka kompletné riešenie od zmesí až po hotové jedlá.
- Koktaily (1-4 týždne): Najvýhodnejšia ponuka na trhu. 18 príchutí zvlášť umožňuje meniť intenzitu a chuť každej porcie kokteilu.
- Balíčky (1-4 týždne): Najvýhodnejšia cena. Najpestrejšie zloženie balíkov. Najviac receptov, umožňujúcich prípravu na 1 000 spôsobov.
- Ketosnacky: Veľký výber lower carb snackov, ktoré potešia vaše chuťové poháriky a vôbec nenarušia Vaše chudnutie.
- Škatuľková diéta: Jediná krabičková diéta od keto profesionálov.
KetoMix má najširšiu ponuku produktov, najviac pozitívnych recenzií na predajných serveroch a sociálnych sieťach. V sensorickom teste jeho chuter vychádza ako jedna z najlepších. Viac ako 200 keto jedál Vám pomôže schudnúť bez hladovania a námahy. Všetky jedlá používajú kvalitné suroviny. 96% zákazníkov KetoMix odporúča.
Skúsenosti Zákazníkov s KetoMix
- Tereza (52 rokov): Ponuka bola pestrá a všetky jedlá mi chutili. Nemala som ani hlad. Inšpirovala som sa hlavne mnohými receptami na webových stránkach.
- Robert (43 rokov): KetoMix diétu by som odporučil všetkým. Hlavne tým, ktorí tomu neveria. Ak chcete schudnúť, neváhajte a začnite. Funguje to a rovnako ako ja čoskoro uvidíte výsledky, ktoré vás potešia a zdvihnú sebavedomie.
- Šárka (46 rokov): Dokonca som musela chvíľu nosiť elasťákov, pretože mi boli voľné druhé nohavice. Našla som tu motiváciu, užitočné rady a množstvo receptov.
- Jano (43 rokov): Keto jedlá boli skvelé, rýchle na prípravu a všetko mi veľmi chutilo.
KetoMix = vysoko kvalitné produkty = najlepšia cena na trhu. Aby ste sa necítili neistí alebo stratení, ukážeme vám cestu. Tu nájdete všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať s keto diétou. Vážne! Je to také ľahké.
O Keto Diéte
Ketogénna diéta - revolučný stravovací program, založený na zníženom obsahu sacharidov a dostatočnom obsahu bielkovín - má silu zmeniť vaše telo tak, ako to žiadna iná diéta nedokáže. Keto nie je len diéta. Ak ste sa pre keto diétu rozhodli, pravdepodobne sa zaujímate o to, aké existujú v tomto smere možnosti. Na výber je niekoľko „krabičkových“ diét, ktoré ponúkajú balíčky pre ľudí, ktorí chcú zhodiť len pár kilogramov, ale aj pre tých, ktorí majú nadváhu. Ponúkajú nielen rôzne chudnúce plány, ale aj rôzne druhy jedál.
Porovnanie Najlepších Keto Diét
Do porovnania najlepších keto diét boli zaradené produkty, u ktorých boli zohľadnené tie najdôležitejšie parametre, ktoré si pred samotným výberom všíma samotný zákazník. Do spotrebiteľského testu sú produkty vyberané na základe toho, aké nároky má väčšina spotrebiteľov. Aj preto sme sa rozhodli vyberať diéty od rôznych výrobcov a porovnať ich kvality. V porovnávacom teste sú keto diéty značky KetoMix, KetoDiet či Prodietix. Test je založený na detailnom a objektívnom porovnaní vybraných spotrebičov. Záleží nám na tom, aby sme vám priniesli všetky podstatné informácie o jednotlivých produktoch na jednom mieste a pomohli vám vybrať to najlepšie, čo je na trhu k dispozícii. Nepropagujeme žiadnu značku ani predajcu.
Keto diéta na mesiac, 10-dňová keto diéta alebo diétny balíček na 2 týždne? Možností je mnoho. Jednotlivé diéty ponúkajú balíčky šité ne mieru i hotové balíčky na rôzny počet týždňov. Pozreli sme sa na to, aké sú možnosti jednotlivých diét, aká je ponuka jedál a ich výživové hodnoty, pozreli sme sa na cenu aj skúsenosti spotrebiteľov, ktorí diéty vyskúšali.
KetoDiet
Ketogénna diéta so zníženým obsahom sacharidov KetoDiet ponúka tri varianty diétnych plánov - základný (4-týždňový), stredný (9-týždňový) a intenzívny (12-týždňový). Všetky varianty sú rozdelené do troch fáz. Česká značka KetoDiet pôsobiaca na trhu od roku 2011 ponúka spôsob, ako rýchlo a efektívne schudnúť. Na výber je nielen z kompletných diétnych plánov, ale aj množstva samostatných produktov. K dispozícii sú nielen kokteily, ale aj proteínové kaše, polievky, pečivo, nátierky, tyčinky, avšak i rôzne ďalšie pochutiny a hotové jedlá. Práve širokú ponuku jedál vyzdvihujem, pretože pri keto diéte môže časom nastať problém ohľadom výberu potravín.
Keto diéta ponúka 3 rôzne výživové plány, a to Basic (nízka nádvaha), Medium (stredná nadváha) a Intense (vysoká nadváha). Výživové plány sa líšia dĺžkou, základný variant trvá 6 týždňov (3x2 týždne), stredný končí po 9 týždňoch (3x3 týždne) a intenzívny trvá až 12 týždňov (3x4 týždne). Každý z variantov pozostáva z 3 fáz, ktoré zodpovedajú klasickému rozdeleniu keto diéty. V kompletnom Basic balíku nájdete 154 porcií jedál, v medium pláne ich je 213 a pláne Intense sa nachádza 308 porcií KetoDiet jedál. Pre všetkých, ktorí chcú chuť jedál najprv otestovať a zistiť, či je to pre nich to pravé, je k dospozícii ochutnávkový balíček na tri dni. Obsahy balíčkov sa, prirodzene, líšia. Podrobnejšie sme sa pozreli na Basic balíček na 65 týždňov, ktorý zahŕňa 1., 2. a 3. krok a je rozdelený do troch samostatných balíčkov. Celkovo sa v ňom nachádza 154 porcií, 70 na 1. krok diéty, 56 na 2. a 28 na 3. K tomu dostanete 6 produktov KetoDiet Stay Fit a 2 produkty KetoDiet Enjoy. Ide o proteínové cestoviny, müsli, chlieb, trotilly, tyčinky s kolagénom, tortilla čipsy a guľôčky v mliečnej čokoláde.
K rozmanitosti jedál nie je veľmi čo namietať, výber je skutočne dobrý, jedlá sa dajú kombinovať, aby neomrzeli a vydržali ste ich konzumovať požadovanú dobu. Jedálny lístok si tak môžete zostaviť pomerne pestro, čo je veľká výhoda. Chuťovo sa jedlá, samozrejme, líšia. Platí, že niektoré sú vydaranejšie ako iné, obzvlášť chválené sú palacinky, omelety a niektoré polievky, avšak pudingy či niektoré kaše vám sadnúť nemusia. Každý preferuje niečo iné, chuť sa dá posúdiť len subjektívne, preto to môžete vnímať aj inak. Zloženie jedál sa dá popísať len ťažko, keďže ich je pomerne veľa. Napriek tomu možno povedať, že sme nenarazili na nič vyslovene škodlivé, spomenúť môžeme napr. oxid siričitý a acesulfám K. Ani jeden z však nich nie je použitý vo vysokých dávkach, preto sa nedá považovať za škodlivý.
Niektoré keto diéty sľubujú chudnutie aj bez pohybu, KetoDiet k nim nepatrí. Pravidelný a aktívny pohyb odporúča. Pomôže vám totiž rýchlejšie zhodiť požadované kilogramy a udržať si hmotnosť dlhodobo. S cvičením treba začať počas prechodnej fázy a aktívne športovať sa odporúča v stabilizačnej fáze. Od pondelka do piatka v čase od 8.00 do 16.00 hod. výživoví poradcovia odpovedajú na všetky otázky ohľadom diéty a jednotlivých produktov. Toto považujeme za veľmi dobrý ťah zo strany výrobcu. Zaplatiť za 2 týždne 145 eur (1. krok Basic) sa môže zdať veľa, treba si však uvedomiť, že ide o 70 porcií, 5 porcií denne na 14 dní. Kroky 2 (118 eur) a 3 (98 eur) sú už lacnejšie, keďže už strava nepozostáva len z keto jedál. Kompletná keto diéta Basic na 6 týždňov stojí 342,90 eura. V prospech tejto diéty hovorí aj množstvo pozitívnych recenzií. Na stránke ketodiet.sk si môžete pozrieť recenzie od rôznych zákazníkov, ktorí sa podelili aj o foto, ako im pomohla diéta schudnúť, ale aj recenzie na Google a na Heureke. Celkovo od nich získala diéta známku 4,8, čo rozhodne nie je málo.
KetoMix
Keto diéta KetoMix ponúka na výber zo 4 diétnych plánov - ľahká nadváha, stredná nadváha, vysoká a veľmi vysoká nadváha. Jednotlivé plány sa líšia svojou dĺžkou (4 až 14 týždňov) a počtom porcií (98 až 350 porcií). KetoMix funguje rovnako ako ostatné keto diéty, teda využíva na chudnutie biochemickú reakciu tela, tzv. ketózu. V porovnaní s KetoDiet má v ponuke až 4 diétne plány, a to pre ľudí s ľahkou, strednou, vysokou a veľmi vysokou nadváhou. V 4-týždňovom diétnom pláne sa nachádza 140 porcií a v 10-týždňovom viac ako 200.
Každý z plánov je rozdelený do troch fáz, 1. aj 2. fáza sú redukčné, avšak v 2. je už chudnutie pomalšie. Prvá fáza by nemala prekročiť 8 týždňov, druhá by nemala trvať viac ako 14 týždňov. Tretia fáza je fixačná a mala by trvať dlhodobo, pretože v nej ide o udržanie želanej hmotnosti. V prípade KetoMixu by prvá fáza mala pozostávať z 5 KetoMix jedál a povolených potravín, druhá z 3 KetoMix jedál a 2 bežných, avšak zdravých jedál a tretia už len z 5 zdravých bežných jedál. Jednotlivé balíčky obsahujú rôzne keto potraviny, ktoré slúžia ako náhrada normálneho jedla. Jednotlivé jedlá si môžete zakúpiť aj samostatne v rôznych baleniach. Ponuka diétnych balíčkov je pomerne široká, závisí od toho, ako dlho chce chudnúci človek dodržiavať jednotlivé fázy. K prvej fáze sú balíky na týždeň, 2, ale aj 4, rovnako ako pre 2. Na výber je i 10-týždňový balíček spojujúci obe fázy. KetoMix ponúka i špeciálne balíky pre mužov, ktoré zložením zohľadňujú určenie.
Podrobnejšie sme sa pozreli 4-týždňový balíček pre ženy. Ide o celkom dobrý výber jedál, avšak príchute sa dajú vybrať len v prípade kokteilov, aj to len dve zo 14. Je to trochu škoda, pretože nie všetky príchute vám musia sadnúť. Jedlá sa, našťastie, dajú kombinovať, čo trochu viac sprestruje jedálniček a zaručí, že sa vám jednotlivé jedlá „neobjedia“. Nutričné hodnoty sú pri jednotlivých jedlách veľmi podobné, preto je jedno, či bude mať na raňajky polievku alebo palacinky. Základnou zložkou jednotlivých potravín sú bielkoviny, môže ísť o srvátkový či sójový proteín, nasledované vlákninou. V žiadnom z produktov sme nenarazili na žiadne škodlivé látky.
Jedným z dôvodov, prečo je táto diéta taká obľúbená, je možnosť chudnutia bez pohybu. Samozrejme, ten je odporúčaný (až od 2. fázy), avšak nie je nutnosťou. Preto ju výrobca prezentuje ako ideálnu voľbu pre všetkých uponáhľaných ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, ale nemajú čas na pravidelné cvičenie. Za jednu z výhod tejto diéty považujeme aj výživové poradenstvo 5 dní v týždni zadarmo. Štvortýždňovú diéta od spoločnosti KetoMix považujeme za skvelú voľbu pre každého, kto o ketónovej diéte uvažuje. Preukázaná účinnosť a kvalitné zloženie potravín sú toho dôkazom. Čo sa ceny týka, môže sa zdať balíček predražený, avšak ide o 140 porcií, čo činí necelého 1,8 eura za porciu. Z recenzií ľudí je zrejmé, že boli s diétou spokojní. Chudnutie označujú za úspešné, avšak len v prípade, že dodržiavate rady z príbalovej brožúrky. Potvrdili, že napriek tomu, že ide o jedlá z prášku, neboli hladní, pochválili i jednoduchú prípravu jednotlivých jedál. Slová chvály sa týkali i variability ponúkaných produktov.
Prodietix
Vo Francúzsku vyrábana keto diéta Prodietix ponúka rôzne diétne plány, a to S, M a L. Vďaka BMI kalkulačke si môžete podľa fyzických parametrov a životného štýlu spočítať, ktorý diétny program by bol pre vás vhodný. Popravde, BMI kalkulačku nájdete aj na stránkach KetoDiet a KetoMix, avšak Prodietix má oproti nim veľkú výhodu - do úvahy berie nielen postavu, ale i fyzické parametre a životný štýl. Po výpočte individuálneho diétneho plánu vám kalkulačka ukáže, či je pre vás vhodný diétny plán S, M, alebo L. Aj v tomto sa Prodietix líši. Diétne plány S sú vhodné pre ľudí s menšou telesnou konštitúciou, plány M pre ženy a mužov so strednou telesnou konštitúciou a diétne plány L pre ľudí s väčšou telesnou konštitúciou. Diéty sú rozdelené na 15 dní, 3 týždne, 30 dní, 6 týždňov, 9 a 12 týždňov. Počet porcií sa pri jednotlivých plánoch líši, čo opäť berie ohľad na telesnú konštitúciu chudnúceho človeka.
Všetky diétne plány sú aj v tomto prípade rozdelené do troch fáz, pričom v 1. fáze sa stravujete len jedlami z balíčka, v 2. Je prirodzené, že v jednotlivých balíčkoch sa líši nielen počet porcií, ale aj samotný výber jedál. Vo všetkých nájdete rovnaké kategórie jedál, líšiť sa bude len zloženie. Bližšie sme sa pozreli na balík M na 30 dní, ktorý obsahuje 120 porcií. V prospech tejto diéty hrá možnosť vybrať si jedlá, teda zostaviť si jedálniček podľa seba. Napr. zo 4 druhov kaší, 6 druhov tyčiniek, 4 druhov sladkého pečiva atď. Napriek tomu, že rozmanitosť jedál je pri keto diétach pomerne bežná, musíme ponuku Prodietix produktov vyzdvihnúť. K dispôzícii je nielen množstvo rôznorodých potravín, ale aj veľký výber príchutí. To zaručuje celý mesiac pestrú stravu, ktorá človeka rýchlo neomrzí. Zloženie viac-menej zodpovedá druhu diéty, hlavnou časťou sú bielkoviny a vláknina, nasledujú tuky. Nezriedka sa však v zložení objavuje L-glutaman sodný či acesulfám K, čo môže citlivejším ľuďom prekážať. Miernym sklamaním sú párky, obsah mäsa v nich je totiž len 50 %.
Prodietix nezaostáva za konkurenciou a na stránke je prítomná online podpora. V chate, prípadne prostredníctvom otázok cez formulár sa môžete prítomného tímu opýtať na čokoľvek ohľadom diétnych plánov či keto diéty celkovo. Nechýba ani telefonický kontakt, volať môžete od pondelka do piatka v čase od 9. do 17. hodiny. Na stránke chýba, kto konkrétne daný tím tvorí, zostáva teda dúfať, že ide o povolaných výživových poradcov. Diéta M na 30 dní stojí 229,44 eura. Veľa? Málo? V porovnaní s konkurenciou je to viac, keďže porcií je len 120. V prepočte na porciu sú jedlá Prodietix drahšie ako väčšina konkurenčných diét. Chuť produktov, výber a príchute jedál, možnosť kúpy len jednej porcie sú len niektoré z pozitív tejto diéty podľa recenzií ľudí, ktorí ju vyskúšali. Mnohí z nich potvrdili, že diéta reálne funguje, sú s ňou spokojní a odporúčajú ju ďalej. Niektorým sa nepozdáva zredukovaný počet výrobkov.
Ako Si Vybrať Keto Diétu?
Vzhľadom na pomerne širokú ponuku keto diét je nutné si určiť parametre, ktoré by mali zohrávať rolu pri výbere. Prvým z nich je cena za porciu. V ponuke je množstvo výhodných keto balíčkov, avšak nenechajte sa oklamať cenou. Vždy si všímajte, koľko jedál sa nachádza v danom balíčku a vypočítajte si cenu za porciu. Dôležitá je i rozmanitosť jedál. Popravde, ketogénnu diéta by ste nemali držať dlhodobo, keďže nejde o vyvážanú stravu, a celkovo možno hovoriť o obmedzenom jedálničku, ale aj tu existuje viacero možností. Platí - čím širšia ponuka jedál, tým lepšie. Keďže vám nemusí chutiť úplne všetko, svoju rolu zohráva i množstvo príchutí, ktoré výrobca ponúka. Všímať si treba aj kvalitu a chuť jedál. Pokiaľ keto diétu ešte nemáte odskúšanú, môžete chuť posúdiť na základe testovacích keto balíčkov, ktoré ponúka väčšina spoločností, alebo na základe recenzií jednotlivých diét.