Ustrážiť pitný režim detí je často náročnejšie ako sledovať, koľko toho zjedia. Na rozdiel od hladu, na pravidelnú hydratáciu si deti, obzvlášť dojčatá, musia zvyknúť. Voda je pre správne fungovanie organizmu nevyhnutná a pre deti to platí obzvlášť, pretože tekutiny tvoria až ¾ hmotnosti ich tela. Dojčatá a malé deti majú väčšinu tekutín uloženú mimo buniek, a preto sú náchylnejšie na dehydratáciu, keďže voda uložená mimo buniek sa rýchlejšie stráca. Aké množstvo tekutín je teda pre dieťa optimálne a ako zabezpečiť, aby malo dostatočný príjem?
Význam pitného režimu pre deti
Správny pitný režim je dôležitý pre správnu a dostatočnú hydratáciu tela. Dostatočný príjem tekutín má pozitívny vplyv na náladu, hydratáciu pokožky, udržanie zdravej váhy a chráni telo a vnútorné orgány. Pomáha tiež vylučovať odpadové látky a toxíny z tela, zlepšuje cirkuláciu krvi, peristaltiku, reguluje telesnú teplotu a u detí zlepšuje pamäť, sústredenie a pozornosť.
Dehydratácia u detí
Nedostatok vody v organizme má negatívne dôsledky, pričom jedným z najvážnejších je dehydratácia. Riziko dehydratácie sa zvyšuje pri horúčke, zvracaní, hnačke, počas horúceho počasia alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite. Medzi príznaky dehydratácie u bábätiek patrí suché plienky, zriedkavé močenie a tmavý moč, prepadnutá fontanela, plač bez sĺz, suché podnebie a ďasná. U starších detí sa môže prejaviť podráždenosť, spavosť, apatickosť, únava, popraskané pery, bolesti hlavy, smäd, kŕče, rýchly pulz, začervenaná pokožka a zmeny v správaní. Ak dieťa vykazuje známky dehydratácie a odmieta prijímať tekutiny, je nutné vyhľadať lekársku pomoc.
Odporúčaný pitný režim podľa veku
Potreba tekutín závisí od veku, pohlavia, fyzickej aktivity a zdravotného stavu dieťaťa. Všeobecne platí, že na každý 1 kg váhy dieťaťa sa odporúča vypiť minimálne 60 ml tekutín. Nasledujúca tabuľka uvádza odporúčaný denný príjem tekutín podľa veku:
- 1. - 1. deň života: 50 - 70 ml/kg telesnej hmotnosti
- 2. deň: 70 - 90 ml/kg telesnej hmotnosti
- 3. deň: 80 - 100 ml/kg telesnej hmotnosti
- 4. deň: 100 - 120 ml/kg telesnej hmotnosti
- 5. - 9. deň: 100 - 130 ml/kg telesnej hmotnosti
- 10. deň - 7. mesiac: 150 - 180 ml/kg telesnej hmotnosti
- 8. - 12. mesiac: 100 - 140 ml/kg telesnej hmotnosti
- 2. rok: 80 - 120 ml/kg telesnej hmotnosti
Pre deti s hmotnosťou nad 10 kg platí vzorec: 1 000 ml + 50 ml na každý kg váhy dieťaťa nad 10 kg. U detí s hmotnosťou nad 20 kg je možné prepočítať potrebu vody podľa vzorca: 1 500 ml + 20 ml na každý kg váhy dieťaťa nad 20 kg.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Špecifiká pitného režimu u dojčiat
V prvom polroku života, kedy je Svetovou zdravotníckou organizáciou odporúčané výhradné dojčenie, je potreba tekutín pokrytá materským mliekom. Dojčeným bábätkám stačí do ukončenia 6. mesiaca iba materské mlieko. Materské mlieko je unikátne svojím zložením a má schopnosť prispôsobiť sa aktuálnym potrebám bábätka. Vďaka systému dojčenia, ktoré funguje na princípe stimulácie, si dieťa samo reguluje, koľko tekutín potrebuje.
U nedojčených detí by mal byť do 3 rokov zabezpečený príjem náhradnej dojčenskej výživy.
Pitný režim po zavedení príkrmov
So zavedením príkrmov začnite dieťaťu pravidelne ponúkať aj tekutiny. Odporúča sa začať s vodou a ponúkať ju z pohárika, aby sa podporil rozvoj správnych svalov orálnej motoriky. Množstvo tekutín je potrebné prispôsobiť veku a aktivite dieťaťa, pričom v horúcich mesiacoch je potrebné príjem tekutín zvýšiť.
Ako učiť tak malé deti piť z pohárika?
Myslite na to, že voda je riedka a tečie veľmi rýchlo - úplne inak ako umelé či materské mliečko, preto je pre deti v tomto veku náročné ju piť z pohárika. Budú zo začiatku prskať a kašľať, ale to je normálne. Pitie vody si vyžaduje rýchlu prácu jazyka a hltacích svalov - orálna motorika nutná na pitie z pohára je odlišná než na pitie z fľaše či prsníka, vyžadujú sa iné pohyby. Poháriky vyberajte tak, aby boli vhodné pre malé ruky, okraj nie ostrý, aby si neublížili, a malé, pretože rátajte s vylievaním, prelievaním a oblievaním. Nebojte sa im v držaní pohárika pomôcť, no neváhajte im poskytnúť slobodu a nezávislosť, ak ho chce bábätko držať samé. Zo začiatku stačí vodu nie piť, ale nechajte bábätká z pohárika vodu len SŔKAŤ.
Vhodné a nevhodné nápoje pre deti
Pre deti je najvhodnejšia čistá voda bez zbytočných sladidiel a é-čok. Dojčenská voda musí byť z kvalitného podzemného zdroja, ktorý je vhodný na prípravu dojčenskej stravy. Dojčenskú vodu by ste mali absolútne bezpodmienečne používať minimálne do troch mesiacov veku dieťaťa. Ak má vaše dieťa problém s tým, že mu čistá voda nechutí, môžete ju ochutiť ovocnou šťavou alebo bylinkami, ako je mäta.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Čo určite nezaraďovať do stravovacích návykov a pitného režimu detí:
- rôzne druhy limonád
- sladené nápoje
- energetické nápoje
- káva
- čierny čaj
- alkohol
Kvôli vysokému obsahu cukru, farbív, prípadne kofeínu, sú pre deti úplne nevhodné.
Ako motivovať deti k pitiu
- Urobte z pitia zábavu: Ponúknite slamku, zafúkajte bubliny alebo si ťuknite na zdravie.
- Napodobňovanie: Deti sa učia napodobňovaním, preto keď uvidia rodičov piť vodu, zvyknú si na ňu oveľa ľahšie.
- Farebný pohárik: Využívajte kreativitu, napríklad dieťaťu vodu nalejte do farebného pohárika s jeho obľúbeným hrdinom.
- Detská fľaška: Alebo mu môžete vodu nalievať do nejakej detskej fľašky s farebným motívom.
- Pestrofarebné slamky: Ak ani to nezaberá, skúste použiť pestrofarebné slamky.
- Ovocie vo vode: Pokiaľ máte doma vodu, ktorá nechutí ani vám, zmiešajte ju s ovocím. Pridajte do nej plátok pomaranča, citrónu alebo iné ovocie, ktoré máte radi.
- Rozprávková postava: Kúpte dieťaťu BPA-free hrnček s obľúbenou rozprávkovou postavou.
- Zásobník vody: Naučte dieťa, ako si vodu načapuje samo.
- Športová fľaška: Používajte športovú fľašku.
Príklady receptov na osviežujúce nápoje pre deti
Ak chcete deťom spestriť pitný režim, môžete im pripraviť domáce osviežujúce nápoje:
- Bazový sirup: Bazové kvety zalejte vychladnutou prevarenou vodou, pridajte kyselinu citrónovú a nechajte lúhovať. Potom sceďte a varte s cukrom.
- Žihľavová limonáda: Vodu a citrón prevarte, nechajte vychladnúť a pridajte žihľavu. Nechajte vylúhovať, potom preceďte, pridajte cukor a kyselinu citrónovú.
- Mätový nápoj: Mätu umyte, dajte do nádoby s citrónom, zalejte vodou a rozmixujte ponorným mixérom.
- Melónová zmrzlina: Cukor a citrónovú kôru zalejte vodou, priveďte do varu a povarte, kým sa cukor nerozpustí. Zmes nechajte vychladnúť. Melón očistite, zbavte jadierok, nakrájajte a rozmixujte. Vychladnutý cukrový sirup zmiešajte s melónovým pyré a dajte do chladničky. Potom zmes premiestnite do nádoby na mrazenie a nechajte mraziť, pričom každú polhodinu premiešajte.
Prečítajte si tiež: Kinedryl a deti: dávkovanie