Obdobie okolo 9-10 mesiaca je pre dieťa plné zmien a objavovania, čo môže ovplyvniť aj jeho spánkový režim. Mnohí rodičia sa v tomto období pýtajú, koľko by malo ich dieťa spať počas dňa a ako reagovať na zmeny v jeho správaní pri zaspávaní. Treba mať na pamäti, že každé dieťa je jedinečné a jeho potreba spánku sa môže líšiť.
Vývoj dieťaťa medzi 9. a 10. mesiacom
Obdobie medzi 36. a 40. týždňom života dieťaťa je charakteristické výraznými zmenami. Dieťa začína objavovať svet, snaží sa učiť nové veci a kategorizovať svoje okolie. Rozpoznáva, že určité objekty, veci a pocity patria k sebe a dokáže ich zaradiť do skupín a kategórií. Začína chápať emócie ľudí okolo seba, ako aj svoje vlastné. Podporuje to aj jeho novonadobudnutá mobilita - plazenie, štvornožkovanie, sadanie si a stavanie sa.
Spánková regresia okolo 8. - 10. mesiaca
V tomto období môže nastať takzvaná spánková regresia, kedy sa zaspávanie a spánok dieťaťa zhoršia. Dieťa odmieta zaspať, stavia sa v postieľke, plače, hrá sa, vykrikuje, ťapká rúčkami alebo skáče po postieľke. Je to spôsobené tým, že dieťa začína chápať nové veci a spracováva ich vo svojej hlavičke. Ak sa dieťa začne plaziť, štvornožkovať, sadať si alebo stavať sa, má toho plnú hlavu a potrebuje to skúšať a praktizovať.
Koľko by malo 10-mesačné dieťa spať?
Napriek spánkovej regresii potrebuje 10-mesačné dieťa približne 2,5 - 3 hodiny spánku cez deň a 11 - 12 hodín v noci. Dva denné spánky sú v tomto veku bežné. Niektoré deti spia dvakrát denne po jednej hodine, iné majú jeden spánok kratší a druhý dlhší.
Otázka, či dieťaťu stačí jeden denný spánok, je individuálna. Ak dieťa večer pri zaspávaní plače a zdá sa, že nie je unavené, môže to byť signál, že potrebuje menej spánku počas dňa. Je však dôležité sledovať celkovú náladu dieťaťa a jeho správanie počas dňa.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Individuálne potreby spánku
Potreba spánku je veľmi individuálna záležitosť. Niektoré deti potrebujú viac spánku, iné menej. Dôležité je sledovať dieťa a reagovať na jeho znaky únavy. Ak je dieťa spokojné, dobre sa vyvíja a jeho režim mu vyhovuje, nie je potrebné sa striktne držať tabuliek.
Ako rozpoznať, že dieťa spí dostatočne?
To, či dieťa spí dostatočne, sa dá zistiť podľa jeho nálady počas dňa a kvality nočného spánku. Ak je dieťa cez deň spokojné, aktívne a v noci dobre spí, pravdepodobne spí dostatočne. Časté nočné budenie môže byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú rušivé spánkové asociácie, choroba, preúnava, nedostatok denného spánku, nevhodný režim alebo neskorá večierka.
Tipy pre lepší spánok dieťaťa
- Pravidelný režim: Udržiavajte pravidelný denný režim s pravidelnými časmi jedla, spánku a aktivít.
- Spánkové rituály: Zaveďte upokojujúce spánkové rituály, ako sú kúpanie, masáže, čítanie rozprávok alebo spievanie uspávaniek.
- Vhodné prostredie: Zabezpečte dieťaťu vhodné prostredie na spanie - tichú, tmavú a dobre vetranú miestnosť s optimálnou teplotou (18 - 22 °C).
- Obmedzenie stimulantov: Pred spaním obmedzte stimulanty, ako je kofeín (nachádza sa aj v čokoláde) a elektronické zariadenia.
- Fyzická aktivita: Podporujte dieťa v aktívnom životnom štýle, aby malo dostatok pohybu počas dňa.
- Strava a hydratácia: Zabezpečte dieťaťu kvalitnú a vyváženú stravu a dostatočný príjem tekutín.
Vplyv vitamínov a probiotík na spánok
Niektoré vitamíny a probiotiká môžu mať pozitívny vplyv na kvalitu spánku u detí.
- Vitamín D: Štúdie ukázali, že deti s nižšou hladinou vitamínu D spia horšie a kratšie.
- Probiotiká: Podporujú zdravú črevnú mikroflóru, ktorá súvisí s psychickým a emocionálnym zdravím. Zlepšenie zdravia čriev môže prispieť k lepšiemu spánku.
- Prebiotiká: Slúžia ako zdroj výživy pre probiotické baktérie v črevách.
- Vitamíny skupiny B: Prispievajú k správnemu fungovaniu nervového a imunitného systému.
- Horčík: Prispieva k správnemu fungovaniu psychiky a k udržaniu zdravých kostí a zubov.
Kedy vyhľadať pomoc?
Ak máte obavy o spánok svojho dieťaťa, neváhajte vyhľadať pomoc odborníka. Lekár alebo spánkový poradca vám môže pomôcť identifikovať príčiny problémov so spánkom a navrhnúť vhodné riešenia.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Prečítajte si tiež: Kinedryl a deti: dávkovanie