Na otázku, koľko spí trojmesačné bábätko, neexistuje jednoznačná odpoveď. Potreba spánku je veľmi individuálna záležitosť a každé dieťa si samo určí, koľkokrát potrebuje spať. Dôležité je sledovať dieťatko a reagovať na jeho znaky únavy.
Individuálna potreba spánku
Rovnako ako v iných aspektoch vývoja, aj v spánku má každé dieťa svoj vlastný rytmus. Niektoré bábätká spia každé 2-3 hodiny približne hodinu, iné nespia aj pol dňa (8 hodín) a potom prespia celú noc. Je to veľmi individuálne.
"Ono si samo určí, koľkokrát potrebuje spať! Moja niekedy spí každé 2-3 hodinky cca hodku, ale niekedy nespi aj pol dna 8hodin beha a potom prespi celu noc! je to individulane," píše jedna z mamičiek.
Spánkové prostredie
Prostredie, v ktorom dieťa spí, môže výrazne ovplyvniť kvalitu jeho spánku. Pobyt vonku, na čerstvom vzduchu, často prospieva spánku bábätiek.
"Vonku skoro kazde dieta spinka lepsie, vzduch pomaha ku fajnemu spanku. my sme dokonca mali kocik aj na balkone, kde malinka ako mesacna spala pri -10 a spala pekne aj 4hodiny," zdieľa ďalšia skúsenosť.
Prečítajte si tiež: Liečba detskej koliky
Ako rozpoznať únavu
Dôležité je naučiť sa rozpoznávať znaky únavy u dieťaťa. Niekedy je dieťa unavené, ale nechce spať, pretože je príliš premotivované. Keď sa celý čas baví, zaujíma sa o nové veci, je rozkošné, trvá chvíľku, kým sa upokojí na hladinu, kedy môže pospať.
Spánok v prvých mesiacoch života
V prvých mesiacoch života bábätká spia veľmi veľa, priemerne aj 18 hodín denne. Dĺžka spánkov je rôzna. Niektoré bábätká spia dlhšie a treba ich budiť na papanie, iné majú veľa krátkych spánkov. Koliky, reflux a iné ťažkosti môžu ovplyvniť kvalitu spánku.
Cieľom by malo byť najprv pomôcť bábätku uľaviť od ťažkostí a poskytnúť mu komfort, a až potom sa zamerať na spánok. Veľkým pomocníkom sú v tomto veku kontakt kože na kožu alebo masáže.
Ustanovenie režimu
Medzi 3. a 6. mesiacom sa začína formovať potreba denného a nočného spánku. Viete sa s dieťatkom ustáliť na určitom počte denných spánkov a aj predvídať, kedy by približne mali byť. Sledujte si dieťatko, reagujte na jeho znaky únavy primeranými bdelými oknami (1,5 - 2,5 hodiny), pričom sa orientujte podľa veku.
Tabuľky sú len orientačné
Tabuľky týkajúce sa potreby spánku v jednotlivých vekoch sú len orientačné. Je pravda, že väčšina detí sa pohybuje v tomto spektre, neznamená to však, že každé jedno dieťatko vieme týmto „štandardom“ prispôsobiť. Dajte na svoju rodičovskú intuíciu. Máte pocit, že vaše dieťatko má dobrý spánok? Vidíte na ňom, že je spokojné a jeho režim mu prospieva? Potom je úplne jedno, či sa „zmestí“ do tabuliek alebo nie.
Prečítajte si tiež: Druhy operácií koní a ich riziká
Príklady z praxe
- 5-mesačné dievčatko: Mala dĺžku bdelého okna 3,5 hodiny a spinkalo len 2× denne, hoci väčšina detí v tomto veku potrebuje 3 denné spánky a ich bdelé okno sa pohybuje okolo 2 hodín. Snažiť sa ho „napasovať“ do 3 denných spánkov s kratším bdelým oknom bolo pre rodičov nemožné.
- 10-mesačný chlapček: Bol stále na troch spánkoch. Mal ich kratšie, ale rodičom tento režim vyhovoval a noci boli tiež dobré. Pre mamičku bolo náročné dosiahnuť jeden dlhší spánok denne a tretí denný spánok nespôsoboval neskoré ukladanie na noc, pretože chlapček mal kratšie bdelé okná.
- 12-mesačné dievčatko: Spalo 2,5 hodiny denne, ale malo iba jeden denný spánok. Mamička sa bála, že dievčatko prešlo na jeden spánok príliš skoro. Dlhšie bdelé okná mu ale vyhovovali a počas dňa bolo veselé a spokojné.
- 19-mesačné dievčatko: Ak spalo cez deň viac ako hodinu, malo problém večer zaspať a v noci sa často budilo a robilo si „nočné párty“. Rodičia si mysleli, že hodina spánku mu v tomto veku nestačí, nevedeli však, ako dosiahnuť lepšie noci pri dlhšom dennom spánku.
Keď niečo funguje, nemeňte to
To, že spánok vášho dieťatka nevyzerá tak, ako uvádzajú bežne dostupné zdroje, ešte neznamená, že nie je kvalitný. A to, či má vaše dieťatko kvalitný spánok, viete posúdiť aj sami - na základe toho, ako sa správa cez deň a ako vyzerajú vaše noci. Nočný spánok je často ukazovateľom toho, či máme denný režim a denný spánok nastavené podľa potrieb dieťatka. A pokiaľ si nie ste istí tým, aké spánkové potreby vaše dieťatko má, nebojte sa vyhľadať pomoc.
Magická 30. minúta
Krátke 30 minútové spánky bábätka poznajú mnohé maminky a sú u mnohých bábätiek na dennom poriadku. Budia sa uplakané a nervózne. Mohli by sme si podľa bábätka nastaviť hodinky. U niektorých bábätiek rodičia pozorujú krátke spánky od narodenia, u iných bábätiek sa tieto zobudenia cez deň po 30 minútach začínajú po prvej veľkej spánkovej regresii (po približne 3. mesiaci) a niekedy dokážu pokračovať ešte dlhé mesiace.
Prečo sa bábätká budia po 30 minútach?
Bábätko, ktoré nespí cez deň od určitého veku dlhšie spánky je v neustálom kolotoči preúnavy. Maminky pozorujú, že si neustále pretiera očká, je nervózne a unavené. Názory “asi mu toľko spánku stačí” tu nie sú na mieste. To, že bábätko dokáže spať dlhšie je často biologická záležitosť. Mnohé bábätká dokážu začať spať dlhšie po 4. mesiaci, niektoré neskôr, až okolo 6. mesiaca. Ak teda máte doma novorodenca, ktorý je zdravý a prospieva, potrebuje len čas.
Spánkové cykly a spánkové asociácie
Deti aj dospelí spíme v spánkových cykloch a ak dieťatko nenájde na konci spánkového cyklu (alebo pri vyjdení z hlbokého spánku) tie isté podmienky ako pri zaspávaní, zobudí sa a hľadá ich. Je to tzv. počiatočná spánková asociácia (zo spánkovej medicíny: sleep onset association), ktorú dieťatko má na začiatku spánku.
Príklady:
Prečítajte si tiež: Efektívna liečba črevnej koliky u dospelých
- 6 mesačné bábätko zaspáva pri dojčení. Po 30 minútach sa zobudí a potrebuje opätovne dojčenie, aby zaspalo.
- 12 mesačné dieťatko zaspáva v postieľke.
- 18 mesačné dieťatko zaspáva na veľkej posteli s rodičom. Po prechode spánkovým cyklom sa zobudí a maminka nie je na posteli vedľa dieťatka. Zobudí sa a plače.
Spánkové prostredie
Rodičia pri dennom spánku (hlavne doma) často podceňujú spánkové prostredie. Deti spia na gaučoch, pod hrazdičkami a pod. Avšak spánkové prostredie je jednou z faktorov, ktoré podporujú zaspávanie aj dĺžku spánku. Ak teda vaše bábätko zaspáva napr. v postieľke, ale budí sa po 30-40 minútach, môže byť vo veci napríklad svetlo. Urobte aj na denný spánok dieťatku čo najväčšiu tmu. (Pozn. toto neplatí pre kočíky a nosiče, ktoré nesmú byť prekryté kvôli cirkulácii vzduchu.).
Ďalšie faktory ovplyvňujúce spánok
- Preúnava a krátke bdenie: Častá príčina krátkych denných spánkoch.
- Cumlík: U malých bábätiek vo veku 4-8 mesiacov, cumlík často spôsobuje to, že bábätko spí cez deň 30-40 minút a ani po jeho vrátení do pusy (alebo pri zobudení s cumlíkom v ústach) už nezaspí. Po zrušení cumlíka sa spánky predĺžia. U starších detí je to skôr o tom, že maminka dieťa obsluhuje, cumlík preň hľadá a dáva mu ho do úst, pričom toto by zvládlo aj samo.
- Choroba: Choré dieťatko, ktoré je v nepohode sa môže budiť častejšie a spinkať viac prerušovane.
- Zuby: Zuby sú častokrát len mýtus a detičky spia pri väčšine zúbkov rovnako.
- Psychomotorický vývin: Psychomotorický vývin dokáže krátkodobo zamávať s dĺžkou denného spánku. Počas týchto období často prichádzajú aj vrcholenia separačnej úzkosti, ktorá podporí krátke 30 minútové spánky bábätka.
Čo sa deje v hlave trojmesačného bábätka?
Približne v tomto období bábätko začína rozlišovať samo seba od okolitého sveta, čo je preň skutočne fascinujúce. Váš drobček je pravdepodobne o niečo dlhšie hore počas dňa a má tak viac času vnímať okolie a učiť sa plno nových a zaujímavých vecí.
Koordinácia
V treťom mesiaci života dieťatku sa začína vyvíjať koordinácia rúk a očí. Už vie zatvárať ručičky do päste, rozhojdať hračku na hrazde, alebo si dokonca vziať hračku a dať si ju do ústočiek. Už môže zvládnuť pásť koníčky s ručičkami opretými o predlaktie a zdvíhať pomaly hlavičku do uhla 45°. Tú dokonca chvíľu udrží vztýčenú. V tomto období bábätko tak s čím ďalej väčším sebavedomím drží hlavičku a hýbe ručičkami a nožičkami. Malý šikovník tiež začína rozlišovať medzi tvrdým a mäkkým povrchom.
Sluch a zrak
Sluch a zrak vášho bábätka sa rýchlo zlepšujú. Môžete si všimnúť to, že sa mu páči počúvať hudbu, alebo sa otočí, keď počuje váš hlas. Vizuálne sa mu budú páčiť žiarivé farby kvôli ostrému kontrastu. Vaše bábätko sa tiež môže začať poznávať v zrkadle a bude fascinované tvárami ostatných.
Vývoj reči
Skutočné slová sú ešte ďaleko, ale vaše bábätko už objavuje svoj hlas. Počúvajte jeho spokojné mrnkanie, šťastné výskanie alebo mumlanie. Vzbuďte jeho záujem o zvuky okolo seba tým, že naň budete rozprávať, budete mu spievať alebo čítať.
Spánkové potreby sa menia vekom
Spánkové potreby detí sa vekom menia a dĺžka spánku každého bábätka je individuálna. Existujú však nejaké „hranice“, ktoré definujú želanú dĺžku spánku a počet spánkov reflektujúc vek dieťatka. Ak má vaše 6 mesačné bábätko počas dňa 3 spánky v trvaní 30 minút, je to pre neho neprimerane málo a názor „asi viac spať nepotrebuje” a prípadne„časom z toho vyrastie”, nie je správny. Bábätko potrebuje veľmi veľa spánku, kvalitného spánku. Je to preto, lebo v prvých týždňoch, mesiacoch a rokoch života sa dieťatku vyvíja mozog a tento vývoj sa deje práve v spánku.
Je dôležité si uvedomiť, že vaše dieťatko má celkovú potrebu spánku, ktorú si prerozdeľuje medzi deň a noc. Na denný a nočný spánok sa pozeráme spoločne, pretože sa vzájomne ovplyvňujú. Časté nočné budenie môže byť spôsobené rušivou spánkovou asociáciou, chorobou, ale aj preúnavou, nedostatkom denného spánku, nevhodným režimom, či neskorou večierkou.
Tipy pre lepší spánok
- Pravidelná rutina: Dôležitá je pravidelná, pokojná každodenná rutina s pravidelnými jedlami, ukladaním sa na spánok a inými činnosťami, ako sú prechádzky vonku alebo pevne zavedené rituály. Opakujúce sa poradie udalostí, ako sú kúpanie, jedenie, rozprávky na dobrú noc alebo uspávanky, majú upokojujúci účinok.
- Tma: Rodičia nevedia, že deti spia v spánkových cykloch, že k prebudeniam v noci dochádza bežne a závisí len od bábätka, ako sa s nimi vysporiada. Určite nikto neočakáva od trojmesačného bábätka, že prespí celú noc, to ani nie je vhodné. Veľmi často sa podceňuje tma.
- Biely šum: Novorodenci zbožňujú zvuk bieleho šumu, pomáha im to spať, preto môžete zaviesť biely šum počas denného spánku. Alebo relaxačná masáž s levanduľovým olejom, ktorá podporuje spánok.
- Zavinovanie: Ak sa vám bábätko budí po desiatich minútach, zvykne ho rušiť Moorov reflex. Už v prvých mesiacoch je dobré vytvárať spánkové návyky - snažiť sa o približný čas zaspávania aj vstávania. Ak máte bábätko, ktoré netrpí kolikou či refluxom, je v poriadku ho zavinuté len tak položiť a čakať, čo sa bude diať.
- Nosenie a kočíkovanie: Maminky určite môžu využívať cez deň nosenie, ale aj kočíkovanie. Sú to tiež vhodné spôsoby pre uspávanie malých bábätiek. Prvotný režim pravidelných spánkov odporúčam od piateho - šiesteho mesiaca.
Kedy vyhľadať pomoc
Najčastejšie sú to maminy od štvrtého-piateho mesiaca, keď je nočný spánok extrémne prerušovaný, dieťa je v noci častokrát hore alebo aj veľmi dlho bdie - dlho sa uspáva, dlho zaspáva, spánky sú krátke a ono je unavené. Každý prípad je potrebné individuálne zanalyzovať. Nesilím spánok len do postieľky a neignorujem pritom iné veci, ako je nepokojné dojčenie, reflux, alergie. Pozerám sa, či dieťa dýcha nosom alebo ústami, či často nezvracia, či je pri dojčení pokojné. Psychika maminky aj rodinné vzťahy zohrávajú veľkú úlohu.
tags: #kolika #u #trojmesacneho #babatka