Detská kolika u dojčiacich detí: príznaky, príčiny a možnosti liečby

Dojčenie je prirodzený a optimálny spôsob výživy novorodencov a malých detí. Zaisťuje nielen prísun potrebných živín, ale tiež posilňuje imunitný systém dieťaťa a vytvára pevný emocionálny vzťah medzi matkou a dieťaťom. Hoci má dojčenie toľko pozitívnych prínosov, nie vždy ide všetko hladko. Jedným z problémov, s ktorým sa môžu rodičia stretnúť, je detská kolika.

Význam dojčenia

Historicky bolo dojčenie bežnou a nevyhnutnou súčasťou materstva. V minulosti neexistovala iná alternatíva, a deti, ktoré neboli dojčené, mali obmedzené možnosti prežitia. V posledných rokoch sa však význam dojčenia dostáva znova do popredia. Výskumy ukázali, že žiadna umelá výživa nemôže úplne nahradiť materské mlieko, a to nielen pre jeho výživovú hodnotu, ale aj pre jeho ochranné a imunologické vlastnosti. Dojčenie je nielen prínosné pre dieťa, ale aj pre matku.

Čo je to detská kolika?

Detská kolika (inak známa aj ako dojčenská kolika) sa vyskytuje u novorodencov, bábätiek a dojčiat mladších ako 6 mesiacov. Dieťatko je zdravé, ale trápi ho nekontrolovateľný plač. Kolika nie je choroba a nijak neublíži vášmu dieťaťu! Ale vie byť naozaj vyčerpávajúca, ako pre rodičov, tak aj pre dieťa.

Príznaky detskej koliky

Plač sa vyznačuje tým, že:

• trvá dlhšie ako 3 hodiny (často v rovnakej časti dňa - najmä podvečer)
• 3 a viackrát do týždňa
• pretrváva minimálne 3 týždne

Medzi ďalšie príznaky patria:

Prečítajte si tiež: Schéma očkovania u detí

• Plač bez zjavnej príčiny (dieťa nie je hladné, unavené a nemá ani plnú plienku).
• Dieťatko priťahuje nohy k brušku.
• Má červenú tvár a pokrčené čelo.
• Ruky zovreté v päsť.
• Plač je vo vyššej tónine ako normálne.
• Sprievodným príznakom je často aj nafúknuté bruško.

Dôležité je si uvedomiť, že plynatosť nespôsobuje koliku! Dieťatko pri plakaní väčšinou prehltne veľa vzduchu a to je príčinou plynatosti.

Príčiny koliky

Asi 10 - 40 % všetkých detí potrápi kolika. Postihuje rovnako dievčatá aj chlapcov a je veľmi častá u novorodencov. Dôvod koliky nie je presne známy, ale určite si plač dieťaťa neberte osobne. Rodičovské schopnosti sú úplne v poriadku a kolika je bežný problém.

Zatiaľ však poznáme len okolnosti, kedy je riziko koliky zvýšené:

• Nerovnováha zdravých baktérií v črevách: štúdie potvrdili, že detská kolika postihuje dojčatá, ktoré majú rozdielnu mikroflóru ako tie, ktoré kolika netrápi. Tu pomáha liečba probiotikami (ako nápomocné sa ukázali hlavne tie s obsahom Lactobacillus reuteri).
• Citlivejšie bábätká / nevyspelý nervový systém: niektoré bábätká sú senzitívnejšie na okolité vnemy (hluk, svetlo).
• Alergia na bielkovinu kravského mlieka: u dojčiacich matiek môže prichádzať do úvahy aj alergia na bielkovinu kravského mlieka. Ak dojčíte, skúste na pár dní z vašej stravy eliminovať mlieko, jogurty, syry… Potom skúste zaradiť potravinu znova a uvidíte, či bábätko reaguje citlivejšie.
• Iné alergie: napríklad na orechy, vajcia, kapustu, sóju… Skúste rovnaký postup ako v predošlom bode.
• Pitie kávy: Problémom môže byť aj pitie kávy. Skúste rovnaký postup ako v predošlom bode.
• Fajčenie rodičov: nevystavujte vaše dieťa dymu z cigariet, ten totiž zvyšuje možnosť vzniku koliky.

Diagnostika

Existuje veľa iných chorôb, ktoré sa môžu javiť ako kolika, ale nie sú. Deti, ktoré plačú, môžu byť jednoducho hladné, cítia sa nepohodlne alebo sú choré. Ak máte obavy o zdravie vášho dieťaťa, detský lekár môže vykonať dôkladnú prehliadku. Zvyčajne ju určí detský lekár, ktorý pozná anamnézu dieťaťa a môže uskutočniť aj fyzickú skúšku. Vo väčšine prípadov nie sú potrebné testy (röntgen alebo krvné testy).

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Ak u dieťatka pozorujete závažnejšie symptómy, ako horúčka, zvracanie, krv v stolici alebo ak bábätko odmieta jesť, okamžite navštívte lekára. Tieto príznaky kolika nespôsobuje a môže ísť o niečo závažnejšie.

Prečítajte si tiež: Recenzie kočíkov pre dve deti

Spozornieť by ste mali v týchto prípadoch:

• Zvracanie (obzvlášť v prípade, že zvratky majú zelené alebo žlté sfarbenie, prípadne ak si všimnete prítomnosť krvi).
• Zmena stolice (zápcha alebo hnačka, najmä ak je prítomná krv alebo hlien).
• Zmeny teploty tela (rektálna teplota nižšia ako 36,1 ° C alebo vyššia ako 38,0 ° C).
• Podráždenosť (plač počas celého dňa s len krátkymi prestávkami medzi záchvatmi plaču).
• Letargia (nadmerná ospalosť, bábätko sa neusmieva, jeho pohľad je bez záujmu, slabé satie).
• Malý prírastok na hmotnosti (prírastok menej ako 15 gramov denne).

Tipy na odstránenie symptómov koliky

Čo pomáha na bolesť bruška u novorodenca:

• Zabaľte dieťatko do deky - navodí mu to väčší pocit pohodlia a tepla.
• Niektoré mamičky odporúčajú Espumisan kvapky (pre novorodencov a bábätká sú bezpečné).
• Spravte trocha hluk - prekvapivé, ale pomáha to! Deťom to pripomína rytmický zvuk tlkotu srdca a iné zvuky, na ktoré boli zvyknuté vo vašom lone. Skúste zapnúť vysávač, ventilátor alebo fén, či pustiť „white noise“. Nápomocné môžu byť aj relaxačné zvuky (dážď), alebo iné rytmické prírodné zvuky.
• Skúste zmeniť polohu, akou držíte vaše dieťa (chyťte ho za bedrá, za pliecka, za brucho) + pridajte pohyby (hojdanie) - kolika novorodenca sa tým môže výrazne zmierniť.
• Položte dieťatko na podložku a skúste s jeho nôžkami pohyby akoby sa bicyklovalo - problémy spôsobené nadúvaním môžu byť odstránené týmto spôsobom.
• Teplá vaňa, poprípade skúste priložiť teplú plienku na bruško dieťaťa a položte si ho na predlaktie dole bruškom.
• Niektorí doktori odporúčajú bylinkové čaje (napríklad feniklový). Niektoré štúdie dokazujú, že určité rastliny môžu uľaviť kolike, ale často nie sú úplne bezpečné (kvôli ich sile, dávkovaniu, alebo kvalite byliniek).
• Očný kontakt a rozprávanie sa s dieťatkom sú tiež často nápomocné.
• Všeobecným odporúčaním je zaradenie probiotík do stravy (práve kvôli spomínanej nerovnováhe v črevnej mikroflóre).

Skúste si vybrať jednu vec zo zoznamu, aby ste zistili, či na vášho drobca zaberá. Ak nie, o zopár dní, prejdite na inú. Ak nič z vyššie spomenutého nezaberá, nezúfajte! Väčšina detí z koliky vyrastie do 4 mesiacov.

Probiotiká

Zoznam probiotík vhodných pri detskej kolike:

• BioGaia ProTectis kvapky (pomáha pri kolike u novorodenca)
• PROBIO-FIX baby kvapky (vhodné už pre dojčatá od 2 týždňov veku)
• Liek: Hylak Forte kvapky (eubiotikum pre deti od 2 rokov)

Diéta

Vo väčšine prípadov nie sú potrebné zmeny v stravovaní. U matiek, ktoré dojčia, môže pomôcť hypoalergénna strava matky. To znamená, že mamička obmedzí konzumáciu najbežnejších alergénov - mlieka a mliečnych výrobkov, vajec, pšenice a orechov. U detí, ktoré sú dokrmované dojčenskou výživou môže pomôcť prechod na sójovú výživu alebo výživu s hydrolyzovanou bielkovinou. Dopĺňanie vlákniny väčšinou neprinesie žiadny benefit.

Alternatívna medicína

Niektorí môžu odporučiť masáž, alebo manipuláciu s chrbticou (reflexná terapia). Avšak neexistujú žiadne dôkazy o bezpečnosti pri manipulácii s krčnou chrbticou v prípade detskej koliky. Preto sa neodporúča.

Pomoc z lekárne

Kvapky na koliku pomáhajú na bolesť bruška u novorodencov, dojčiat aj u detí.

Lieky:

• Sab Simplex kvapky / perorálna suspenzia: Liek, ktorý uľahčuje odchod plynov prirodzenou cestou alebo ich vstrebanie črevnou stenou. Liek je bezpečný, pretože sa nevstrebáva, ale odchádza nezmenený von z tela. Používa sa u dojčiat od 3. týždňa, u detí a dospelých. Používa sa pri ťažkostiach, ako sú: detská kolika (na odporúčanie lekára), plynatosť, nafukovanie, pocit plnosti… Zloženie: účinné zložky sú dimetikon a koloidný oxid kremičitý, ostatné zložky: stearomakrogol, kyselina sorbová, čistená voda. Dávkovanie: líši sa podľa veku, napr. u dojčiat je to 15 kvapiek (0,6 ml suspenzie) do každej fľašky s pitím, alebo na lyžičku po každom dojčení Cena: 6.19 € (za 30 ml)
• Infacol kvapky - suspenzia: Liek je antiflatulens, čo znamená, že pomáha uvoľňovať vzduch a plyny, ktoré sa tvoria v brušku dieťaťa. Preto je vhodný pri detskej kolike. Môže sa použiť u novorodencov. Zloženie: liečivo je simetikón, ďalšie zložky sú dihydrát sodnej soli sacharínu, hypromelóza, pomarančová aróma, metylparabén (E218), propylparabén (E216) a čistená voda. Dávkovanie: podáva sa 1 plné kvapkadlo (0,5 ml) pred každým jedlom Cena: 4.99 € (za 50 ml)

Doplnky výživy:

• Coliprev kvapky: Výživový doplnok, ktorý obsahuje enzým laktáza. Nápomocný pri problémoch ako detská kolika. Vhodný už u novorodenca, detí aj dospelých. Odporúča sa pri nedostatku laktázy. Zloženie: laktáza, maltóza, voda, sacharóza, maltodextrín, chlorid sodný. Dávkovanie: tesne pred dojčením sa adekvátne množstvo kvapiek nakvapká na vopred sterilizovanú lyžičku a podá sa dojčaťu priamo do úst (podľa dávkovacej tabuľky v príbalovom letáku) Cena: 11.99 € (za 15 ml)
• Babycalm kvapky (pre spokojné brušká): Výživový doplnok vhodný na bolesť bruška u dojčiat a detí od 1. mesiaca veku. Obsahuje rastlinné oleje. Mamičky s ním majú dobré skúsenosti. Zloženie: feniklový olej, anízový olej, mätový olej. Dávkovanie: 10 kvapiek (zhruba ½ ml) do úst dieťaťa pred každým jedlom Cena: 5.64 € (za 15 ml)

Feniklový čaj

Feniklový čaj má povesť skvelého lieku pre dojčatá a malé deti. Mamičkám sa často odporúča podávať ho deťom v kombinácii s materským mliekom. Je feniklový čaj skutočne vhodný pre novorodencov a aké sú jeho benefity a riziká?

Fenikel (Foeniculum vulgare) je rastlina pochádzajúca zo Stredomoria, ktorá sa v súčasnosti pestuje po celom svete. Patrí medzi najstaršie byliny s liečivými účinkami a je obľúbený najmä pre svoje priaznivé účinky na tráviaci systém. Obsahuje množstvo cenných látok, ako draslík, antioxidanty, vápnik, železo, horčík, mangán a vlákninu. Vďaka svojmu zloženiu sa fenikel tradične využíva v bylinnej medicíne na rôzne zdravotné problémy, vrátane preťaženia a bolesti hlavy.

Účinky feniklového čaju na novorodencov

Feniklový čaj má povesť skvelého lieku pre dojčatá a malé deti. Mamičkám sa často odporúča podávať ho deťom v kombinácii s materským mliekom. Medzi hlavné benefity feniklového čaju pre novorodencov patria:

• Podpora trávenia: Fenikel obsahuje esenciálny olej anetol, ktorý podporuje zdravé trávenie a bojuje proti plynatosti a nadúvaniu.
• Zmiernenie koliky: Kolika, alebo kŕčovitá bolesť brucha, je častým problémom u dojčiat. Feniklový čaj môže pomôcť zmierniť tieto kŕče vďaka svojim tráviacim vlastnostiam.
• Uvoľnenie zápchy: Semienka feniklu majú laxatívne účinky, ktoré pomáhajú pri správnom pohybe čriev a uvoľňujú stolicu.
• Podpora imunitného systému: Fenikel obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky tela pred poškodením a posilňujú imunitný systém.
• Hydratácia organizmu: Feniklový čaj môže byť vhodným doplnkom tekutín, najmä ak má dieťa horúčku alebo zažívacie problémy.
• Podpora dýchacieho systému: Feniklové semienka sú bohaté na cineol, esenciálny olej, ktorý pomáha udržiavať čisté dýchacie cesty.
• Vývoj kostí: Semienka feniklu sú bohaté na horčík a fosfor, ktoré sú dôležité pre vývoj kostí detí.

Dávkovanie feniklového čaju pre novorodencov

Všeobecne platí, že feniklový čaj je vhodný pre detičky od ukončeného 1. mesiaca veku. V prípade BIO kvality je možné podávať ho aj novorodencom od ukončeného 1. týždňa, najmä ak majú problémy s nadúvaním, bolesťami bruška alebo hrozia žalúdočné koliky.

Odporúčané dávkovanie:

• Deti od ukončeného 1. týždňa: Podávame podľa potreby po lyžičkách, maximálne 1 šálku (cca 250 ml) za deň.
• Deti od 6 mesiacov: 1 až 2 šálky za deň.

Dôležité je, aby bol čaj vždy čerstvo pripravený a vlažný.

Ako vybrať kvalitný feniklový čaj pre novorodenca?

Pri výbere feniklového čaju pre novorodenca je dôležité zamerať sa na kvalitu a zloženie. Odporúča sa voliť:

• BIO kvalitu: Čaje v BIO kvalite zaručujú, že pri pestovaní feniklu neboli použité žiadne syntetické pesticídy ani hnojivá.
• Jednodruhový čaj: Uprednostňujte jednodruhové feniklové čaje, ktoré obsahujú len fenikel bez pridaných látok.
• Čaje určené pre deti: Vyberajte čaje, ktoré sú špeciálne určené pre bábätká a majú schválené zloženie pediatrickou spoločnosťou.

Riziká a upozornenia pri podávaní feniklového čaju

Hoci je feniklový čaj vo všeobecnosti považovaný za bezpečný, je potrebné dodržiavať určité opatrenia:

• Nadmerné užívanie: Nadmerné užívanie čaju s cukrom môže viesť k zvýšeniu kazivosti zubov.
• Alergické reakcie: U niektorých detí sa môže vyskytnúť alergická reakcia na fenikel. Ak spozorujete akékoľvek nežiaduce príznaky, prestaňte čaj podávať a poraďte sa s lekárom.
• Konzultácia s pediatrom: Pred podávaním feniklového čaju sa vždy poraďte s pediatrom, najmä ak má dieťa nejaké zdravotné problémy.
• Nahradenie materského mlieka: Feniklový čaj by nemal nahrádzať materské mlieko alebo umelú výživu, ktoré sú pre novorodenca najdôležitejším zdrojom živín.

Strava dojčiacej matky

Výživa dojčiace matky má priamy vplyv nielen na kvalitu a množstvo materského mlieka, ale aj na celkové zdravie a pohodu matky. Materské mlieko sa skladá z rôznych živín, ktoré dieťa potrebuje k rastu a vývoju, a matka je tým hlavným zdrojom týchto látok.

Mýty v strave dojčiacich matiek

Materské mlieko má pre zdravie dieťaťa nespočetné množstvo benefitov, a ak neexistujú kontraindikácie zo strany matky alebo dieťaťa, je tou najlepšou voľbou pre výživu dojčaťa, minimálne po dobu prvých 6 mesiacov života dieťaťa. Určite to nie je obdobie, v ktorom by sa matka mala stresovať tým, čo je, a už dopredu zbytočne vylučovať skupiny potravín. To je nutné len v prípade, že spozoruje negatívnu reakciu svojho dieťaťa na určitú zložku v jedálničku.

8 najčastejších mýtov v strave dojčiacich matiek:

1. Materské mlieko sa vytvorí priamo z toho, čo matka zje: Jedlo, ktoré dojčiaca matka zje, prechádza jej tráviacim traktom, tam sa rozloží na jednoduché živiny a tie následne krvou putujú tam, kde sú potrebné. Niektoré sa dostanú až do prsníka (alveol), kde dochádza k tvorbe materského mlieka. Je známe, že aj matky so znakmi podvýživy sú schopné produkovať dostatočné množstvo materského mlieka. Deficit niektorých živín (vitamíny, esenciálne mastné kyseliny) v strave matky sa však môže odraziť na kvalite jej mlieka. Z toho vyplýva, že miera, akou strava matky ovplyvní zloženie materského mlieka, nie je taká vysoká, ako sa môže zdať.
2. Dojčiaca matka by mala jesť „ako baník": Laktácia je náročný proces, ktorý zvyšuje energetický výdaj ženy o 400 - 500 kcal/deň. To ale nie je výhovorka pre prejedanie sa. Navýšenie energetického príjmu sa odporúča dojčiacim matkám, ktoré majú rizikovú hmotnosť na hranici podváhy. Naopak ženy, ktoré počas tehotenstva výrazne pribrali, nemusia navyšovať energetický príjem, a naopak vďaka väčšiemu výdaju môžu pozvoľna chudnúť. Viac ako na kvantitu by sa mamičky mali zamerať na kvalitu stravy. Potrebnú nadbytočnú energiu majú uloženú vo forme tukových zásob vytvorených počas tehotenstva.
3. Pri dojčení musí matka držať špeciálnu diétu: Nie, nemusí. Bohato stačí pestrá strava s dodržiavaním základných princípov racionálnej stravy. To znamená mať v každom jedle zdroj bielkovín (mäso, mlieko a mliečne výrobky, ryby, tofu, tempeh…), zdroj tukov (prevaha rastlinných zdrojov - orechy, oleje, zaraďovať tučné ryby), každý deň min. 300 g zeleniny (rôzne druhy), 200 g ovocia a komplexné sacharidy (vločky, pohánka, celozrnné pečivo, zemiaky, ryža…). Naopak by sa mala vyhýbať väčšiemu príjmu sladkostí, jedlám z fast food reštaurácií a všeobecne potravinám s vysokým zastúpením jednoduchých cukrov, nasýtených alebo stužených tukov a soli.
4. Strukoviny, karfiol a ďalšie potraviny, z ktorých môže nadúvať, sú na čiernej listine: Potraviny ako kapusta, karfiol a strukoviny obsahujú veľa vlákniny a pri ich trávení sa tvoria plyny, ktoré spôsobujú nadúvanie v čreve. Žiadny mechanizmus toho, že by tieto plyny mohli nejako preniknúť do materského mlieka a trápiť dieťa, nie je vedecky podložený. Vyradenie týchto surovín z jedálnička v prípade ich dobrej tolerancie matkou nie je pri dojčení nutné.
5. Pikantné jedlá sú pre dojčiacu matku zakázané: Strava obsahujúca výrazné pikantné chute ako cesnak alebo chili môže zmeniť chuť materského mlieka. V niektorých štúdiách sa ukazuje, že rôzne príchute materského mlieka nie sú pre dojčatá nepríjemné, a naopak ich preferujú. To môže následne uľahčiť prechod na pevnú stravu, ktorá je chuťovo rozmanitejšia. V prípade, že dieťa nereaguje na inú chuť negatívne (odmietanie mlieka, koliky, hnačka atď.), nie je nutné tieto potraviny z jedálnička vyraďovať.
6. Dojčiaca matka by sa pre istotu mala vyhýbať všetkým alergénom z potravín: Sú prípady, keď u dieťaťa vznikne alergická reakcia (kožné prejavy, koliky, hnačky) na určitú zložku matkinej stravy. Často ide o bielkovinu kravského mlieka, vajcia alebo napríklad citrusy. Potom je na mieste eliminačná diéta, pri ktorej sa vytipovaná zložka vyradí z jedálnička matky a sleduje sa, či došlo u dojčaťa k odzneniu príznakov. Preventívne vyradenie rizikových alergénov z jedálnička skôr nebude mať zmysel. V prípade nutnosti eliminácie veľkej skupiny potravín z jedálnička, napr. mliečnych výrobkov, je vhodné kontaktovať nutričného terapeuta, ktorý žene pomôže zostaviť jedálniček tak, aby nedošlo k deficitu určitých zložiek, ako napríklad bielkovín alebo vápnika.
7. Surové mäso, ryby alebo plesňové syry sú pre dojčatá nebezpečné: V množstve brožúr s odporúčaním stravy pre dojčiace matky nájdeme, že tepelne nespracované potraviny a zrejúce syry sú pre dojčiacu matku rizikové a nemala by ich zaraďovať. Potravinám ako tatarák, sushi či hermelín by sa tak matka mala počas dojčenia vyhýbať ako čert krížu. Pravdou ale je, že síce sú tieto potraviny rizikovejšie z hľadiska infekčného ochorenia (pre nás všetkých), ale prípadná nákaza by bola hrozbou skôr pre zdravie matky než dojčaťa.
8. Dojčiaca matka nemôže piť kávu: Kofeín z kávy sa dostáva do materského mlieka. Menšie dávky kofeínu do 200 mg (2‑3 šálky) denne by dieťaťu nemali uškodiť. V prípade, že matka pozoruje, že je dieťa nepokojné, podráždené a má problémy so spánkom, je možné, že je jej dieťa na kofeín citlivejšie. V tom prípade by mala príjem kofeínu znížiť.

Počas dojčenia je dôležité dbať na to, čo jete, pretože niektoré potraviny môžu bábätku spôsobovať problémy. Tu je niekoľko zásad a informácií o nevhodných potravinách:

• Čím je menšie, tým je citlivejšie: V prvých týždňoch života bábätka sa snažte dodržiavať pravidlá správneho stravovania pri dojčení. Odpustite si jedlá, ktoré nafukujú, korenené či inak problematické.
• Čo škodí vám, škodí aj dieťatku: Dbajte na pestrý a zdravý jedálny lístok a úplne sa vyhnite alkoholu a cigaretám.
• Veľmi aromatické chute: Citrusové plody, cudzokrajné orechy, korenie, ostré jedlá či chuťovo výrazné jahody sú časté alergény a dráždivé potraviny.
• Potraviny a nápoje, čo vás nabijú: Kofeín sa pri dojčení neodporúča, pretože môže spôsobiť nepokoj a nespavosť u bábätka.
• Sladké nepotrebujete, stačí sladké bábätko: Konzumácia bieleho cukru sa neodporúča, pretože telo pri spracovávaní cukru spotrebováva vápnik.
• „Éčka“ neprospievajú nikomu: Konzervačné látky a takzvané „éčka“ môžu spôsobovať alergie a ekzémy u bábätiek.
• Pozor! Spôsobuje nafúknuté a boľavé bruško: Vyhýbajte sa potravinám, ktoré nafukujú, najmä v prvých štyroch mesiacoch života bábätka.
• Nebuďte na seba príliš prísna: Občasné zhrešenie nevedie k dlhodobej spokojnosti bez pocitov frustrácie.

Odporúčaný príjem živín pre dojčiace matky

Prehľad odporúčaného príjmu živín pre dojčiace matky podľa DACH (2017) s príkladmi zdrojov v potravinách:

Živina	Odporúčané množstvo	Zdroje v potravinách
Bielkoviny	1,2 g/kg telesnej hmotnosti (+23 g/d)	mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny
Sacharidy	> 50 % z denného príjmu energie	ovsené vločky, ryža, zemiaky, cestoviny, pohánka, bulgur, pšeno, quinoa, kuskus
Tuky	30 - 35 % z denného príjmu E, 0,25 - 0,5 g EPA + DHA omega 3	oleje (repkový, olivový), maslo a mliečne výrobky s vyšším obsahom tuku, tučné morské ryby, orechy, semienka, vajcia, doplnok stravy s EPA a DHA
Kyselina listová	450 µg	listová zelenina, ovocie, mliečne výrobky, fazuľa, hrášok, mäso, obilniny
Železo	20 mg	mäso, morské plody, fazuľa, orechy, zelenina
Vápnik	1000 mg	mliečne výrobky, sardinky, fortifikované sójové mlieko a tofu, losos, kel, brokolica, biela fazuľa, pomaranče
Vitamín D	20 µg	tučné ryby, rybí tuk, mlieko, jogurt, vajcia, sardinky
Zinok	11 - 14 mg	mäso, fazuľa, orechy, celozrnné produkty, mliečne výrobky
Vitamín B12	5,5 µg	ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky
Jód	200 µg	jodizovaná soľ, pečivo, morské plody, morské riasy, obilniny
Selén	75 µg	tuniak, halibut, sardinky, para orechy, krevety, morčacie mäso, hnedá ryža

Čo si z toho odniesť?

Každé dieťa je individuálne, dopredu je ťažké určiť, či bude matka musieť z jedálnička nejaké potraviny vyradiť, či naopak. Preventívne, neopodstatnené veľké zmeny v jedálničku nie sú žiaduce. Dojčiaca matka môže po období šestonedelia postupne zaraďovať do svojho jedálnička všetky normálne zdravé potraviny. Vyradiť niektorú potravinu z jedálnička by mala až potom, ako sa preukáže, že jej bábätko má s ňou problémy. Aj to nie na celú dobu nasledujúceho dojčenského obdobia. Stačí počkať 2 až 3 týždne a potom skúsiť znova, či ešte bábätku stále spôsobuje problémy. Čím je bábätko staršie, tým bude jeho tráviaca sústava lepšie prispôsobená na trávenie rôznych potravín, vrátane zeleniny, ktorá spôsobuje nadúvanie.

Každá mamička a každé bábätko je originál, a preto stresovať sa rôznymi zakázanými potravinami neprináša úžitok, skôr naopak. Riaďte sa pri stravovaní signálmi vášho tela a tela vášho bábätka. Pretože, nikto nepozná vás dvoch lepšie, ako vy.

tags: #kolika #u #dojčiacich #detí #príznaky #a