Diéty podľa krvných skupín sú už dlho kontroverznou témou vo svete výživy. Jednou z populárnych kníh, ktoré sa touto problematikou zaoberajú, je "Najedzte sa do štíhlosti" od Mgr. Antónie Mačingovej. Táto kniha sľubuje harmonizáciu organizmu a úpravu hmotnosti prostredníctvom stravovania prispôsobeného krvným skupinám. Pozrime sa bližšie na to, čo táto kniha ponúka, aké sú skúsenosti používateľov a aké existujú kritické názory.
Čo ponúka kniha "Najedzte sa do štíhlosti"?
Kniha "Najedzte sa do štíhlosti" od Mgr. Antónie Mačingovej sa zameriava na 28-dňový program harmonizácie organizmu. Ponúka:
- 28-dňový program harmonizácie organizmu: Kniha obsahuje podrobný plán stravovania na 28 dní, ktorý má za cieľ prečistiť telo a zbaviť ho nadmerného lepku.
- Rady pre stravovanie podľa krvných skupín: Kniha poskytuje informácie o tom, ktoré potraviny sú vhodné pre jednotlivé krvné skupiny.
- Ukážkový program na mesačné stravovanie podľa semafóru: Stravovanie podľa semafóru znamená, že potraviny sú rozdelené do troch kategórií (zelená, žltá, červená) podľa toho, ako sú pre danú krvnú skupinu vhodné.
- Recepty na prípravu zdravých jedál: Kniha obsahuje recepty na prípravu jedál, ktoré sú v súlade s princípmi stravovania podľa krvných skupín.
- Informácie o dôležitosti pitného režimu: Autorka zdôrazňuje dôležitosť pitného režimu pre správne fungovanie organizmu.
Princípy stravovania podľa Antónie Mačingovej
Strava je založená prevažne na zelenine, ako je mrkva, zeler a červená repa. Postupne sa do jedálnička zaraďujú aj iné potraviny, napríklad cestoviny s kuracím mäsom. Prvý týždeň sa napríklad na raňajky odporúča jesť strúhaná mrkva a jablko s medom a orieškami. Stravovací program je zameraný na prečistenie tela a zbavenie sa nadmerného lepku, ktorý sa zadržiava v črevách. Jedlá v 28-dňovom programe sú zostavené tak, aby ste si doplnili živiny, ktoré metabolizujú tuk a posilňujú imunitný systém.
Skúsenosti a recenzie používateľov
Používatelia knihy "Najedzte sa do štíhlosti" zdieľajú rôzne skúsenosti. Niektorí uvádzajú, že sa im zlepšila pleť a schudli niekoľko kilogramov. Iní zas tvrdia, že jedlá sa po čase opakujú a program je náročný na prípravu jedál. Mnohí si pochvaľujú jednoduchosť receptov a dostupnosť surovín.
Jedna z recenzií uvádza: "Moja kolegyňa sa tejto knižky držala minulý rok a za leto dala dole 15 kíl. Ale dodržiavala ju absolútne striktne a pritom veľa cvičila." Ďalší používateľ zdieľa: "Ja osobne som zhodila 3 kila na 52kg, takze pre stihlejsich je to naozaj taky dobry detox."
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť dieťaťu prijať súrodenca
Je dôležité si uvedomiť, že každý organizmus reaguje na program individuálne a výsledky sa môžu líšiť. Dôležité je dodržiavať pitný režim a byť trpezlivý.
Príklad jedálnička
Príklad jedálnička podľa knihy "Najedzte sa do štíhlosti":
- Raňajky: Strúhaná mrkva a jablko s medom a orieškami
- Desiata: Sušené slivky a orechy
- Obed: Cvikla
- Olovrant: Jogurt
- Večera: Mrkvový perkelt
Kritika a kontroverzie
Niektorí odborníci kritizujú knihu za to, že autorka nemá dostatočné vzdelanie v oblasti výživy a fyziológie. Taktiež je dôležité poznamenať, že teória o diétach podľa krvných skupín nie je vedecky podložená a mnohé štúdie ju vyvracajú.
Mačingovej diéta: Podrobný pohľad
Mačingovej diéta podľa krvných skupín je jedinečným druhom stravovania, ktoré prispeje k tomu, že sa najete do štíhlosti. Samotná autorka diéty Antónia Mačingová sa venuje oblasti stravovania viac ako 20 rokov a diétu, ktorú navrhla, vyskúšala sama na sebe. Na základe zmeny stravovacích návykov, vypracovala autorka diéty overený systém stravovania, ktorý je prospešný pre telo i dušu. Práve trvalá zmena stravovacích návykov je podľa princípov tejto diéty kľúčovou a prináša dlhodobý pokles telesnej hmotnosti bez jo-jo efektu.
Hoci názov Mačingovej diéta znie ako niečo, čo stačí na mesiac vyskúšať a razom vám ubudnú kilogramy, nie je to tak. Nie vždy musí slovo diéta znamenať to, že aby ste zhodili nejaké kilogramy, musíte hladovať alebo jesť minimum jedla. Mačingovej diéta spočíva okrem redukcie telesnej hmotnosti, predovšetkým v detoxikácii organizmu - odstránení škodlivých látok z tela. Pri diéte Antónie Mačingovej nehrozí, že by váš žalúdok trpel nedostatkom. Samotný cyklus diéty je nastavený po dobu 28 dní. Tento 28-dňový program zabezpečí, že vaše telo prestavíte z bežného stravovania na zdravé a hodnotné. Jednoducho povedané, ak si urobíte poriadok v hlave, dokážete si urobiť poriadok i na tanieri. Správna cesta k zdravému a kvalitnému životu. Každá zmena je na začiatku náročná, no podstúpenie tejto 28-dňovej stravovacej kúry vám môže priniesť iba pozitíva. Správna funkcia zažívania, lepší spánok, pocit vitality, pevnejšie zdravie a ubudnú aj neželané kilogramy. Navyše typ tejto diéty (stravovania) je vhodný naozaj pre každého.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť AIP diétu
Ak sa vám stále zdá, že Mačingovej 28-dňová diéta nie je ničím iná, ako tie ostatné, teraz zrejme pochopíte to najdôležitejšie. Diéta Antónie Mačingovej, nie je prioritne nastavená nato, aby ste schudli enormné množstvo kilogramov. Práve preto množstvo jedla nie je obmedzené. Jediným pevným pravidlom je, aby ste nejedli žiadne jedlo 2 hodiny pred spánkom. Redukcia hmotnosti je iba sprievodným faktorom počas jej priebehu. A prečo 28 dní? Prečo nie 30 alebo 31 dní? Dôvod je jednoduchý. Bunky, ktoré žijú v našom tele, sa dožívajú práve 28 dní. Následne sa staré vymenia za nové.
Priebeh Mačingovej diéty
Začiatok diéty možno rozdeliť na etapy, resp. fázy stravovania. Prvých 28-dní sa zameriava na to, aby si vaše telo zvyklo na suroviny, ktoré budete neskôr prijímať pravidelne. Takisto prebehne detoxikácia organizmu a telo sa tak nastaví na správne kombinácie sacharidov, bielkovín a proteínov. Vždy budete jesť iba trikrát do dňa.
Prvá etapa diéty
V prvom týždni do vášho jedálnička pribudne veľké množstvo ovocia a zeleniny. Postupne v druhom týždni sa strava spestrí a zvýši sa príjem bielkovín. Raňajky budete štartovať stále so zeleninou a ovocím či orechmi s bielym jogurtom. Na obed však pribudne väčšie množstvo proteínov v podobe chudého mäsa (kuracie, morčacie, ryby) a vajíčok. V treťom týždni prvej etapy pribudne viac vlákniny. Grahamové či sójové pečivo, pohánkové vločky alebo pšeno s orechmi. Obedy budú naďalej plné zeleniny v kombinácii s chudým mäsom. V poslednom týždni prvej etapy môžete aplikovať na raňajky, obed i večeru podobné druhy pokrmov ako v predchádzajúcich týždňoch. Jedlá, ktoré sa vám zdajú bez chuti, predovšetkým na raňajky, môžete ochutiť škoricou, medom, šaláty napríklad citrónom. A na čo nezabúdať, je pitný režim.
Druhá etapa diéty
Po prvej etape máte za sebou detoxikačnú fázu. Neschudli ste? Ste sklamaní? To rýchlo prejde. Určite sa totiž po 28 dňoch diéty budete cítiť omnoho vitálnejší a k úbytku hmotnosti ešte len príde. Po prvej etape nastupuje celková úprava stravovania a diéta sa zmení na zdravý životný štýl. Strava, ktorú Mačingovej diéta zahŕňa, bude určená pre vašu krvnú skupinu. Celé stravovanie spočíva v tom, že jedlo je pripravované zo zdravých potravín. Varená, dusená, čerstvá zelenina bez prípravy na tuku. Doplnenie o omega-3 mastné kyseliny, viac živín, minerálov, vitamínov.
Koľko smiem jesť?
Veľmi častá otázky pri mnohých druhoch diéty. Niekde jete málo, niekde veľa. Väčšinou ste zvyknutí počúvať, že jesť musíte malé porcie a často. Povedzme šesťkrát denne. Pri Mačingovej diéte jete trikrát denne, ale nejete len preto, aby ste doplnili energiu a kalórie. Jete preto, aby ste sa najedli.
Prečítajte si tiež: Tipy pre život s bezlepkovou a bezmliečnou diétou
Sedem dní Mačingovej diéty
Aby ste si vedeli lepšie predstaviť, ako Mačingovej diéta vyzerá v praxi, pripravili sme pre vás jedálniček po dobu siedmich dní. Ako ste sa dočítali v etapách diéty, prvý týždeň začína s výrazným nástupom zeleniny a ovocia, neskôr pridávate väčšie množstvo bielkovín.
(Poznámka: Konkrétny jedálniček na 7 dní nebol v poskytnutých informáciách uvedený.)
Ľudia a Mačingovej diéta
Názory, ako v prípade každej diéty, sa rôznia. Predovšetkým však treba vedieť odlišovať to, čo od diéty očakávame. Pozitívne ju hodnotia preto, že práve spôsob stravovania podľa Mačingovej umožní vášmu telu skutočne do hĺbky prečistiť váš metabolizmus a prinavrátiť mu harmonickú mikroflóru. Z dlhodobého hľadiska diéta poskytuje, predovšetkým pre chlapa nízke množstvo kalórií a teda menej energetickej hodnoty. Ľudia, ktorí sa spoliehali, že schudnú ostali neraz sklamaní, iní sa sťažovali na pocit hladu. Ak však človek dodržiava receptúry a naučí sa jedlá variť s láskou a chuťou, hlad sa k nemu ani nepriblíži.