Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kíl rýchlo, efektívne a trvalo, kniha "17-dňová diéta" od Dr. Mikea Morena môže byť pre vás správnou voľbou. Táto diéta, na rozdiel od iných, nezahŕňa hladovanie. Namiesto toho sa zameriava na osvedčené metódy, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať si cieľovú hmotnosť.
Princípy 17-dňovej diéty
17-dňová diéta je revolučná metóda, ktorá upravuje metabolizmus tak, aby ste spaľovali tuky nepretržite. Bez ohľadu na to, či potrebujete schudnúť desať alebo sto kíl, tento program vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
Diétny program sa skladá zo štyroch 17-dňových cyklov:
- ZRÝCHĽOVACÍ: Počas tohto cyklu prudko schudnete, pretože sa zbavíte uložených cukrov a tukov.
- AKTIVAČNÝ: Striedaním dní s nízkym a vysokým príjmom kalórií oživíte svoj metabolizmus a zhodíte ďalšie kilá.
- DOSAHOVACÍ: Naučíte sa obmedzovať veľkosť porcií a osvojíte si nové cviky.
- UDRŽIAVACÍ: Kombináciou prvých troch cyklov si upevníte zdravé návyky, aby ste si ich navždy udržali. V pracovné dni sa budete stravovať diétne a cez víkend si môžete dopriať obľúbené jedlá.
O autorovi
Dr. Michael Rafael Moreno, známy ako Dr. Mike, je rodinný lekár žijúci v San Diegu. V roku 2008 prišiel s programom Walk with Your Doc (Prechádzky s lekárom), v rámci ktorého každý utorok a štvrtok absolvuje rannú prechádzku so svojimi pacientmi a sympatizantmi zdravého pohybu. Dr. Mike je hrdý na to, že ho pacienti vnímajú nielen ako lekára, ale aj ako priateľa a dôverníka.
Vydanie knihy
- Originálny názov: The 17 Day Diet (Free Press, the Division of Simon & Schuster, New York 2010)
- Preklad: Róbert Hrebíček
- Vydavateľstvo: IKAR
- Rok vydania: 2012
- Počet strán: 288
- Väzba: Knihy viazané
- Rozmery: 207x132
- Hmotnosť: 340g
- ISBN: 978-80-551-2854-2
Skúsenosti a recenzie používateľov
Používatelia, ktorí vyskúšali 17-dňovú diétu, zdieľajú rôzne skúsenosti. Niektorí dosiahli výborné výsledky, zatiaľ čo iní mali problémy. Tu je niekoľko príkladov:
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť dieťaťu prijať súrodenca
- Pozitívne recenzie: Mnohí používatelia chvália knihu za jej motivačný charakter a zrozumiteľnosť. Tvrdia, že dodržiavaním pravidiel diéty sa im podarilo schudnúť a zároveň sa zdravo stravovať bez pocitu hladu. Niektorí si pochvaľujú, že vďaka diéte zistili, že mali predtým úplne zlé stravovanie a naučili sa jesť viac bielkovín a menej sacharidov.
- Negatívne recenzie: Niektorí používatelia zaznamenali úspech len v zrýchľovacom cykle a nevedia, kde sa stala chyba.
Zhrnutie skúseností:
- Účinnosť: Diéta môže byť účinná, ak sa dodržiavajú jej pravidlá.
- Zdravé stravovanie: Diéta podporuje zdravé stravovanie a zmenu životného štýlu.
- Motivácia: Kniha je motivačná a pomáha udržať si disciplínu.
- Individuálne výsledky: Výsledky sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych faktorov a dodržiavania diéty.
- Jojo efekt: Pri obnovení nezdravého stravovania sa jojo efekt nemusí nutne dostaviť.
Vydavateľstvo IKAR
Vydavateľský dom IKAR je najväčšie slovenské vydavateľstvo, ktoré vzniklo v roku 1990. Za svoju existenciu vydal tisíce titulov a stovky bestsellerov rôznych žánrov, z ktorých sa dovedna predalo viac ako 34 miliónov výtlačkov. IKAR zastrešuje rôzne značky, ako napríklad:
- IKAR: Najširšie spektrum knižných titulov od najpredávanejších autorov.
- Príroda: Populárno-náučné knihy, encyklopédie, obrazové publikácie, odborné tituly a učebnice.
- ODEON: Crème de la crème súčasnej i klasickej svetovej prózy.
- Stonožka: Knihy pre deti od 0 do 12 rokov.
- YOLi: Literatúra v žánroch young adult a new adult.
- Ajna: Knihy o self-help a ezoterike.
IKAR získal množstvo odborných aj čitateľských ocenení za svoju 30-ročnú existenciu.
Alternatívne diéty a knihy
Ak vás 17-dňová diéta nezaujala, môžete zvážiť aj iné diéty a knihy zamerané na zdravé stravovanie a chudnutie. Medzi populárne alternatívy patria:
- Vysoká škola chudnutia Edita Sipeky: Kniha sa zaoberá otázkou, prečo niektoré ženy môžu jesť všetko a nepriberajú, zatiaľ čo iné priberajú aj pri hladovaní.
- Dukanova diéta Pierre Dukan: Diéta od francúzskeho odborníka na výživu.
- 90-dňová rozlišovacia diéta Mojca Poljanšek: Diéta, ktorú vyskúšalo viac ako 30 000 ľudí.
- Život bez pšenice William Davis: Kniha sa zaoberá vplyvom pšenice na zdravie.
- Pšeničný mozog David Perlmutter: Kniha odkrýva zistenia o vplyve pšenice na mozog.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť AIP diétu
Prečítajte si tiež: Tipy pre život s bezlepkovou a bezmliečnou diétou