Krátkodobá pamäť je kľúčová kognitívna funkcia, ktorá umožňuje deťom prijímať, uchovávať a vybavovať si informácie. Problémy s krátkodobou pamäťou môžu ovplyvniť ich schopnosť učiť sa, sústrediť sa a vykonávať každodenné činnosti. Tento článok sa zaoberá príčinami, prejavmi a riešeniami problémov s krátkodobou pamäťou u detí.
Úvod
Pamäť je schopnosť prijímať, uchovávať a vybavovať si informácie. Súvisí úzko s nervovou sústavou, aj keď zatiaľ nebol úplne vysvetlený jej fyziologický mechanizmus. Podľa dĺžky uchovávania informácií sa delí na krátkodobú, strednodobú a dlhodobú. Krátkodobá pamäť obsahuje informácie, ktoré sú dostupné znovu spomenutie si. K pamäti sa tiež viaže zabúdanie, t.j. strata schopnosti vybaviť si informáciu.
Typy Pamäte
Pamäť je možno rozdeliť do mnohých odvetví a pododvetví. Záleží od charakteru informácie, časového trvania a spôsob spracovania a uchovania nadobudnutej informácie. Tu sú druhy pamäte:
Senzorická pamäť: Je prvou fázou spracovania informácií, ktorá zachytáva krátkodobé spomienky na práve zažité zmyslové podnety, ako sú pohľady, zvuky a dotyky. Trvá len niekoľko milisekúnd až sekúnd, len po dobu, kedy informáciu vnímame.
- Ikonická pamäť - krátka spomienka na to, čo sme práve videli, teda spracováva vizuálne podnety. Do tejto oblasti sa dá zaradiť aj eidetická pamäť, ktorá uchováva veľmi detailné a jasné obrazy na niekoľko sekúnd až minút po ich vystavení, čím prekonáva bežnú ikonickú pamäť.
- Echoická pamäť - spracováva a uchováva zvukové podnety po dobu niekoľkých sekúnd.
Krátkodobá pamäť: Uchováva informácie na krátky časový interval, zvyčajne na niekoľko sekúnd až minút. Slúži ako prechodný krok, kde sú informácie buď stratené a zabudnuté, alebo prechádzajú do dlhodobej pamäti.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Pracovná pamäť: Pracovná pamäť sa dá odlíšiť od krátkodobej pamäti tým, že špecificky zahŕňa dočasné ukladanie informácií, s ktorými sa mentálne manipuluje. To je nevyhnutné pre vykonávanie kognitívnych úloh, ako riešenie problémov, učenie alebo rozhodovanie.
Dlhodobá pamäť: Uchováva informácie na dlhé časové obdobie, od niekoľkých hodín až po celý život. To zahŕňa určité synaptické zmeny, pričom dochádza k posilňovaniu alebo oslabovaniu synaptických spojení medzi neurónmi, (synaptická plasticita). Na rozdiel od krátkodobej pamäti má prakticky neobmedzenú kapacitu.
- Explicitná pamäť (vedomá) - zahŕňa vedomé spomienky, ktoré dlhodobá pamäť vedome ukladá a následne si tieto spomienky vybavujeme.
- Implicitná pamäť (nevedomá) - zahŕňa nevedomé spomienky, ktoré sa prejavujú prostredníctvom naučených zručností a návykov.
Príčiny Problémov s Krátkodobou Pamäťou u Detí
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k problémom s krátkodobou pamäťou u detí. Medzi najčastejšie patria:
- Poruchy pozornosti (ADHD/ADD): Deti s ADHD alebo ADD majú často ťažkosti so sústredením sa a udržaním pozornosti, čo môže negatívne ovplyvniť ich schopnosť kódovať a ukladať informácie do krátkodobej pamäte. Poruchy pozornosti, známe tiež ako poruchy sústredenia, ovplyvňujú schopnosť sústrediť sa, udržiavať pozornosť a riadiť impulzívne správanie. Jednou z najznámejších porúch sústredenia je ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), čo znamená porucha pozornosti s hyperaktivitou. Táto porucha sa prejavuje ťažkosťami so sústredením sa na úlohy, často sa striedajúcimi myšlienkami a impulzívnym správaním. Ďalšou častou poruchou je ADD, ktoré je podmnožinou ADHD bez hyperaktivity, ale s rovnakými problémami so sústredením a pozornosťou.
- Špecifické poruchy učenia: Dyslexia, dysgrafia a dyskalkúlia môžu ovplyvniť schopnosť dieťaťa spracovávať a uchovávať informácie, čo vedie k problémom s krátkodobou pamäťou.
- Traumatické zážitky: Trauma, týranie, psychické deptanie či zanedbanie nie je trauma samotná. Traumu zobrazuje až to, čo sa deje v nás, našej psychike - odpojenie sa od seba, strata kontaktu so sebou samým, telom a emóciami, neschopnosť byť v prítomnom momente a vidieť svet a seba v pozitívnom svetle. Gabor Maté tvrdí, že rozvod, týranie, psychické deptanie či zanedbanie nie je trauma samotná. Traumu zobrazuje až to, čo sa deje v nás, našej psychike - odpojenie sa od seba, strata kontaktu so sebou samým, telom a emóciami, neschopnosť byť v prítomnom momente a vidieť svet a seba v pozitívnom svetle.
- Nedostatok spánku: Nedostatok spánku narúša všetky kognitívne funkcie, vrátane pamäte a pozornosti.
- Stres a úzkosť: Dlhšia úzkosť môže neblaho ovplyvniť aj schopnosť rozhodovania a riešenia problémov. V prípade, že trpíte dlhotrvajúcim stresom a úzkosťou, nie je zlý nápad navštíviť svojho lekára. Môžete si tiež pomôcť sami. Existuje mnoho techník, ktoré vedú k lepšiemu zvládaní stresu, či už ide o jogu, meditáciu alebo tréning všímavosti k sebe i svojmu okoliu. Tieto antistresové aktivity môžu mať významný vplyv na celkovú pohodu, taktiež zlepšiť kognitívne funkcie mozgu.
- Zlá výživa: Nedostatok vitamínov a minerálov, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B a železo, môže negatívne ovplyvniť funkciu mozgu a pamäť.
- Genetické faktory: Niektoré deti môžu mať genetickú predispozíciu k problémom s pamäťou.
Príznaky Problémov s Krátkodobou Pamäťou u Detí
Príznaky problémov s krátkodobou pamäťou sa môžu líšiť v závislosti od veku a individuálnych rozdielov. Medzi bežné príznaky patria:
- Zabúdanie pokynov: Dieťa si nepamätá, čo mu bolo povedané, a musí sa mu to opakovať.
- Ťažkosti s dokončením úloh: Dieťa začne úlohu, ale zabudne, čo malo robiť, alebo nedokončí úlohu.
- Problémy so sústredením sa: Dieťa sa ľahko rozptýli a má ťažkosti so sústredením sa na jednu činnosť.
- Zabúdanie mien a faktov: Dieťa si nepamätá mená ľudí, miesta alebo fakty, ktoré sa naučilo. Majú zlú krátkodobú pamäť (často zabudnú čo chceli povedať, urobiť, prečo sa vrátili…).
- Ťažkosti so sledovaním konverzácie: Dieťa má problémy so sledovaním konverzácie a reagovaním na otázky.
- Problémy s organizáciou: Dieťa má ťažkosti s organizáciou svojich vecí a plánovaním úloh.
Diagnostika Problémov s Krátkodobou Pamäťou
Diagnostika problémov s krátkodobou pamäťou u detí zahŕňa komplexné hodnotenie, ktoré vykonáva psychológ alebo psychiater. Diagnostika ADHD u detí a dospelých zahŕňa komplexný proces, ktorý by mal zohľadňovať viaceré aspekty správania, funkcionality a histórie pacienta. Prvým krokom je zber dôkladnej anamnézy, vrátane informácií o symptómoch, ich trvaní a závažnosti, ako aj hodnotení pacientovho vývoja a správania v rôznych prostrediach -napríklad doma, v škole či v práca. Zároveň sa zhromažďujú informácie od rodiny, učiteľov alebo kolegov (ak ide o dospelého pracujúceho človeka), aby sa získal komplexnejší pohľad na symptómy. Ďalším krokom je fyzické vyšetrenie a vykonanie rôznych testov na vylúčenie iných možných príčin symptómov, ktoré by mohli byť podobné poruchami pozornosti. Hodnotenie môže zahŕňať:
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
- Anamnéza: Zber informácií o vývoji, správaní a zdravotnom stave dieťaťa.
- Pozorovanie: Sledovanie správania dieťaťa v rôznych situáciách.
- Testy pamäte: Použitie štandardizovaných testov na hodnotenie krátkodobej, pracovnej a dlhodobej pamäte.
- Hodnotenie pozornosti: Testy na posúdenie pozornosti a koncentrácie.
- Školské záznamy: Prehliadnutie školských záznamov a rozhovory s učiteľmi.
Riešenia a Terapie
Existuje mnoho stratégií a terapií, ktoré môžu pomôcť deťom s problémami s krátkodobou pamäťou. Medzi najúčinnejšie patria:
- Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): KBT pomáha deťom rozvíjať stratégie na zlepšenie pozornosti, organizácie a riadenia času.
- Tréning pamäte: Cvičenia a aktivity zamerané na zlepšenie krátkodobej a pracovnej pamäte. Zábavný a odpočinkový spôsob, ako si zlepšiť pamäť, je aktívne precvičovanie mozgu. Ten totiž funguje podobne, ako sval. Čím viac sa používa, tým lepšie slúži. Duševné schopnosti sa dajú zlepšiť mentálnymi hrami, ako je sudoku alebo puzzle. Naopak veľkým nepriateľom pre mozog je chronický stres, ktorý môže otupiť kognitívne funkcie.
- Logopedická terapia: Pomáha deťom s poruchami reči a jazyka, ktoré môžu ovplyvniť ich pamäťové schopnosti.
- EEG biofeedback terapia: EEG biofeedback terapia je založená na liečení predovšetkým príčin ADHD syndrómu, ktoré môžu byť v určitej časti mozgovej kôry, vo viacerých miestach mozgovej kôry, v oslabenej spolupráci rôznych častí mozgovej kôry, v časovom posune spracovania informácií v rôznych častiach mozgovej kôry, v dezorganizácii podkôrových oblastí, v nedostatočnej aktivácii mozgovej kôry. Symptómy ADHD/ADD syndrómu majú spoločného menovateľa: oslabené funkcie centrálnej nervovej sústavy (CNS). Aj keď sa to zdá neuveriteľné, náš mozog je lenivý a na druhej strane túži po nových podnetoch a návode ako riešiť jednotlivé problémy alebo si riešenie týchto problémov uľahčiť, či sa len uvoľniť. Z toho plynie, že náš mozog sa rád učí ako nachádzať správne riešenia, zrýchliť a zefektívniť svoju prácu. Musíme mu však ukázať, ako na to.
- Úprava životného štýlu: Zabezpečenie dostatku spánku, zdravej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity.
- Lieky: V niektorých prípadoch môžu byť predpísané lieky na zlepšenie pozornosti a pamäte. Vo väčšine prípadov sa ADHD najlepšie lieči kombináciou behaviorálnej psychoterapie a liekov. Lieky určené na liečbu ADHD možno zvyčajne kategorizovať ako stimulanty alebo nestimulanty. Stimulanty sú najčastejším typom liekov používaných pri poruchách pozornosti. Nestimulanty predstavujú alternatívu pre ľudí, pre ktorých sú stimulanty nevhodné. Tieto lieky môžu prispieť k zlepšeniu sústredenia, pozornosti a zníženiu impulzivity u detí a dospelích s ADHD. Často sa predpisujú aj v kombinácii so stimulantmi na zvýšenie ich účinnosti.
Stratégie pre Rodičov a Učiteľov
Rodičia a učitelia môžu hrať kľúčovú úlohu pri podpore detí s problémami s krátkodobou pamäťou. Niektoré užitočné stratégie zahŕňajú:
- Používanie vizuálnych pomôcok: Využívanie obrázkov, grafov a iných vizuálnych pomôcok na podporu pamäte.
- Rozdelenie úloh: Rozdelenie úloh na menšie, zvládnuteľné kroky.
- Opakovanie a precvičovanie: Pravidelné opakovanie a precvičovanie informácií na upevnenie pamäte.
- Používanie mnemotechnických pomôcok: Vytváranie asociácií a skratiek na zapamätanie informácií. Takzvaný chunking, teda zlúčenie položiek do logických skupín, je dobrý spôsob, ako si zapamätať viac informácií. Pre mnoho ľudí je napríklad nákup do domácnosti každodenný boj so zabúdaním. Ak však kategorizuje položky zo zoznamu do skupín (ako napríklad mliečne výrobky, zelenina, alebo čistiace prostriedky), máte napoly vyhraté. Chunking funguje aj pri pamätaní čísel. Ak máme memorovať číslo 165482359466, je to pre náš mozog problém. Ďalším spôsobom, ako podporiť pamäť, je používanie skratiek. Táto technika sa hodí v prípadoch, ak máme si zapamätať viac slov v rade alebo nejakú frázu.
- Vytvorenie podporujúceho prostredia: Zabezpečenie tichého a nerušeného prostredia pre učenie a prácu. Ak sa potrebujeme koncentrovať a okolo je príliš veľa rušivých elementov, je vhodné vyhľadať si tiché miesto, kde sa dá nerušene pracovať.
- Pozitívna motivácia: Poskytovanie povzbudenia a podpory na budovanie sebadôvery dieťaťa.
Prírodné Pomocné Prostriedky
Niektoré prírodné látky môžu podporiť funkciu mozgu a pamäť. Medzi ne patria:
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, konkrétne DHA (dokozahe xénová kyselina) a EPA (eikosapentaénová kyselina), sa ukázali ako potenciálne prospešné pre ľudí trpiacich ADHD. Tieto mastné kyseliny sú dôležité pre správne fungovanie mozgu a nervovej sústavy a zohrávajú kľúčovú úlohu v procesoch spojených s pamäťou, koncentráciou a správaním. Výskumy ukazujú, že doplnenie stravy Omega-3 mastnými kyselinami, so správnym obsahom DHA a EPA, môže pomôcť zmierniť niektoré symptómy ADHD, ako je hyperaktivita, impulzivita a problémy so sústredením.
- Ashwagandha: Ashwagandha (Withania somnifera) je rastlina, ktorá je dlhodobo používaná v tradičnej ázijskej medicíne na zmiernenie stresu, zlepšenie imunity a podporu celkového zdravia tela a mysle. Jedným z hlavných spôsobov, ako by Ashwagandha mohla pomôcť pri ADHD, je jej schopnosť znižovať hladiny stresu.
- Bacopa Monnieri: Bacopa známa aj ako Brahmi, je rastlina používaná v tradičnej ázijskej medicíne, najmä v ájurvéde, na zlepšenie kognitívnych funkcií a pamäti.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
tags: #ked #ma #dieta #kratkodobu #pamat