Tehotenstvo je jedným z najvýznamnejších období v živote ženy, sprevádzané radostným očakávaním, ale aj fyzickými a emocionálnymi zmenami. Každá žena prežíva tehotenstvo individuálne, a preto je dôležité zamerať sa na seba, svoje potreby a nájsť spôsoby, ako si toto obdobie čo najviac užiť.
Emocionálna podpora a prekonávanie strachu
Strach a obavy sú prirodzenou súčasťou tehotenstva, najmä ak má žena za sebou predchádzajúce negatívne skúsenosti. Dôležité je nezostávať s týmito pocitmi sama a vyhľadať podporu u partnera, rodiny, priateľov alebo odborníka. Zdieľanie pocitov a obáv môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť.
"Keď som tretíkrát otehotnela, bola som tak plná strachu a obáv, že o radosti sa tu nedalo vôbec hovoriť," píše jedna z mamičiek. V takýchto situáciách je dôležité zamerať sa na prítomnosť, prežívať každý deň a veriť, že tentokrát to vyjde.
Dôležité je uvedomiť si, že strata dieťaťa je veľmi ťažká skúsenosť, ktorá môže zmeniť charakter človeka. Je prirodzené, že žena sa cíti viac vylakaná a neistejšia, a to nielen vo vzťahu k materstvu, ale aj vo vzťahoch k okoliu. Dôležité je dať si čas na smútenie a vyrovnanie sa so stratou.
Fyzické zmeny a starostlivosť o seba
Tehotenstvo prináša so sebou množstvo fyzických zmien, ktoré môžu byť pre ženu náročné. Medzi najčastejšie patrí ranná nevoľnosť, únava, bolesti chrbta, opuchy a zmeny nálad. Dôležité je prispôsobiť svoj životný štýl týmto zmenám a venovať dostatok času odpočinku a relaxácii.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
"Ranné nevoľnosti počas prvých troch mesiacov boli ťažké, zhodila som 10 kíl, no bola som pod dobrým lekárskym dohľadom," spomína jedna z mamičiek. V takýchto prípadoch je dôležité dbať na vyváženú stravu a dostatočný príjem tekutín.
Dôležité je tiež venovať pozornosť svojmu telu a dopriať mu dostatok pohybu. Cvičenie v tehotenstve má mnoho benefitov, ako napríklad zníženie bolestí chrbta, zlepšenie nálady a príprava na pôrod. Je však dôležité poradiť sa s lekárom o vhodných cvikoch a intenzite cvičenia.
Mýty a fakty o tehotenstve
S tehotenstvom sa spája množstvo mýtov a dezinformácií, ktoré môžu ženu zbytočne stresovať. Je dôležité naučiť sa selektovať informácie a overovať si ich u odborníkov.
Mýtus: Počas tehotenstva musíte jesť za dvoch.
Fakt: Dôležitá je kvalita, nie kvantita. Konzumujte dostatok zeleniny, ovocia a ľahko stráviteľných jedál.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Mýtus: Tvar bruška prezradí pohlavie dieťatka.
Fakt: Tvar bruška závisí od fyziognómie ženy.
Mýtus: Tehotné ženy by nemali dvíhať ruky nad hlavu.
Fakt: Dvíhanie rúk nad hlavu nemá so zamotanou pupočnou šnúrou nič spoločné.
Mýtus: Dievčatko berie matke krásu.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Fakt: Krása počas tehotenstva závisí od hormonálnych zmien a celkového stavu organizmu.
Mýtus: Tehotné ženy by nemali farbiť vlasy.
Fakt: Dnešné farby sú bezpečné pre tehotné ženy, ale odporúča sa používať šetrnejšie farby alebo hennu.
Mýtus: Tehotné ženy by nemali cvičiť.
Fakt: Cvičenie je prospešné, pokiaľ nie je rizikové tehotenstvo.
Mýtus: Tehotné ženy by sa mali zbaviť mačky.
Fakt: Pokiaľ sa dodržiavajú hygienické zásady, kontakt s mačkou nie je nebezpečný.
Mýtus: Pálenie záhy znamená, že sa narodí vlasaté bábätko.
Fakt: Neexistuje jednoznačná súvislosť medzi pálením záhy a vlasatým novorodencom.
Mýtus: Tehotné ženy by nemali mať sex.
Fakt: Pokiaľ lekár sex nezakázal, nie je dôvod sa mu vyhýbať.
Mýtus: Ranná nevoľnosť trvá len do konca prvého trimestra.
Fakt: Nevoľnosť môže trvať aj dlhšie, v niektorých prípadoch počas celého tehotenstva.
Pohyby bábätka a obavy
Pohyby bábätka sú jedným z najkrajších zážitkov počas tehotenstva. Ženy začínajú pociťovať prvé pohyby zvyčajne medzi 16. a 22. týždňom tehotenstva. Ak žena necíti pohyby bábätka, môže to byť dôvod na obavy, ale nie vždy to znamená problém.
"Som v 23. týždni a od 9-tej večera necítim pohyby," píše jedna z mamičiek. V takýchto prípadoch je dôležité zachovať pokoj a pokúsiť sa bábätko prebudiť. Môžete si ľahnúť na bok, napiť sa niečoho sladkého alebo jemne zatlačiť na bruško. Ak pohyby necítite ani po niekoľkých hodinách, je vhodné kontaktovať lekára.
Dôležité je uvedomiť si, že každé bábätko je iné a má svoj vlastný rytmus. Niektoré bábätká sú aktívnejšie ako iné. Dôležité je sledovať pohyby bábätka a v prípade akýchkoľvek obáv kontaktovať lekára.
Syndróm Pica
Niektoré tehotné ženy môžu trpieť syndrómom Pica, ktorý sa prejavuje chuťou na nejedlé veci, ako napríklad hlinu, omietku, mydlo alebo ľad. Tento syndróm môže byť spôsobený nedostatkom živín v tele, najmä železa. Ak máte chuť na nejedlé veci, je dôležité kontaktovať lekára a podstúpiť vyšetrenia.
Vyšetrenia v tehotenstve
Počas tehotenstva absolvuje žena množstvo vyšetrení, ktoré slúžia na monitorovanie zdravia matky a dieťaťa. Medzi najdôležitejšie vyšetrenia patrí ultrazvuk, krvné testy a testy moču.
Medzi 16. a 20. týždňom tehotenstva sa vykonávajú tzv. tripple testy, ktoré slúžia na odhalenie rizika vývojových odchýlok dieťaťa. Z krvi sa tiež zisťuje krvná skupina, Rh faktor a kontroluje sa krvný obraz.
Dôležité je absolvovať všetky vyšetrenia a v prípade akýchkoľvek nejasností sa poradiť s lekárom.
Pôrod a príprava naň
Pôrod je zavŕšením tehotenstva a začiatkom novej etapy života. Je dôležité pripraviť sa na pôrod fyzicky aj psychicky. Fyzická príprava zahŕňa cvičenie, posilňovanie panvového dna a nácvik dýchania. Psychická príprava zahŕňa získavanie informácií o pôrode, návštevu predpôrodných kurzov a rozhovory s inými mamičkami.
Dôležité je vybrať si pôrodnicu, ktorá vyhovuje vašim predstavám a cítiť sa v nej bezpečne. Počas pôrodu je dôležité mať pri sebe blízku osobu, ktorá vás bude podporovať a pomáhať vám.
Starostlivosť o bábätko po pôrode
Po pôrode začína nová etapa života, plná radosti, ale aj zodpovednosti. Dôležité je naučiť sa rozpoznávať potreby bábätka a uspokojovať ich. Starostlivosť o bábätko zahŕňa kŕmenie, prebaľovanie, kúpanie, uspávanie a hranie sa.
Dôležité je nezabúdať ani na seba a dopriať si dostatok odpočinku a relaxácie. Starostlivosť o bábätko je náročná, a preto je dôležité mať podporu u partnera, rodiny alebo priateľov.