Ovulácia je kľúčový proces v menštruačnom cykle ženy, ktorý je často sprevádzaný zmenami v cervikálnom hliene. Tieto zmeny sú odrazom hormonálnych zmien v tele a môžu slúžiť ako indikátor plodných dní. Pochopenie vzťahu medzi ovulačným hlienom a ovuláciou môže ženám pomôcť pri plánovaní tehotenstva alebo pri regulácii plodnosti.
Úvod do Ovulácie a Menštruačného Cyklu
U žien prebiehajú počas každého mesiaca cyklické zmeny v pohlavných orgánoch, ktoré sú spôsobené kolísaním hladiny pohlavných hormónov. Často sa spomína menštruačný cyklus, kedy sa zmeny týkajú sliznice maternice. Ovulačný cyklus nastáva približne na 14. deň 28-dňového cyklu a má kľúčovú úlohu v otehotnení.
Ovulácia je jednou z fáz menštruačného cyklu, konkrétne ovariálny cyklus, pri ktorom ide o zmeny prebiehajúce vo vaječníkoch. Približne v polovici cyklu sa uvoľňuje zrelé vajíčko, ktoré sa vyplavuje do vajíčkovodu, a nastáva ovulácia. Vajíčko putuje až do maternice a počas tejto cesty sa môže stretnúť so spermiou - dôjde k oplodneniu. Práve preto hrá ovulácia dôležitú rolu v otehotnení.
Dĺžka cyklu, a teda aj príchod ovulácie, je individuálny. Štúdia z roku 2019 skúmala takmer 600 000 menštruačných cyklov a zistila, že priemerná dĺžka cyklu nie je ani 28 dní, ale 29,3 dní. Dokonalý cyklus malo len 13 % žien.
Hormonálne Zmeny Počas Ovulácie
Ovulácia je riadená hormonálnymi zmenami a je neoddeliteľnou súčasťou menštruačného cyklu. Medzi kľúčové hormóny patria:
Prečítajte si tiež: Príčiny krvácania počas ovulácie
- Folikulostimulačný hormón (FSH): Produkovaný hypofýzou, stimuluje rast a dozrievanie folikulov vo vaječníkoch.
- Luteinizačný hormón (LH): Produkovaný hypofýzou, spôsobuje prasknutie zrelého folikulu a uvoľnenie vajíčka.
- Estrogény: Produkované rastúcimi folikulmi, ich hladina sa zvyšuje počas folikulárnej fázy.
- Progesterón: Produkovaný corpus luteum po ovulácii, udržuje endometrium pripravené na implantáciu oplodneného vajíčka.
Cyklus sa delí na tri fázy:
- Folikulárna fáza: Začína prvým dňom menštruácie a trvá do ovulácie. FSH podporuje rast folikulov vo vaječníkoch.
- Ovulačná fáza: Krátka fáza trvá približne 24 až 48 hodín. Zvýšenie hladiny LH spôsobuje prasknutie dominantného folikulu a uvoľnenie vajíčka do vajíčkovodu.
- Luteálna fáza: Po ovulácii sa folikul transformuje na corpus luteum, ktoré produkuje progesterón.
Cervikálny Hlien a Jeho Význam
Cervikálny hlien je tekutina produkovaná krčkom maternice. Výtok uľahčuje pohyb spermií k vajíčku. Konzistencia hlienu sa mení podľa fázy cyklu, v ktorej sa nachádzate. Používané označenie poševný hlien nie je správne. Na začiatku a na konci cyklu by mala byť pošva suchá a v období ovulácie vlhká. Je to trochu zložitejšie: nie je dôležitá kvantita, ale kvalita. Žiadny hlien = spermie neprežijú niekoľko hodín. Plodný hlien = spermie môžu žiť až 5 dní, čo znamená maximálnu šancu počatia.
Cervikálny alebo ovulačný hlien je veľmi podstatný predovšetkým pri snahe o počatie dieťaťa. Umožňuje totiž spermiám nielen prežiť v zásaditom pH, ale taktiež im pomáha dostať sa jednoduchšie k dozretému vajíčku.
Zatiaľ čo pred uvoľnením vajíčka je hlien biely, kalný alebo žltkastý a pomerne lepkavý, tesne pred ovuláciou sa vplyvom stúpajúcej hladiny estrogénov premení v klzkejší a vodnatejší (môže pripomínať vaječný bielok). Takýto hlien môžeme nazývať „plodný hlien“ a jeho úloha je jasná - ochrániť spermie v ženskom prostredí a dopomôcť im dostať sa bezpečne k vajíčku. V takto ideálnom prostredí dokáže hlien udržať spermie živé až 5 dní. Po ovulácii sa hlien stáva lepkavejším, počas neplodných dní dokonca nemusíte zaznamenať žiadnu vlhkosť. Pravdepodobnosť počatia je aj týmto výrazne znížená. Pokiaľ však došlo k oplodneniu vajíčka, mení sa aj vzhľad a konzistencia cervikálneho hlienu. Hlien zhustne a je lepkavý. Jeho farba sa mení na bielu, či žltkastú, zhruba 6 - 12 dní od počatia sa môže objaviť taktiež mierne ružovkastý hlien.
Ako Rozpoznať Plodný Hlien
Na začiatku cyklu, po menštruácii, môže byť pošvový vchod suchý. S blížiacou sa ovuláciou sa začína produkovať hlien. Tu je návod, ako ho sledovať:
Prečítajte si tiež: Vplyv na plodnosť
- Sledujte pocity: Všímajte si, či sa cítite vlhko alebo slizko ako keby ste sedeli v kalúžke vaječného bielka.
- Použite prsty alebo toaletný papier: Otriete hlien z pošvového vchodu a premnite ho medzi prstami.
- Sledujte konzistenciu: Je to krémové? Slizké až lubrikačné? Potom pomaly prsty roztvorte, či sa hlien bude naťahovať.
- Všímajte si hlien na spodnom prádle: Sledujte, akú má farbu a konzistenciu.
Druhy hlienu počas cyklu:
- Suché pocity: Rýchlo oschnú bez zanechania lepivého pocitu.
- Lepkavý hlien: Zakalený, biely alebo žltý, niekedy číry. Môže byť celkom hustý. Je lepkavý a má nízky obsah vody.
- Krémový hlien: Mliečny, ľahko zakalený, biely alebo žltý. Vlhčí, vodnatejší, riedky.
- Vodnatý hlien: Väčšinou číry, ale môže obsahovať zakalené vlákna.
- Hlien ako vaječný bielok: Väčšinou číry, silne lubrikačné pocity. Môže sa natiahnuť až do 25 cm. Signalizuje, že ovulácia prebehne do 24 hodín.
Určenie Vrcholu Plodnosti
Vrchol plodnosti je posledný deň najplodnejšej kvality hlienu. Väčšinou je najväčšie množstvo hlienu produkované deň pred vrcholom. Produkcia hlienu je ovplyvňovaná hladinou estrogénu. Po vrchole produkcia hlienu ustane.
Ak stres alebo iný faktor ovplyvní cyklus, môže sa stať, že ovulácia neprebehne v očakávaný deň a telo sa začne znovu pripravovať na ovuláciu neskôr. Pravý vrchol je teda až vtedy, keď sa objaví hlien najvyššej kvality.
Faktory, Ktoré Môžu Ovplyvniť Hlien
Je dôležité rozlišovať cervikálny hlien od iných tekutín, ktoré sa môžu objaviť v pošve:
- Vzrušenie: Počas sexuálneho vzrušenia sa produkuje tekutina, ktorá nie je vo vode rozpustná a ľahšie osychá.
- Sperma: Nie je vo vode rozpustná, klesne ku dnu, poševná tekutina sa rozpustí.
- Lubrikačné gély a spermicídy: Neosychajú, ale zanechávajú mastné škvrny, nie sú však hlienovité. Väčšina umelých lubrikantov zabíja spermie!
Symptotermálna Metóda
Symptotermálna metóda je prirodzená metóda plánovania rodičovstva, ktorá kombinuje sledovanie cervikálneho hlienu s meraním bazálnej telesnej teploty.
Kedy Navštíviť Lekára
Pokiaľ je cervikálneho hlienu málo, môže to byť jedna z príčin problému s otehotnením. Nízka sekrécia môže byť dôsledkom nízkej hormonálnej stimulácie, či zle fungujúcich buniek vnútri kŕčka maternice. Tento problém je preto treba riešiť s gynekológom, ktorý stanoví adekvátnu liečbu.
Prečítajte si tiež: Diagnostika anovulácie
Objaviť sa môžu aj problémy s nepriepustnosťou hlienu. Tie sa objavujú ako následok infekcie vagíny alebo sú spôsobené tvorbou protilátok proti spermiám. Spermie vtedy nie sú schopné preniknúť cervikálnym hlienom do maternice a oplodniť vajíčko.
Ak pociťujete bolesť pravidelne a postupne zvyšuje svoju intenzitu, navštívte gynekológa. Ak je výtok z pošvy hnedý, ružový alebo zelený, je potrebné sa poradiť s gynekológom, aby určil príčinu ochorenia a stanovil liečbu. Ak ružový výtok trvá dlhšie, je silnejší, objaví sa mimo predpokladaného obdobia ovulácie alebo ho sprevádza výrazná bolesť v podbrušku, je potrebné vyšetrenie u gynekológa, aby sa vylúčili polypy, hormonálne poruchy alebo iné ochorenia maternice a vaječníkov.
Ďalšie Metódy Sledovania Ovulácie
Okrem sledovania cervikálneho hlienu existujú aj ďalšie metódy na určenie ovulácie:
- Ovulačné testy: Sledujú vzostup luteinizačného hormónu v moči, ktorého hladina sa zvyšuje krátko (24 až 48 hodín) pred ovuláciou.
- Meranie bazálnej teploty: Teplota sa meria každý deň ráno, hneď, ako vstanete. Po ovulácii sa teplota mierne zvýši.
- Ovulačné monitory: Elektronické zariadenia, ktoré dokážu na základe bazálnej teploty zmeranej v ústach určiť plodnosť.
- Ultrazvukové vyšetrenie: Najpresnejšia metóda na sledovanie ovulácie, hoci je menej praktické pre každodenné použitie.
- Ovulačné kalkulačky: Dostupné online alebo v rôznych aplikáciách na mobilnom telefóne. Do kalkulačky zadávate informácie o vašej poslednej menštruácii a priemernú dĺžku cyklu.
Faktory Ovplyvňujúce Ovuláciu
Ovulácia môže byť ovplyvnená mnohými faktormi:
- Stres: Dlhodobý stres môže viesť k nepravidelným cyklom alebo dokonca k úplnej absencii ovulácie.
- Zdravotné problémy: Syndróm polycystických ovárií (PCOS) a endometrióza môžu výrazne ovplyvniť ovuláciu.
- Nadmerné cvičenie: Môže mať negatívny vplyv na ovuláciu.
- Vek: S pribúdajúcim vekom sa kvalita a množstvo vajíčok vo vaječníkoch znižuje.
- Výživa a hmotnosť: Podvýživa alebo nadváha môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a spôsobiť problémy s ovuláciou.
Strava a Ovulácia
V ovulačnej fáze cyklu môžete svojmu telu výrazne pomôcť prispôsobenou stravou. Antioxidanty sú esenciálne molekuly, ktoré chránia vaše telo pred škodlivými voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky. Odborníci odporúčajú počas ovulačnej fázy dbať aj na dostatočný príjem vápnika. Medzi výborné zdroje patria mandle, semiačka ako mak a sezam, alebo pseudoobilniny, ako je quinoa a amarant.
Ovulácia a Plodnosť
Najplodnejšie dni ženského cyklu sú dni tesne pred a počas ovulácie. Vajíčko prežije približne 12 až 24 hodín po ovulácii. Zdravý životný štýl, zdravá strava, dostatočný pohyb a udržiavanie zdravej hmotnosti môžu pozitívne ovplyvniť plodnosť.
Poruchy Ovulácie
Poruchy ovulácie sú jednou z najčastejších príčin neplodnosti u žien. Anovulácia je stav, pri ktorom nedochádza k ovulácii. Nepravidelná ovulácia znamená, že ovulácia sa nevyskytuje v pravidelných intervaloch. Predčasná ovariálna insuficiencia (POI), tiež známa ako predčasná menopauza, je stav, pri ktorom vaječníky prestávajú fungovať normálne pred 40. rokom života.
Antikoncepcia a Ovulácia
Hormonálna antikoncepcia funguje predovšetkým tak, že potláča ovuláciu. Prirodzené metódy plánovania rodičovstva (NFP) sa spoliehajú na sledovanie prirodzených znakov plodnosti a neplodnosti v ženskom cykle.
Mýty o Ovulácii
- Mýtus: Ovulácia nastáva vždy na 14. deň cyklu.
- Fakt: Každý ženský cyklus je jedinečný a ovulácia môže nastať kedykoľvek medzi 11. a 21. dňom.
- Mýtus: Počas menštruácie nemôžete otehotnieť.
- Fakt: Aj keď je pravdepodobnosť otehotnenia počas menštruácie nižšia, nie je nemožná.
- Mýtus: Vždy cítite, keď ovulujete.
- Fakt: Nie všetky ženy pociťujú fyzické symptómy počas ovulácie.
Zaujímavosti o Ovulácii
- Počas ovulácie môže dôjsť k zvýšeniu čuchovej citlivosti.
- Hlas ženy môže byť počas ovulácie jemne vyšší a atraktívnejší.
- Pokožka žien je počas plodných dní ružovejšia a má tendenciu sa viac červenať.
- Ženy majú počas ovulácie tendenciu kupovať viac sexi oblečenia v porovnaní s inými obdobiami mesiaca.
- Ženy sú počas ovulácie motivovanejšie schudnúť.
- Ženy častejšie nosia ružové alebo červené oblečenie počas ovulácie.
- Ženské libido stúpa okolo ovulácie.
- Otvorenosť voči sexuálnym fantáziám narastá.