Článok sa zaoberá témou stravovania, naturálnej kulturistiky a generačnej priepasti vo fitness, pričom sa opiera o informácie a názory rôznych odborníkov a cvičencov. Cieľom je poskytnúť komplexný pohľad na túto problematiku a ponúknuť čitateľom užitočné rady a inšpiráciu.
Úvod do problematiky naturálnej kulturistiky
V poslednej dobe sa u časti cvičencov zaznamenáva skepsa k vyššej miere zneužívania zakázaných látok, a to nielen v kulturistike, ale aj v "soft" kategóriách, ako sú physique alebo bikini fitness. Mnohí športovci sa preto obracajú na naturálnu cestu, avšak často nechápu, čo to znamená trénovať a pripravovať sa naturálne. Cvičiť naturálne neznamená vyhýbať sa posilňovni, konzumovať len rastlinnú stravu alebo odmietať doplnky stravy. Znamená to využívať všetky dostupné prostriedky na trhu, ale bez zneužívania zakázaných látok.
Rozdiely medzi naturálnym a "dopingovým" tréningom
Ak sa rozhodnete pre naturálnu cestu, musíte počítať s určitými odlišnosťami od tých, ktoré sledujete na motivačných videách. Naturálny tréning nevedie k tak rýchlym výsledkom, ale dosiahnuté zmeny sú trvalejšie. Nebudete tak dynamicky meniť svoju hmotnosť a zhoršovať sa budete pomalšie. V objemovej fáze budete musieť venovať viac času budovaniu svalovej hmoty a rovnako aj v diétnom režime. Je dôležité dávať diéte 100 %, aby ste mohli očakávať 100 % výsledky. Suplementy môžu byť jazýčkom na váhach na ceste k úspechu, pretože umocňujú regeneračné procesy, podporujú rastový hormón, produkciu testosterónu a spaľovanie tuku.
Dôležitosť vedomostí o stravovaní
Mali by ste vedieť, koľko ste schopní stráviť bielkovín, aké vyberať v závislosti na dennej dobe, straviteľnosti, vzťahu k tréningu alebo zastúpení aminokyselín. Genetika zohráva dôležitú úlohu, ale naturálne sa s ňou musíte vyrovnať, poznať svoje telo a adaptovať sa na fyziologicky nastavené podmienky.
Negatívne dopady dopingu
Dopingové látky sú pre telo nefyziologické a môžu mať vážne zdravotné následky, ako napríklad podpora rakovinového bujnenia, zvýšenie krvného tlaku, zmena metabolizmu tukov, poškodenie žliaz s vnútornou sekréciou, zhoršenie reprodukčnej schopnosti alebo poškodenie jaternej alebo ledvinovej tkáne.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Regenerácia a objem tréningu
Vaše telo má určité regeneračné schopnosti, ktoré musíte akceptovať. Pravdepodobne vaše svaly nezvládnu tak veľký objem tréningu ako u profesionálnych športovcov. Mali by ste partiu trénovať aspoň 2x do týždňa (nie však viac ako 3x), a to v prípade, že chcete zaistiť jednu z hypertrofií, a o nižšom objeme.
Generačná priepasť vo fitness
V článku sa tiež spomína generačná priepasť vo fitness, ktorá je spôsobená sociálnymi sieťami. Tie zmenili pohľad na úsilie, roky budovanú auru pretekára a kariéru športovcov. Ľudia sú čím ďalej lenivejší, časopisy odumierajú a idú obrázky. Insta, fcb, You Tube. Kto netočí, nie je, kto nemá followers, neexistuje.
Youtuberi ako nové fitness ikony
Mladá generácia vyrastá na nových vymoženostiach a prichádzajú im prirodzené a normálne. Moja dcéra pozná svet len z You Tube. Tam je všetko. Keď sa chce dozvedieť niečo o koňoch, napíše do kolónky K O N E a vyjde jej tristopäťdesiattisíc odkazov na cválajúce kone . Keď chce mať Pepík väčší bicák, pretože Marienka z prvaku pozerá skôr po Ferovi a ten má najväčší bicák v triede, napíše do youtubu B Y C E P C a vyjde mu tam Jakub Enžl, pretože ten práve frčí a Starouši tam nie sú. A Kuba mu bude svojim zenovým pokojom ukazovať, ako sa ten biceps cvičí a bude mu to ukazovať dobre na skvele natočenom videu.
Pre chlapca bude tento youtuber tým, kto mu poradil. On bude tá kapacita, ktorú bude uznávať a on bude ten hrdina, s ktorým sa bude chcieť fotiť a po ktorom sa bude dožadovať seminárov a jedálničkov a ďalších a ďalších vecí, ktorý napríklad taký Freddy náležite dobre speňaží. A všetkým bude úplne jedno, že sa im to doma na poličke neblýska pohármi .
Riešenie generačnej priepasti
Ukazovať na týchto mediálnych chlapcov prstom je strašne lacné. Ono robiť dobrý, príťažlivý, a hlavne pravidelný obsah pre čím ďalej rozmaznanejšieho konzumenta nie je žiadna sranda. Hovoriť im, netočte, neraďte , ste mladí, nič neviete, nič ste neprežili, je mimo práve tak. Vždy sa desím stretnutia s ľuďmi typu Fredy KRIGL, ľuďmi, ktorí síce nevyzerajú, že by ich zasiahla činka, ale ktorí na vás vytiahnu informácie o strave rozobrané do molekuly a ja len trápne krčím ramenami. Prečo by som sa nepriučil od mladšieho, ktorý je jednoducho v tomto smere múdrejší, než ja ? Pokojne aj cez monitor. A prečo by nemal Kuba točiť tie skvelé inštruktážne videá, keď to jednoducho nikto iný nerobí ?
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Takže cesty z toho vedú len dve. Buď točiť na staré kolená videa, čo by som žiadnemu z rovesníkov rozhodne nedoporučoval, alebo sa zmieriť s tým, že doba už je inde a nejako sa s tým vyrovnať s myšlienkou, že na mladíkov tiež raz príde rad vo fronte zabudnutia.
Príklad Zbyňka Slanara
V tej obsiahlej diskusii ma najviac prekvapil jeden diskutér na strane "kalašovcov ", ktorý pred tridsiatimi rokmi z pozície extrémne sčítaného a vzdelaného teoretika v oblasti biochémie lenže absolútne neznámeho a bez akýchkoľvek predchádzajúcich výsledkov na svojom tele, celkom sebavedome ponúkol svoje znalosti vtedajšej megastar Liborovi Minaříkovi . Ako možno niektorí tušia, jedná sa o Zbyňka Slanara, ktorého by sme dnes označili za nespochybniteľného fitness guru deväťdesiatych rokov . Dostať sa k nemu, bolo snom každého ambiciózneho kulturistu a každá vtedajšia hviezda s ním tiež spolupracovala.
Záver
Naturálna cesta je iná, náročnejšia nielen na poznanie, ale hlavne na vedenie. Ak sa vrhnete na naturálnu cestu, ať máte minulosť akúkoľvek, budete sa potýkať s aspektmi, ktoré som vypsal vyššie. Jediná rada zní, nenechajte sa odradiť neúspechom, úspech sa po čase nutne musí dostaviť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM