Francúzska Keto Diéta: Tajomstvá Receptov a Princípov pre Rýchle a Efektívne Chudnutie

Proteínová diéta, inšpirovaná francúzskou kuchyňou, predstavuje efektívny spôsob redukcie hmotnosti so zameraním na zvýšený príjem bielkovín a obmedzenie sacharidov. Táto diéta, známa aj ako keto diéta, má za cieľ dosiahnuť stav ketózy, kedy telo začne spaľovať tuky ako primárny zdroj energie. V tomto článku preskúmame princípy proteínovej diéty, ponúkneme inšpiráciu z francúzskej kuchyne a poskytneme recepty na chutné a zdravé jedlá, vrátane domácich proteínových tyčiniek.

Čo je Proteínová Diéta?

Proteínová diéta, známa aj ako keto diéta alebo bielkovinová diéta, je spôsob chudnutia zameraný na zvýšený príjem bielkovín a znížený príjem sacharidov. Cieľom je dosiahnuť stav ketózy, kedy telo začne spaľovať tuky ako primárny zdroj energie. S myšlienkou proteínovej diéty prišiel pred viac ako 25 rokmi francúzsky odborník na liečbu obezity Tran Tien. Všimol si, že príčinou nárastu hmotnosti ľudí v modernej dobe je tzv. inzulínová rezistencia, prameniaca z nadbytočnej konzumácie cukru a všeobecne nekvalitných sacharidov.

Princípy Proteínovej Diéty

Proteínová diéta sa riadi niekoľkými kľúčovými princípmi, ktoré zabezpečujú efektívne chudnutie a udržanie svalovej hmoty.

Vysoký Príjem Bielkovín

Bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou tela a majú zásadný význam pre rôzne telesné funkcie. Podporujú imunitu, regulujú hormóny a enzýmy, a sú kľúčové pre budovanie a ochranu svalovej hmoty. Pri redukcii hmotnosti je dôležité dbať na dostatočný príjem proteínov, ktoré pomáhajú zachovať svalovú hmotu a efektívnejšie redukovať tuk.

Nízky Príjem Sacharidov

Obmedzenie sacharidov (pod 50 g denne) vedie k stavu ketózy, kedy telo začne spaľovať tuky na energiu. Tento proces je kľúčový pre chudnutie pri proteínovej diéte.

Prečítajte si tiež: Zdravé chudnutie verzus Francúzska Diéta

Dostatočný Príjem Tukov

Kvalitné tuky (až 70 % celkového denného príjmu) sú dôležité pre udržanie energie a správne fungovanie organizmu. Vhodné sú nenasýtené tuky, ktoré nájdeme v avokáde, orechoch, semenách a kvalitných olejoch.

Ketóza

Stav organizmu, pri ktorom z nedostatku primárnej energie zo sacharidov začne čerpať energiu z uložených tukov. Telo sa jednoducho prepne na iné využitie energetických zdrojov. Prvým krokom je vždy prechod do tzv. ketózy, kedy telo začne pracovať iným spôsobom - s minimálnym príjmom sacharidov a naopak s vysokým príjmom bielkovín začne efektívne spaľovať tuky, a preto vás čaká rýchle chudnutie. V ďalšom kroku sa strata zníži, ale stále pokračuje. Telo stabilizuje spaľovanie tukov. V poslednom - treťom kroku sa táto fáza zafixuje. Stále znižujete svoju hmotnosť, ale pomalšie.

Povolené a Zakázané Potraviny

Pri proteínovej diéte je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú povolené a ktoré by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička.

Proteínové Potraviny

Mäso: Chudé druhy mäsa ako kuracie prsia, morčacie mäso, hovädzie mäso (chudé), ryby (losos, tuniak, treska).
Vajcia: Vaječné bielky (obsahujú väčšinu bielkovín), žĺtky (obsahujú zdravé tuky).
Mliečne výrobky: Grcky jogurt, tvaroh, syry (nízkotučné).
Strukoviny: Šošovica (varená), sójové bôby edamame.
Orechy a semená: Mandle, vlašské orechy, arašidy, slnečnicové semená.
Proteínové doplnky: Proteínové prášky (srvátkové, sójové, hrachové), proteínové tyčinky, proteínové nápoje, proteínové kaše, proteínové palacinky, proteínové cestoviny.

Povolená Zelenina

Zelená listová zelenina: Šalát, špenát, rukola, kel.
Ďalšia zelenina: Brokolica, cuketa, uhorka, karfiol, špargľa, paprika (v obmedzenom množstve).

Zdravé Tuky

Avokádo: Obsahuje zdravé tuky a vlákninu.
Orechy a semená: Mandle, vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka.
Oleje: Olivový olej, kokosový olej, avokádový olej.

Čomu sa Vyhnúť

Sacharidy: Obilniny (pečivo, cestoviny, ryža), zemiaky, sladkosti, sladené nápoje, ovocie (vo veľkom množstve).
Spracované potraviny: Polotovary, fast food, potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru a nezdravých tukov.
Alkohol: Obsahuje veľa kalórií a sacharidov.
Sladidlá: Prírodné sladidlá (med, trstinový cukor).

Riziká Proteínovej Diéty

Pri dodržiavaní proteínovej diéty je dôležité byť si vedomý možných rizík a vedľajších účinkov.

Hyperglykémia: Pri nízkom prísune sacharidov vzniká nebezpečenstvo nízkej hladiny cukru v krvi.
Prekyslenie: Pečeň vyrába z tuku ketónové telieska, ktoré sú však okysľujúce.
Keto chrípka: Než nastúpi samotná ketóza, môžete sa cítiť unavene, malátne, niekedy býva tento stav nazývaný aj ako keto chrípka.

Francúzska Inšpirácia v Proteínových Tyčinkách a Receptoch

Francúzska kuchyňa je známa svojou eleganciou a rafinovanosťou. Túto inšpiráciu môžeme preniesť aj do proteínovej diéty a pripraviť si chutné a zdravé jedlá s francúzskym nádychom.

Prečítajte si tiež: Keď sa francúzska diéta stretne so slovenskou kuchyňou

Proteínový Nápoj s Príchuťou Francúzskej Vanilky

Francúzska vanilka je bohatšia ako klasická vanilka - jemná a krémová. Proteínový nápoj s touto príchuťou zásobí telo bielkovinami na dlhé hodiny a dodá aj vlákninu z prírodných zdrojov (psyllium a inulín).

Zloženie: bielkovinová zmes (srvátkový bielkovinový koncentrát, micelárny kazeín), sušená srvátka, prírodná aróma: vanilka; prírodná aróma: karamel; inulín (z koreňa čakanky), psyllium, zahusťovadlo: karboxymetylcelulóza; tráviace enzýmy DigeZyme® (alfa-amyláza, proteáza, laktáza, lipáza, celuláza)*; sladidlá: (sukralóza, steviol-glykozidy zo stévie).

Francúzska Cibuľová Polievka (Nízkosacharidová Verzia)

Náš recept je nízkosacharidovou verziou tradičnej francúzskej cibuľovej polievky, ktorú miluje snáď každý. Chuť sladkej karamelizovanej cibuľky, zaliatej vývarom z kuracej polievky KetoMix a zasypanej chrumkavými krutónmi z proteínových žemlí si zaručene obľúbite. Príprava tejto polievky je veľmi jednoduchá. Ak nechceme, aby nám pri krájaní cibule slzili oči, zakryjeme si nos (napríklad rúškom). Výrazne to pomôže. Na prehĺbenie chuti polievky môžeme pridať 1/4 šálky cherry, ktoré pridáme do vývaru pri dochucovaní, predtým ako ide polievka na zapečenie do rúry.

Ako základ na polievku som použila domáci hovädzí vývar. Vhodný by bol napríklad aj zeleninový. Cibuľu si nakrájame na tenké prúžky.V strednom hrnci roztopíme maslo (môžeme pridať trošku oleja, aby sa maslo nezačalo prepaľovať). Pridáme cibuľu a na miernom ohni opekáme, kým cibuľa zmäkne a zhnedne, cca 10-15 minút.V malom hrnci necháme zovrieť vývar a zalejeme ním cibuľu. Polievku dokoreníme a dosolíme podľa chuti.Na panvici opečieme kúsky low carb chleba (vhodný je napríklad Chlieb z mandľovej múky alebo Low carb žemla)Rúru si rozohrejeme na 175C.Polievku prelejeme do tepluvzdornej misy (použila som misu z Jenského skla).

Recepty na Domáce Proteínové Tyčinky

Prečo by ste si kupovali müsli tyčinky, keď si ich môžete jednoducho a rýchlo pripraviť doma? Navyše, home made müsli tyčinky obsahujú len zdravé suroviny, a tak sa vám nemôže stať, že konzumujete müsli s kopou kalórií a cukru z obchodu.

Prečítajte si tiež: Chia Shake a Keto Diéta: Bezpečná Kombinácia

Recept 1: Müsli tyčinky s arašidovým maslom a jablkovým pyré

Ingrediencie: Ovsené vločky, rozmixované arašidy, xylitol, vanilkový proteín, chia semienka, škorica, arašidové maslo, jablkové pyré.
Postup: Ovsené vločky zmiešame s rozmixovanými arašidmi, xylitom, vanilkovým proteínom, chia semienkami a škoricou. Do zmesi pridáme arašidové maslo a jablkové pyré. Všetko spolu dobre premiešame a následne vtlačíme do plechu vystlaného papierom na pečenie s rozmermi 20 x 20 cm. Müsli tyčinky následne vložíme do rúry a pečieme pri teplote 180 °C po dobu 20 minút. Po vychladnutí cesto rozkrájame na 14 tyčiniek a podávame.
- Tip: Ak müsli tyčinky nedokážete ihneď spotrebovať, môžete si ich zamraziť.

Recept 2: Müsli tyčinky s kokosom a horkou čokoládou

Ingrediencie: Ovsené vločky, kokos, proteín, psyllium, med, roztopený kokosový olej, banán, horká čokoláda.
Postup: Zmiešame suché ingrediencie - ovsené vločky, kokos, proteín a psyllium. Pridáme med a roztopený kokosový olej. Banán rozmixujeme tyčovým mixérom na kašu a primiešame ho do cesta. Všetko spolu zmiešame a doplníme kúskami horkej čokolády. Pripravenú zmes vložíme do plechu s rozmermi 20 x 20 cm, ktorý vopred vystelieme papierom na pečenie. Plech vložíme do rúry a pečieme 20 minút pri teplote 180 °C. Po vychladnutí cesto nakrájame na müsli tyčinky a polejeme bezkalorickým sirupom Hazelnut Choco.

Recept 3: Müsli tyčinky so sušeným ovocím a orechmi

Ingrediencie: Sušené ovocie, ovsené vločky, semienka, kokosový cukor, kakao, nasekané orechy, voda, kešu maslo.
Postup: Sušené ovocie zalejeme horúcou vodou, aby zmäklo. Zatiaľ si v miske zmiešame ovsené vločky, semienka, kokosový cukor, kakao a nasekané orechy. Do zmesi prilejeme vodu, kešu maslo a poriadne spolu premiešame. Pripravenú hmotu vtlačíme do plechu s rozmermi 20 x 20 cm, ktorý si vopred vystelieme papierom na pečenie. Ten následne vložíme do rúry a pečieme približne 15 minút na 180 °C. Po vychladnutí cesto nakrájame na 14 kúskov a podávame.

Recept 4: Müsli tyčinky s datľami a kešu orechmi

Ingrediencie: Datle, kešu orechy, marhule, kešu maslo.
Postup: Datle zalejeme horúcou vodou, aby zmäkli. Zatiaľ si nasekáme kešu orechy na väčšie kúsky. Marhule a zmäknuté datle následne rozmixujeme. Ovocnú zmes pridáme k orieškom a premiešame. Do zmesi doplníme kešu maslo, a takto pripravené cesto vložíme do plechu vystlaného papierom na pečenie. Cesto poriadne pritlačíme, aby nadobudlo tvar plechu, a následne ho len v papieri na pečenie dáme na 1 - 2 hodiny do mrazničky. Po stuhnutí cesto vyberieme a nakrájame na müsli tyčinky. Dobrú chuť.

Recept 5: Müsli tyčinky s mandľami a agáve sirupom

Ingrediencie: Ovsené vločky, nasekané mandle, datle, agáve sirup, mandľové maslo.
Postup: Ovsené vločky zmiešame s nasekanými mandľami. Datle rozmixuje na pastu a následne ich pridáme k vločkám. Vymiešame agáve sirup s mandľovým maslom a na miernom ohni spolu zohrejeme, aby sa nám so zmesou jednoduchšie pracovalo. Následne ohriatu hmotu primiešame k ovseným vločkám s mandľami. Všetko spolu poriadne premiešame a rukami vymiesime cesto. Pripravené cesto dáme na plech s rozmermi 20 x 20 cm, ktorý vopred vystelieme papierom na pečenie. Následne len cesto s papierom na pečenie necháme stuhnúť v mrazničke na 1 a 2 hodiny. Po stuhnutí cesto nakrájame na 14 tyčiniek a podávame. Dobrú chuť.

Ďalšie Recepty pre Keto Diétu

Linecké kolieska aj pre keto diétu: Budete potrebovať 100 g mandľovej múky, 60 g masla, vaječný žĺtok, erytritol, kypriaci prášok, keto proteínový nápoj s vanilkovou príchuťou, vodu soľ a citrónovú kôru. Ako náplň môžete použiť džem alebo proteínový krém. V mise si zmiešajte mandľovú múku, práškový erytritol a práškový proteínový nápoj. Sypké suroviny pomiešajte a pridajte k nim mäkké maslo, žĺtok, soľ a citrónovú kôru. Cesto dôkladne vypracujte, ak sa vám drobí, pridajte vodu, ale po malých množstvách. Hotové cesto vyvaľkajte, vykrojte kolieska a na pečte v rúre vyhriatej na 190 °C asi 8 minút kým nebudú na povrchu zlatisté. Kolieska nechajte vychladnúť, natrite ich krémom alebo džemom a zlepte.
Tekvicové placky na obed aj večeru: Hokkaido tekvicu ošúpte, nastrúhajte a pridajte nasekanú jarnú cibuľku, vajíčka, mleté ovsené vločky, štipku soli a bylinky podľa chuti. Odporúčame napríklad majorán či bazalku. Placky môžete opiecť na panvici s kvapkou olivového oleja, alebo ich piecť v trúbe cca 15 minút pri teplote 200 °C. K plackám si môžete pridať napríklad bryndzu, ale vhodné sú aj ako príloha.
Krémová polievka: Očistenú a nakrájanú šalotku orestujte na troške masla, nakrájajte očistený zeler, karfiol a zemiaky a pridajte ich k šalotke. Všetko to posypte koreninami a soľou a niekoľko minút restujte. Do hrnca pridajte zeleninový vývar a nechajte polievku variť asi 20 - 25 minút, aby zelenina dostatočne zmäkla. Nakoniec pridajte smotanu, krátko povarte a rozmixujte. Krémová polievka je ideálna ako súčasť obeda alebo ako večera.
Kelové karbonátky: Zvonka chrumkavé, vo vnútri mäkké a dokonale chuťovo vyvážené.

Tipy pre Úspešnú Proteínovú Diétu

Plánovanie: Plánujte si jedálniček dopredu, aby ste sa vyhli impulzívnemu jedeniu nezdravých potravín.
Hydratácia: Pite dostatok vody (2-3 litre denne).
Kvalitné bielkoviny: Vyberajte si kvalitné zdroje bielkovín (mäso, vajcia, mliečne výrobky).
Pravidelnosť: Jedzte pravidelne, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a predišli hladu.
Cvičenie: Kombinujte diétu s pravidelným cvičením (silový tréning, kardio).
Trpezlivosť: Chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas a trpezlivosť.
Konzultácia: Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, konzultujte diétu s lekárom alebo výživovým poradcom.

KetoDiet a Prodietix ako Jednoduchá Cesta k Proteínovej Diéte

KetoDiet a Prodietix ponúkajú širokú škálu proteínových jedál a nápojov, ktoré uľahčujú dodržiavanie proteínovej diéty.

KetoDiet

Premýšľate, čo si pripraviť na raňajky, obed alebo večeru, aby išlo o zdravé a ideálne aj rýchle jedlo? V uponáhľanej dobe plnej komplikovaných životných scenárov, je hľadanie času na kvalitnú výživu náročné, no nie nemožné. Začnite deň s ovsenou kašou. Raňajky sú pre mnohých najdôležitejšie jedlo dňa, niekto ich vynecháva alebo nestíha. Ovsená kaša je však raňajková klasika, ktorá sa dá pripraviť veľmi rýchlo s minimom surovín. Základ pripravíte z ovsených vločiek a vody alebo mlieka. Vločky najskôr prepláchnite, dajte ich do hrnca a zalejte vodou alebo mliekom. Pomer vločiek a vody by mal byť 1:1. Vločky varte kým sa tekutina nevyparí a nezískate hustú kašu. K tomuto základu si môžete pridať čokoľvek podľa vlastnej chuti, napríklad ovocie, proteínový prášok, med, arašidové maslo, oriešky, semienka a podobne. Ideálne v súlade s princípmi keto diéty. Ovsené vločky sú hodnotné najmä vďaka vysokému obsahu vlákniny a antioxidantov. Kaša vás zasýti na dlhý čas, takže nebudete hneď po raňajkách opäť hladný.

Prodietix

Prodietix je francúzska keto diéta založená na pravidelnom stravovaní z vysokokvalitných prírodných surovín bohatých na bielkoviny, vitamíny a minerály. Väčšina jedál má francúzsku príchuť a klienti si pochvaľujú, že im jedlo veľmi chutí. Ak im niektoré z jedál nevyhovuje, nie je problém ho nahradiť iným. Táto spoločnosť ponúka na webovej stránke kalkulačku na výpočet vašej ideálnej hmotnosti a získanie odporúčaní pre vašu ideálnu diétu s Prodietix. Podľa toho si môžete vybrať konkrétny balíček na vhodné obdobie, ktorý zahŕňa presný počet jedál v rozpočte na konkrétne dni. Prodietix je keto diétny program, ktorý bol právom zaradený medzi našich päť najlepších keto diét. Je to strava založená na kvalitných francúzskych potravinách z najlepších prírodných zdrojov s vysokým obsahom bielkovín, ale aj vitamínov a minerálov.

Prodietix ponúka plne funkčnú kalkulačku, ktorá na začiatku vypočíta, aký je váš BMI a koľko kilogramov potrebujete schudnúť. Na základe toho vám ponúkne diétne riešenie na mieru. Väčšina zvýhodnených balíčkov obsahuje aj šejker zadarmo. Ideálne je, keď si darček môžete vybrať, pretože keď kupujete balíčky opakovane, určite nebudete nadšení, že máte zakaždým nový šejker. Obrázky diét na webovej stránke sú len orientačné, preto sa prosím riaďte najmä popisom výrobku. Keto Diet Prodietix kombinuje instantné bielkovinové potraviny s „normálnymi“ jedlami bohatými na bielkoviny, takže okrem rýchlych jedál z prášku musíte investovať trochu svojho času do prípravy ďalších zdravých jedál. Aj napriek tomu je Prodietix vysoko funkčná diéta, ktorá ľuďom vyhovuje nielen vďaka svojej chuti, ale aj vďaka pohodliu a rýchlosti, s akou možno dodržiavať pravidelnosť v stravovaní.

Cenovo môže byť o niečo drahšia ako iné keto diéty v našom porovnaní, ale dokáže to vynahradiť chuťou jedál a poradcami, ktorí sú k dispozícii na online chat takmer okamžite. Nemusíte nikde hľadať recepty na „normálne“ jedlá. Z finančného hľadiska je Prodietix o niečo drahší ako ostatné keto diéty v našom výbere. Majú však množstvo špeciálnych ponúk a zľavové kupóny, takže sa môžete dostať na cenu okolo 50 Kč za jedlo. Čím viac jedál si vyberiete, tým menej zaplatíte. Napríklad 15-dňové balenie obsahuje úmerne menej jedál ako 30-dňové balenie. Cena balíka na dlhšie obdobie tak vychádza lepšie a jedno jedlo stojí približne 50 Kč alebo menej. Nemá však zmysel počítať to takto jednotlivo. Východiskovým bodom pre každého, kto sa zaujíma o diétu, by mal byť výpočet BMI. Do kalkulačky na hlavnej stránke webovej stránky Prodietix zadáte osobné údaje - hmotnosť, výšku, vek, problémové oblasti atď.

V Prodietixe sú celkom 3 diéty, a to diéta „S“, „M“ a „L“. Pri každej diéte nájdete výber z niekoľkých diétnych balíkov, ktoré obsahujú potraviny na určitý počet dní alebo týždňov. Balík si môžete kúpiť na 15 dní, ale aj na 12 týždňov. Opäť záleží na tom, čo vám poradí kalkulačka. Keto diéty sa riadia niekoľkými krokmi. Prvým krokom je vždy prechod do tzv. ketózy, kedy telo začne pracovať iným spôsobom - s minimálnym príjmom sacharidov a naopak s vysokým príjmom bielkovín začne efektívne spaľovať tuky, a preto vás čaká rýchle chudnutie. V ďalšom kroku sa strata zníži, ale stále pokračuje. Telo stabilizuje spaľovanie tukov. V poslednom - treťom kroku sa táto fáza zafixuje. Stále znižujete svoju hmotnosť, ale pomalšie. Ponúkané balíky to rešpektujú. Ku každému z týchto balíkov si môžete vybrať darček zadarmo. Okrem iného je k dispozícii aj štýlový šejker, ale je jasné, že si ho nevyberiete pri každej objednávke.

Pri Prodietix francúzskej proteínovej diéte je dôležité, aby ste sa stravovali pravidelne a jedli len tzv. povolené potraviny. Všetko o týchto potravinách nájdete na webovej stránke, takže sa nemusíte obávať, že sa stratíte a budete musieť všetko hľadať niekde inde. Predtým, ako sa pustíte do tejto diéty a objednáte si balíčky, je dôležité vypočítať si svoju hmotnosť podľa BMI, aby ste dostali odporúčanie, ktorá diéta je pre vás vhodná. Zistili sme, že diéta „S“ je pre nás podľa tabuľky v poriadku, ale po komunikácii s online poradcom nám bolo odporučené, aby sme ju skombinovali s diétou „M“. Každá diéta má iný počet odporúčaných jedál denne. Zatiaľ čo pri diéte „S“ vám stačia 4 jedlá denne, pri diéte „M“ môžete jesť 5-krát denne, t. j. dodržiavať klasický režim raňajky, dopoludňajšia desiata, obed, popoludňajšia desiata, večera. Príprava jedál zakúpených priamo v predajni Prodietix e-shop je rýchla a jednoduchá.

Ak hľadáte stravu, pri ktorej nebudete musieť tráviť hodiny pri sporáku alebo nakupovať špeciálne potraviny v obchodoch, potom je to veľmi vhodná voľba. To však neplatí po celý čas držania tejto diéty. Jednotlivé diétne balenia obsahujú len určitý počet jedál, ktoré si vytvoríte z vrecúšok a instantných balení. Zvyšok - najmä v 2. týždni a neskôr - bude potrebné uvariť. Recepty nájdete na webovej stránke a ak sa ponáhľate, nie je problém opiecť si na panvici plátok kuracieho mäsa a doplniť ho povolenou zeleninou. Aj tak však musíte venovať nejaký čas príprave. Stravovací plán nemusí byť pre každého ľahké dodržiavať. Súčasťou diétnych balíčkov je aj manuál na prípravu jedál, recepty na zdravé diétne jedlá, popr. Súčasťou niektorých keto diét je aj pečivo. Dávate prednosť varenému jedlu pred instantnými pochutinami? Potom bude Prodietix pre vás ideálnou keto diétou. Hoci ponúkajú instantné výrobky ako ostatní výrobcovia, kladú dôraz aj na vlastnoručne pripravené jedlá bohaté na bielkoviny a zdravé tuky.

Dodržiavanie stravovacieho plánu môže byť pre niekoho ľahké a pre iného náročné. Tu je hodnotenie veľmi individuálne, pretože niektorí ľudia musia bojovať, aby vôbec jedli, niektorí musia jesť pravidelne a niektorí sa musia obmedzovať v jedení stále a dokonca aj v tom, čo jesť nesmú. Tí, ktorí sú zvyknutí celý deň jesť čipsy, tyčinky, čokoládu atď., budú mať pravdepodobne problémy. Na druhej strane, keto diéta je nastavená tak, že telo je dostatočne nasýtené, nehladuje a má dostatok energie. Ku každému baleniu dostanete aj príručku na prípravu jedla, ako aj informácie o tom, kedy, čo a ako pripravovať a jesť. Aby ste neboli zmätení, kedy si môžete dať zeleninu, akú a koľko. Zatiaľ čo niektoré iné keto diéty obsahujú najmä pečivo alebo dokonca instantné balíčky, ktoré musíte vymiesiť do cesta a upiecť z nich požadované pečivo, Prodietix má oboje.

E-shop Prodietix má naozaj širokú ponuku jedál, od slaných po sladké, od hlavných jedál, koktailov, polievok až po dezerty, pudingy atď. Strava je veľmi pestrá a samozrejme nechýbajú vitamíny, minerály a bielkoviny. Na svoje si prídu aj spomínaní milovníci chipsov, čokolády a podobne, pretože okrem proteínových tyčiniek tu nájdete aj nutrinellu alebo proteínové tyčinky, ktoré sú podobné čokoláde. Tieto potraviny sa vyrábajú vo Francúzsku len z najkvalitnejších prírodných zdrojov s vysokým obsahom bielkovín. Napríklad z mlieka, vaječných bielkov, sóje, srvátky atď. Niektorí ľudia majú radi bielkovinové potraviny, iní vôbec nie, a niektorí to majú striedavo - niektoré potraviny im môžu chutiť viac, iné menej. Tu je hodnotenie veľmi individuálne a nemá zmysel písať, či je jedlo Prodietix vynikajúce alebo naopak. Ak chcete zistiť, či vám tunajšie jedlo „sedí“, najjednoduchšie je objednať si niekoľko jedál na ochutnávku. Môžete si vybrať náhodne vybrané jedlá podľa svojich chutí alebo si vybrať jeden zo zvýhodnených degustačných balíčkov. Veľkou výhodou je, že ak si objednáte viac jedla a zistíte, že vám nechutí, môžete ho vymeniť za iné.

Keto diéta má rozmanité jedlá, ktoré váš jedálniček ozvláštnia a spestrí. Ako už bolo spomenuté, to, či potraviny od Prodietix chutia alebo nie, je veľmi individuálne. Väčšina používateľov si však jedlo pochvaľuje, dokonca aj skúsení kuchári, ktorí ho hodnotia ako „naozaj chutné na jedlo v prášku“. Stručne povedané, Prodietix je chutný, kvalitný a hlavne funguje. Ak budete skutočne dodržiavať stravovací a pitný režim s Prodietixom a nebudete jesť potraviny, ktoré sú pri tejto diéte zakázané, uvidíte veľmi príjemné výsledky pri chudnutí. Okrem chutných jedál, ktoré sa ľahko pripravujú, si zákazníci pochvaľujú aj rýchlosť dodania tovaru z e-shopu. Zvyčajne dorazia hneď na druhý deň po objednaní. Len v niektorých prípadoch sú ľudia menej spokojní s dodávkou správneho množstva jedla. Keďže diétne balíčky majú obsahovať určitý počet jedál na určitý počet dní, radšej si obsah balíčka prepočítajte hneď po doručení. Ak by náhodou niečo chýbalo, máte možnosť ihneď informovať pracovníkov spoločnosti Prodietix, aby mohli chybu opraviť. Podpora Prodietix je nastavená veľmi dobre, takmer dokonale. Používali sme ho aj my a boli sme veľmi spokojní. Společnost má k dispozici podporu na live chatu, který je vám k dispozici a získáte tak rychlé a stručné odpovědi, popř. Kolik odpovědí na naše otázky jsme obdrželi?

Diéta a Zdravá Strava Bez Následkov a Jojo Efektu

Diéta neznamená hladovanie, pretože to nie je dlhodobo udržateľné a ani zdravé. Obávať sa nemusíte ani „jojo“ efektu. Ako vidíte, zdravé recepty môžu byť aj chutné, stačí len vymeniť "problematické" suroviny za zdravšie náhrady. Keto diéta tiež nie je o hladovaní, ale o znížení príjmu sacharidov. Zdravý životný štýl totiž zahŕňa vyváženú stravu, ale aj pohyb a dostatok oddychu.

tags: #francuzska #keto #dieta